WEBVTT

00:00:00.625 --> 00:00:05.303
当你想到一个小孩子、
一位密友或者伴侣时，

00:00:05.303 --> 00:00:08.200
脑海中很可能会跳出“爱”这个词，

00:00:08.200 --> 00:00:11.377
然后其它的情绪也会立马出现：

00:00:11.377 --> 00:00:12.912
比如欢乐和希望，

00:00:12.912 --> 00:00:16.555
兴奋、信任以及安全感，

00:00:16.555 --> 00:00:19.668
并且有时还会有悲伤和失望。

00:00:19.668 --> 00:00:21.732
字典里可能没有一个词

00:00:21.732 --> 00:00:24.503
比爱更能说明
人与人之间的紧密联系了。

NOTE Paragraph

00:00:25.292 --> 00:00:27.877
考虑到它在我们生活中的核心地位，

00:00:27.877 --> 00:00:31.417
有意思的是，我们竟然
从来没有被明确地教过如何去爱。

00:00:32.458 --> 00:00:34.137
我们从交朋友开始，

00:00:34.137 --> 00:00:36.587
然后确定恋爱关系，

00:00:36.587 --> 00:00:39.055
最后结婚生子，
将小孩从医院带回家。

00:00:39.055 --> 00:00:41.292
对这一切都是怀着能顺利搞定的期望。

00:00:42.625 --> 00:00:46.450
但事实却是，
我们经常伤害或不尊重所爱之人。

00:00:46.450 --> 00:00:47.473
可能是一些很小的事情，

00:00:47.473 --> 00:00:50.684
比如说让朋友感到内疚
然后花时间陪你，

00:00:50.684 --> 00:00:53.940
或者偷看伴侣的短信，

00:00:53.940 --> 00:00:56.583
以及因为孩子在学校
不够努力而羞辱他。

00:00:58.000 --> 00:01:00.148
我们百分之百会接收到

00:01:00.148 --> 00:01:02.518
不健康关系的行为，

00:01:02.522 --> 00:01:05.805
并且我们也百分之百会
做一些不健康的事。

00:01:05.805 --> 00:01:07.333
这是人性的一部分。

NOTE Paragraph

00:01:08.833 --> 00:01:09.775
最糟糕的情况是，我们跟
所爱之人的冲突所导致的伤害

00:01:11.275 --> 00:01:13.263
会演变成辱骂和暴力，

00:01:13.263 --> 00:01:15.043
而家暴，

00:01:15.043 --> 00:01:17.950
是三分之一的女性
和四分之一的男性

00:01:17.950 --> 00:01:19.708
一生中都会经历的。

00:01:20.625 --> 00:01:23.428
如果你跟大多数人一样，
听到上述情况时，

NOTE Paragraph

00:01:23.428 --> 00:01:26.232
你会说“哦，不不不，这永远
不会发生在我身上。”

00:01:26.232 --> 00:01:29.700
我们会出于本能地逃避
“虐待”和“暴力”这些字眼，

00:01:29.700 --> 00:01:33.565
觉得它们只会发生在
其他地方的其它人身上。

00:01:33.565 --> 00:01:37.910
但事实是，不健康的关系
以及虐待就在我们身边。

00:01:37.910 --> 00:01:40.875
我们只是将它们换了个说法
并忽略了它们之间的联系。

00:01:42.042 --> 00:01:45.732
虐待伪装成了不健康的爱
偷偷地发生在我们身上。

NOTE Paragraph

00:01:47.708 --> 00:01:49.742
我在一个叫做“唯爱"的组织工作，

00:01:49.742 --> 00:01:53.583
它由一个家庭成立，这个家庭
的女儿亚德利被前男友杀害。

00:01:54.833 --> 00:01:57.805
这是一个没有人可以预见到的悲剧，

00:01:57.805 --> 00:02:01.057
但是回过头来看，他们意识到
之前就存在蛛丝马迹，

00:02:01.057 --> 00:02:03.292
只是当时没人看出来。

00:02:04.042 --> 00:02:07.763
这些被称为疯狂或者
戏剧或酗酒的行为，

00:02:07.763 --> 00:02:10.970
他行为的真正含义
并没有真的被理解，

00:02:10.970 --> 00:02:13.000
而这些都是非常清晰的危险信号。

NOTE Paragraph

00:02:13.917 --> 00:02:17.670
她的家人意识到，
如果之前有人被教育过

NOTE Paragraph

00:02:17.670 --> 00:02:20.190
如何识别这些信号，
她的死亡是可以避免的。

00:02:20.625 --> 00:02:22.553
所以今天我们的任务是确保

00:02:22.553 --> 00:02:25.843
其他人都能获得亚德利和她朋友
之前不了解的信息。

00:02:25.843 --> 00:02:27.587
我们有三个主要的目标：

00:02:27.587 --> 00:02:30.888
给予我们一种语言去谈论

00:02:30.888 --> 00:02:34.335
一个非常尴尬并且
会引起不适的话题；

00:02:34.335 --> 00:02:39.210
给朋友权力去帮助你；

00:02:39.210 --> 00:02:42.333
并在这个过程中，提高我们爱的能力。

NOTE Paragraph

00:02:43.875 --> 00:02:47.127
为了做到这些，
很重要的一点是从阐明

00:02:47.127 --> 00:02:49.837
那些我们经常会错过的
不健康信号开始，

00:02:49.837 --> 00:02:52.347
而我们的工作就是
专注于创造内容，

00:02:52.347 --> 00:02:54.667
来和年轻人对话。

00:02:55.375 --> 00:02:57.982
正如你所料，这个主题的
大多数谈话内容都非常严肃，

00:02:57.982 --> 00:02:59.847
鉴于目前的主题，

00:02:59.847 --> 00:03:02.523
但今天我打算用一种轻松愉快，

00:03:02.523 --> 00:03:04.367
同时也是发人深思的方式，

00:03:04.367 --> 00:03:05.670
即“对偶”，

00:03:05.670 --> 00:03:08.375
来阐明不健康的爱的五种标志。

00:03:09.375 --> 00:03:12.315
第一个是紧张。

00:03:12.315 --> 00:03:14.883
（视频）蓝：几天不见，非常想你。

00:03:14.883 --> 00:03:17.500
橘：我也想你。（#这是爱）

00:03:17.500 --> 00:03:20.440
蓝：五分钟不见，
感觉像一生那么漫长。

00:03:20.440 --> 00:03:22.753
我不在的这五分钟里你做了什么呢？

00:03:22.753 --> 00:03:24.262
橘：才三分钟好吧。
（#这不是爱）

00:03:25.992 --> 00:03:28.625
凯蒂·胡德：有人意识到了吗？

00:03:30.000 --> 00:03:32.168
虐待关系并不是从虐待开始的。

00:03:32.168 --> 00:03:34.168
它们是从激动和兴奋开始的。

00:03:34.168 --> 00:03:37.482
这是一种强烈的
情感和情绪，一种冲动。

00:03:37.482 --> 00:03:39.180
感觉非常美好。

00:03:39.180 --> 00:03:41.667
你觉得自己如此的幸运，
像中了大奖。

00:03:42.750 --> 00:03:45.908
但在不健康的爱中，这些感觉
会随着时间的推移而改变，

00:03:45.908 --> 00:03:50.250
从兴奋到压仰，
甚至可能还有点窒息。

00:03:50.875 --> 00:03:52.585
你的直觉能感受到。

00:03:52.585 --> 00:03:54.827
这可能是你新交的
男朋友或女朋友，

00:03:54.827 --> 00:03:57.184
在你没准备好时就说“我爱你”，

00:03:57.188 --> 00:04:00.750
或开始无处不在，
不停发信息、打电话给你时。

00:04:01.667 --> 00:04:04.803
也可能是他们对你的
不及时回复感到不耐烦，

00:04:04.803 --> 00:04:07.708
尽管他们也知道
你还有其它的事情要做时。

00:04:08.583 --> 00:04:12.357
重点是记住：
一段感情如何开始不重要，

00:04:12.357 --> 00:04:13.898
重要的是如何发展。

00:04:13.898 --> 00:04:16.511
重要的是，
在一段新关系的早期，

00:04:16.511 --> 00:04:18.503
我们应该关注自己的情绪。

00:04:18.503 --> 00:04:21.148
你对这种亲近的速度感到舒适吗？

00:04:21.148 --> 00:04:23.792
你觉得自己还有喘息的空间吗？

00:04:24.792 --> 00:04:26.202
同样重要的是，


00:04:26.202 --> 00:04:30.367
学会表达自己的需求。

00:04:30.367 --> 00:04:32.333
你的请求被尊重了吗？

00:04:33.833 --> 00:04:37.232
第二个标志是孤立。

00:04:37.232 --> 00:04:38.362
（视频）橘2：一起出去玩吧？

00:04:38.362 --> 00:04:41.708
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。

00:04:42.375 --> 00:04:43.278
橘2：一起出去玩吧？

00:04:43.278 --> 00:04:45.345
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。

00:04:45.345 --> 00:04:47.295
橘2：那明天呢？
橘1：星期二是我们的打盹日。

00:04:47.295 --> 00:04:51.292
橘2：那星期三？
橘1：那是我们的独处日。

00:04:52.792 --> 00:04:54.385
凯蒂：如果你问我，我会说孤立是

00:04:54.385 --> 00:04:58.200
最常被忽视和误解的
不健康爱的信号之一。

00:04:58.200 --> 00:04:58.962
为什么这么说呢？

00:04:58.962 --> 00:05:02.648
因为每一段新感情总是从强烈想要

00:05:02.648 --> 00:05:04.003
花时间待在一起开始的，

00:05:04.003 --> 00:05:07.002
我们很容易忽视事物的变化。

00:05:07.002 --> 00:05:09.742
孤立就悄然发生在
当你的新男朋友或女朋友

00:05:09.742 --> 00:05:12.637
开始拉着你脱离你的家人和朋友，

00:05:12.637 --> 00:05:14.170
你的支撑体系，


00:05:14.170 --> 00:05:16.250
并将你牢牢地拴在身边时。

00:05:17.375 --> 00:05:18.773
他们可能会这样说，

00:05:18.773 --> 00:05:21.243
“为什么要跟他们出去玩？
他们只是一群失败者。”

00:05:21.243 --> 00:05:22.555
他指的是你最好的朋友。

00:05:22.555 --> 00:05:25.460
或者“他们想拆散我们，
他们完全反对我们。”

00:05:25.460 --> 00:05:27.253
他指的是你的家人。

00:05:27.253 --> 00:05:29.918
孤立就是在你的前感情生活中

00:05:29.918 --> 00:05:32.833
对每个人播下怀疑的种子。

00:05:34.125 --> 00:05:36.178
健康的爱也包括独立，

00:05:36.178 --> 00:05:38.658
两个人喜欢花时间在一起，

00:05:38.658 --> 00:05:42.898
但也会继续跟之前关心
的人和活动保持联系。

00:05:42.898 --> 00:05:45.835
刚开始的时候你们可能
每分每秒都在一起，

00:05:45.835 --> 00:05:48.710
但随着时间的推移，
保持独立成了关键。

00:05:48.710 --> 00:05:51.847
你可以和朋友们
一起规划并坚持执行，

00:05:51.847 --> 00:05:54.333
并且鼓励你的伴侣也这样做。

00:05:55.833 --> 00:05:58.875
不健康的爱的第三个标志是极度嫉妒。

00:05:59.750 --> 00:06:00.585
（视频）蓝2:你为什么这么高兴？

00:06:00.585 --> 00:06:04.793
蓝1：她在Instagram上关注了我！

00:06:04.793 --> 00:06:06.438
蓝2：你为什么这么紧张？

00:06:06.438 --> 00:06:10.678
蓝1:她，她开始关注我了，
像是，无处不在。

00:06:10.678 --> 00:06:12.875
（#这不是爱）

00:06:14.458 --> 00:06:16.482
凯蒂：随着蜜月期的消退，

00:06:16.482 --> 00:06:18.375
极度的嫉妒悄悄的滋生。

00:06:19.333 --> 00:06:21.003
你的伴侣的要求可能会越来越多，

00:06:21.003 --> 00:06:23.363
随时想要知道
你在哪以及和谁在一起，

00:06:23.363 --> 00:06:27.492
或他们可能到处跟踪你，
线上以及线下。

00:06:27.492 --> 00:06:31.783
极度的嫉妒还会导致
占有欲和不信任，

00:06:31.783 --> 00:06:35.225
频繁指责对方跟他人调情或不忠，

00:06:35.225 --> 00:06:37.335
并且会拒绝听你跟他们说，


00:06:37.335 --> 00:06:40.250
没有什么好担心的，
你只爱他们这些话。

00:06:41.083 --> 00:06:43.803
嫉妒是人类感情中的一部分，

00:06:43.803 --> 00:06:45.992
但是极度嫉妒就不同了。

00:06:45.992 --> 00:06:48.753
它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。

00:06:48.753 --> 00:06:50.958
爱不应当如此。

00:06:52.333 --> 00:06:54.867
第四个标志是轻视。

00:06:54.867 --> 00:06:57.440
（视频）蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。

00:06:57.440 --> 00:07:00.417
蓝：你肯定能得优，
优秀的优。（这是爱）

00:07:00.875 --> 00:07:03.293
蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。

00:07:03.293 --> 00:07:04.702
蓝：你肯定不及格，

00:07:04.702 --> 00:07:07.958
你就是个傻子。
（#这不是爱）

NOTE Paragraph

00:07:08.667 --> 00:07:10.418
凯蒂：是的，嗯。

00:07:10.418 --> 00:07:12.982
在不健康的爱中，
语言被当作武器。

00:07:12.982 --> 00:07:15.347
本来应该是轻松愉快的谈话

00:07:15.347 --> 00:07:17.200
会变得尖酸刻薄和尴尬。

00:07:17.200 --> 00:07:20.232
也许你的伴侣是用一种
伤人的方式开玩笑，

00:07:20.232 --> 00:07:23.712
或者通过讲故事
和取笑你，拿你开涮，

00:07:23.712 --> 00:07:26.492
当你告诉他们你感觉到受伤时，

00:07:26.492 --> 00:07:29.898
他们会让你闭嘴
并指责你反应过度。

00:07:29.898 --> 00:07:33.750
“你怎么这么敏感？
有毛病吧，别逗了！”

00:07:34.417 --> 00:07:36.375
这些话使你哑口无言。

00:07:37.417 --> 00:07:40.773
事情很明显，
你的伴侣应该支持你。

00:07:40.773 --> 00:07:43.420
他们的话语应该增强你的信心，
而不是打压你。

00:07:43.420 --> 00:07:45.847
他们应该保守你的秘密并且忠于你。

00:07:45.847 --> 00:07:47.847
他们应该让你感觉到更多的信心，

00:07:47.847 --> 00:07:49.208
而不是自卑。

00:07:50.250 --> 00:07:53.208
最后，第五个标志：易变。

00:07:54.042 --> 00:07:55.197
（视频）橘1：如果分手我会很难过。

00:07:55.197 --> 00:07:58.000
橘2：我也会很难过。（#这是爱）

00:07:59.042 --> 00:08:01.242
橘1：如果我们分手了我会很郁闷。

00:08:01.242 --> 00:08:02.763
我会从这个台阶上跳下去。

00:08:02.763 --> 00:08:05.367
我会的！不要试着去阻止我！

00:08:05.367 --> 00:08:06.667
（#这不是爱）

00:08:09.167 --> 00:08:12.877
凯蒂：经常性的分分合合，
情感大起大落：

00:08:12.877 --> 00:08:15.292
随着紧张程度的上升，
易变性也增加。

00:08:16.458 --> 00:08:17.882
泪流满面，沮丧的争吵，
随之而来的是情感上的伪装，

00:08:20.002 --> 00:08:21.658
充满仇恨和伤害的评论，比如，

00:08:21.658 --> 00:08:24.315
“你一文不值，我都不知道
为什么跟你在一起！”

00:08:24.315 --> 00:08:28.218
然后很快是道歉
并保证不再发生这样的事。

00:08:29.178 --> 00:08:32.992
到此为止，你已经习惯了
这种过山车似的关系，

00:08:32.992 --> 00:08:33.922
你可能都没有意识到


00:08:33.922 --> 00:08:37.667
你的这段感情已经开始朝
不健康和危险的趋势发展。

00:08:39.542 --> 00:08:40.972
我们可能很难识别

00:08:40.972 --> 00:08:43.900
不健康的爱和虐待之间的界限，

00:08:43.900 --> 00:08:45.948
但是公平地说，
当越来越多的迹象

00:08:45.948 --> 00:08:47.857
开始出现在你的这段关系中时，

00:08:47.857 --> 00:08:51.357
你的这段关系不健康
或者危险的概率就会越大。

00:08:51.357 --> 00:08:53.485
如果你的直觉告诉你该分手离开，

00:08:53.485 --> 00:08:55.503
这也是当我们的朋友
陷入到不健康的关系时，

00:08:55.503 --> 00:08:57.182
我们经常给他们的建议，

00:08:57.182 --> 00:08:59.726
但这并不总是最好的选择。

00:08:59.730 --> 00:09:02.315
分手也有可能会引起暴力。

00:09:02.315 --> 00:09:05.607
如果你感到可能
被虐待或已经被虐待，

00:09:05.607 --> 00:09:09.708
你就需要就如何安全地离开
这段感情咨询专家的建议。

NOTE Paragraph

00:09:11.042 --> 00:09:13.408
这些不仅仅跟浪漫的恋情有关，

00:09:13.408 --> 00:09:15.617
也不仅仅关于暴力。

00:09:15.617 --> 00:09:17.908
理解了不健康爱的信号

00:09:17.908 --> 00:09:21.708
能帮助你审视和理解
生活中几乎所有的关系。

00:09:22.625 --> 00:09:26.460
你可能第一次明白
为什么会对一段友谊失望，

00:09:26.460 --> 00:09:29.210
或者为什么每次跟某个家庭成员互动，

00:09:29.210 --> 00:09:32.482
都让你感到气馁和焦虑。

00:09:32.482 --> 00:09:35.463
你甚至可能开始注意到
你的紧张和嫉妒

00:09:35.463 --> 00:09:37.833
是如何使你在工作中
与同事发生矛盾的。

00:09:39.208 --> 00:09:42.420
理解是提升的第一步，

00:09:42.420 --> 00:09:45.559
你不可能使每一段不健康
的关系变得健康——

00:09:45.563 --> 00:09:47.608
有些是你不得不放下的——

00:09:47.608 --> 00:09:51.458
但你可以每天做好自己
的部分从而让关系变好。

00:09:52.250 --> 00:09:53.877
令人振奋的消息是：

00:09:53.877 --> 00:09:56.200
它并不是件多复杂的事。

00:09:56.200 --> 00:09:58.970
坦诚沟通、相互尊重，

00:09:58.970 --> 00:10:01.200
友善、耐心——

00:10:01.200 --> 00:10:03.667
这些东西我们每天都可以练习。

00:10:04.875 --> 00:10:07.575
练习一定会让你变得更好，

00:10:07.575 --> 00:10:11.347
但我不得不承认，
它不会让你变得完美。

00:10:11.347 --> 00:10:12.762
我以此为生，

00:10:12.762 --> 00:10:15.575
每天都在思考和谈论健康的感情，

00:10:15.575 --> 00:10:18.220
但我还是会做不健康的事情。

00:10:18.220 --> 00:10:21.617
就在几天前我还想把
我四个孩子赶出门，

00:10:21.617 --> 00:10:24.617
他们争吵、哭闹，
并抱怨早餐不好吃，

00:10:24.617 --> 00:10:26.752
我完全崩溃了。

00:10:26.752 --> 00:10:28.878
下意识地带着愤怒的锋芒，

00:10:28.878 --> 00:10:30.232
我大喊道，

00:10:30.232 --> 00:10:32.543
“都给我闭嘴，照我说的做！

00:10:32.543 --> 00:10:34.117
你们糟糕透了！

00:10:34.117 --> 00:10:36.367
我要剥夺你们使用
电子产品的时间和甜点

00:10:36.367 --> 00:10:39.525
以及其它任何能让
你们享受生活的东西！”

00:10:39.525 --> 00:10:41.085
（笑声）

00:10:41.085 --> 00:10:42.428
有人那样做过吗？

00:10:42.428 --> 00:10:45.795
（掌声）

00:10:45.795 --> 00:10:48.500
易变、轻视。

00:10:49.417 --> 00:10:52.325
我的大儿子转过身看着我，说道，

00:10:52.325 --> 00:10:53.930
“老妈，这不是爱。”

00:10:53.930 --> 00:10:57.315
（笑声）

00:10:57.315 --> 00:11:00.242
有那么一分钟，
因为他的叫板我真想宰了他。

00:11:00.242 --> 00:11:01.783
真的，相信我。

00:11:01.783 --> 00:11:03.315
但是之后我冷静下来

00:11:03.315 --> 00:11:06.388
开始思考，你知道吗，
我其实觉得很骄傲。

00:11:06.388 --> 00:11:09.792
我骄傲于他有一种
使我暂停愤怒的语言。

NOTE Paragraph

00:11:10.511 --> 00:11:13.210
我想要我所有的小孩都明白

NOTE Paragraph

00:11:13.210 --> 00:11:14.658
别人对待他们的边界在哪，

00:11:14.658 --> 00:11:17.835
并且当别人越过这个边界时，
他们应该提出来

00:11:17.835 --> 00:11:19.792
而不是默默的接受。

00:11:21.667 --> 00:11:26.502
长久以来，我们都将感情当作
一个温柔的话题来对待，

00:11:26.502 --> 00:11:29.085
但人际关系技巧
又是生活中最重要

00:11:29.085 --> 00:11:31.648
和最难去建立的事情之一。

00:11:31.648 --> 00:11:34.325
理解不健康的信号，

00:11:34.325 --> 00:11:37.867
能防止你掉进导致
不健康的爱的兔子洞，

00:11:37.867 --> 00:11:40.877
但是理解和练习
维护健康关系的艺术，

00:11:40.877 --> 00:11:43.542
能全方位地提升你生活的质量。

00:11:44.625 --> 00:11:46.638
我完全深信

00:11:46.638 --> 00:11:49.315
爱是直觉和情绪，

NOTE Paragraph

00:11:49.315 --> 00:11:50.958
而更好去爱的能力，


NOTE Paragraph

00:11:50.958 --> 00:11:54.083
是一种我们都能随时间推移
而学会和提高的技能。

00:11:54.583 --> 00:11:55.675
谢谢。

00:11:55.675 --> 00:12:00.055
（掌声）