1
00:00:10,072 --> 00:00:12,013
(Coup de sifflet)

2
00:00:12,915 --> 00:00:14,161
Bonsoir !

3
00:00:14,161 --> 00:00:16,190
Bonsoir. Comment allez-vous ?

4
00:00:16,560 --> 00:00:18,808
Bien ? Super !

5
00:00:18,808 --> 00:00:21,211
Bienvenue, bienvenue, bienvenue 
à ce match

6
00:00:21,416 --> 00:00:25,012
qui va durer exactement 18 minutes.

7
00:00:25,463 --> 00:00:28,295
OK ? Vous faites partie la même équipe.

8
00:00:28,811 --> 00:00:30,163
Malines.

9
00:00:30,163 --> 00:00:31,169
OK ?

10
00:00:31,169 --> 00:00:34,717
Hé les gars, un peu de fair-play
sur le terrain, s'il vous plaît,

11
00:00:34,717 --> 00:00:37,206
de respect et on est positif !

12
00:00:37,605 --> 00:00:39,677
Tout le monde est d'accord ?

13
00:00:40,076 --> 00:00:41,486
Cool.

14
00:00:41,646 --> 00:00:43,047
Bonne chance !

15
00:00:43,498 --> 00:00:48,538
Il y a un an, j'ai décidé de
devenir arbitre de football.

16
00:00:48,892 --> 00:00:51,547
Pas pour l'argent.

17
00:00:51,547 --> 00:00:53,920
J’étais payé 12 euros par match seulement.

18
00:00:53,920 --> 00:00:56,886
Je n'allais pas faire fortune avec ça.

19
00:00:56,886 --> 00:01:01,799
Non, en fait, j'ai décidé de devenir
arbitre pour deux autres raisons.

20
00:01:02,531 --> 00:01:05,345
D'abord, je voulais garder la forme.

21
00:01:05,345 --> 00:01:11,755
Deuxièmement, je souhaitais apprendre à
ne pas prendre les choses personnellement.

22
00:01:11,755 --> 00:01:14,067
[Comment ne pas se sentir visé ?]

23
00:01:14,067 --> 00:01:15,616
Je vois des gens hocher la tête.

24
00:01:15,616 --> 00:01:17,452
Vous devez penser :

25
00:01:17,452 --> 00:01:20,269
« L‘environnement dans lequel
un arbitre évolue est parfait

26
00:01:20,269 --> 00:01:23,720
pour apprendre à ne pas
se sentir visé, n‘est-ce pas ? »

27
00:01:23,965 --> 00:01:29,194
Après tout, les spectateurs encouragent
très rarement les arbitres.

28
00:01:29,194 --> 00:01:30,878
Que leur crient-ils à la place ?

29
00:01:30,878 --> 00:01:31,876
Allez, avouez-le !

30
00:01:31,876 --> 00:01:33,660
Public:] « Loser ! Ouvre les yeux ! »

31
00:01:33,660 --> 00:01:35,960
Oui, c'est exactement ça !

32
00:01:36,415 --> 00:01:39,126
En tant qu'arbitre, 
je suis le bouc émissaire.

33
00:01:39,649 --> 00:01:40,815
J'ai toujours tout faux.

34
00:01:40,815 --> 00:01:41,881
Tout est de ma faute !

35
00:01:41,881 --> 00:01:44,781
Or, je voulais apprendre
à ne pas me sentir visé dans tout ça.

36
00:01:44,781 --> 00:01:49,290
C'est un combat incessant pour moi.

37
00:01:51,227 --> 00:01:53,859
Par exemple, quand je conduis lentement

38
00:01:54,209 --> 00:01:56,932
parce que j'essaie de trouver
un lieu précis

39
00:01:56,932 --> 00:02:00,405
et que quelqu'un me colle au cul,

40
00:02:00,405 --> 00:02:03,705
je me sens pourchassé.

41
00:02:03,705 --> 00:02:06,515
Et si le conducteur klaxonne
ou fait des appels de phares,

42
00:02:06,515 --> 00:02:08,628
ça me pique au vif !

43
00:02:10,226 --> 00:02:11,910
Je ne devrais pas mais c'est ainsi.

44
00:02:11,910 --> 00:02:16,400
Vous-voyez ce que je veux dire ?

45
00:02:16,420 --> 00:02:19,052
Si quelqu'un annule un rendez-vous
à la dernière minute,

46
00:02:19,152 --> 00:02:22,177
j'ai le sentiment
de ne pas être assez important.

47
00:02:22,493 --> 00:02:25,253
Une fois de plus, j'en fais
une affaire personnelle.

48
00:02:25,402 --> 00:02:28,789
Même dans ma vie professionne.

49
00:02:30,073 --> 00:02:31,791
Je suis conférencier, comme ce soir.

50
00:02:31,791 --> 00:02:33,513
C'est mon métier.

51
00:02:33,513 --> 00:02:35,283
J'adore faire des discours liminaires

52
00:02:35,283 --> 00:02:37,936
tant que j'arrive à captiver
l'attention de mon public.

53
00:02:37,936 --> 00:02:41,126
Dès que quelqu’un n'est pas attentif –

54
00:02:41,931 --> 00:02:46,458
par exemple, cette personne
va regarder son téléphone –

55
00:02:46,458 --> 00:02:49,448
(Claquement de doigts) ça me fait morfler

56
00:02:49,848 --> 00:02:52,069
et je le prends personnellement.

57
00:02:52,069 --> 00:02:54,115
Relax !

58
00:02:54,722 --> 00:02:55,898
Vous ne risquez rien.

59
00:02:55,898 --> 00:02:58,448
N’hésitez pas à regarder votre téléphone.

60
00:02:58,448 --> 00:03:00,307
Vous pouvez même parler à votre voisin.

61
00:03:00,307 --> 00:03:02,514
Je ne me sentirai pas visé.

62
00:03:02,514 --> 00:03:04,916
Pourquoi cela ?

63
00:03:04,916 --> 00:03:09,266
Parce qu'ici et maintenant,
je suis conscient que ça peut arriver.

64
00:03:10,256 --> 00:03:13,980
Et surtout, j'ai une stratégie pour gérer.

65
00:03:15,039 --> 00:03:19,360
Alors ce soir, je souhaite
vous expliquer ma stratégie.

66
00:03:19,906 --> 00:03:21,406
Ça vous dit ?

67
00:03:21,910 --> 00:03:23,414
Super.

68
00:03:23,414 --> 00:03:26,866
J'imagine que je ne suis pas
la seule personne, dans cette salle,

69
00:03:26,866 --> 00:03:29,673
qui prend parfois
les choses personnellement.

70
00:03:30,636 --> 00:03:32,003
Imaginez –

71
00:03:32,253 --> 00:03:35,571
Imaginez que vous invitez une amie
au cinéma et qu'elle vous dit :

72
00:03:35,571 --> 00:03:37,584
« Je suis désolée mais j'ai du travail. »

73
00:03:37,934 --> 00:03:41,304
Mais vous voyez une photo d‘elle
sur les réseaux sociaux,

74
00:03:41,304 --> 00:03:45,748
en train de partager un repas 
avec des amis ce soir-là.

75
00:03:47,243 --> 00:03:50,935
Ou imaginez que vous avez travaillé
avec acharnement sur un projet.

76
00:03:50,935 --> 00:03:52,998
Vous êtes vraiment fier du résultat final,

77
00:03:53,639 --> 00:03:57,210
mais vous ne recevez que des critiques.

78
00:03:57,299 --> 00:03:58,691
Quand vous rentrez chez vous,

79
00:03:58,691 --> 00:04:03,023
vous avez envie de vider votre sac
et partager cette expérience terrible.

80
00:04:03,227 --> 00:04:05,305
Mais pendant que vous racontez ça,

81
00:04:05,305 --> 00:04:08,902
votre partenaire se lève pour aller
ouvrir la télé.

82
00:04:09,804 --> 00:04:13,353
Maintenant, qui parmi vous
prendrait mal l'une de ces situations ?

83
00:04:13,353 --> 00:04:15,070
Allez, levez la main !

84
00:04:15,563 --> 00:04:17,100
Vous êtes nombreux.

85
00:04:18,050 --> 00:04:19,300
Pourquoi ?

86
00:04:19,790 --> 00:04:22,136
Pourquoi prenons-nous
les choses personnellement ?

87
00:04:22,145 --> 00:04:25,186
Quelqu'un dit ou fait
quelque chose et boum !

88
00:04:25,186 --> 00:04:30,567
On se sent blessé, abandonné,
heurté ou trahi par l'autre.

89
00:04:30,567 --> 00:04:32,097
Du moins, c'est ce qu'on croit.

90
00:04:32,097 --> 00:04:34,260
C'est la faute de l'autre.

91
00:04:34,300 --> 00:04:36,636
Il est responsable de ce que l'on ressent.

92
00:04:36,636 --> 00:04:38,392
C'est lui le coupable.

93
00:04:38,392 --> 00:04:40,427
Mais attendez une minute.

94
00:04:40,427 --> 00:04:42,293
Qui a dit cela ?

95
00:04:42,293 --> 00:04:44,448
Quelle partie de nous est
en train de parler ?

96
00:04:44,448 --> 00:04:45,674
[Pourquoi?]

97
00:04:45,674 --> 00:04:46,684
[Ego]

98
00:04:46,684 --> 00:04:48,391
C'est notre égo.

99
00:04:48,521 --> 00:04:53,161
Notre égo nous dit que les autres
devraient nous estimer.

100
00:04:53,161 --> 00:04:56,123
Notre égo ne veut pas être critiqué,
jamais de la vie !

101
00:04:56,123 --> 00:04:58,974
Il veut être reconnu :

102
00:04:58,974 --> 00:05:00,404
« J‘ai raison ! »

103
00:05:02,189 --> 00:05:04,163
Est-ce ce que vous voulez ?

104
00:05:04,733 --> 00:05:06,808
Voulez-vous vraiment avoir raison ?

105
00:05:06,808 --> 00:05:08,150
[Voulez-vous avoir raison ?]

106
00:05:08,150 --> 00:05:09,159
(Soupir)

107
00:05:09,159 --> 00:05:10,705
C'est épuisant !

108
00:05:10,705 --> 00:05:13,916
Quand mon égo prend le dessus,
je me bats toute la journée.

109
00:05:13,916 --> 00:05:17,120
Je lutte constamment contre
le reste du monde.

110
00:05:17,667 --> 00:05:19,453
Et ça me pompe toute mon énergie.

111
00:05:19,840 --> 00:05:24,695
Ne serait-il pas beaucoup plus aisé
de ne pas se sentir visé ?

112
00:05:24,975 --> 00:05:28,134
Car alors, personne n'exercera
du pouvoir sur vous.

113
00:05:28,134 --> 00:05:29,268
Vous seriez libre.

114
00:05:29,268 --> 00:05:31,950
Vous vous sentiriez beaucoup plus
connecté et en harmonie

115
00:05:31,950 --> 00:05:33,435
avec les autres.

116
00:05:33,435 --> 00:05:34,595
C'est évident !

117
00:05:34,595 --> 00:05:38,100
Parce que vous investiriez
votre énergie dans de bonnes choses

118
00:05:38,100 --> 00:05:42,914
au lieu de sans cesse vous battre
contre tout ce qui vous rend fou.

119
00:05:43,917 --> 00:05:46,063
Alors la question à se poser est :

120
00:05:46,063 --> 00:05:51,803
Est-ce que je veux avoir raison
ou trouver le bonheur ?

121
00:05:53,044 --> 00:05:55,281
Je sais ce que certains
d'entre vous pensent :

122
00:05:55,281 --> 00:05:59,474
« Je vais m'assurer de trouver 
le bonheur en ayant raison. »

123
00:06:00,867 --> 00:06:03,029
Comment faire pour y arriver ?

124
00:06:03,029 --> 00:06:07,999
Comment être heureux sans se sentir
personnellement attaqué ?

125
00:06:08,347 --> 00:06:13,063
Vous attendez le coup d'envoi 
du match de votre vie,

126
00:06:13,063 --> 00:06:17,713
le match qui vous enseignera
exactement cela.

127
00:06:17,992 --> 00:06:22,173
En tant qu'arbitre,
j'ai apporté une pièce à lancer.

128
00:06:22,487 --> 00:06:28,480
Et chaque pièce a deux faces :
pile ou face.

129
00:06:28,480 --> 00:06:30,884
Elles représentent deux stratégies,

130
00:06:30,884 --> 00:06:34,707
deux stratégies pour arrêter 
de se sentir visé.

131
00:06:35,518 --> 00:06:37,532
Monsieur, bonsoir.

132
00:06:37,532 --> 00:06:40,561
Vous êtes le capitaine
de cette immense équipe.

133
00:06:40,561 --> 00:06:42,697
Vous pouvez choisir : pile ou face ?

134
00:06:42,697 --> 00:06:43,710
(Capitaine) Face.

135
00:06:43,710 --> 00:06:44,910
D'accord.

136
00:06:46,540 --> 00:06:48,974
Vous avez de la chance : face !

137
00:06:48,974 --> 00:06:51,185
Êtes-vous prêts pour
la première stratégie ?

138
00:06:51,395 --> 00:06:53,625
Ok, voilà.

139
00:06:53,625 --> 00:06:55,015
Première stratégie :

140
00:06:55,015 --> 00:06:57,265
il ne s'agit pas de moi.

141
00:06:57,905 --> 00:07:00,382
Que voulez-vous dire,
il ne s'agit pas de moi ?

142
00:07:00,872 --> 00:07:03,233
Ça paraît drôle, n'est-ce pas ?

143
00:07:03,233 --> 00:07:08,622
Parce que quand je me sens visé,
je pense qu'il s'agit de moi.

144
00:07:08,622 --> 00:07:11,946
Quand je vois que quelqu'un
regarde son téléphone, je me sens vexé.

145
00:07:12,006 --> 00:07:16,226
Je me dis : « J'ai consacré tant d'efforts
et de temps dans cette présentation.

146
00:07:16,606 --> 00:07:18,375
Un peu de respect s'il vous plaît ! »

147
00:07:18,375 --> 00:07:21,675
Je me dis : « C‘est mon moi,
moi-même et en personne. »

148
00:07:22,371 --> 00:07:24,651
Ça vous semble familier ?
Ben oui !

149
00:07:24,651 --> 00:07:28,911
Mais en fait, il ne s'agit pas de moi.

150
00:07:29,048 --> 00:07:33,520
Et si j'essayais de me mettre
à la place de l'autre personne,

151
00:07:33,520 --> 00:07:35,271
en me demandant :

152
00:07:35,271 --> 00:07:39,664
« Pourquoi ? Pourquoi est-il ou elle
en train de regarder son téléphone ? »

153
00:07:39,765 --> 00:07:44,489
Peut-être vient-il de recevoir
le message important qu'il attendait.

154
00:07:44,794 --> 00:07:49,512
Ou bien le sujet de ma présentation
n'est pas vraiment sa tasse de thé.

155
00:07:49,512 --> 00:07:50,711
C'est possible !

156
00:07:50,711 --> 00:07:53,567
Ou bien, au contraire,
il trouve cela très intéressant

157
00:07:53,567 --> 00:07:56,294
et il veut prendre des notes
sur son téléphone.

158
00:07:56,294 --> 00:07:58,645
En passant, c'est assez malin ça !

159
00:07:59,809 --> 00:08:05,243
Je dois juste me concentrer sur le
« nous » , plutôt que sur le « moi »,

160
00:08:05,461 --> 00:08:07,971
et je ne prendrai plus
les choses personnellement.

161
00:08:08,679 --> 00:08:11,459
Si j'essaie de discerner l'intention
de l'autre personne,

162
00:08:11,885 --> 00:08:16,456
je crée un espace de compréhension
au lieu de me sentir agacé.

163
00:08:17,075 --> 00:08:19,178
Cela vous dit-il quelque chose ?

164
00:08:19,960 --> 00:08:22,880
Quand vous mettez votre enfant au lit,
mais qu'il ne veut pas,

165
00:08:22,880 --> 00:08:26,546
il se jette par terre, frappe le sol
et crie : « Je te déteste ! »

166
00:08:27,523 --> 00:08:29,726
En faites-vous une affaire personnelle ?

167
00:08:30,268 --> 00:08:31,269
Bien sûr que non !

168
00:08:31,269 --> 00:08:34,839
Non, parce que vous savez
qu'il ne s'agit pas de vous.

169
00:08:34,839 --> 00:08:37,377
Il s'agit de ce que lui veut,
ce dont il a besoin.

170
00:08:37,377 --> 00:08:42,022
Il est en colère parce qu'il veut veiller
un peu plus tard, c'est tout.

171
00:08:42,022 --> 00:08:45,379
Alors la première stratégie
pour ne pas se sentir attaqué, c'est :

172
00:08:45,379 --> 00:08:46,625
il ne s'agit pas de moi.

173
00:08:46,625 --> 00:08:50,645
Essayez de percevoir l'intention
de l'autre personne.

174
00:08:51,139 --> 00:08:54,390
Lorsqu'un conducteur me colle
ou me fait des appels de phares,

175
00:08:54,390 --> 00:08:57,005
il le fait probablement
parce qu'il est pressé.

176
00:08:57,005 --> 00:08:59,515
Il ne s'agit de moi.

177
00:09:00,096 --> 00:09:02,813
C'est aussi simple que ça.

178
00:09:05,243 --> 00:09:06,773
En théorie.

179
00:09:06,913 --> 00:09:10,693
Parce que dans la vraie vie,
ça demande énormément de travail sur soi.

180
00:09:12,078 --> 00:09:14,473
Avez-vous la moindre idée,
mesdames et messieurs,

181
00:09:14,473 --> 00:09:17,873
de combien d'idées notre cerveau
produit chaque jour ?

182
00:09:20,352 --> 00:09:21,981
50 000 !

183
00:09:22,400 --> 00:09:25,430
Et devinez combien sont positives ?

184
00:09:25,758 --> 00:09:28,308
Seulement 10 000.

185
00:09:28,308 --> 00:09:34,758
Cela signifie que
80 % de nos pensées est négatif.

186
00:09:34,758 --> 00:09:36,608
C'est énorme, n'est-ce pas ?

187
00:09:38,216 --> 00:09:41,043
Lorsque vous voyez deux collègues
discuter ensemble,

188
00:09:41,043 --> 00:09:45,234
et que tout à coup, ils vous regardent
et se mettent à rire,

189
00:09:45,234 --> 00:09:46,494
pensez-vous :

190
00:09:46,494 --> 00:09:51,425
« Ils doivent avoir remarqué mes nouvelles
chaussures et ils veulent les mêmes ? »

191
00:09:51,425 --> 00:09:52,586
Non !

192
00:09:52,586 --> 00:09:53,836
Ou pensez-vous :

193
00:09:53,836 --> 00:09:56,356
« Flûte, ils se moquent de moi.

194
00:09:56,356 --> 00:09:58,581
Ils font des commérages à mon sujet. »

195
00:09:59,114 --> 00:10:02,130
C'est donc très difficile
de se corriger et de penser :

196
00:10:02,130 --> 00:10:04,260
« Une minute ! Je n'en ai aucune idée !

197
00:10:04,260 --> 00:10:08,419
Un truc les a fait rire
et ça n'a rien à voir avec moi. »

198
00:10:09,350 --> 00:10:12,957
Mais percevoir la bonne intention
de l'autre personne

199
00:10:12,957 --> 00:10:17,577
nécessite beaucoup d'entraînement
et de discipline.

200
00:10:18,542 --> 00:10:22,232
C'est pour cette raison que
je suis devenu arbitre :

201
00:10:22,432 --> 00:10:26,712
pour entraîner mon cerveau à ne pas
prendre les choses personnellement.

202
00:10:27,199 --> 00:10:30,239
Je l'entraîne une heure et demie
par semaine,

203
00:10:30,239 --> 00:10:31,618
c'est la durée d'un match.

204
00:10:31,618 --> 00:10:33,858
Pour ceux qui ignorerait cela.

205
00:10:34,138 --> 00:10:36,247
Avant le match, je m'échauffe.

206
00:10:36,247 --> 00:10:38,447
Pas juste physiquement,
mais aussi mentalement.

207
00:10:38,447 --> 00:10:42,198
Je m'encourage dans le vestiaire :

208
00:10:42,198 --> 00:10:43,320
« Frederik, attention !

209
00:10:43,320 --> 00:10:45,812
De nombreuses choses vont
t'allumer lors du match.

210
00:10:45,812 --> 00:10:49,342
Tu prendras des décisions qui 
ne feront pas l'unanimité

211
00:10:49,342 --> 00:10:51,880
et les spectateurs te crieront
des insultes. »

212
00:10:51,900 --> 00:10:53,129
Alors je me dis :

213
00:10:53,129 --> 00:10:56,003
« Frederik, ne le prends pas mal.

214
00:10:56,003 --> 00:10:57,768
Il ne s'agit pas de moi.

215
00:10:58,927 --> 00:11:00,908
Ils veulent juste avoir raison.

216
00:11:00,908 --> 00:11:04,978
Ils veulent que leur équipe gagne,
c'est tout. »

217
00:11:04,978 --> 00:11:06,368
Vous voyez ?

218
00:11:06,368 --> 00:11:09,530
Quand je me concentre sur l'intention
de l'autre personne,

219
00:11:09,530 --> 00:11:12,126
je vois que je n'ai aucune raison
de mal le prendre.

220
00:11:12,885 --> 00:11:16,310
Quand j'applique cette stratégie
consciemment,

221
00:11:16,310 --> 00:11:20,135
je concède me sentir beaucoup
plus à l'aise sur le terrain.

222
00:11:20,203 --> 00:11:23,204
Lorsque l'entraîneur,
les joueurs ou les spectateurs

223
00:11:23,204 --> 00:11:25,624
ne sont pas d'accord avec mes décisons,

224
00:11:25,624 --> 00:11:28,994
je suis plus rarement agacé.

225
00:11:29,820 --> 00:11:33,905
Cette stratégie, mesdames et messieurs,
fonctionne bien !

226
00:11:36,200 --> 00:11:38,600
Mais pas toujours, malheureusement.

227
00:11:38,600 --> 00:11:43,174
Parce que certaines injures qu'on me lance
sont très blessantes :

228
00:11:43,352 --> 00:11:45,790
« T'es qu'un loser !
Choisis un autre passe-temps !

229
00:11:45,790 --> 00:11:47,538
Tu sais quoi ? Va pêcher ! »

230
00:11:48,400 --> 00:11:49,669
Aille !

231
00:11:51,573 --> 00:11:54,557
Peut-être qu'ils ont raison.

232
00:11:55,930 --> 00:11:58,200
J'ai peut-être pris la mauvaise décision.

233
00:11:58,201 --> 00:11:59,687
Je suis peut-être un loser.

234
00:11:59,687 --> 00:12:03,415
Sincèrement,
ça m'arrive de me sentir ainsi.

235
00:12:04,783 --> 00:12:06,360
Voyez-vous,

236
00:12:06,558 --> 00:12:10,180
chaque pièce de monnaie a un revers.

237
00:12:10,357 --> 00:12:15,147
Quand cette stratégie, il ne s'agit pas
de moi, ne fonctionne pas,

238
00:12:16,150 --> 00:12:19,172
ça veut simplement dire :
« C'est moi qui suit visé ! »

239
00:12:19,172 --> 00:12:20,557
[C'est moi qui suit visé.]

240
00:12:22,062 --> 00:12:24,923
Je dois me regarder dans le miroir
et me poser des questions.

241
00:12:24,923 --> 00:12:28,020
En tant qu'arbitre débutant, 
je ne me sens pas encore sûr de moi.

242
00:12:28,020 --> 00:12:29,087
Et avec raison.

243
00:12:29,087 --> 00:12:31,667
Je n'ai jamais joué au foot.

244
00:12:31,667 --> 00:12:32,670
On me vise

245
00:12:32,670 --> 00:12:36,457
parce que ça a quelque chose à voir
avec mon manque de confiance en moi,

246
00:12:36,909 --> 00:12:38,389
je doute de moi-même.

247
00:12:39,180 --> 00:12:42,748
Ou d'une partie de moi-même avec laquelle
je ne suis pas encore en paix.

248
00:12:44,384 --> 00:12:46,760
Voyez-vous ce que je veux dire ?

249
00:12:47,175 --> 00:12:48,611
Même si je sais

250
00:12:48,611 --> 00:12:52,187
qu'un conducteur me colle au cul
parce qu'il est pressé,

251
00:12:52,187 --> 00:12:57,336
je le prends quand même mal s'il me
klaxonne ou fait un appel de phares.

252
00:12:57,336 --> 00:12:59,449
Alors je dois me poser
des questions sur moi.

253
00:12:59,449 --> 00:13:02,873
Je roulais probablement trop lentement.

254
00:13:02,887 --> 00:13:04,244
J'en suis conscient.

255
00:13:04,244 --> 00:13:08,592
C'est que je n'aime pas 
cette partie maladroite de moi-même.

256
00:13:08,592 --> 00:13:11,519
Après tout, pourquoi devrais-je
mal le prendre ?

257
00:13:12,383 --> 00:13:13,543
Si je dis :

258
00:13:13,543 --> 00:13:16,633
« Mesdames et messieurs,
vous êtes une orange, »

259
00:13:17,491 --> 00:13:19,511
qui se sent visé ?

260
00:13:20,081 --> 00:13:21,302
Personne, n'est-ce pas ?

261
00:13:21,302 --> 00:13:22,357
Pourquoi pas ?

262
00:13:22,357 --> 00:13:26,877
Parce qu'aucune partie de vous ne croit
que vous êtes une orange.

263
00:13:26,877 --> 00:13:28,267
Une orange ?

264
00:13:28,580 --> 00:13:32,660
Sauf si, bien entendu, vous êtes roux
et que cela vous blesse.

265
00:13:32,660 --> 00:13:34,679
Heureusement, ce n'est pas mon cas.

266
00:13:34,679 --> 00:13:40,217
Mais – mais quand quelqu'un me dit :
« Frederik, tu es tellement égoïste. »

267
00:13:40,905 --> 00:13:41,898
Aille !

268
00:13:41,898 --> 00:13:43,478
Je le prends mal.

269
00:13:43,478 --> 00:13:47,478
Et ça n'arrive que parce que
je sais que c'est un peu vrai.

270
00:13:48,320 --> 00:13:49,760
Pour être honnête,

271
00:13:50,493 --> 00:13:54,553
je suis conscient que je ne prends pas
toujours en compte les besoins des autres.

272
00:13:57,065 --> 00:13:59,339
Lorsque vous êtes critiqué,

273
00:13:59,339 --> 00:14:01,153
et que ça vous blesse,

274
00:14:01,153 --> 00:14:06,417
il y a de fortes chances que 
ça provienne de votre enfance.

275
00:14:06,950 --> 00:14:10,072
Peut-être qu'enfant,
vous n'étiez jamais assez bon.

276
00:14:10,326 --> 00:14:12,251
Quand vous rentriez avec un 9 sur 10

277
00:14:12,251 --> 00:14:15,036
et que vos parents disaient :
« C'est pas un 10 sur 10 ? »

278
00:14:15,625 --> 00:14:16,791
Vous voyez ?

279
00:14:16,791 --> 00:14:22,936
Nous ne pouvons mal prendre une chose
que si elle touche une corde sensible.

280
00:14:23,709 --> 00:14:28,099
C'est alors le moment de faire preuve
d'empathie envers vous-même.

281
00:14:29,125 --> 00:14:32,930
Oh, quel enfer, ça fait mal !

282
00:14:33,608 --> 00:14:36,505
Je veux tellement que l'on me témoigne
de la reconnaissance,

283
00:14:37,760 --> 00:14:39,950
et je me sens triste
quand je n'en obtiens pas.

284
00:14:40,381 --> 00:14:41,571
Vous voyez ?

285
00:14:41,930 --> 00:14:44,604
Vous pouvez aussi exprimer
vos sentiments, pourquoi pas ?

286
00:14:44,604 --> 00:14:47,664
Dire simplement à l'autre
ce que vous ressentez intérieurement.

287
00:14:48,106 --> 00:14:51,500
« Hé, je suis en train
de te raconter un truc

288
00:14:51,500 --> 00:14:54,087
et tu t'en vas allumer la télé ?

289
00:14:54,087 --> 00:14:57,000
J'ai l'impression que tu n'en as rien
à faire de mon histoire.

290
00:14:57,000 --> 00:14:58,530
Ce n'est pas plaisant. »

291
00:14:59,206 --> 00:15:01,960
En vous ouvrant à l'autre,
en vous rendant vulnérable,

292
00:15:01,960 --> 00:15:05,418
en disant ce que vous ressentez
sans blâmer l'autre,

293
00:15:05,418 --> 00:15:08,943
il y a plus de chances que 
l'autre vous comprenne

294
00:15:08,943 --> 00:15:11,381
et prenne vos besoins en compte.

295
00:15:11,839 --> 00:15:13,639
Voyez-vous ce que je veux dire ?

296
00:15:14,585 --> 00:15:16,040
Pour conclure –

297
00:15:16,040 --> 00:15:19,380
comment ne pas prendre
les choses personnellement.

298
00:15:19,760 --> 00:15:22,600
Un – il ne s'agit pas de moi !

299
00:15:23,700 --> 00:15:26,695
Essayez de percevoir
l'intention de l'autre personne.

300
00:15:26,695 --> 00:15:28,227
Si ça ne fonctionne pas :

301
00:15:28,227 --> 00:15:31,167
Deux – il s'agit de moi.

302
00:15:31,167 --> 00:15:34,027
Faites preuve d'empathie
envers vous-même et exprimez-vous.

303
00:15:36,560 --> 00:15:38,210
Mesdames et messieurs,

304
00:15:38,279 --> 00:15:41,449
s'il vous plaît, je vous en prie,
ne le prenez pas personnellement,

305
00:15:41,449 --> 00:15:45,609
mais j'espère vraiment que
vous vous sentirez visé quelques fois

306
00:15:45,609 --> 00:15:47,084
dans les prochains jours.

307
00:15:47,084 --> 00:15:51,104
C'est seulement si vous l'êtes que
vous pourrez tester ces deux stratégies.

308
00:15:52,044 --> 00:15:58,004
Imaginez si nous pouvions tous 
mettre cela en pratique.

309
00:15:58,140 --> 00:16:02,425
Je suis persuadé que ça améliorerait
énormément nos relations.

310
00:16:03,000 --> 00:16:06,086
Ensemble, nous pourrions créer 
un monde meilleur.

311
00:16:06,779 --> 00:16:08,467
Ce serait génial, non ?

312
00:16:10,026 --> 00:16:14,440
Et en tant qu'arbitre,
je gagne même de l'argent ainsi.

313
00:16:15,127 --> 00:16:18,807
Qui n'aimerait pas gagner 20 euros
pour apprendre à bien prendre les choses ?

314
00:16:18,807 --> 00:16:20,237
Levez la main.

315
00:16:20,339 --> 00:16:21,369
Levez la main.

316
00:16:21,369 --> 00:16:22,578
Oh, vous êtes nombreux.

317
00:16:25,451 --> 00:16:27,629
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

318
00:16:34,677 --> 00:16:37,287
Qui veut ces 20 euros maintenant ?

319
00:16:40,612 --> 00:16:42,750
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

320
00:16:48,845 --> 00:16:50,845
Et qui les veut encore maintenant ?

321
00:16:52,099 --> 00:16:55,175
Pourquoi voulez-vous encore ces 20 euros ?

322
00:16:55,424 --> 00:16:58,134
(Spectateur)
Parce que 20 euros, c'est 20 euro !

323
00:16:58,322 --> 00:17:04,271
Les gens peuvent vous attaquer,
vous critiquer ou vous ignorer.

324
00:17:05,127 --> 00:17:11,807
Ils peuvent vous détruire avec leurs mots,
vous cracher dessus ou même vous piétiner.

325
00:17:12,452 --> 00:17:14,279
Mais rappelez-vous :

326
00:17:14,599 --> 00:17:16,826
peu importe ce qu'ils disent ou font,

327
00:17:18,772 --> 00:17:21,489
vous garderez toujours votre valeur.

328
00:17:23,313 --> 00:17:24,482
Merci.

329
00:17:24,482 --> 00:17:26,297
(Applaudissements)