0:00:10.072,0:00:12.013
(Coup de sifflet)

0:00:12.915,0:00:14.161
Bonsoir !

0:00:14.161,0:00:16.190
Bonsoir. Comment allez-vous ?

0:00:16.560,0:00:18.808
Bien ? Super !

0:00:18.808,0:00:21.211
Bienvenue, bienvenue, bienvenue [br]à ce match

0:00:21.416,0:00:25.012
qui va durer exactement 18 minutes.

0:00:25.463,0:00:28.295
OK ? Vous faites partie la même équipe.

0:00:28.811,0:00:30.163
Malines.

0:00:30.163,0:00:31.169
OK ?

0:00:31.169,0:00:34.717
Hé les gars, un peu de fair-play[br]sur le terrain, s'il vous plaît,

0:00:34.717,0:00:37.206
de respect et on est positif !

0:00:37.605,0:00:39.677
Tout le monde est d'accord ?

0:00:40.076,0:00:41.486
Cool.

0:00:41.646,0:00:43.047
Bonne chance !

0:00:43.498,0:00:48.538
Il y a un an, j'ai décidé de[br]devenir arbitre de football.

0:00:48.892,0:00:51.547
Pas pour l'argent.

0:00:51.547,0:00:53.920
J’étais payé 12 euros par match seulement.

0:00:53.920,0:00:56.886
Je n'allais pas faire fortune avec ça.

0:00:56.886,0:01:01.799
Non, en fait, j'ai décidé de devenir[br]arbitre pour deux autres raisons.

0:01:02.531,0:01:05.345
D'abord, je voulais garder la forme.

0:01:05.345,0:01:11.755
Deuxièmement, je souhaitais apprendre à[br]ne pas prendre les choses personnellement.

0:01:11.755,0:01:14.067
[Comment ne pas se sentir visé ?]

0:01:14.067,0:01:15.616
Je vois des gens hocher la tête.

0:01:15.616,0:01:17.452
Vous devez penser :

0:01:17.452,0:01:20.269
« L‘environnement dans lequel[br]un arbitre évolue est parfait

0:01:20.269,0:01:23.720
pour apprendre à ne pas[br]se sentir visé, n‘est-ce pas ? »

0:01:23.965,0:01:29.194
Après tout, les spectateurs encouragent[br]très rarement les arbitres.

0:01:29.194,0:01:30.878
Que leur crient-ils à la place ?

0:01:30.878,0:01:31.876
Allez, avouez-le !

0:01:31.876,0:01:33.660
Public:] « Loser ! Ouvre les yeux ! »

0:01:33.660,0:01:35.960
Oui, c'est exactement ça !

0:01:36.415,0:01:39.126
En tant qu'arbitre, [br]je suis le bouc émissaire.

0:01:39.649,0:01:40.815
J'ai toujours tout faux.

0:01:40.815,0:01:41.881
Tout est de ma faute !

0:01:41.881,0:01:44.781
Or, je voulais apprendre[br]à ne pas me sentir visé dans tout ça.

0:01:44.781,0:01:49.290
C'est un combat incessant pour moi.

0:01:51.227,0:01:53.859
Par exemple, quand je conduis lentement

0:01:54.209,0:01:56.932
parce que j'essaie de trouver[br]un lieu précis

0:01:56.932,0:02:00.405
et que quelqu'un me colle au cul,

0:02:00.405,0:02:03.705
je me sens pourchassé.

0:02:03.705,0:02:06.515
Et si le conducteur klaxonne[br]ou fait des appels de phares,

0:02:06.515,0:02:08.628
ça me pique au vif !

0:02:10.226,0:02:11.910
Je ne devrais pas mais c'est ainsi.

0:02:11.910,0:02:16.400
Vous-voyez ce que je veux dire ?

0:02:16.420,0:02:19.052
Si quelqu'un annule un rendez-vous[br]à la dernière minute,

0:02:19.152,0:02:22.177
j'ai le sentiment[br]de ne pas être assez important.

0:02:22.493,0:02:25.253
Une fois de plus, j'en fais[br]une affaire personnelle.

0:02:25.402,0:02:28.789
Même dans ma vie professionne.

0:02:30.073,0:02:31.791
Je suis conférencier, comme ce soir.

0:02:31.791,0:02:33.513
C'est mon métier.

0:02:33.513,0:02:35.283
J'adore faire des discours liminaires

0:02:35.283,0:02:37.936
tant que j'arrive à captiver[br]l'attention de mon public.

0:02:37.936,0:02:41.126
Dès que quelqu’un n'est pas attentif –

0:02:41.931,0:02:46.458
par exemple, cette personne[br]va regarder son téléphone –

0:02:46.458,0:02:49.448
(Claquement de doigts) ça me fait morfler

0:02:49.848,0:02:52.069
et je le prends personnellement.

0:02:52.069,0:02:54.115
Relax !

0:02:54.722,0:02:55.898
Vous ne risquez rien.

0:02:55.898,0:02:58.448
N’hésitez pas à regarder votre téléphone.

0:02:58.448,0:03:00.307
Vous pouvez même parler à votre voisin.

0:03:00.307,0:03:02.514
Je ne me sentirai pas visé.

0:03:02.514,0:03:04.916
Pourquoi cela ?

0:03:04.916,0:03:09.266
Parce qu'ici et maintenant,[br]je suis conscient que ça peut arriver.

0:03:10.256,0:03:13.980
Et surtout, j'ai une stratégie pour gérer.

0:03:15.039,0:03:19.360
Alors ce soir, je souhaite[br]vous expliquer ma stratégie.

0:03:19.906,0:03:21.406
Ça vous dit ?

0:03:21.910,0:03:23.414
Super.

0:03:23.414,0:03:26.866
J'imagine que je ne suis pas[br]la seule personne, dans cette salle,

0:03:26.866,0:03:29.673
qui prend parfois[br]les choses personnellement.

0:03:30.636,0:03:32.003
Imaginez –

0:03:32.253,0:03:35.571
Imaginez que vous invitez une amie[br]au cinéma et qu'elle vous dit :

0:03:35.571,0:03:37.584
« Je suis désolée mais j'ai du travail. »

0:03:37.934,0:03:41.304
Mais vous voyez une photo d‘elle[br]sur les réseaux sociaux,

0:03:41.304,0:03:45.748
en train de partager un repas [br]avec des amis ce soir-là.

0:03:47.243,0:03:50.935
Ou imaginez que vous avez travaillé[br]avec acharnement sur un projet.

0:03:50.935,0:03:52.998
Vous êtes vraiment fier du résultat final,

0:03:53.639,0:03:57.210
mais vous ne recevez que des critiques.

0:03:57.299,0:03:58.691
Quand vous rentrez chez vous,

0:03:58.691,0:04:03.023
vous avez envie de vider votre sac[br]et partager cette expérience terrible.

0:04:03.227,0:04:05.305
Mais pendant que vous racontez ça,

0:04:05.305,0:04:08.902
votre partenaire se lève pour aller[br]ouvrir la télé.

0:04:09.804,0:04:13.353
Maintenant, qui parmi vous[br]prendrait mal l'une de ces situations ?

0:04:13.353,0:04:15.070
Allez, levez la main !

0:04:15.563,0:04:17.100
Vous êtes nombreux.

0:04:18.050,0:04:19.300
Pourquoi ?

0:04:19.790,0:04:22.136
Pourquoi prenons-nous[br]les choses personnellement ?

0:04:22.145,0:04:25.186
Quelqu'un dit ou fait[br]quelque chose et boum !

0:04:25.186,0:04:30.567
On se sent blessé, abandonné,[br]heurté ou trahi par l'autre.

0:04:30.567,0:04:32.097
Du moins, c'est ce qu'on croit.

0:04:32.097,0:04:34.260
C'est la faute de l'autre.

0:04:34.300,0:04:36.636
Il est responsable de ce que l'on ressent.

0:04:36.636,0:04:38.392
C'est lui le coupable.

0:04:38.392,0:04:40.427
Mais attendez une minute.

0:04:40.427,0:04:42.293
Qui a dit cela ?

0:04:42.293,0:04:44.448
Quelle partie de nous est[br]en train de parler ?

0:04:44.448,0:04:45.674
[Pourquoi?]

0:04:45.674,0:04:46.684
[Ego]

0:04:46.684,0:04:48.391
C'est notre égo.

0:04:48.521,0:04:53.161
Notre égo nous dit que les autres[br]devraient nous estimer.

0:04:53.161,0:04:56.123
Notre égo ne veut pas être critiqué,[br]jamais de la vie !

0:04:56.123,0:04:58.974
Il veut être reconnu :

0:04:58.974,0:05:00.404
« J‘ai raison ! »

0:05:02.189,0:05:04.163
Est-ce ce que vous voulez ?

0:05:04.733,0:05:06.808
Voulez-vous vraiment avoir raison ?

0:05:06.808,0:05:08.150
[Voulez-vous avoir raison ?]

0:05:08.150,0:05:09.159
(Soupir)

0:05:09.159,0:05:10.705
C'est épuisant !

0:05:10.705,0:05:13.916
Quand mon égo prend le dessus,[br]je me bats toute la journée.

0:05:13.916,0:05:17.120
Je lutte constamment contre[br]le reste du monde.

0:05:17.667,0:05:19.453
Et ça me pompe toute mon énergie.

0:05:19.840,0:05:24.695
Ne serait-il pas beaucoup plus aisé[br]de ne pas se sentir visé ?

0:05:24.975,0:05:28.134
Car alors, personne n'exercera[br]du pouvoir sur vous.

0:05:28.134,0:05:29.268
Vous seriez libre.

0:05:29.268,0:05:31.950
Vous vous sentiriez beaucoup plus[br]connecté et en harmonie

0:05:31.950,0:05:33.435
avec les autres.

0:05:33.435,0:05:34.595
C'est évident !

0:05:34.595,0:05:38.100
Parce que vous investiriez[br]votre énergie dans de bonnes choses

0:05:38.100,0:05:42.914
au lieu de sans cesse vous battre[br]contre tout ce qui vous rend fou.

0:05:43.917,0:05:46.063
Alors la question à se poser est :

0:05:46.063,0:05:51.803
Est-ce que je veux avoir raison[br]ou trouver le bonheur ?

0:05:53.044,0:05:55.281
Je sais ce que certains[br]d'entre vous pensent :

0:05:55.281,0:05:59.474
« Je vais m'assurer de trouver [br]le bonheur en ayant raison. »

0:06:00.867,0:06:03.029
Comment faire pour y arriver ?

0:06:03.029,0:06:07.999
Comment être heureux sans se sentir[br]personnellement attaqué ?

0:06:08.347,0:06:13.063
Vous attendez le coup d'envoi [br]du match de votre vie,

0:06:13.063,0:06:17.713
le match qui vous enseignera[br]exactement cela.

0:06:17.992,0:06:22.173
En tant qu'arbitre,[br]j'ai apporté une pièce à lancer.

0:06:22.487,0:06:28.480
Et chaque pièce a deux faces :[br]pile ou face.

0:06:28.480,0:06:30.884
Elles représentent deux stratégies,

0:06:30.884,0:06:34.707
deux stratégies pour arrêter [br]de se sentir visé.

0:06:35.518,0:06:37.532
Monsieur, bonsoir.

0:06:37.532,0:06:40.561
Vous êtes le capitaine[br]de cette immense équipe.

0:06:40.561,0:06:42.697
Vous pouvez choisir : pile ou face ?

0:06:42.697,0:06:43.710
(Capitaine) Face.

0:06:43.710,0:06:44.910
D'accord.

0:06:46.540,0:06:48.974
Vous avez de la chance : face !

0:06:48.974,0:06:51.185
Êtes-vous prêts pour[br]la première stratégie ?

0:06:51.395,0:06:53.625
Ok, voilà.

0:06:53.625,0:06:55.015
Première stratégie :

0:06:55.015,0:06:57.265
il ne s'agit pas de moi.

0:06:57.905,0:07:00.382
Que voulez-vous dire,[br]il ne s'agit pas de moi ?

0:07:00.872,0:07:03.233
Ça paraît drôle, n'est-ce pas ?

0:07:03.233,0:07:08.622
Parce que quand je me sens visé,[br]je pense qu'il s'agit de moi.

0:07:08.622,0:07:11.946
Quand je vois que quelqu'un[br]regarde son téléphone, je me sens vexé.

0:07:12.006,0:07:16.226
Je me dis : « J'ai consacré tant d'efforts[br]et de temps dans cette présentation.

0:07:16.606,0:07:18.375
Un peu de respect s'il vous plaît ! »

0:07:18.375,0:07:21.675
Je me dis : « C‘est mon moi,[br]moi-même et en personne. »

0:07:22.371,0:07:24.651
Ça vous semble familier ?[br]Ben oui !

0:07:24.651,0:07:28.911
Mais en fait, il ne s'agit pas de moi.

0:07:29.048,0:07:33.520
Et si j'essayais de me mettre[br]à la place de l'autre personne,

0:07:33.520,0:07:35.271
en me demandant :

0:07:35.271,0:07:39.664
« Pourquoi ? Pourquoi est-il ou elle[br]en train de regarder son téléphone ? »

0:07:39.765,0:07:44.489
Peut-être vient-il de recevoir[br]le message important qu'il attendait.

0:07:44.794,0:07:49.512
Ou bien le sujet de ma présentation[br]n'est pas vraiment sa tasse de thé.

0:07:49.512,0:07:50.711
C'est possible !

0:07:50.711,0:07:53.567
Ou bien, au contraire,[br]il trouve cela très intéressant

0:07:53.567,0:07:56.294
et il veut prendre des notes[br]sur son téléphone.

0:07:56.294,0:07:58.645
En passant, c'est assez malin ça !

0:07:59.809,0:08:05.243
Je dois juste me concentrer sur le[br]« nous » , plutôt que sur le « moi »,

0:08:05.461,0:08:07.971
et je ne prendrai plus[br]les choses personnellement.

0:08:08.679,0:08:11.459
Si j'essaie de discerner l'intention[br]de l'autre personne,

0:08:11.885,0:08:16.456
je crée un espace de compréhension[br]au lieu de me sentir agacé.

0:08:17.075,0:08:19.178
Cela vous dit-il quelque chose ?

0:08:19.960,0:08:22.880
Quand vous mettez votre enfant au lit,[br]mais qu'il ne veut pas,

0:08:22.880,0:08:26.546
il se jette par terre, frappe le sol[br]et crie : « Je te déteste ! »

0:08:27.523,0:08:29.726
En faites-vous une affaire personnelle ?

0:08:30.268,0:08:31.269
Bien sûr que non !

0:08:31.269,0:08:34.839
Non, parce que vous savez[br]qu'il ne s'agit pas de vous.

0:08:34.839,0:08:37.377
Il s'agit de ce que lui veut,[br]ce dont il a besoin.

0:08:37.377,0:08:42.022
Il est en colère parce qu'il veut veiller[br]un peu plus tard, c'est tout.

0:08:42.022,0:08:45.379
Alors la première stratégie[br]pour ne pas se sentir attaqué, c'est :

0:08:45.379,0:08:46.625
il ne s'agit pas de moi.

0:08:46.625,0:08:50.645
Essayez de percevoir l'intention[br]de l'autre personne.

0:08:51.139,0:08:54.390
Lorsqu'un conducteur me colle[br]ou me fait des appels de phares,

0:08:54.390,0:08:57.005
il le fait probablement[br]parce qu'il est pressé.

0:08:57.005,0:08:59.515
Il ne s'agit de moi.

0:09:00.096,0:09:02.813
C'est aussi simple que ça.

0:09:05.243,0:09:06.773
En théorie.

0:09:06.913,0:09:10.693
Parce que dans la vraie vie,[br]ça demande énormément de travail sur soi.

0:09:12.078,0:09:14.473
Avez-vous la moindre idée,[br]mesdames et messieurs,

0:09:14.473,0:09:17.873
de combien d'idées notre cerveau[br]produit chaque jour ?

0:09:20.352,0:09:21.981
50 000 !

0:09:22.400,0:09:25.430
Et devinez combien sont positives ?

0:09:25.758,0:09:28.308
Seulement 10 000.

0:09:28.308,0:09:34.758
Cela signifie que[br]80 % de nos pensées est négatif.

0:09:34.758,0:09:36.608
C'est énorme, n'est-ce pas ?

0:09:38.216,0:09:41.043
Lorsque vous voyez deux collègues[br]discuter ensemble,

0:09:41.043,0:09:45.234
et que tout à coup, ils vous regardent[br]et se mettent à rire,

0:09:45.234,0:09:46.494
pensez-vous :

0:09:46.494,0:09:51.425
« Ils doivent avoir remarqué mes nouvelles[br]chaussures et ils veulent les mêmes ? »

0:09:51.425,0:09:52.586
Non !

0:09:52.586,0:09:53.836
Ou pensez-vous :

0:09:53.836,0:09:56.356
« Flûte, ils se moquent de moi.

0:09:56.356,0:09:58.581
Ils font des commérages à mon sujet. »

0:09:59.114,0:10:02.130
C'est donc très difficile[br]de se corriger et de penser :

0:10:02.130,0:10:04.260
« Une minute ! Je n'en ai aucune idée !

0:10:04.260,0:10:08.419
Un truc les a fait rire[br]et ça n'a rien à voir avec moi. »

0:10:09.350,0:10:12.957
Mais percevoir la bonne intention[br]de l'autre personne

0:10:12.957,0:10:17.577
nécessite beaucoup d'entraînement[br]et de discipline.

0:10:18.542,0:10:22.232
C'est pour cette raison que[br]je suis devenu arbitre :

0:10:22.432,0:10:26.712
pour entraîner mon cerveau à ne pas[br]prendre les choses personnellement.

0:10:27.199,0:10:30.239
Je l'entraîne une heure et demie[br]par semaine,

0:10:30.239,0:10:31.618
c'est la durée d'un match.

0:10:31.618,0:10:33.858
Pour ceux qui ignorerait cela.

0:10:34.138,0:10:36.247
Avant le match, je m'échauffe.

0:10:36.247,0:10:38.447
Pas juste physiquement,[br]mais aussi mentalement.

0:10:38.447,0:10:42.198
Je m'encourage dans le vestiaire :

0:10:42.198,0:10:43.320
« Frederik, attention !

0:10:43.320,0:10:45.812
De nombreuses choses vont[br]t'allumer lors du match.

0:10:45.812,0:10:49.342
Tu prendras des décisions qui [br]ne feront pas l'unanimité

0:10:49.342,0:10:51.880
et les spectateurs te crieront[br]des insultes. »

0:10:51.900,0:10:53.129
Alors je me dis :

0:10:53.129,0:10:56.003
« Frederik, ne le prends pas mal.

0:10:56.003,0:10:57.768
Il ne s'agit pas de moi.

0:10:58.927,0:11:00.908
Ils veulent juste avoir raison.

0:11:00.908,0:11:04.978
Ils veulent que leur équipe gagne,[br]c'est tout. »

0:11:04.978,0:11:06.368
Vous voyez ?

0:11:06.368,0:11:09.530
Quand je me concentre sur l'intention[br]de l'autre personne,

0:11:09.530,0:11:12.126
je vois que je n'ai aucune raison[br]de mal le prendre.

0:11:12.885,0:11:16.310
Quand j'applique cette stratégie[br]consciemment,

0:11:16.310,0:11:20.135
je concède me sentir beaucoup[br]plus à l'aise sur le terrain.

0:11:20.203,0:11:23.204
Lorsque l'entraîneur,[br]les joueurs ou les spectateurs

0:11:23.204,0:11:25.624
ne sont pas d'accord avec mes décisons,

0:11:25.624,0:11:28.994
je suis plus rarement agacé.

0:11:29.820,0:11:33.905
Cette stratégie, mesdames et messieurs,[br]fonctionne bien !

0:11:36.200,0:11:38.600
Mais pas toujours, malheureusement.

0:11:38.600,0:11:43.174
Parce que certaines injures qu'on me lance[br]sont très blessantes :

0:11:43.352,0:11:45.790
« T'es qu'un loser ![br]Choisis un autre passe-temps !

0:11:45.790,0:11:47.538
Tu sais quoi ? Va pêcher ! »

0:11:48.400,0:11:49.669
Aille !

0:11:51.573,0:11:54.557
Peut-être qu'ils ont raison.

0:11:55.930,0:11:58.200
J'ai peut-être pris la mauvaise décision.

0:11:58.201,0:11:59.687
Je suis peut-être un loser.

0:11:59.687,0:12:03.415
Sincèrement,[br]ça m'arrive de me sentir ainsi.

0:12:04.783,0:12:06.360
Voyez-vous,

0:12:06.558,0:12:10.180
chaque pièce de monnaie a un revers.

0:12:10.357,0:12:15.147
Quand cette stratégie, il ne s'agit pas[br]de moi, ne fonctionne pas,

0:12:16.150,0:12:19.172
ça veut simplement dire :[br]« C'est moi qui suit visé ! »

0:12:19.172,0:12:20.557
[C'est moi qui suit visé.]

0:12:22.062,0:12:24.923
Je dois me regarder dans le miroir[br]et me poser des questions.

0:12:24.923,0:12:28.020
En tant qu'arbitre débutant, [br]je ne me sens pas encore sûr de moi.

0:12:28.020,0:12:29.087
Et avec raison.

0:12:29.087,0:12:31.667
Je n'ai jamais joué au foot.

0:12:31.667,0:12:32.670
On me vise

0:12:32.670,0:12:36.457
parce que ça a quelque chose à voir[br]avec mon manque de confiance en moi,

0:12:36.909,0:12:38.389
je doute de moi-même.

0:12:39.180,0:12:42.748
Ou d'une partie de moi-même avec laquelle[br]je ne suis pas encore en paix.

0:12:44.384,0:12:46.760
Voyez-vous ce que je veux dire ?

0:12:47.175,0:12:48.611
Même si je sais

0:12:48.611,0:12:52.187
qu'un conducteur me colle au cul[br]parce qu'il est pressé,

0:12:52.187,0:12:57.336
je le prends quand même mal s'il me[br]klaxonne ou fait un appel de phares.

0:12:57.336,0:12:59.449
Alors je dois me poser[br]des questions sur moi.

0:12:59.449,0:13:02.873
Je roulais probablement trop lentement.

0:13:02.887,0:13:04.244
J'en suis conscient.

0:13:04.244,0:13:08.592
C'est que je n'aime pas [br]cette partie maladroite de moi-même.

0:13:08.592,0:13:11.519
Après tout, pourquoi devrais-je[br]mal le prendre ?

0:13:12.383,0:13:13.543
Si je dis :

0:13:13.543,0:13:16.633
« Mesdames et messieurs,[br]vous êtes une orange, »

0:13:17.491,0:13:19.511
qui se sent visé ?

0:13:20.081,0:13:21.302
Personne, n'est-ce pas ?

0:13:21.302,0:13:22.357
Pourquoi pas ?

0:13:22.357,0:13:26.877
Parce qu'aucune partie de vous ne croit[br]que vous êtes une orange.

0:13:26.877,0:13:28.267
Une orange ?

0:13:28.580,0:13:32.660
Sauf si, bien entendu, vous êtes roux[br]et que cela vous blesse.

0:13:32.660,0:13:34.679
Heureusement, ce n'est pas mon cas.

0:13:34.679,0:13:40.217
Mais – mais quand quelqu'un me dit :[br]« Frederik, tu es tellement égoïste. »

0:13:40.905,0:13:41.898
Aille !

0:13:41.898,0:13:43.478
Je le prends mal.

0:13:43.478,0:13:47.478
Et ça n'arrive que parce que[br]je sais que c'est un peu vrai.

0:13:48.320,0:13:49.760
Pour être honnête,

0:13:50.493,0:13:54.553
je suis conscient que je ne prends pas[br]toujours en compte les besoins des autres.

0:13:57.065,0:13:59.339
Lorsque vous êtes critiqué,

0:13:59.339,0:14:01.153
et que ça vous blesse,

0:14:01.153,0:14:06.417
il y a de fortes chances que [br]ça provienne de votre enfance.

0:14:06.950,0:14:10.072
Peut-être qu'enfant,[br]vous n'étiez jamais assez bon.

0:14:10.326,0:14:12.251
Quand vous rentriez avec un 9 sur 10

0:14:12.251,0:14:15.036
et que vos parents disaient :[br]« C'est pas un 10 sur 10 ? »

0:14:15.625,0:14:16.791
Vous voyez ?

0:14:16.791,0:14:22.936
Nous ne pouvons mal prendre une chose[br]que si elle touche une corde sensible.

0:14:23.709,0:14:28.099
C'est alors le moment de faire preuve[br]d'empathie envers vous-même.

0:14:29.125,0:14:32.930
Oh, quel enfer, ça fait mal !

0:14:33.608,0:14:36.505
Je veux tellement que l'on me témoigne[br]de la reconnaissance,

0:14:37.760,0:14:39.950
et je me sens triste[br]quand je n'en obtiens pas.

0:14:40.381,0:14:41.571
Vous voyez ?

0:14:41.930,0:14:44.604
Vous pouvez aussi exprimer[br]vos sentiments, pourquoi pas ?

0:14:44.604,0:14:47.664
Dire simplement à l'autre[br]ce que vous ressentez intérieurement.

0:14:48.106,0:14:51.500
« Hé, je suis en train[br]de te raconter un truc

0:14:51.500,0:14:54.087
et tu t'en vas allumer la télé ?

0:14:54.087,0:14:57.000
J'ai l'impression que tu n'en as rien[br]à faire de mon histoire.

0:14:57.000,0:14:58.530
Ce n'est pas plaisant. »

0:14:59.206,0:15:01.960
En vous ouvrant à l'autre,[br]en vous rendant vulnérable,

0:15:01.960,0:15:05.418
en disant ce que vous ressentez[br]sans blâmer l'autre,

0:15:05.418,0:15:08.943
il y a plus de chances que [br]l'autre vous comprenne

0:15:08.943,0:15:11.381
et prenne vos besoins en compte.

0:15:11.839,0:15:13.639
Voyez-vous ce que je veux dire ?

0:15:14.585,0:15:16.040
Pour conclure –

0:15:16.040,0:15:19.380
comment ne pas prendre[br]les choses personnellement.

0:15:19.760,0:15:22.600
Un – il ne s'agit pas de moi !

0:15:23.700,0:15:26.695
Essayez de percevoir[br]l'intention de l'autre personne.

0:15:26.695,0:15:28.227
Si ça ne fonctionne pas :

0:15:28.227,0:15:31.167
Deux – il s'agit de moi.

0:15:31.167,0:15:34.027
Faites preuve d'empathie[br]envers vous-même et exprimez-vous.

0:15:36.560,0:15:38.210
Mesdames et messieurs,

0:15:38.279,0:15:41.449
s'il vous plaît, je vous en prie,[br]ne le prenez pas personnellement,

0:15:41.449,0:15:45.609
mais j'espère vraiment que[br]vous vous sentirez visé quelques fois

0:15:45.609,0:15:47.084
dans les prochains jours.

0:15:47.084,0:15:51.104
C'est seulement si vous l'êtes que[br]vous pourrez tester ces deux stratégies.

0:15:52.044,0:15:58.004
Imaginez si nous pouvions tous [br]mettre cela en pratique.

0:15:58.140,0:16:02.425
Je suis persuadé que ça améliorerait[br]énormément nos relations.

0:16:03.000,0:16:06.086
Ensemble, nous pourrions créer [br]un monde meilleur.

0:16:06.779,0:16:08.467
Ce serait génial, non ?

0:16:10.026,0:16:14.440
Et en tant qu'arbitre,[br]je gagne même de l'argent ainsi.

0:16:15.127,0:16:18.807
Qui n'aimerait pas gagner 20 euros[br]pour apprendre à bien prendre les choses ?

0:16:18.807,0:16:20.237
Levez la main.

0:16:20.339,0:16:21.369
Levez la main.

0:16:21.369,0:16:22.578
Oh, vous êtes nombreux.

0:16:25.451,0:16:27.629
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

0:16:34.677,0:16:37.287
Qui veut ces 20 euros maintenant ?

0:16:40.612,0:16:42.750
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

0:16:48.845,0:16:50.845
Et qui les veut encore maintenant ?

0:16:52.099,0:16:55.175
Pourquoi voulez-vous encore ces 20 euros ?

0:16:55.424,0:16:58.134
(Spectateur)[br]Parce que 20 euros, c'est 20 euro !

0:16:58.322,0:17:04.271
Les gens peuvent vous attaquer,[br]vous critiquer ou vous ignorer.

0:17:05.127,0:17:11.807
Ils peuvent vous détruire avec leurs mots,[br]vous cracher dessus ou même vous piétiner.

0:17:12.452,0:17:14.279
Mais rappelez-vous :

0:17:14.599,0:17:16.826
peu importe ce qu'ils disent ou font,

0:17:18.772,0:17:21.489
vous garderez toujours votre valeur.

0:17:23.313,0:17:24.482
Merci.

0:17:24.482,0:17:26.297
(Applaudissements)