WEBVTT

00:00:10.072 --> 00:00:12.013
(Coup de sifflet)

00:00:12.915 --> 00:00:14.161
Bonsoir !

00:00:14.161 --> 00:00:16.190
Bonsoir. Comment allez-vous ?

00:00:16.560 --> 00:00:18.808
Bien ? Super !

NOTE Paragraph

00:00:18.808 --> 00:00:21.211
Bienvenue, bienvenue, bienvenue 
à ce match

00:00:21.416 --> 00:00:25.012
qui va durer exactement 18 minutes.

00:00:25.463 --> 00:00:28.295
OK ? Vous faites partie la même équipe.

00:00:28.811 --> 00:00:30.163
Malines.

00:00:30.163 --> 00:00:31.169
OK ?

00:00:31.169 --> 00:00:34.717
Hé les gars, un peu de fair-play
sur le terrain, s'il vous plaît,

00:00:34.717 --> 00:00:37.206
de respect et on est positif !

00:00:37.605 --> 00:00:39.677
Tout le monde est d'accord ?

00:00:40.076 --> 00:00:41.486
Cool.

00:00:41.646 --> 00:00:43.047
Bonne chance !

00:00:43.498 --> 00:00:48.538
Il y a un an, j'ai décidé de
devenir arbitre de football.

00:00:48.892 --> 00:00:51.547
Pas pour l'argent.

00:00:51.547 --> 00:00:53.920
J’étais payé 12 euros par match seulement.

00:00:53.920 --> 00:00:56.886
Je n'allais pas faire fortune avec ça.

00:00:56.886 --> 00:01:01.799
Non, en fait, j'ai décidé de devenir
arbitre pour deux autres raisons.

00:01:02.531 --> 00:01:05.345
D'abord, je voulais garder la forme.

00:01:05.345 --> 00:01:11.755
Deuxièmement, je souhaitais apprendre à
ne pas prendre les choses personnellement.

00:01:11.755 --> 00:01:14.067
[Comment ne pas se sentir visé ?]

00:01:14.067 --> 00:01:15.616
Je vois des gens hocher la tête.

00:01:15.616 --> 00:01:17.452
Vous devez penser :

00:01:17.452 --> 00:01:20.269
« L‘environnement dans lequel
un arbitre évolue est parfait

00:01:20.269 --> 00:01:23.720
pour apprendre à ne pas
se sentir visé, n‘est-ce pas ? »

00:01:23.965 --> 00:01:29.194
Après tout, les spectateurs encouragent
très rarement les arbitres.

00:01:29.194 --> 00:01:30.878
Que leur crient-ils à la place ?

00:01:30.878 --> 00:01:31.876
Allez, avouez-le !

00:01:31.876 --> 00:01:33.660
Public:] « Loser ! Ouvre les yeux ! »

00:01:33.660 --> 00:01:35.960
Oui, c'est exactement ça !

00:01:36.415 --> 00:01:39.126
En tant qu'arbitre, 
je suis le bouc émissaire.

00:01:39.649 --> 00:01:40.815
J'ai toujours tout faux.

00:01:40.815 --> 00:01:41.881
Tout est de ma faute !

00:01:41.881 --> 00:01:44.781
Or, je voulais apprendre
à ne pas me sentir visé dans tout ça.

00:01:44.781 --> 00:01:49.290
C'est un combat incessant pour moi.

00:01:51.227 --> 00:01:53.859
Par exemple, quand je conduis lentement

00:01:54.209 --> 00:01:56.932
parce que j'essaie de trouver
un lieu précis

00:01:56.932 --> 00:02:00.405
et que quelqu'un me colle au cul,

00:02:00.405 --> 00:02:03.705
je me sens pourchassé.

00:02:03.705 --> 00:02:06.515
Et si le conducteur klaxonne
ou fait des appels de phares,

00:02:06.515 --> 00:02:08.628
ça me pique au vif !

00:02:10.226 --> 00:02:11.910
Je ne devrais pas mais c'est ainsi.

00:02:11.910 --> 00:02:16.400
Vous-voyez ce que je veux dire ?

00:02:16.420 --> 00:02:19.052
Si quelqu'un annule un rendez-vous
à la dernière minute,

00:02:19.152 --> 00:02:22.177
j'ai le sentiment
de ne pas être assez important.

00:02:22.493 --> 00:02:25.253
Une fois de plus, j'en fais
une affaire personnelle.

00:02:25.402 --> 00:02:28.789
Même dans ma vie professionne.

00:02:30.073 --> 00:02:31.791
Je suis conférencier, comme ce soir.

00:02:31.791 --> 00:02:33.513
C'est mon métier.

00:02:33.513 --> 00:02:35.283
J'adore faire des discours liminaires

00:02:35.283 --> 00:02:37.936
tant que j'arrive à captiver
l'attention de mon public.

00:02:37.936 --> 00:02:41.126
Dès que quelqu’un n'est pas attentif –

00:02:41.931 --> 00:02:46.458
par exemple, cette personne
va regarder son téléphone –

00:02:46.458 --> 00:02:49.448
(Claquement de doigts) ça me fait morfler

00:02:49.848 --> 00:02:52.069
et je le prends personnellement.

00:02:52.069 --> 00:02:54.115
Relax !

00:02:54.722 --> 00:02:55.898
Vous ne risquez rien.

00:02:55.898 --> 00:02:58.448
N’hésitez pas à regarder votre téléphone.

00:02:58.448 --> 00:03:00.307
Vous pouvez même parler à votre voisin.

00:03:00.307 --> 00:03:02.514
Je ne me sentirai pas visé.

00:03:02.514 --> 00:03:04.916
Pourquoi cela ?

00:03:04.916 --> 00:03:09.266
Parce qu'ici et maintenant,
je suis conscient que ça peut arriver.

00:03:10.256 --> 00:03:13.980
Et surtout, j'ai une stratégie pour gérer.

00:03:15.039 --> 00:03:19.360
Alors ce soir, je souhaite
vous expliquer ma stratégie.

00:03:19.906 --> 00:03:21.406
Ça vous dit ?

00:03:21.910 --> 00:03:23.414
Super.

00:03:23.414 --> 00:03:26.866
J'imagine que je ne suis pas
la seule personne, dans cette salle,

00:03:26.866 --> 00:03:29.673
qui prend parfois
les choses personnellement.

00:03:30.636 --> 00:03:32.003
Imaginez –

00:03:32.253 --> 00:03:35.571
Imaginez que vous invitez une amie
au cinéma et qu'elle vous dit :

00:03:35.571 --> 00:03:37.584
« Je suis désolée mais j'ai du travail. »

00:03:37.934 --> 00:03:41.304
Mais vous voyez une photo d‘elle
sur les réseaux sociaux,

00:03:41.304 --> 00:03:45.748
en train de partager un repas 
avec des amis ce soir-là.

00:03:47.243 --> 00:03:50.935
Ou imaginez que vous avez travaillé
avec acharnement sur un projet.

00:03:50.935 --> 00:03:52.998
Vous êtes vraiment fier du résultat final,

00:03:53.639 --> 00:03:57.210
mais vous ne recevez que des critiques.

00:03:57.299 --> 00:03:58.691
Quand vous rentrez chez vous,

00:03:58.691 --> 00:04:03.023
vous avez envie de vider votre sac
et partager cette expérience terrible.

00:04:03.227 --> 00:04:05.305
Mais pendant que vous racontez ça,

00:04:05.305 --> 00:04:08.902
votre partenaire se lève pour aller
ouvrir la télé.

00:04:09.804 --> 00:04:13.353
Maintenant, qui parmi vous
prendrait mal l'une de ces situations ?

00:04:13.353 --> 00:04:15.070
Allez, levez la main !

00:04:15.563 --> 00:04:17.100
Vous êtes nombreux.

00:04:18.050 --> 00:04:19.300
Pourquoi ?

00:04:19.790 --> 00:04:22.136
Pourquoi prenons-nous
les choses personnellement ?

00:04:22.145 --> 00:04:25.186
Quelqu'un dit ou fait
quelque chose et boum !

00:04:25.186 --> 00:04:30.567
On se sent blessé, abandonné,
heurté ou trahi par l'autre.

00:04:30.567 --> 00:04:32.097
Du moins, c'est ce qu'on croit.

00:04:32.097 --> 00:04:34.260
C'est la faute de l'autre.

00:04:34.300 --> 00:04:36.636
Il est responsable de ce que l'on ressent.

00:04:36.636 --> 00:04:38.392
C'est lui le coupable.

00:04:38.392 --> 00:04:40.427
Mais attendez une minute.

00:04:40.427 --> 00:04:42.293
Qui a dit cela ?

00:04:42.293 --> 00:04:44.448
Quelle partie de nous est
en train de parler ?

00:04:44.448 --> 00:04:45.674
[Pourquoi?]

00:04:45.674 --> 00:04:46.684
[Ego]

00:04:46.684 --> 00:04:48.391
C'est notre égo.

00:04:48.521 --> 00:04:53.161
Notre égo nous dit que les autres
devraient nous estimer.

00:04:53.161 --> 00:04:56.123
Notre égo ne veut pas être critiqué,
jamais de la vie !

00:04:56.123 --> 00:04:58.974
Il veut être reconnu :

00:04:58.974 --> 00:05:00.404
« J‘ai raison ! »

00:05:02.189 --> 00:05:04.163
Est-ce ce que vous voulez ?

00:05:04.733 --> 00:05:06.808
Voulez-vous vraiment avoir raison ?

00:05:06.808 --> 00:05:08.150
[Voulez-vous avoir raison ?]

00:05:08.150 --> 00:05:09.159
(Soupir)

00:05:09.159 --> 00:05:10.705
C'est épuisant !

00:05:10.705 --> 00:05:13.916
Quand mon égo prend le dessus,
je me bats toute la journée.

00:05:13.916 --> 00:05:17.120
Je lutte constamment contre
le reste du monde.

00:05:17.667 --> 00:05:19.453
Et ça me pompe toute mon énergie.

00:05:19.840 --> 00:05:24.695
Ne serait-il pas beaucoup plus aisé
de ne pas se sentir visé ?

00:05:24.975 --> 00:05:28.134
Car alors, personne n'exercera
du pouvoir sur vous.

00:05:28.134 --> 00:05:29.268
Vous seriez libre.

00:05:29.268 --> 00:05:31.950
Vous vous sentiriez beaucoup plus
connecté et en harmonie

00:05:31.950 --> 00:05:33.435
avec les autres.

00:05:33.435 --> 00:05:34.595
C'est évident !

00:05:34.595 --> 00:05:38.100
Parce que vous investiriez
votre énergie dans de bonnes choses

00:05:38.100 --> 00:05:42.914
au lieu de sans cesse vous battre
contre tout ce qui vous rend fou.

00:05:43.917 --> 00:05:46.063
Alors la question à se poser est :

00:05:46.063 --> 00:05:51.803
Est-ce que je veux avoir raison
ou trouver le bonheur ?

00:05:53.044 --> 00:05:55.281
Je sais ce que certains
d'entre vous pensent :

00:05:55.281 --> 00:05:59.474
« Je vais m'assurer de trouver 
le bonheur en ayant raison. »

00:06:00.867 --> 00:06:03.029
Comment faire pour y arriver ?

00:06:03.029 --> 00:06:07.999
Comment être heureux sans se sentir
personnellement attaqué ?

00:06:08.347 --> 00:06:13.063
Vous attendez le coup d'envoi 
du match de votre vie,

00:06:13.063 --> 00:06:17.713
le match qui vous enseignera
exactement cela.

00:06:17.992 --> 00:06:22.173
En tant qu'arbitre,
j'ai apporté une pièce à lancer.

00:06:22.487 --> 00:06:28.480
Et chaque pièce a deux faces :
pile ou face.

00:06:28.480 --> 00:06:30.884
Elles représentent deux stratégies,

00:06:30.884 --> 00:06:34.707
deux stratégies pour arrêter 
de se sentir visé.

00:06:35.518 --> 00:06:37.532
Monsieur, bonsoir.

00:06:37.532 --> 00:06:40.561
Vous êtes le capitaine
de cette immense équipe.

00:06:40.561 --> 00:06:42.697
Vous pouvez choisir : pile ou face ?

00:06:42.697 --> 00:06:43.710
(Capitaine) Face.

00:06:43.710 --> 00:06:44.910
D'accord.

00:06:46.540 --> 00:06:48.974
Vous avez de la chance : face !

00:06:48.974 --> 00:06:51.185
Êtes-vous prêts pour
la première stratégie ?

00:06:51.395 --> 00:06:53.625
Ok, voilà.

00:06:53.625 --> 00:06:55.015
Première stratégie :

00:06:55.015 --> 00:06:57.265
il ne s'agit pas de moi.

00:06:57.905 --> 00:07:00.382
Que voulez-vous dire,
il ne s'agit pas de moi ?

00:07:00.872 --> 00:07:03.233
Ça paraît drôle, n'est-ce pas ?

00:07:03.233 --> 00:07:08.622
Parce que quand je me sens visé,
je pense qu'il s'agit de moi.

00:07:08.622 --> 00:07:11.946
Quand je vois que quelqu'un
regarde son téléphone, je me sens vexé.

00:07:12.006 --> 00:07:16.226
Je me dis : « J'ai consacré tant d'efforts
et de temps dans cette présentation.

00:07:16.606 --> 00:07:18.375
Un peu de respect s'il vous plaît ! »

00:07:18.375 --> 00:07:21.675
Je me dis : « C‘est mon moi,
moi-même et en personne. »

00:07:22.371 --> 00:07:24.651
Ça vous semble familier ?
Ben oui !

00:07:24.651 --> 00:07:28.911
Mais en fait, il ne s'agit pas de moi.

00:07:29.048 --> 00:07:33.520
Et si j'essayais de me mettre
à la place de l'autre personne,

00:07:33.520 --> 00:07:35.271
en me demandant :

00:07:35.271 --> 00:07:39.664
« Pourquoi ? Pourquoi est-il ou elle
en train de regarder son téléphone ? »

00:07:39.765 --> 00:07:44.489
Peut-être vient-il de recevoir
le message important qu'il attendait.

00:07:44.794 --> 00:07:49.512
Ou bien le sujet de ma présentation
n'est pas vraiment sa tasse de thé.

00:07:49.512 --> 00:07:50.711
C'est possible !

00:07:50.711 --> 00:07:53.567
Ou bien, au contraire,
il trouve cela très intéressant

00:07:53.567 --> 00:07:56.294
et il veut prendre des notes
sur son téléphone.

00:07:56.294 --> 00:07:58.645
En passant, c'est assez malin ça !

00:07:59.809 --> 00:08:05.243
Je dois juste me concentrer sur le
« nous » , plutôt que sur le « moi »,

00:08:05.461 --> 00:08:07.971
et je ne prendrai plus
les choses personnellement.

00:08:08.679 --> 00:08:11.459
Si j'essaie de discerner l'intention
de l'autre personne,

00:08:11.885 --> 00:08:16.456
je crée un espace de compréhension
au lieu de me sentir agacé.

00:08:17.075 --> 00:08:19.178
Cela vous dit-il quelque chose ?

00:08:19.960 --> 00:08:22.880
Quand vous mettez votre enfant au lit,
mais qu'il ne veut pas,

00:08:22.880 --> 00:08:26.546
il se jette par terre, frappe le sol
et crie : « Je te déteste ! »

00:08:27.523 --> 00:08:29.726
En faites-vous une affaire personnelle ?

00:08:30.268 --> 00:08:31.269
Bien sûr que non !

00:08:31.269 --> 00:08:34.839
Non, parce que vous savez
qu'il ne s'agit pas de vous.

00:08:34.839 --> 00:08:37.377
Il s'agit de ce que lui veut,
ce dont il a besoin.

00:08:37.377 --> 00:08:42.022
Il est en colère parce qu'il veut veiller
un peu plus tard, c'est tout.

00:08:42.022 --> 00:08:45.379
Alors la première stratégie
pour ne pas se sentir attaqué, c'est :

00:08:45.379 --> 00:08:46.625
il ne s'agit pas de moi.

00:08:46.625 --> 00:08:50.645
Essayez de percevoir l'intention
de l'autre personne.

00:08:51.139 --> 00:08:54.390
Lorsqu'un conducteur me colle
ou me fait des appels de phares,

00:08:54.390 --> 00:08:57.005
il le fait probablement
parce qu'il est pressé.

00:08:57.005 --> 00:08:59.515
Il ne s'agit de moi.

00:09:00.096 --> 00:09:02.813
C'est aussi simple que ça.

00:09:05.243 --> 00:09:06.773
En théorie.

00:09:06.913 --> 00:09:10.693
Parce que dans la vraie vie,
ça demande énormément de travail sur soi.

00:09:12.078 --> 00:09:14.473
Avez-vous la moindre idée,
mesdames et messieurs,

00:09:14.473 --> 00:09:17.873
de combien d'idées notre cerveau
produit chaque jour ?

00:09:20.352 --> 00:09:21.981
50 000 !

00:09:22.400 --> 00:09:25.430
Et devinez combien sont positives ?

00:09:25.758 --> 00:09:28.308
Seulement 10 000.

00:09:28.308 --> 00:09:34.758
Cela signifie que
80 % de nos pensées est négatif.

00:09:34.758 --> 00:09:36.608
C'est énorme, n'est-ce pas ?

00:09:38.216 --> 00:09:41.043
Lorsque vous voyez deux collègues
discuter ensemble,

00:09:41.043 --> 00:09:45.234
et que tout à coup, ils vous regardent
et se mettent à rire,

00:09:45.234 --> 00:09:46.494
pensez-vous :

00:09:46.494 --> 00:09:51.425
« Ils doivent avoir remarqué mes nouvelles
chaussures et ils veulent les mêmes ? »

00:09:51.425 --> 00:09:52.586
Non !

00:09:52.586 --> 00:09:53.836
Ou pensez-vous :

00:09:53.836 --> 00:09:56.356
« Flûte, ils se moquent de moi.

00:09:56.356 --> 00:09:58.581
Ils font des commérages à mon sujet. »

00:09:59.114 --> 00:10:02.130
C'est donc très difficile
de se corriger et de penser :

00:10:02.130 --> 00:10:04.260
« Une minute ! Je n'en ai aucune idée !

00:10:04.260 --> 00:10:08.419
Un truc les a fait rire
et ça n'a rien à voir avec moi. »

00:10:09.350 --> 00:10:12.957
Mais percevoir la bonne intention
de l'autre personne

00:10:12.957 --> 00:10:17.577
nécessite beaucoup d'entraînement
et de discipline.

00:10:18.542 --> 00:10:22.232
C'est pour cette raison que
je suis devenu arbitre :

00:10:22.432 --> 00:10:26.712
pour entraîner mon cerveau à ne pas
prendre les choses personnellement.

00:10:27.199 --> 00:10:30.239
Je l'entraîne une heure et demie
par semaine,

00:10:30.239 --> 00:10:31.618
c'est la durée d'un match.

00:10:31.618 --> 00:10:33.858
Pour ceux qui ignorerait cela.

00:10:34.138 --> 00:10:36.247
Avant le match, je m'échauffe.

00:10:36.247 --> 00:10:38.447
Pas juste physiquement,
mais aussi mentalement.

00:10:38.447 --> 00:10:42.198
Je m'encourage dans le vestiaire :

00:10:42.198 --> 00:10:43.320
« Frederik, attention !

00:10:43.320 --> 00:10:45.812
De nombreuses choses vont
t'allumer lors du match.

00:10:45.812 --> 00:10:49.342
Tu prendras des décisions qui 
ne feront pas l'unanimité

00:10:49.342 --> 00:10:51.880
et les spectateurs te crieront
des insultes. »

00:10:51.900 --> 00:10:53.129
Alors je me dis :

00:10:53.129 --> 00:10:56.003
« Frederik, ne le prends pas mal.

00:10:56.003 --> 00:10:57.768
Il ne s'agit pas de moi.

00:10:58.927 --> 00:11:00.908
Ils veulent juste avoir raison.

00:11:00.908 --> 00:11:04.978
Ils veulent que leur équipe gagne,
c'est tout. »

00:11:04.978 --> 00:11:06.368
Vous voyez ?

00:11:06.368 --> 00:11:09.530
Quand je me concentre sur l'intention
de l'autre personne,

00:11:09.530 --> 00:11:12.126
je vois que je n'ai aucune raison
de mal le prendre.

00:11:12.885 --> 00:11:16.310
Quand j'applique cette stratégie
consciemment,

00:11:16.310 --> 00:11:20.135
je concède me sentir beaucoup
plus à l'aise sur le terrain.

00:11:20.203 --> 00:11:23.204
Lorsque l'entraîneur,
les joueurs ou les spectateurs

00:11:23.204 --> 00:11:25.624
ne sont pas d'accord avec mes décisons,

00:11:25.624 --> 00:11:28.994
je suis plus rarement agacé.

00:11:29.820 --> 00:11:33.905
Cette stratégie, mesdames et messieurs,
fonctionne bien !

00:11:36.200 --> 00:11:38.600
Mais pas toujours, malheureusement.

00:11:38.600 --> 00:11:43.174
Parce que certaines injures qu'on me lance
sont très blessantes :

00:11:43.352 --> 00:11:45.790
« T'es qu'un loser !
Choisis un autre passe-temps !

00:11:45.790 --> 00:11:47.538
Tu sais quoi ? Va pêcher ! »

00:11:48.400 --> 00:11:49.669
Aille !

00:11:51.573 --> 00:11:54.557
Peut-être qu'ils ont raison.

00:11:55.930 --> 00:11:58.200
J'ai peut-être pris la mauvaise décision.

00:11:58.201 --> 00:11:59.687
Je suis peut-être un loser.

00:11:59.687 --> 00:12:03.415
Sincèrement,
ça m'arrive de me sentir ainsi.

00:12:04.783 --> 00:12:06.360
Voyez-vous,

00:12:06.558 --> 00:12:10.180
chaque pièce de monnaie a un revers.

00:12:10.357 --> 00:12:15.147
Quand cette stratégie, il ne s'agit pas
de moi, ne fonctionne pas,

00:12:16.150 --> 00:12:19.172
ça veut simplement dire :
« C'est moi qui suit visé ! »

00:12:19.172 --> 00:12:20.557
[C'est moi qui suit visé.]

00:12:22.062 --> 00:12:24.923
Je dois me regarder dans le miroir
et me poser des questions.

00:12:24.923 --> 00:12:28.020
En tant qu'arbitre débutant, 
je ne me sens pas encore sûr de moi.

00:12:28.020 --> 00:12:29.087
Et avec raison.

00:12:29.087 --> 00:12:31.667
Je n'ai jamais joué au foot.

00:12:31.667 --> 00:12:32.670
On me vise

00:12:32.670 --> 00:12:36.457
parce que ça a quelque chose à voir
avec mon manque de confiance en moi,

00:12:36.909 --> 00:12:38.389
je doute de moi-même.

00:12:39.180 --> 00:12:42.748
Ou d'une partie de moi-même avec laquelle
je ne suis pas encore en paix.

00:12:44.384 --> 00:12:46.760
Voyez-vous ce que je veux dire ?

00:12:47.175 --> 00:12:48.611
Même si je sais

00:12:48.611 --> 00:12:52.187
qu'un conducteur me colle au cul
parce qu'il est pressé,

00:12:52.187 --> 00:12:57.336
je le prends quand même mal s'il me
klaxonne ou fait un appel de phares.

00:12:57.336 --> 00:12:59.449
Alors je dois me poser
des questions sur moi.

00:12:59.449 --> 00:13:02.873
Je roulais probablement trop lentement.

00:13:02.887 --> 00:13:04.244
J'en suis conscient.

00:13:04.244 --> 00:13:08.592
C'est que je n'aime pas 
cette partie maladroite de moi-même.

00:13:08.592 --> 00:13:11.519
Après tout, pourquoi devrais-je
mal le prendre ?

00:13:12.383 --> 00:13:13.543
Si je dis :

00:13:13.543 --> 00:13:16.633
« Mesdames et messieurs,
vous êtes une orange, »

00:13:17.491 --> 00:13:19.511
qui se sent visé ?

00:13:20.081 --> 00:13:21.302
Personne, n'est-ce pas ?

00:13:21.302 --> 00:13:22.357
Pourquoi pas ?

00:13:22.357 --> 00:13:26.877
Parce qu'aucune partie de vous ne croit
que vous êtes une orange.

00:13:26.877 --> 00:13:28.267
Une orange ?

00:13:28.580 --> 00:13:32.660
Sauf si, bien entendu, vous êtes roux
et que cela vous blesse.

00:13:32.660 --> 00:13:34.679
Heureusement, ce n'est pas mon cas.

00:13:34.679 --> 00:13:40.217
Mais – mais quand quelqu'un me dit :
« Frederik, tu es tellement égoïste. »

00:13:40.905 --> 00:13:41.898
Aille !

00:13:41.898 --> 00:13:43.478
Je le prends mal.

00:13:43.478 --> 00:13:47.478
Et ça n'arrive que parce que
je sais que c'est un peu vrai.

00:13:48.320 --> 00:13:49.760
Pour être honnête,

00:13:50.493 --> 00:13:54.553
je suis conscient que je ne prends pas
toujours en compte les besoins des autres.

00:13:57.065 --> 00:13:59.339
Lorsque vous êtes critiqué,

00:13:59.339 --> 00:14:01.153
et que ça vous blesse,

00:14:01.153 --> 00:14:06.417
il y a de fortes chances que 
ça provienne de votre enfance.

00:14:06.950 --> 00:14:10.072
Peut-être qu'enfant,
vous n'étiez jamais assez bon.

00:14:10.326 --> 00:14:12.251
Quand vous rentriez avec un 9 sur 10

00:14:12.251 --> 00:14:15.036
et que vos parents disaient :
« C'est pas un 10 sur 10 ? »

00:14:15.625 --> 00:14:16.791
Vous voyez ?

00:14:16.791 --> 00:14:22.936
Nous ne pouvons mal prendre une chose
que si elle touche une corde sensible.

00:14:23.709 --> 00:14:28.099
C'est alors le moment de faire preuve
d'empathie envers vous-même.

00:14:29.125 --> 00:14:32.930
Oh, quel enfer, ça fait mal !

00:14:33.608 --> 00:14:36.505
Je veux tellement que l'on me témoigne
de la reconnaissance,

00:14:37.760 --> 00:14:39.950
et je me sens triste
quand je n'en obtiens pas.

00:14:40.381 --> 00:14:41.571
Vous voyez ?

00:14:41.930 --> 00:14:44.604
Vous pouvez aussi exprimer
vos sentiments, pourquoi pas ?

00:14:44.604 --> 00:14:47.664
Dire simplement à l'autre
ce que vous ressentez intérieurement.

00:14:48.106 --> 00:14:51.500
« Hé, je suis en train
de te raconter un truc

00:14:51.500 --> 00:14:54.087
et tu t'en vas allumer la télé ?

00:14:54.087 --> 00:14:57.000
J'ai l'impression que tu n'en as rien
à faire de mon histoire.

00:14:57.000 --> 00:14:58.530
Ce n'est pas plaisant. »

00:14:59.206 --> 00:15:01.960
En vous ouvrant à l'autre,
en vous rendant vulnérable,

00:15:01.960 --> 00:15:05.418
en disant ce que vous ressentez
sans blâmer l'autre,

00:15:05.418 --> 00:15:08.943
il y a plus de chances que 
l'autre vous comprenne

00:15:08.943 --> 00:15:11.381
et prenne vos besoins en compte.

00:15:11.839 --> 00:15:13.639
Voyez-vous ce que je veux dire ?

00:15:14.585 --> 00:15:16.040
Pour conclure –

00:15:16.040 --> 00:15:19.380
comment ne pas prendre
les choses personnellement.

00:15:19.760 --> 00:15:22.600
Un – il ne s'agit pas de moi !

00:15:23.700 --> 00:15:26.695
Essayez de percevoir
l'intention de l'autre personne.

00:15:26.695 --> 00:15:28.227
Si ça ne fonctionne pas :

00:15:28.227 --> 00:15:31.167
Deux – il s'agit de moi.

00:15:31.167 --> 00:15:34.027
Faites preuve d'empathie
envers vous-même et exprimez-vous.

00:15:36.560 --> 00:15:38.210
Mesdames et messieurs,

00:15:38.279 --> 00:15:41.449
s'il vous plaît, je vous en prie,
ne le prenez pas personnellement,

00:15:41.449 --> 00:15:45.609
mais j'espère vraiment que
vous vous sentirez visé quelques fois

00:15:45.609 --> 00:15:47.084
dans les prochains jours.

00:15:47.084 --> 00:15:51.104
C'est seulement si vous l'êtes que
vous pourrez tester ces deux stratégies.

00:15:52.044 --> 00:15:58.004
Imaginez si nous pouvions tous 
mettre cela en pratique.

00:15:58.140 --> 00:16:02.425
Je suis persuadé que ça améliorerait
énormément nos relations.

00:16:03.000 --> 00:16:06.086
Ensemble, nous pourrions créer 
un monde meilleur.

00:16:06.779 --> 00:16:08.467
Ce serait génial, non ?

00:16:10.026 --> 00:16:14.440
Et en tant qu'arbitre,
je gagne même de l'argent ainsi.

00:16:15.127 --> 00:16:18.807
Qui n'aimerait pas gagner 20 euros
pour apprendre à bien prendre les choses ?

00:16:18.807 --> 00:16:20.237
Levez la main.

00:16:20.339 --> 00:16:21.369
Levez la main.

00:16:21.369 --> 00:16:22.578
Oh, vous êtes nombreux.

00:16:25.451 --> 00:16:27.629
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

00:16:34.677 --> 00:16:37.287
Qui veut ces 20 euros maintenant ?

00:16:40.612 --> 00:16:42.750
Qui veut encore ces 20 euros maintenant ?

00:16:48.845 --> 00:16:50.845
Et qui les veut encore maintenant ?

00:16:52.099 --> 00:16:55.175
Pourquoi voulez-vous encore ces 20 euros ?

00:16:55.424 --> 00:16:58.134
(Spectateur)
Parce que 20 euros, c'est 20 euro !

00:16:58.322 --> 00:17:04.271
Les gens peuvent vous attaquer,
vous critiquer ou vous ignorer.

00:17:05.127 --> 00:17:11.807
Ils peuvent vous détruire avec leurs mots,
vous cracher dessus ou même vous piétiner.

00:17:12.452 --> 00:17:14.279
Mais rappelez-vous :

00:17:14.599 --> 00:17:16.826
peu importe ce qu'ils disent ou font,

00:17:18.772 --> 00:17:21.489
vous garderez toujours votre valeur.

00:17:23.313 --> 00:17:24.482
Merci.

00:17:24.482 --> 00:17:26.297
(Applaudissements)