1
00:00:00,625 --> 00:00:05,303
当你想到一个小孩子、
一位密友或者伴侣时，

2
00:00:05,303 --> 00:00:08,200
脑海中很可能会跳出“爱”这个词，

3
00:00:08,200 --> 00:00:11,377
然后其它的情绪也会立马出现：

4
00:00:11,377 --> 00:00:12,912
比如欢乐和希望，

5
00:00:12,912 --> 00:00:16,555
兴奋、信任以及安全感，

6
00:00:16,555 --> 00:00:19,668
并且有时还会有悲伤和失望。

7
00:00:19,668 --> 00:00:21,732
字典里可能没有一个词

8
00:00:21,732 --> 00:00:24,503
比爱更能说明
人与人之间的紧密联系了。

9
00:00:25,292 --> 00:00:27,877
考虑到它在我们生活中的核心地位，

10
00:00:27,877 --> 00:00:31,417
有意思的是，我们竟然
从来没有被明确地教过如何去爱。

11
00:00:32,458 --> 00:00:34,137
我们从交朋友开始，

12
00:00:34,137 --> 00:00:36,587
然后确定恋爱关系，

13
00:00:36,587 --> 00:00:39,055
最后结婚生子，
将小孩从医院带回家。

14
00:00:39,055 --> 00:00:41,292
对这一切都是怀着能顺利搞定的期望。

15
00:00:42,625 --> 00:00:46,450
但事实却是，
我们经常伤害或不尊重所爱之人。

16
00:00:46,450 --> 00:00:47,473
可能是一些很小的事情，

17
00:00:47,473 --> 00:00:50,684
比如说让朋友感到内疚
然后花时间陪你，

18
00:00:50,684 --> 00:00:53,940
或者偷看伴侣的短信，

19
00:00:53,940 --> 00:00:56,583
以及因为孩子在学校
不够努力而羞辱他。

20
00:00:58,000 --> 00:01:00,148
我们百分之百会接收到

21
00:01:00,148 --> 00:01:02,518
不健康关系的行为，

22
00:01:02,522 --> 00:01:05,805
并且我们也百分之百会
做一些不健康的事。

23
00:01:05,805 --> 00:01:07,333
这是人性的一部分。

24
00:01:08,833 --> 00:01:09,775
最糟糕的情况是，我们跟
所爱之人的冲突所导致的伤害

25
00:01:11,275 --> 00:01:13,263
会演变成辱骂和暴力，

26
00:01:13,263 --> 00:01:15,043
而家暴，

27
00:01:15,043 --> 00:01:17,950
是三分之一的女性
和四分之一的男性

28
00:01:17,950 --> 00:01:19,708
一生中都会经历的。

29
00:01:20,625 --> 00:01:23,428
如果你跟大多数人一样，
听到上述情况时，

30
00:01:23,428 --> 00:01:26,232
你会说“哦，不不不，这永远
不会发生在我身上。”

31
00:01:26,232 --> 00:01:29,700
我们会出于本能地逃避
“虐待”和“暴力”这些字眼，

32
00:01:29,700 --> 00:01:33,565
觉得它们只会发生在
其他地方的其它人身上。

33
00:01:33,565 --> 00:01:37,910
但事实是，不健康的关系
以及虐待就在我们身边。

34
00:01:37,910 --> 00:01:40,875
我们只是将它们换了个说法
并忽略了它们之间的联系。

35
00:01:42,042 --> 00:01:45,732
虐待伪装成了不健康的爱
偷偷地发生在我们身上。

36
00:01:47,708 --> 00:01:49,742
我在一个叫做“唯爱"的组织工作，

37
00:01:49,742 --> 00:01:53,583
它由一个家庭成立，这个家庭
的女儿亚德利被前男友杀害。

38
00:01:54,833 --> 00:01:57,805
这是一个没有人可以预见到的悲剧，

39
00:01:57,805 --> 00:02:01,057
但是回过头来看，他们意识到
之前就存在蛛丝马迹，

40
00:02:01,057 --> 00:02:03,292
只是当时没人看出来。

41
00:02:04,042 --> 00:02:07,763
这些被称为疯狂或者
戏剧或酗酒的行为，

42
00:02:07,763 --> 00:02:10,970
他行为的真正含义
并没有真的被理解，

43
00:02:10,970 --> 00:02:13,000
而这些都是非常清晰的危险信号。

44
00:02:13,917 --> 00:02:17,670
她的家人意识到，
如果之前有人被教育过

45
00:02:17,670 --> 00:02:20,190
如何识别这些信号，
她的死亡是可以避免的。

46
00:02:20,625 --> 00:02:22,553
所以今天我们的任务是确保

47
00:02:22,553 --> 00:02:25,843
其他人都能获得亚德利和她朋友
之前不了解的信息。

48
00:02:25,843 --> 00:02:27,587
我们有三个主要的目标：

49
00:02:27,587 --> 00:02:30,888
给予我们一种语言去谈论

50
00:02:30,888 --> 00:02:34,335
一个非常尴尬并且
会引起不适的话题；

51
00:02:34,335 --> 00:02:39,210
给朋友权力去帮助你；

52
00:02:39,210 --> 00:02:42,333
并在这个过程中，提高我们爱的能力。

53
00:02:43,875 --> 00:02:47,127
为了做到这些，
很重要的一点是从阐明

54
00:02:47,127 --> 00:02:49,837
那些我们经常会错过的
不健康信号开始，

55
00:02:49,837 --> 00:02:52,347
而我们的工作就是
专注于创造内容，

56
00:02:52,347 --> 00:02:54,667
来和年轻人对话。

57
00:02:55,375 --> 00:02:57,982
正如你所料，这个主题的
大多数谈话内容都非常严肃，

58
00:02:57,982 --> 00:02:59,847
鉴于目前的主题，

59
00:02:59,847 --> 00:03:02,523
但今天我打算用一种轻松愉快，

60
00:03:02,523 --> 00:03:04,367
同时也是发人深思的方式，

61
00:03:04,367 --> 00:03:05,670
即“对偶”，

62
00:03:05,670 --> 00:03:08,375
来阐明不健康的爱的五种标志。

63
00:03:09,375 --> 00:03:12,315
第一个是紧张。

64
00:03:12,315 --> 00:03:14,883
（视频）蓝：几天不见，非常想你。

65
00:03:14,883 --> 00:03:17,500
橘：我也想你。（#这是爱）

66
00:03:17,500 --> 00:03:20,440
蓝：五分钟不见，
感觉像一生那么漫长。

67
00:03:20,440 --> 00:03:22,753
我不在的这五分钟里你做了什么呢？

68
00:03:22,753 --> 00:03:24,262
橘：才三分钟好吧。
（#这不是爱）

69
00:03:25,992 --> 00:03:28,625
凯蒂·胡德：有人意识到了吗？

70
00:03:30,000 --> 00:03:32,168
虐待关系并不是从虐待开始的。

71
00:03:32,168 --> 00:03:34,168
它们是从激动和兴奋开始的。

72
00:03:34,168 --> 00:03:37,482
这是一种强烈的
情感和情绪，一种冲动。

73
00:03:37,482 --> 00:03:39,180
感觉非常美好。

74
00:03:39,180 --> 00:03:41,667
你觉得自己如此的幸运，
像中了大奖。

75
00:03:42,750 --> 00:03:45,908
但在不健康的爱中，这些感觉
会随着时间的推移而改变，

76
00:03:45,908 --> 00:03:50,250
从兴奋到压仰，
甚至可能还有点窒息。

77
00:03:50,875 --> 00:03:52,585
你的直觉能感受到。

78
00:03:52,585 --> 00:03:54,827
这可能是你新交的
男朋友或女朋友，

79
00:03:54,827 --> 00:03:57,184
在你没准备好时就说“我爱你”，

80
00:03:57,188 --> 00:04:00,750
或开始无处不在，
不停发信息、打电话给你时。

81
00:04:01,667 --> 00:04:04,803
也可能是他们对你的
不及时回复感到不耐烦，

82
00:04:04,803 --> 00:04:07,708
尽管他们也知道
你还有其它的事情要做时。

83
00:04:08,583 --> 00:04:12,357
重点是记住：
一段感情如何开始不重要，

84
00:04:12,357 --> 00:04:13,898
重要的是如何发展。

85
00:04:13,898 --> 00:04:16,511
重要的是，
在一段新关系的早期，

86
00:04:16,511 --> 00:04:18,503
我们应该关注自己的情绪。

87
00:04:18,503 --> 00:04:21,148
你对这种亲近的速度感到舒适吗？

88
00:04:21,148 --> 00:04:23,792
你觉得自己还有喘息的空间吗？

89
00:04:24,792 --> 00:04:26,202
同样重要的是，


90
00:04:26,202 --> 00:04:30,367
学会表达自己的需求。

91
00:04:30,367 --> 00:04:32,333
你的请求被尊重了吗？

92
00:04:33,833 --> 00:04:37,232
第二个标志是孤立。

93
00:04:37,232 --> 00:04:38,362
（视频）橘2：一起出去玩吧？

94
00:04:38,362 --> 00:04:41,708
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。

95
00:04:42,375 --> 00:04:43,278
橘2：一起出去玩吧？

96
00:04:43,278 --> 00:04:45,345
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。

97
00:04:45,345 --> 00:04:47,295
橘2：那明天呢？
橘1：星期二是我们的打盹日。

98
00:04:47,295 --> 00:04:51,292
橘2：那星期三？
橘1：那是我们的独处日。

99
00:04:52,792 --> 00:04:54,385
凯蒂：如果你问我，我会说孤立是

100
00:04:54,385 --> 00:04:58,200
最常被忽视和误解的
不健康爱的信号之一。

101
00:04:58,200 --> 00:04:58,962
为什么这么说呢？

102
00:04:58,962 --> 00:05:02,648
因为每一段新感情总是从强烈想要

103
00:05:02,648 --> 00:05:04,003
花时间待在一起开始的，

104
00:05:04,003 --> 00:05:07,002
我们很容易忽视事物的变化。

105
00:05:07,002 --> 00:05:09,742
孤立就悄然发生在
当你的新男朋友或女朋友

106
00:05:09,742 --> 00:05:12,637
开始拉着你脱离你的家人和朋友，

107
00:05:12,637 --> 00:05:14,170
你的支撑体系，


108
00:05:14,170 --> 00:05:16,250
并将你牢牢地拴在身边时。

109
00:05:17,375 --> 00:05:18,773
他们可能会这样说，

110
00:05:18,773 --> 00:05:21,243
“为什么要跟他们出去玩？
他们只是一群失败者。”

111
00:05:21,243 --> 00:05:22,555
他指的是你最好的朋友。

112
00:05:22,555 --> 00:05:25,460
或者“他们想拆散我们，
他们完全反对我们。”

113
00:05:25,460 --> 00:05:27,253
他指的是你的家人。

114
00:05:27,253 --> 00:05:29,918
孤立就是在你的前感情生活中

115
00:05:29,918 --> 00:05:32,833
对每个人播下怀疑的种子。

116
00:05:34,125 --> 00:05:36,178
健康的爱也包括独立，

117
00:05:36,178 --> 00:05:38,658
两个人喜欢花时间在一起，

118
00:05:38,658 --> 00:05:42,898
但也会继续跟之前关心
的人和活动保持联系。

119
00:05:42,898 --> 00:05:45,835
刚开始的时候你们可能
每分每秒都在一起，

120
00:05:45,835 --> 00:05:48,710
但随着时间的推移，
保持独立成了关键。

121
00:05:48,710 --> 00:05:51,847
你可以和朋友们
一起规划并坚持执行，

122
00:05:51,847 --> 00:05:54,333
并且鼓励你的伴侣也这样做。

123
00:05:55,833 --> 00:05:58,875
不健康的爱的第三个标志是极度嫉妒。

124
00:05:59,750 --> 00:06:00,585
（视频）蓝2:你为什么这么高兴？

125
00:06:00,585 --> 00:06:04,793
蓝1：她在Instagram上关注了我！

126
00:06:04,793 --> 00:06:06,438
蓝2：你为什么这么紧张？

127
00:06:06,438 --> 00:06:10,678
蓝1:她，她开始关注我了，
像是，无处不在。

128
00:06:10,678 --> 00:06:12,875
（#这不是爱）

129
00:06:14,458 --> 00:06:16,482
凯蒂：随着蜜月期的消退，

130
00:06:16,482 --> 00:06:18,375
极度的嫉妒悄悄的滋生。

131
00:06:19,333 --> 00:06:21,003
你的伴侣的要求可能会越来越多，

132
00:06:21,003 --> 00:06:23,363
随时想要知道
你在哪以及和谁在一起，

133
00:06:23,363 --> 00:06:27,492
或他们可能到处跟踪你，
线上以及线下。

134
00:06:27,492 --> 00:06:31,783
极度的嫉妒还会导致
占有欲和不信任，

135
00:06:31,783 --> 00:06:35,225
频繁指责对方跟他人调情或不忠，

136
00:06:35,225 --> 00:06:37,335
并且会拒绝听你跟他们说，


137
00:06:37,335 --> 00:06:40,250
没有什么好担心的，
你只爱他们这些话。

138
00:06:41,083 --> 00:06:43,803
嫉妒是人类感情中的一部分，

139
00:06:43,803 --> 00:06:45,992
但是极度嫉妒就不同了。

140
00:06:45,992 --> 00:06:48,753
它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。

141
00:06:48,753 --> 00:06:50,958
爱不应当如此。

142
00:06:52,333 --> 00:06:54,867
第四个标志是轻视。

143
00:06:54,867 --> 00:06:57,440
（视频）蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。

144
00:06:57,440 --> 00:07:00,417
蓝：你肯定能得优，
优秀的优。（这是爱）

145
00:07:00,875 --> 00:07:03,293
蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。

146
00:07:03,293 --> 00:07:04,702
蓝：你肯定不及格，

147
00:07:04,702 --> 00:07:07,958
你就是个傻子。
（#这不是爱）

148
00:07:08,667 --> 00:07:10,418
凯蒂：是的，嗯。

149
00:07:10,418 --> 00:07:12,982
在不健康的爱中，
语言被当作武器。

150
00:07:12,982 --> 00:07:15,347
本来应该是轻松愉快的谈话

151
00:07:15,347 --> 00:07:17,200
会变得尖酸刻薄和尴尬。

152
00:07:17,200 --> 00:07:20,232
也许你的伴侣是用一种
伤人的方式开玩笑，

153
00:07:20,232 --> 00:07:23,712
或者通过讲故事
和取笑你，拿你开涮，

154
00:07:23,712 --> 00:07:26,492
当你告诉他们你感觉到受伤时，

155
00:07:26,492 --> 00:07:29,898
他们会让你闭嘴
并指责你反应过度。

156
00:07:29,898 --> 00:07:33,750
“你怎么这么敏感？
有毛病吧，别逗了！”

157
00:07:34,417 --> 00:07:36,375
这些话使你哑口无言。

158
00:07:37,417 --> 00:07:40,773
事情很明显，
你的伴侣应该支持你。

159
00:07:40,773 --> 00:07:43,420
他们的话语应该增强你的信心，
而不是打压你。

160
00:07:43,420 --> 00:07:45,847
他们应该保守你的秘密并且忠于你。

161
00:07:45,847 --> 00:07:47,847
他们应该让你感觉到更多的信心，

162
00:07:47,847 --> 00:07:49,208
而不是自卑。

163
00:07:50,250 --> 00:07:53,208
最后，第五个标志：易变。

164
00:07:54,042 --> 00:07:55,197
（视频）橘1：如果分手我会很难过。

165
00:07:55,197 --> 00:07:58,000
橘2：我也会很难过。（#这是爱）

166
00:07:59,042 --> 00:08:01,242
橘1：如果我们分手了我会很郁闷。

167
00:08:01,242 --> 00:08:02,763
我会从这个台阶上跳下去。

168
00:08:02,763 --> 00:08:05,367
我会的！不要试着去阻止我！

169
00:08:05,367 --> 00:08:06,667
（#这不是爱）

170
00:08:09,167 --> 00:08:12,877
凯蒂：经常性的分分合合，
情感大起大落：

171
00:08:12,877 --> 00:08:15,292
随着紧张程度的上升，
易变性也增加。

172
00:08:16,458 --> 00:08:17,882
泪流满面，沮丧的争吵，
随之而来的是情感上的伪装，

173
00:08:20,002 --> 00:08:21,658
充满仇恨和伤害的评论，比如，

174
00:08:21,658 --> 00:08:24,315
“你一文不值，我都不知道
为什么跟你在一起！”

175
00:08:24,315 --> 00:08:28,218
然后很快是道歉
并保证不再发生这样的事。

176
00:08:29,178 --> 00:08:32,992
到此为止，你已经习惯了
这种过山车似的关系，

177
00:08:32,992 --> 00:08:33,922
你可能都没有意识到


178
00:08:33,922 --> 00:08:37,667
你的这段感情已经开始朝
不健康和危险的趋势发展。

179
00:08:39,542 --> 00:08:40,972
我们可能很难识别

180
00:08:40,972 --> 00:08:43,900
不健康的爱和虐待之间的界限，

181
00:08:43,900 --> 00:08:45,948
但是公平地说，
当越来越多的迹象

182
00:08:45,948 --> 00:08:47,857
开始出现在你的这段关系中时，

183
00:08:47,857 --> 00:08:51,357
你的这段关系不健康
或者危险的概率就会越大。

184
00:08:51,357 --> 00:08:53,485
如果你的直觉告诉你该分手离开，

185
00:08:53,485 --> 00:08:55,503
这也是当我们的朋友
陷入到不健康的关系时，

186
00:08:55,503 --> 00:08:57,182
我们经常给他们的建议，

187
00:08:57,182 --> 00:08:59,726
但这并不总是最好的选择。

188
00:08:59,730 --> 00:09:02,315
分手也有可能会引起暴力。

189
00:09:02,315 --> 00:09:05,607
如果你感到可能
被虐待或已经被虐待，

190
00:09:05,607 --> 00:09:09,708
你就需要就如何安全地离开
这段感情咨询专家的建议。

191
00:09:11,042 --> 00:09:13,408
这些不仅仅跟浪漫的恋情有关，

192
00:09:13,408 --> 00:09:15,617
也不仅仅关于暴力。

193
00:09:15,617 --> 00:09:17,908
理解了不健康爱的信号

194
00:09:17,908 --> 00:09:21,708
能帮助你审视和理解
生活中几乎所有的关系。

195
00:09:22,625 --> 00:09:26,460
你可能第一次明白
为什么会对一段友谊失望，

196
00:09:26,460 --> 00:09:29,210
或者为什么每次跟某个家庭成员互动，

197
00:09:29,210 --> 00:09:32,482
都让你感到气馁和焦虑。

198
00:09:32,482 --> 00:09:35,463
你甚至可能开始注意到
你的紧张和嫉妒

199
00:09:35,463 --> 00:09:37,833
是如何使你在工作中
与同事发生矛盾的。

200
00:09:39,208 --> 00:09:42,420
理解是提升的第一步，

201
00:09:42,420 --> 00:09:45,559
你不可能使每一段不健康
的关系变得健康——

202
00:09:45,563 --> 00:09:47,608
有些是你不得不放下的——

203
00:09:47,608 --> 00:09:51,458
但你可以每天做好自己
的部分从而让关系变好。

204
00:09:52,250 --> 00:09:53,877
令人振奋的消息是：

205
00:09:53,877 --> 00:09:56,200
它并不是件多复杂的事。

206
00:09:56,200 --> 00:09:58,970
坦诚沟通、相互尊重，

207
00:09:58,970 --> 00:10:01,200
友善、耐心——

208
00:10:01,200 --> 00:10:03,667
这些东西我们每天都可以练习。

209
00:10:04,875 --> 00:10:07,575
练习一定会让你变得更好，

210
00:10:07,575 --> 00:10:11,347
但我不得不承认，
它不会让你变得完美。

211
00:10:11,347 --> 00:10:12,762
我以此为生，

212
00:10:12,762 --> 00:10:15,575
每天都在思考和谈论健康的感情，

213
00:10:15,575 --> 00:10:18,220
但我还是会做不健康的事情。

214
00:10:18,220 --> 00:10:21,617
就在几天前我还想把
我四个孩子赶出门，

215
00:10:21,617 --> 00:10:24,617
他们争吵、哭闹，
并抱怨早餐不好吃，

216
00:10:24,617 --> 00:10:26,752
我完全崩溃了。

217
00:10:26,752 --> 00:10:28,878
下意识地带着愤怒的锋芒，

218
00:10:28,878 --> 00:10:30,232
我大喊道，

219
00:10:30,232 --> 00:10:32,543
“都给我闭嘴，照我说的做！

220
00:10:32,543 --> 00:10:34,117
你们糟糕透了！

221
00:10:34,117 --> 00:10:36,367
我要剥夺你们使用
电子产品的时间和甜点

222
00:10:36,367 --> 00:10:39,525
以及其它任何能让
你们享受生活的东西！”

223
00:10:39,525 --> 00:10:41,085
（笑声）

224
00:10:41,085 --> 00:10:42,428
有人那样做过吗？

225
00:10:42,428 --> 00:10:45,795
（掌声）

226
00:10:45,795 --> 00:10:48,500
易变、轻视。

227
00:10:49,417 --> 00:10:52,325
我的大儿子转过身看着我，说道，

228
00:10:52,325 --> 00:10:53,930
“老妈，这不是爱。”

229
00:10:53,930 --> 00:10:57,315
（笑声）

230
00:10:57,315 --> 00:11:00,242
有那么一分钟，
因为他的叫板我真想宰了他。

231
00:11:00,242 --> 00:11:01,783
真的，相信我。

232
00:11:01,783 --> 00:11:03,315
但是之后我冷静下来

233
00:11:03,315 --> 00:11:06,388
开始思考，你知道吗，
我其实觉得很骄傲。

234
00:11:06,388 --> 00:11:09,792
我骄傲于他有一种
使我暂停愤怒的语言。

235
00:11:10,511 --> 00:11:13,210
我想要我所有的小孩都明白

236
00:11:13,210 --> 00:11:14,658
别人对待他们的边界在哪，

237
00:11:14,658 --> 00:11:17,835
并且当别人越过这个边界时，
他们应该提出来

238
00:11:17,835 --> 00:11:19,792
而不是默默的接受。

239
00:11:21,667 --> 00:11:26,502
长久以来，我们都将感情当作
一个温柔的话题来对待，

240
00:11:26,502 --> 00:11:29,085
但人际关系技巧
又是生活中最重要

241
00:11:29,085 --> 00:11:31,648
和最难去建立的事情之一。

242
00:11:31,648 --> 00:11:34,325
理解不健康的信号，

243
00:11:34,325 --> 00:11:37,867
能防止你掉进导致
不健康的爱的兔子洞，

244
00:11:37,867 --> 00:11:40,877
但是理解和练习
维护健康关系的艺术，

245
00:11:40,877 --> 00:11:43,542
能全方位地提升你生活的质量。

246
00:11:44,625 --> 00:11:46,638
我完全深信

247
00:11:46,638 --> 00:11:49,315
爱是直觉和情绪，

248
00:11:49,315 --> 00:11:50,958
而更好去爱的能力，


249
00:11:50,958 --> 00:11:54,083
是一种我们都能随时间推移
而学会和提高的技能。

250
00:11:54,583 --> 00:11:55,675
谢谢。

251
00:11:55,675 --> 00:12:00,055
（掌声）