1
00:00:10,072 --> 00:00:12,013
（裁判员哨声）

2
00:00:12,915 --> 00:00:14,161
晚上好！

3
00:00:14,161 --> 00:00:16,190
晚上好，大家好吗？

4
00:00:16,560 --> 00:00:18,808
不错？太好了！

5
00:00:18,808 --> 00:00:21,211
欢迎，欢迎，欢迎你们来到本场比赛。

6
00:00:21,416 --> 00:00:25,012
比赛时长正好为 18 分钟。

7
00:00:25,463 --> 00:00:28,295
没问题吧？你们都属于同一支球队：

8
00:00:28,811 --> 00:00:30,080
梅赫伦（Mechelen）。

9
00:00:30,127 --> 00:00:31,169
好吗？

10
00:00:31,169 --> 00:00:34,717
嘿各位，我想球场上公平竞赛、

11
00:00:34,717 --> 00:00:37,206
互相尊重并积极进取。

12
00:00:37,605 --> 00:00:39,677
你们能做到吗？

13
00:00:40,076 --> 00:00:41,486
爽快。

14
00:00:41,646 --> 00:00:43,047
祝你们好运！

15
00:00:43,498 --> 00:00:48,538
一年前，我决定要当一名足球裁判员，

16
00:00:48,892 --> 00:00:51,547
但我不是为了赚钱。

17
00:00:51,547 --> 00:00:53,920
每场比赛我只能拿到 20 欧元。

18
00:00:53,920 --> 00:00:56,886
所以我不可能靠它发财，对吧？

19
00:00:56,886 --> 00:01:01,799
当然不可能，我做这个决定是
出于另外两个原因：

20
00:01:02,531 --> 00:01:05,345
其一，为了保持身材。

21
00:01:05,345 --> 00:01:11,755
其二，我想知道怎样
才可以不把所有事往心里去。

22
00:01:11,755 --> 00:01:13,497
[ 怎样可以不把所有事往心里去？]

23
00:01:14,067 --> 00:01:15,616
我看到有些人在点头。

24
00:01:15,616 --> 00:01:17,452
你们大概在想，

25
00:01:17,452 --> 00:01:20,269
“当一名裁判员具备绝佳条件，

26
00:01:20,269 --> 00:01:23,720
知道怎样不事事往心里去，是吧？”

27
00:01:23,965 --> 00:01:29,194
因为观众的呐喊声
从来不包含鼓励或积极的内容

28
00:01:29,194 --> 00:01:30,878
不。他们喊什么呢？

29
00:01:30,878 --> 00:01:31,876
告诉我，告诉我。

30
00:01:31,876 --> 00:01:33,610
[听众]：“废物！你瞎了吗？”

31
00:01:33,610 --> 00:01:35,960
是，是的，答对了。

32
00:01:36,415 --> 00:01:39,126
作为裁判，我就是个替罪羊。

33
00:01:39,649 --> 00:01:41,881
显而易见，错的总是我。

34
00:01:41,881 --> 00:01:44,411
总是我的不对。

35
00:01:44,411 --> 00:01:49,290
于是我想知道，
怎样可以不让这些往心里去。

36
00:01:51,227 --> 00:01:53,859
因为我心里老是纠结放不下。

37
00:01:54,209 --> 00:01:56,932
比如，当我慢速行驶，

38
00:01:56,932 --> 00:02:00,405
想找到某个地方，

39
00:02:00,405 --> 00:02:03,705
而刚好我后面有车时，

40
00:02:03,705 --> 00:02:05,275
我感觉自己正被猎捕。

41
00:02:05,275 --> 00:02:08,628
尤其当后面的人开始按喇叭、闪大灯时，

42
00:02:10,226 --> 00:02:11,520
我觉得他们是在针对我。

43
00:02:11,520 --> 00:02:16,400
我知道不应该这么想，但做不到。

44
00:02:16,420 --> 00:02:18,472
你们懂我的意思吗？

45
00:02:19,152 --> 00:02:22,177
或者，当有人在最后一刻取消约会，

46
00:02:22,493 --> 00:02:25,253
我会感到自己的地位不是那么重要。

47
00:02:25,402 --> 00:02:28,789
于是，我心里又想多了，

48
00:02:30,073 --> 00:02:31,774
甚至想得很专业。

49
00:02:31,791 --> 00:02:33,513
我是个公共演讲者，就像我今晚的身份，

50
00:02:33,513 --> 00:02:34,833
这就是我所做的。

51
00:02:34,833 --> 00:02:37,846
我发表定题演讲，我喜欢演讲，

52
00:02:37,846 --> 00:02:41,126
喜欢把听众带入到我的故事里。

53
00:02:41,931 --> 00:02:46,458
因为就在我看到有人开小差的那一刻——

54
00:02:46,458 --> 00:02:49,448
比如有人在低头看手机——

55
00:02:49,848 --> 00:02:52,069
（响指）又来了：

56
00:02:52,069 --> 00:02:54,115
我又往心里去了。

57
00:02:54,722 --> 00:02:55,898
放松！

58
00:02:55,898 --> 00:02:58,448
你们今晚会没事的，别紧张。

59
00:02:58,448 --> 00:03:00,207
想用手机就用吧，

60
00:03:00,207 --> 00:03:02,514
和邻座聊天也没关系，

61
00:03:02,514 --> 00:03:04,916
我不会再往心里去了。

62
00:03:04,916 --> 00:03:06,076
为什么不呢？

63
00:03:06,076 --> 00:03:10,256
因为现在，此时此刻，
我很清楚这种事情会有可能发生。

64
00:03:10,256 --> 00:03:13,980
更重要的是，我有对策了。

65
00:03:15,039 --> 00:03:19,360
所以今晚，我想跟大家分享下我的对策。

66
00:03:19,906 --> 00:03:21,406
你们想听吗？

67
00:03:21,910 --> 00:03:23,034
好。

68
00:03:23,404 --> 00:03:26,866
因为，我猜我不是现场唯一一个，

69
00:03:26,866 --> 00:03:29,673
会把事情都往心里去的人，对吧？

70
00:03:30,636 --> 00:03:32,003
大家想象一下——

71
00:03:32,253 --> 00:03:35,571
你邀请了一个朋友去看电影，她回复你，

72
00:03:35,571 --> 00:03:37,584
“哦不好意思，我得工作。”

73
00:03:37,934 --> 00:03:41,304
但你却在社交媒体上看到一张照片，

74
00:03:41,304 --> 00:03:45,748
照片里的她当晚正和朋友们享用大餐！

75
00:03:47,243 --> 00:03:50,935
或想象一下你为了一个项目工作得很累，

76
00:03:50,935 --> 00:03:52,998
你对最终成果很自豪，

77
00:03:53,639 --> 00:03:57,210
但你得到的只有批评。

78
00:03:57,299 --> 00:03:58,621
于是你回到家，

79
00:03:58,621 --> 00:04:03,023
想休息一下，分享这不痛快的遭遇。

80
00:04:03,227 --> 00:04:05,305
但正当你在讲的时候，

81
00:04:05,305 --> 00:04:08,212
另一个人却走开了，转而看起了电视。

82
00:04:09,804 --> 00:04:13,353
现在，有谁会把上述
情况之一往心里去呢？

83
00:04:13,353 --> 00:04:15,070
来，举手让我看看

84
00:04:15,563 --> 00:04:16,609
很多人。

85
00:04:18,050 --> 00:04:19,300
为什么？

86
00:04:19,790 --> 00:04:22,136
为什么我们会往心里去？

87
00:04:22,145 --> 00:04:24,645
有人说了什么或做了什么，
然后——嘭！

88
00:04:24,645 --> 00:04:30,317
我们觉得他人伤害了、忽视了、
冒犯了、背叛了我们，

89
00:04:30,317 --> 00:04:31,847
但这我们就是这样认为的，

90
00:04:31,847 --> 00:04:33,997
这是另一个人的错。

91
00:04:33,997 --> 00:04:36,870
他要对我们的感受负责，

92
00:04:36,870 --> 00:04:38,346
他应该被骂。

93
00:04:38,376 --> 00:04:40,179
现在，等下，等等。

94
00:04:40,819 --> 00:04:41,727
谁说的？

95
00:04:42,283 --> 00:04:44,186
这是我们的什么在说话？

96
00:04:44,243 --> 00:04:45,288
[为什么？]

97
00:04:45,288 --> 00:04:46,244
[自尊心]

98
00:04:46,244 --> 00:04:48,294
是我们的自尊心在说话。

99
00:04:48,294 --> 00:04:53,141
我们的自尊心认为
他人应该考虑我们的感受。

100
00:04:53,141 --> 00:04:56,101
我们的自尊心不接受批评，打死不认！

101
00:04:56,101 --> 00:04:58,963
我们的自尊心想得到认同：

102
00:04:58,963 --> 00:05:00,612
“我是对的！”

103
00:05:02,427 --> 00:05:03,804
这是你想要的吗？

104
00:05:04,829 --> 00:05:06,253
你想要自己是对的？

105
00:05:06,263 --> 00:05:07,618
[你想要凡事正确？]

106
00:05:07,918 --> 00:05:08,720
（叹气）

107
00:05:08,870 --> 00:05:09,849
那太累了。

108
00:05:10,588 --> 00:05:13,715
当我被自尊心支配时，
我无时不在战斗中，

109
00:05:13,805 --> 00:05:16,476
我长期与全世界为敌。

110
00:05:17,593 --> 00:05:19,520
这让我筋疲力尽。

111
00:05:20,150 --> 00:05:24,713
如果我们不往心里去的话，
事情不就简单很多？

112
00:05:24,970 --> 00:05:27,955
因为那时将没有人能凌驾于你之上，

113
00:05:28,095 --> 00:05:29,018
你自由了。

114
00:05:29,558 --> 00:05:31,648
你能感受到和他人相处时

115
00:05:31,648 --> 00:05:33,470
更加和谐融洽。

116
00:05:33,709 --> 00:05:34,425
当然如此！

117
00:05:34,525 --> 00:05:38,145
因为你的精力可以投入到美好的事物上去，

118
00:05:38,275 --> 00:05:42,912
而不是没完没了地较劲、逼疯自己。

119
00:05:44,350 --> 00:05:45,461
所以问题在于

120
00:05:46,123 --> 00:05:51,978
你是想要凡事都对
还是想要开心自在？

121
00:05:53,488 --> 00:05:55,573
有些人在想：

122
00:05:55,573 --> 00:05:59,267
“凡事都对，我就开心了。”

123
00:06:01,167 --> 00:06:02,591
好吧，那你怎么做到呢？

124
00:06:02,591 --> 00:06:07,127
怎样才能既开心又不事事往心里去呢？

125
00:06:08,057 --> 00:06:13,305
人生如一场比赛，现在比赛一触即发，

126
00:06:13,305 --> 00:06:17,767
这场比赛会让你懂得不要事事往心里去。

127
00:06:18,107 --> 00:06:22,200
所以作为裁判，我用抛硬币来决定。

128
00:06:22,960 --> 00:06:28,572
硬币有两面：正和反。

129
00:06:28,622 --> 00:06:30,277
这两面分别代表了两种策略，

130
00:06:31,277 --> 00:06:34,490
让我们不再把所有事都往心里去。

131
00:06:35,840 --> 00:06:37,722
这位先生，先生，晚上好。

132
00:06:37,722 --> 00:06:40,458
你是我们这支大球队的队长。

133
00:06:40,458 --> 00:06:42,662
你来选择：正面还是反面？

134
00:06:42,662 --> 00:06:43,451
（“队长”）正面。

135
00:06:43,451 --> 00:06:44,187
好。

136
00:06:46,825 --> 00:06:48,730
运气不错，是正面！

137
00:06:49,223 --> 00:06:51,070
准备好听第一个了吗？

138
00:06:51,730 --> 00:06:52,928
好，请听。

139
00:06:53,354 --> 00:06:54,385
第一个策略——

140
00:06:54,605 --> 00:06:56,897
与我无关。

141
00:06:57,997 --> 00:07:00,375
这句话什么意思？

142
00:07:01,425 --> 00:07:03,335
听起来很奇怪，对吧？

143
00:07:03,505 --> 00:07:08,102
因为每次我事情往心里去的时候，
我总觉得这些都在针对我。

144
00:07:08,882 --> 00:07:12,043
我看到有人低头看手机，感觉被冒犯了。

145
00:07:12,153 --> 00:07:16,282
我心想，“喂，我为了这场演讲
花了很多时间精力。

146
00:07:16,368 --> 00:07:18,042
我想得到尊重。”

147
00:07:18,042 --> 00:07:21,428
我心里考虑的是，“我，我，我。”

148
00:07:22,682 --> 00:07:24,721
熟悉不？是的吧？

149
00:07:24,721 --> 00:07:28,779
但实际上，这其实和我没关系。

150
00:07:29,278 --> 00:07:33,278
如果我站在别人的角度看问题呢？

151
00:07:33,278 --> 00:07:35,278
我问自己，

152
00:07:35,278 --> 00:07:39,720
“为什么？为什么他/她会盯着手机？”

153
00:07:39,720 --> 00:07:44,890
可能他刚刚收到了一条重要的信息，
他已经为此等了很久，

154
00:07:45,490 --> 00:07:49,515
或者他对我演讲的主题不感兴趣。

155
00:07:49,515 --> 00:07:50,634
都有可能！

156
00:07:51,314 --> 00:07:53,546
或者恰恰相反，他很感兴趣，

157
00:07:53,546 --> 00:07:56,240
想在手机上做笔记。

158
00:07:56,045 --> 00:07:58,271
顺便说下，这招很妙。

159
00:07:59,841 --> 00:08:05,195
我只是需要将焦点从“我”转向“我们”，

160
00:08:06,016 --> 00:08:07,297
这样我就不会往心里去了。

161
00:08:08,777 --> 00:08:11,395
如果我想知道他人的意图，

162
00:08:12,494 --> 00:08:15,988
我就能更好理解对方，而不是生闷气。

163
00:08:17,396 --> 00:08:18,916
是不是有点感同身受呢？

164
00:08:20,016 --> 00:08:22,435
你让儿子上床睡觉但他不愿意，

165
00:08:23,077 --> 00:08:26,571
他坐在地上，又踢又叫“我讨厌你！“

166
00:08:27,772 --> 00:08:29,104
你会往心里去吗？

167
00:08:30,372 --> 00:08:31,098
不会！

168
00:08:31,608 --> 00:08:34,438
不，你不会因为你知道这和自己无关。

169
00:08:35,008 --> 00:08:36,839
这是他的诉求，他的需要。

170
00:08:37,669 --> 00:08:41,563
他生气，想晚睡一会儿，仅此而已。

171
00:08:42,069 --> 00:08:45,637
所以说，第一条策略便是，

172
00:08:45,637 --> 00:08:47,143
这与我无关。

173
00:08:47,143 --> 00:08:49,888
看看他人的意图是什么。

174
00:08:50,979 --> 00:08:54,575
后面车的司机跟得太紧还闪大灯，

175
00:08:54,575 --> 00:08:56,899
很可能是因为他赶时间。

176
00:08:57,060 --> 00:08:59,251
与我无关，不是吗？

177
00:09:00,211 --> 00:09:02,267
就是那么简单。

178
00:09:05,541 --> 00:09:06,741
理论上是的，

179
00:09:07,231 --> 00:09:10,551
因为现实生活中，操作起来很麻烦。

180
00:09:12,128 --> 00:09:13,748
女士们先生们，

181
00:09:13,748 --> 00:09:17,835
你们知道我们的大脑
一天能产生多少想法吗？

182
00:09:20,609 --> 00:09:21,924
5 万！

183
00:09:22,469 --> 00:09:25,169
猜猜又有多少是积极的想法呢？

184
00:09:26,119 --> 00:09:27,988
只有 1 万。

185
00:09:28,388 --> 00:09:34,888
所以这意味着，
我们 80% 的想法都是消极的。

186
00:09:35,076 --> 00:09:36,446
很多吧？

187
00:09:38,376 --> 00:09:41,506
你看到两个同事在聊天，

188
00:09:41,506 --> 00:09:44,671
然后，他们看了你一眼便笑了起来。

189
00:09:45,386 --> 00:09:46,684
你心里是想，

190
00:09:46,684 --> 00:09:50,876
“哦，他们肯定看到
我穿新鞋了也想要一双？”

191
00:09:51,664 --> 00:09:52,634
不！

192
00:09:52,924 --> 00:09:53,995
或是想，

193
00:09:53,995 --> 00:09:56,296
“不好了，他们在笑话我。

194
00:09:56,296 --> 00:09:58,316
他们在说我坏话。”

195
00:09:59,266 --> 00:10:02,487
所以你得下很大功夫改正自己，说，

196
00:10:02,487 --> 00:10:04,515
“等下，我不知道他们在说什么。”

197
00:10:04,685 --> 00:10:08,131
他们笑的可能和我一点关系都没有，

198
00:10:09,591 --> 00:10:12,711
所以学会看到他人的积极意图，

199
00:10:12,711 --> 00:10:17,227
需要我们非常自律且不断训练自己。

200
00:10:18,907 --> 00:10:21,767
这就是我当裁判员的原因：

201
00:10:22,594 --> 00:10:26,210
我想训练自己的大脑，
不要认为事事都针对自己。

202
00:10:26,949 --> 00:10:29,899
我每一周训练一个半小时，

203
00:10:30,119 --> 00:10:31,909
刚好是一场比赛的时间。

204
00:10:31,909 --> 00:10:33,269
这是对不懂足球的人说的。

205
00:10:33,269 --> 00:10:36,128
现在，比赛快开始了，我做做热身活动，

206
00:10:36,538 --> 00:10:38,298
不只是活动筋骨，还有活动脑子。

207
00:10:38,358 --> 00:10:41,527
我在更衣室内给自己打气：

208
00:10:42,247 --> 00:10:43,317
“你要小心，弗雷德里克，

209
00:10:43,317 --> 00:10:45,552
到时候比赛中会有很多刺激到你的因素。

210
00:10:45,868 --> 00:10:49,415
你要做的决定有人不会认同，

211
00:10:49,415 --> 00:10:51,792
他们会朝你吼难听的话。”

212
00:10:51,792 --> 00:10:52,678
所以我告诉自己，

213
00:10:52,678 --> 00:10:55,380
“弗雷德里克，不要往心里去。

214
00:10:56,179 --> 00:10:57,088
这些与我无关。

215
00:10:58,968 --> 00:11:00,122
他们只是想着自己凡事正确。

216
00:11:01,032 --> 00:11:03,878
他们只是想自己的球队赢。”

217
00:11:05,178 --> 00:11:05,888
看到了吗？

218
00:11:06,647 --> 00:11:09,284
当我把注意力放到别人身上时，

219
00:11:09,627 --> 00:11:11,707
我没必要事事往心里去了。

220
00:11:12,777 --> 00:11:16,219
当我有意识地运用这条策略，

221
00:11:16,469 --> 00:11:19,826
我承认，我在球场上感觉更自在了。

222
00:11:20,413 --> 00:11:22,928
当教练、球员或是观众

223
00:11:22,928 --> 00:11:25,323
不同意我的决定，

224
00:11:25,929 --> 00:11:28,417
我心态也更稳了。

225
00:11:29,990 --> 00:11:32,780
女士们先生们，这条策略有用！

226
00:11:36,100 --> 00:11:38,050
但可惜，有些时候不那么管用。

227
00:11:38,775 --> 00:11:42,977
因为他们骂我的一些话，
比如这张照片里的，真的很扎心：

228
00:11:43,365 --> 00:11:45,808
“你个废物。换个爱好吧！

229
00:11:45,808 --> 00:11:47,278
知道换什么吗？钓鱼去！”

230
00:11:48,438 --> 00:11:49,216
噢！心痛！

231
00:11:51,856 --> 00:11:53,958
或许他们说得没错，

232
00:11:56,206 --> 00:11:57,756
可能是我误判了，

233
00:11:58,307 --> 00:11:59,501
或许我的确是一个废物。

234
00:11:59,781 --> 00:12:02,899
说真的，我有些时候也这么想。

235
00:12:05,099 --> 00:12:06,075
看见了吗？

236
00:12:06,673 --> 00:12:09,741
每一枚硬币都有反面。

237
00:12:10,768 --> 00:12:14,959
当第一条策略 “与我无关” 不管用时，

238
00:12:16,538 --> 00:12:19,230
这就相当于 “这与我有关！”

239
00:12:20,695 --> 00:12:21,655
[ 与我有关。]

240
00:12:22,236 --> 00:12:24,328
我得盯着镜子，质疑自己，

241
00:12:24,928 --> 00:12:27,825
作为一名新手裁判，我仍带有不安全感，

242
00:12:27,825 --> 00:12:28,993
尤其是关于自己，

243
00:12:28,993 --> 00:12:30,677
我从没踢过足球。

244
00:12:31,740 --> 00:12:32,597
这与我有关，

245
00:12:32,597 --> 00:12:36,177
因为这和我的不安全感分不开，

246
00:12:36,920 --> 00:12:38,133
我不相信自己。

247
00:12:39,279 --> 00:12:42,106
或者说与我的一部分有关，
我并没有全盘接受自己。

248
00:12:44,521 --> 00:12:46,281
女士们先生们，你们懂我的意思吗？

249
00:12:47,281 --> 00:12:48,269
即使我知道

250
00:12:48,269 --> 00:12:52,015
后面的司机跟得紧是因为他赶时间，

251
00:12:52,015 --> 00:12:56,981
但他朝我按喇叭和闪大灯时，
我仍然往心里去了，

252
00:12:57,471 --> 00:12:58,707
所以我必须反省自己。

253
00:12:58,707 --> 00:13:02,066
可能是我开得太慢了，

254
00:13:03,200 --> 00:13:04,003
这个我知道。

255
00:13:04,393 --> 00:13:08,527
我只是不喜欢自己笨拙的样子。

256
00:13:08,527 --> 00:13:11,235
那么又有什么理由往心里去呢？对吧？

257
00:13:12,368 --> 00:13:13,250
当我说，

258
00:13:13,250 --> 00:13:16,187
“女士们先生们，你们都是橙子。”

259
00:13:17,701 --> 00:13:18,861
谁会放心上呢？

260
00:13:20,141 --> 00:13:21,521
没有人，对吧？

261
00:13:21,521 --> 00:13:22,321
为什么没人呢？

262
00:13:22,471 --> 00:13:26,862
因为你们不会认为自己真的是一个橙子。

263
00:13:26,862 --> 00:13:27,777
橙子？

264
00:13:28,400 --> 00:13:32,260
当然，除非你不喜欢自己的红头发，

265
00:13:32,660 --> 00:13:34,303
我很幸运不是。

266
00:13:34,650 --> 00:13:39,740
但，当有人说，
”弗雷德里克，你很自私。“

267
00:13:40,968 --> 00:13:41,767
噢！心痛！

268
00:13:41,767 --> 00:13:43,045
我会当真的，

269
00:13:43,695 --> 00:13:47,215
因为我知道这不是什么无稽之谈。

270
00:13:48,603 --> 00:13:49,563
如果我老实说，

271
00:13:50,813 --> 00:13:54,747
我知道自己没有时刻关心他人的需求。

272
00:13:57,255 --> 00:13:58,755
当你受批评了，

273
00:13:59,685 --> 00:14:00,655
心里难受，

274
00:14:01,405 --> 00:14:05,839
很可能是因为你童年时期就存在一些问题，

275
00:14:06,962 --> 00:14:09,746
可能你小时候一直不够优秀。

276
00:14:10,599 --> 00:14:12,583
当你考试满分十分拿了九分，

277
00:14:12,583 --> 00:14:14,075
你家里人说，”喂，怎么不拿个十分呢？"

278
00:14:15,845 --> 00:14:16,630
看见了吗？

279
00:14:17,090 --> 00:14:22,245
我们只有真正心痛的时候才会往心里去。

280
00:14:23,848 --> 00:14:28,074
在那时，我们应该同情自己。

281
00:14:29,540 --> 00:14:32,335
噢，好心痛。要命！

282
00:14:33,693 --> 00:14:35,863
我一直苦苦渴望得到认可，

283
00:14:37,829 --> 00:14:39,594
如果不能得到我会很伤心。

284
00:14:40,573 --> 00:14:41,290
看见了吗？

285
00:14:41,850 --> 00:14:44,040
同样你也可以说出来。干嘛不试试？

286
00:14:44,610 --> 00:14:47,304
告诉别人你的内心感受。

287
00:14:48,174 --> 00:14:51,060
“喂，我正讲着呢，

288
00:14:51,060 --> 00:14:54,186
你就这么走开去看电视了？

289
00:14:54,336 --> 00:14:56,959
你好像根本不关心我的事。

290
00:14:56,959 --> 00:14:57,947
不太好吧。”

291
00:14:59,657 --> 00:15:02,334
你敞开心扉，展露脆弱的一面，

292
00:15:02,334 --> 00:15:05,226
诉说你的感受但不怪罪他人，

293
00:15:05,226 --> 00:15:08,890
这样能别人更容易理解你，

294
00:15:08,890 --> 00:15:11,278
更多地考虑你的需求。

295
00:15:11,952 --> 00:15:12,917
你们懂我的意思吧？

296
00:15:14,747 --> 00:15:15,995
总而言之——

297
00:15:15,995 --> 00:15:18,665
怎样才能不往心里去？

298
00:15:19,985 --> 00:15:22,870
一，与我无关！

299
00:15:23,950 --> 00:15:26,170
看清他人的意图。

300
00:15:26,990 --> 00:15:28,300
如果不管用的话：

301
00:15:28,300 --> 00:15:31,125
二，与我有关。

302
00:15:31,225 --> 00:15:33,767
同情自己，坦白直说。

303
00:15:36,576 --> 00:15:37,776
女士们先生们，

304
00:15:38,289 --> 00:15:41,709
恳请你们，不要事事往心里去，

305
00:15:41,709 --> 00:15:45,349
但我真的希望你们
会在接下来的几小时几天内，

306
00:15:45,349 --> 00:15:47,309
能够将一些事情放在心上。

307
00:15:47,309 --> 00:15:51,014
只有你们这么做了，
才可以检验下这两条策略。

308
00:15:52,314 --> 00:15:57,774
想象，想象下，
如果我们每个人都可以将此化为实践。

309
00:15:58,150 --> 00:16:02,580
那岂不是能极大增进我们的感情吗？

310
00:16:03,038 --> 00:16:05,828
我们能一起让世界更美好。

311
00:16:06,947 --> 00:16:08,252
那不是很好吗?

312
00:16:10,242 --> 00:16:14,254
我甚至可以当当裁判，赚点小钱。

313
00:16:15,085 --> 00:16:18,673
谁不想要花 20 欧元
去学会着不往心里去？

314
00:16:18,995 --> 00:16:20,029
来举手。

315
00:16:20,209 --> 00:16:20,999
我看看。

316
00:16:21,369 --> 00:16:22,577
哦，这么多人。

317
00:16:25,432 --> 00:16:27,542
现在谁还想要这 20 欧元？

318
00:16:34,580 --> 00:16:37,079
现在谁还想要这 20 欧元？

319
00:16:40,784 --> 00:16:42,462
现在谁还想要这 20 欧元？

320
00:16:49,032 --> 00:16:50,742
现在谁还想要呢？

321
00:16:52,201 --> 00:16:54,389
为什么你还是想要这 20 欧元？

322
00:16:55,568 --> 00:16:57,888
（听众成员）
因为这毕竟还是 20 欧元啊！

323
00:16:58,456 --> 00:17:04,392
人们会攻击你，批驳你，或冷落你。

324
00:17:05,048 --> 00:17:11,858
他们用语言将你揉皱，
朝你吐唾沫，甚至将你踩在脚底。

325
00:17:12,633 --> 00:17:13,732
但你要记得：

326
00:17:14,708 --> 00:17:16,888
无论他们做什么或说什么，

327
00:17:18,988 --> 00:17:21,325
你的价值永远不会因此改变。

328
00:17:23,533 --> 00:17:24,452
谢谢。

329
00:17:24,452 --> 00:17:26,711
（掌声）