[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.07,0:00:12.01,Default,,0000,0000,0000,,（裁判员哨声）
Dialogue: 0,0:00:12.92,0:00:14.16,Default,,0000,0000,0000,,晚上好！
Dialogue: 0,0:00:14.16,0:00:16.19,Default,,0000,0000,0000,,晚上好，大家好吗？
Dialogue: 0,0:00:16.56,0:00:18.81,Default,,0000,0000,0000,,不错？太好了！
Dialogue: 0,0:00:18.81,0:00:21.21,Default,,0000,0000,0000,,欢迎，欢迎，欢迎你们来到本场比赛。
Dialogue: 0,0:00:21.42,0:00:25.01,Default,,0000,0000,0000,,比赛时长正好为 18 分钟。
Dialogue: 0,0:00:25.46,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,没问题吧？你们都属于同一支球队：
Dialogue: 0,0:00:28.81,0:00:30.08,Default,,0000,0000,0000,,梅赫伦（Mechelen）。
Dialogue: 0,0:00:30.13,0:00:31.17,Default,,0000,0000,0000,,好吗？
Dialogue: 0,0:00:31.17,0:00:34.72,Default,,0000,0000,0000,,嘿各位，我想球场上公平竞赛、
Dialogue: 0,0:00:34.72,0:00:37.21,Default,,0000,0000,0000,,互相尊重并积极进取。
Dialogue: 0,0:00:37.60,0:00:39.68,Default,,0000,0000,0000,,你们能做到吗？
Dialogue: 0,0:00:40.08,0:00:41.49,Default,,0000,0000,0000,,爽快。
Dialogue: 0,0:00:41.65,0:00:43.05,Default,,0000,0000,0000,,祝你们好运！
Dialogue: 0,0:00:43.50,0:00:48.54,Default,,0000,0000,0000,,一年前，我决定要当一名足球裁判员，
Dialogue: 0,0:00:48.89,0:00:51.55,Default,,0000,0000,0000,,但我不是为了赚钱。
Dialogue: 0,0:00:51.55,0:00:53.92,Default,,0000,0000,0000,,每场比赛我只能拿到 20 欧元。
Dialogue: 0,0:00:53.92,0:00:56.89,Default,,0000,0000,0000,,所以我不可能靠它发财，对吧？
Dialogue: 0,0:00:56.89,0:01:01.80,Default,,0000,0000,0000,,当然不可能，我做这个决定是\N出于另外两个原因：
Dialogue: 0,0:01:02.53,0:01:05.34,Default,,0000,0000,0000,,其一，为了保持身材。
Dialogue: 0,0:01:05.34,0:01:11.76,Default,,0000,0000,0000,,其二，我想知道怎样\N才可以不把所有事往心里去。
Dialogue: 0,0:01:11.76,0:01:13.50,Default,,0000,0000,0000,,[ 怎样可以不把所有事往心里去？]
Dialogue: 0,0:01:14.07,0:01:15.62,Default,,0000,0000,0000,,我看到有些人在点头。
Dialogue: 0,0:01:15.62,0:01:17.45,Default,,0000,0000,0000,,你们大概在想，
Dialogue: 0,0:01:17.45,0:01:20.27,Default,,0000,0000,0000,,“当一名裁判员具备绝佳条件，
Dialogue: 0,0:01:20.27,0:01:23.72,Default,,0000,0000,0000,,知道怎样不事事往心里去，是吧？”
Dialogue: 0,0:01:23.96,0:01:29.19,Default,,0000,0000,0000,,因为观众的呐喊声\N从来不包含鼓励或积极的内容
Dialogue: 0,0:01:29.19,0:01:30.88,Default,,0000,0000,0000,,不。他们喊什么呢？
Dialogue: 0,0:01:30.88,0:01:31.88,Default,,0000,0000,0000,,告诉我，告诉我。
Dialogue: 0,0:01:31.88,0:01:33.61,Default,,0000,0000,0000,,[听众]：“废物！你瞎了吗？”
Dialogue: 0,0:01:33.61,0:01:35.96,Default,,0000,0000,0000,,是，是的，答对了。
Dialogue: 0,0:01:36.42,0:01:39.13,Default,,0000,0000,0000,,作为裁判，我就是个替罪羊。
Dialogue: 0,0:01:39.65,0:01:41.88,Default,,0000,0000,0000,,显而易见，错的总是我。
Dialogue: 0,0:01:41.88,0:01:44.41,Default,,0000,0000,0000,,总是我的不对。
Dialogue: 0,0:01:44.41,0:01:49.29,Default,,0000,0000,0000,,于是我想知道，\N怎样可以不让这些往心里去。
Dialogue: 0,0:01:51.23,0:01:53.86,Default,,0000,0000,0000,,因为我心里老是纠结放不下。
Dialogue: 0,0:01:54.21,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,比如，当我慢速行驶，
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:00.40,Default,,0000,0000,0000,,想找到某个地方，
Dialogue: 0,0:02:00.40,0:02:03.70,Default,,0000,0000,0000,,而刚好我后面有车时，
Dialogue: 0,0:02:03.70,0:02:05.28,Default,,0000,0000,0000,,我感觉自己正被猎捕。
Dialogue: 0,0:02:05.28,0:02:08.63,Default,,0000,0000,0000,,尤其当后面的人开始按喇叭、闪大灯时，
Dialogue: 0,0:02:10.23,0:02:11.52,Default,,0000,0000,0000,,我觉得他们是在针对我。
Dialogue: 0,0:02:11.52,0:02:16.40,Default,,0000,0000,0000,,我知道不应该这么想，但做不到。
Dialogue: 0,0:02:16.42,0:02:18.47,Default,,0000,0000,0000,,你们懂我的意思吗？
Dialogue: 0,0:02:19.15,0:02:22.18,Default,,0000,0000,0000,,或者，当有人在最后一刻取消约会，
Dialogue: 0,0:02:22.49,0:02:25.25,Default,,0000,0000,0000,,我会感到自己的地位不是那么重要。
Dialogue: 0,0:02:25.40,0:02:28.79,Default,,0000,0000,0000,,于是，我心里又想多了，
Dialogue: 0,0:02:30.07,0:02:31.77,Default,,0000,0000,0000,,甚至想得很专业。
Dialogue: 0,0:02:31.79,0:02:33.51,Default,,0000,0000,0000,,我是个公共演讲者，就像我今晚的身份，
Dialogue: 0,0:02:33.51,0:02:34.83,Default,,0000,0000,0000,,这就是我所做的。
Dialogue: 0,0:02:34.83,0:02:37.85,Default,,0000,0000,0000,,我发表定题演讲，我喜欢演讲，
Dialogue: 0,0:02:37.85,0:02:41.13,Default,,0000,0000,0000,,喜欢把听众带入到我的故事里。
Dialogue: 0,0:02:41.93,0:02:46.46,Default,,0000,0000,0000,,因为就在我看到有人开小差的那一刻——
Dialogue: 0,0:02:46.46,0:02:49.45,Default,,0000,0000,0000,,比如有人在低头看手机——
Dialogue: 0,0:02:49.85,0:02:52.07,Default,,0000,0000,0000,,（响指）又来了：
Dialogue: 0,0:02:52.07,0:02:54.12,Default,,0000,0000,0000,,我又往心里去了。
Dialogue: 0,0:02:54.72,0:02:55.90,Default,,0000,0000,0000,,放松！
Dialogue: 0,0:02:55.90,0:02:58.45,Default,,0000,0000,0000,,你们今晚会没事的，别紧张。
Dialogue: 0,0:02:58.45,0:03:00.21,Default,,0000,0000,0000,,想用手机就用吧，
Dialogue: 0,0:03:00.21,0:03:02.51,Default,,0000,0000,0000,,和邻座聊天也没关系，
Dialogue: 0,0:03:02.51,0:03:04.92,Default,,0000,0000,0000,,我不会再往心里去了。
Dialogue: 0,0:03:04.92,0:03:06.08,Default,,0000,0000,0000,,为什么不呢？
Dialogue: 0,0:03:06.08,0:03:10.26,Default,,0000,0000,0000,,因为现在，此时此刻，\N我很清楚这种事情会有可能发生。
Dialogue: 0,0:03:10.26,0:03:13.98,Default,,0000,0000,0000,,更重要的是，我有对策了。
Dialogue: 0,0:03:15.04,0:03:19.36,Default,,0000,0000,0000,,所以今晚，我想跟大家分享下我的对策。
Dialogue: 0,0:03:19.91,0:03:21.41,Default,,0000,0000,0000,,你们想听吗？
Dialogue: 0,0:03:21.91,0:03:23.03,Default,,0000,0000,0000,,好。
Dialogue: 0,0:03:23.40,0:03:26.87,Default,,0000,0000,0000,,因为，我猜我不是现场唯一一个，
Dialogue: 0,0:03:26.87,0:03:29.67,Default,,0000,0000,0000,,会把事情都往心里去的人，对吧？
Dialogue: 0,0:03:30.64,0:03:32.00,Default,,0000,0000,0000,,大家想象一下——
Dialogue: 0,0:03:32.25,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,你邀请了一个朋友去看电影，她回复你，
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,“哦不好意思，我得工作。”
Dialogue: 0,0:03:37.93,0:03:41.30,Default,,0000,0000,0000,,但你却在社交媒体上看到一张照片，
Dialogue: 0,0:03:41.30,0:03:45.75,Default,,0000,0000,0000,,照片里的她当晚正和朋友们享用大餐！
Dialogue: 0,0:03:47.24,0:03:50.94,Default,,0000,0000,0000,,或想象一下你为了一个项目工作得很累，
Dialogue: 0,0:03:50.94,0:03:52.100,Default,,0000,0000,0000,,你对最终成果很自豪，
Dialogue: 0,0:03:53.64,0:03:57.21,Default,,0000,0000,0000,,但你得到的只有批评。
Dialogue: 0,0:03:57.30,0:03:58.62,Default,,0000,0000,0000,,于是你回到家，
Dialogue: 0,0:03:58.62,0:04:03.02,Default,,0000,0000,0000,,想休息一下，分享这不痛快的遭遇。
Dialogue: 0,0:04:03.23,0:04:05.30,Default,,0000,0000,0000,,但正当你在讲的时候，
Dialogue: 0,0:04:05.30,0:04:08.21,Default,,0000,0000,0000,,另一个人却走开了，转而看起了电视。
Dialogue: 0,0:04:09.80,0:04:13.35,Default,,0000,0000,0000,,现在，有谁会把上述\N情况之一往心里去呢？
Dialogue: 0,0:04:13.35,0:04:15.07,Default,,0000,0000,0000,,来，举手让我看看
Dialogue: 0,0:04:15.56,0:04:16.61,Default,,0000,0000,0000,,很多人。
Dialogue: 0,0:04:18.05,0:04:19.30,Default,,0000,0000,0000,,为什么？
Dialogue: 0,0:04:19.79,0:04:22.14,Default,,0000,0000,0000,,为什么我们会往心里去？
Dialogue: 0,0:04:22.14,0:04:24.64,Default,,0000,0000,0000,,有人说了什么或做了什么，\N然后——嘭！
Dialogue: 0,0:04:24.64,0:04:30.32,Default,,0000,0000,0000,,我们觉得他人伤害了、忽视了、\N冒犯了、背叛了我们，
Dialogue: 0,0:04:30.32,0:04:31.85,Default,,0000,0000,0000,,但这我们就是这样认为的，
Dialogue: 0,0:04:31.85,0:04:33.100,Default,,0000,0000,0000,,这是另一个人的错。
Dialogue: 0,0:04:33.100,0:04:36.87,Default,,0000,0000,0000,,他要对我们的感受负责，
Dialogue: 0,0:04:36.87,0:04:38.35,Default,,0000,0000,0000,,他应该被骂。
Dialogue: 0,0:04:38.38,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,现在，等下，等等。
Dialogue: 0,0:04:40.82,0:04:41.73,Default,,0000,0000,0000,,谁说的？
Dialogue: 0,0:04:42.28,0:04:44.19,Default,,0000,0000,0000,,这是我们的什么在说话？
Dialogue: 0,0:04:44.24,0:04:45.29,Default,,0000,0000,0000,,[为什么？]
Dialogue: 0,0:04:45.29,0:04:46.24,Default,,0000,0000,0000,,[自尊心]
Dialogue: 0,0:04:46.24,0:04:48.29,Default,,0000,0000,0000,,是我们的自尊心在说话。
Dialogue: 0,0:04:48.29,0:04:53.14,Default,,0000,0000,0000,,我们的自尊心认为\N他人应该考虑我们的感受。
Dialogue: 0,0:04:53.14,0:04:56.10,Default,,0000,0000,0000,,我们的自尊心不接受批评，打死不认！
Dialogue: 0,0:04:56.10,0:04:58.96,Default,,0000,0000,0000,,我们的自尊心想得到认同：
Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:00.61,Default,,0000,0000,0000,,“我是对的！”
Dialogue: 0,0:05:02.43,0:05:03.80,Default,,0000,0000,0000,,这是你想要的吗？
Dialogue: 0,0:05:04.83,0:05:06.25,Default,,0000,0000,0000,,你想要自己是对的？
Dialogue: 0,0:05:06.26,0:05:07.62,Default,,0000,0000,0000,,[你想要凡事正确？]
Dialogue: 0,0:05:07.92,0:05:08.72,Default,,0000,0000,0000,,（叹气）
Dialogue: 0,0:05:08.87,0:05:09.85,Default,,0000,0000,0000,,那太累了。
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,当我被自尊心支配时，\N我无时不在战斗中，
Dialogue: 0,0:05:13.80,0:05:16.48,Default,,0000,0000,0000,,我长期与全世界为敌。
Dialogue: 0,0:05:17.59,0:05:19.52,Default,,0000,0000,0000,,这让我筋疲力尽。
Dialogue: 0,0:05:20.15,0:05:24.71,Default,,0000,0000,0000,,如果我们不往心里去的话，\N事情不就简单很多？
Dialogue: 0,0:05:24.97,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,因为那时将没有人能凌驾于你之上，
Dialogue: 0,0:05:28.10,0:05:29.02,Default,,0000,0000,0000,,你自由了。
Dialogue: 0,0:05:29.56,0:05:31.65,Default,,0000,0000,0000,,你能感受到和他人相处时
Dialogue: 0,0:05:31.65,0:05:33.47,Default,,0000,0000,0000,,更加和谐融洽。
Dialogue: 0,0:05:33.71,0:05:34.42,Default,,0000,0000,0000,,当然如此！
Dialogue: 0,0:05:34.52,0:05:38.14,Default,,0000,0000,0000,,因为你的精力可以投入到美好的事物上去，
Dialogue: 0,0:05:38.28,0:05:42.91,Default,,0000,0000,0000,,而不是没完没了地较劲、逼疯自己。
Dialogue: 0,0:05:44.35,0:05:45.46,Default,,0000,0000,0000,,所以问题在于
Dialogue: 0,0:05:46.12,0:05:51.98,Default,,0000,0000,0000,,你是想要凡事都对\N还是想要开心自在？
Dialogue: 0,0:05:53.49,0:05:55.57,Default,,0000,0000,0000,,有些人在想：
Dialogue: 0,0:05:55.57,0:05:59.27,Default,,0000,0000,0000,,“凡事都对，我就开心了。”
Dialogue: 0,0:06:01.17,0:06:02.59,Default,,0000,0000,0000,,好吧，那你怎么做到呢？
Dialogue: 0,0:06:02.59,0:06:07.13,Default,,0000,0000,0000,,怎样才能既开心又不事事往心里去呢？
Dialogue: 0,0:06:08.06,0:06:13.30,Default,,0000,0000,0000,,人生如一场比赛，现在比赛一触即发，
Dialogue: 0,0:06:13.30,0:06:17.77,Default,,0000,0000,0000,,这场比赛会让你懂得不要事事往心里去。
Dialogue: 0,0:06:18.11,0:06:22.20,Default,,0000,0000,0000,,所以作为裁判，我用抛硬币来决定。
Dialogue: 0,0:06:22.96,0:06:28.57,Default,,0000,0000,0000,,硬币有两面：正和反。
Dialogue: 0,0:06:28.62,0:06:30.28,Default,,0000,0000,0000,,这两面分别代表了两种策略，
Dialogue: 0,0:06:31.28,0:06:34.49,Default,,0000,0000,0000,,让我们不再把所有事都往心里去。
Dialogue: 0,0:06:35.84,0:06:37.72,Default,,0000,0000,0000,,这位先生，先生，晚上好。
Dialogue: 0,0:06:37.72,0:06:40.46,Default,,0000,0000,0000,,你是我们这支大球队的队长。
Dialogue: 0,0:06:40.46,0:06:42.66,Default,,0000,0000,0000,,你来选择：正面还是反面？
Dialogue: 0,0:06:42.66,0:06:43.45,Default,,0000,0000,0000,,（“队长”）正面。
Dialogue: 0,0:06:43.45,0:06:44.19,Default,,0000,0000,0000,,好。
Dialogue: 0,0:06:46.82,0:06:48.73,Default,,0000,0000,0000,,运气不错，是正面！
Dialogue: 0,0:06:49.22,0:06:51.07,Default,,0000,0000,0000,,准备好听第一个了吗？
Dialogue: 0,0:06:51.73,0:06:52.93,Default,,0000,0000,0000,,好，请听。
Dialogue: 0,0:06:53.35,0:06:54.38,Default,,0000,0000,0000,,第一个策略——
Dialogue: 0,0:06:54.60,0:06:56.90,Default,,0000,0000,0000,,与我无关。
Dialogue: 0,0:06:57.100,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,这句话什么意思？
Dialogue: 0,0:07:01.42,0:07:03.34,Default,,0000,0000,0000,,听起来很奇怪，对吧？
Dialogue: 0,0:07:03.50,0:07:08.10,Default,,0000,0000,0000,,因为每次我事情往心里去的时候，\N我总觉得这些都在针对我。
Dialogue: 0,0:07:08.88,0:07:12.04,Default,,0000,0000,0000,,我看到有人低头看手机，感觉被冒犯了。
Dialogue: 0,0:07:12.15,0:07:16.28,Default,,0000,0000,0000,,我心想，“喂，我为了这场演讲\N花了很多时间精力。
Dialogue: 0,0:07:16.37,0:07:18.04,Default,,0000,0000,0000,,我想得到尊重。”
Dialogue: 0,0:07:18.04,0:07:21.43,Default,,0000,0000,0000,,我心里考虑的是，“我，我，我。”
Dialogue: 0,0:07:22.68,0:07:24.72,Default,,0000,0000,0000,,熟悉不？是的吧？
Dialogue: 0,0:07:24.72,0:07:28.78,Default,,0000,0000,0000,,但实际上，这其实和我没关系。
Dialogue: 0,0:07:29.28,0:07:33.28,Default,,0000,0000,0000,,如果我站在别人的角度看问题呢？
Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.28,Default,,0000,0000,0000,,我问自己，
Dialogue: 0,0:07:35.28,0:07:39.72,Default,,0000,0000,0000,,“为什么？为什么他/她会盯着手机？”
Dialogue: 0,0:07:39.72,0:07:44.89,Default,,0000,0000,0000,,可能他刚刚收到了一条重要的信息，\N他已经为此等了很久，
Dialogue: 0,0:07:45.49,0:07:49.52,Default,,0000,0000,0000,,或者他对我演讲的主题不感兴趣。
Dialogue: 0,0:07:49.52,0:07:50.63,Default,,0000,0000,0000,,都有可能！
Dialogue: 0,0:07:51.31,0:07:53.55,Default,,0000,0000,0000,,或者恰恰相反，他很感兴趣，
Dialogue: 0,0:07:53.55,0:07:56.24,Default,,0000,0000,0000,,想在手机上做笔记。
Dialogue: 0,0:07:56.04,0:07:58.27,Default,,0000,0000,0000,,顺便说下，这招很妙。
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:05.20,Default,,0000,0000,0000,,我只是需要将焦点从“我”转向“我们”，
Dialogue: 0,0:08:06.02,0:08:07.30,Default,,0000,0000,0000,,这样我就不会往心里去了。
Dialogue: 0,0:08:08.78,0:08:11.40,Default,,0000,0000,0000,,如果我想知道他人的意图，
Dialogue: 0,0:08:12.49,0:08:15.99,Default,,0000,0000,0000,,我就能更好理解对方，而不是生闷气。
Dialogue: 0,0:08:17.40,0:08:18.92,Default,,0000,0000,0000,,是不是有点感同身受呢？
Dialogue: 0,0:08:20.02,0:08:22.44,Default,,0000,0000,0000,,你让儿子上床睡觉但他不愿意，
Dialogue: 0,0:08:23.08,0:08:26.57,Default,,0000,0000,0000,,他坐在地上，又踢又叫“我讨厌你！“
Dialogue: 0,0:08:27.77,0:08:29.10,Default,,0000,0000,0000,,你会往心里去吗？
Dialogue: 0,0:08:30.37,0:08:31.10,Default,,0000,0000,0000,,不会！
Dialogue: 0,0:08:31.61,0:08:34.44,Default,,0000,0000,0000,,不，你不会因为你知道这和自己无关。
Dialogue: 0,0:08:35.01,0:08:36.84,Default,,0000,0000,0000,,这是他的诉求，他的需要。
Dialogue: 0,0:08:37.67,0:08:41.56,Default,,0000,0000,0000,,他生气，想晚睡一会儿，仅此而已。
Dialogue: 0,0:08:42.07,0:08:45.64,Default,,0000,0000,0000,,所以说，第一条策略便是，
Dialogue: 0,0:08:45.64,0:08:47.14,Default,,0000,0000,0000,,这与我无关。
Dialogue: 0,0:08:47.14,0:08:49.89,Default,,0000,0000,0000,,看看他人的意图是什么。
Dialogue: 0,0:08:50.98,0:08:54.58,Default,,0000,0000,0000,,后面车的司机跟得太紧还闪大灯，
Dialogue: 0,0:08:54.58,0:08:56.90,Default,,0000,0000,0000,,很可能是因为他赶时间。
Dialogue: 0,0:08:57.06,0:08:59.25,Default,,0000,0000,0000,,与我无关，不是吗？
Dialogue: 0,0:09:00.21,0:09:02.27,Default,,0000,0000,0000,,就是那么简单。
Dialogue: 0,0:09:05.54,0:09:06.74,Default,,0000,0000,0000,,理论上是的，
Dialogue: 0,0:09:07.23,0:09:10.55,Default,,0000,0000,0000,,因为现实生活中，操作起来很麻烦。
Dialogue: 0,0:09:12.13,0:09:13.75,Default,,0000,0000,0000,,女士们先生们，
Dialogue: 0,0:09:13.75,0:09:17.84,Default,,0000,0000,0000,,你们知道我们的大脑\N一天能产生多少想法吗？
Dialogue: 0,0:09:20.61,0:09:21.92,Default,,0000,0000,0000,,5 万！
Dialogue: 0,0:09:22.47,0:09:25.17,Default,,0000,0000,0000,,猜猜又有多少是积极的想法呢？
Dialogue: 0,0:09:26.12,0:09:27.99,Default,,0000,0000,0000,,只有 1 万。
Dialogue: 0,0:09:28.39,0:09:34.89,Default,,0000,0000,0000,,所以这意味着，\N我们 80% 的想法都是消极的。
Dialogue: 0,0:09:35.08,0:09:36.45,Default,,0000,0000,0000,,很多吧？
Dialogue: 0,0:09:38.38,0:09:41.51,Default,,0000,0000,0000,,你看到两个同事在聊天，
Dialogue: 0,0:09:41.51,0:09:44.67,Default,,0000,0000,0000,,然后，他们看了你一眼便笑了起来。
Dialogue: 0,0:09:45.39,0:09:46.68,Default,,0000,0000,0000,,你心里是想，
Dialogue: 0,0:09:46.68,0:09:50.88,Default,,0000,0000,0000,,“哦，他们肯定看到\N我穿新鞋了也想要一双？”
Dialogue: 0,0:09:51.66,0:09:52.63,Default,,0000,0000,0000,,不！
Dialogue: 0,0:09:52.92,0:09:53.100,Default,,0000,0000,0000,,或是想，
Dialogue: 0,0:09:53.100,0:09:56.30,Default,,0000,0000,0000,,“不好了，他们在笑话我。
Dialogue: 0,0:09:56.30,0:09:58.32,Default,,0000,0000,0000,,他们在说我坏话。”
Dialogue: 0,0:09:59.27,0:10:02.49,Default,,0000,0000,0000,,所以你得下很大功夫改正自己，说，
Dialogue: 0,0:10:02.49,0:10:04.52,Default,,0000,0000,0000,,“等下，我不知道他们在说什么。”
Dialogue: 0,0:10:04.68,0:10:08.13,Default,,0000,0000,0000,,他们笑的可能和我一点关系都没有，
Dialogue: 0,0:10:09.59,0:10:12.71,Default,,0000,0000,0000,,所以学会看到他人的积极意图，
Dialogue: 0,0:10:12.71,0:10:17.23,Default,,0000,0000,0000,,需要我们非常自律且不断训练自己。
Dialogue: 0,0:10:18.91,0:10:21.77,Default,,0000,0000,0000,,这就是我当裁判员的原因：
Dialogue: 0,0:10:22.59,0:10:26.21,Default,,0000,0000,0000,,我想训练自己的大脑，\N不要认为事事都针对自己。
Dialogue: 0,0:10:26.95,0:10:29.90,Default,,0000,0000,0000,,我每一周训练一个半小时，
Dialogue: 0,0:10:30.12,0:10:31.91,Default,,0000,0000,0000,,刚好是一场比赛的时间。
Dialogue: 0,0:10:31.91,0:10:33.27,Default,,0000,0000,0000,,这是对不懂足球的人说的。
Dialogue: 0,0:10:33.27,0:10:36.13,Default,,0000,0000,0000,,现在，比赛快开始了，我做做热身活动，
Dialogue: 0,0:10:36.54,0:10:38.30,Default,,0000,0000,0000,,不只是活动筋骨，还有活动脑子。
Dialogue: 0,0:10:38.36,0:10:41.53,Default,,0000,0000,0000,,我在更衣室内给自己打气：
Dialogue: 0,0:10:42.25,0:10:43.32,Default,,0000,0000,0000,,“你要小心，弗雷德里克，
Dialogue: 0,0:10:43.32,0:10:45.55,Default,,0000,0000,0000,,到时候比赛中会有很多刺激到你的因素。
Dialogue: 0,0:10:45.87,0:10:49.42,Default,,0000,0000,0000,,你要做的决定有人不会认同，
Dialogue: 0,0:10:49.42,0:10:51.79,Default,,0000,0000,0000,,他们会朝你吼难听的话。”
Dialogue: 0,0:10:51.79,0:10:52.68,Default,,0000,0000,0000,,所以我告诉自己，
Dialogue: 0,0:10:52.68,0:10:55.38,Default,,0000,0000,0000,,“弗雷德里克，不要往心里去。
Dialogue: 0,0:10:56.18,0:10:57.09,Default,,0000,0000,0000,,这些与我无关。
Dialogue: 0,0:10:58.97,0:11:00.12,Default,,0000,0000,0000,,他们只是想着自己凡事正确。
Dialogue: 0,0:11:01.03,0:11:03.88,Default,,0000,0000,0000,,他们只是想自己的球队赢。”
Dialogue: 0,0:11:05.18,0:11:05.89,Default,,0000,0000,0000,,看到了吗？
Dialogue: 0,0:11:06.65,0:11:09.28,Default,,0000,0000,0000,,当我把注意力放到别人身上时，
Dialogue: 0,0:11:09.63,0:11:11.71,Default,,0000,0000,0000,,我没必要事事往心里去了。
Dialogue: 0,0:11:12.78,0:11:16.22,Default,,0000,0000,0000,,当我有意识地运用这条策略，
Dialogue: 0,0:11:16.47,0:11:19.83,Default,,0000,0000,0000,,我承认，我在球场上感觉更自在了。
Dialogue: 0,0:11:20.41,0:11:22.93,Default,,0000,0000,0000,,当教练、球员或是观众
Dialogue: 0,0:11:22.93,0:11:25.32,Default,,0000,0000,0000,,不同意我的决定，
Dialogue: 0,0:11:25.93,0:11:28.42,Default,,0000,0000,0000,,我心态也更稳了。
Dialogue: 0,0:11:29.99,0:11:32.78,Default,,0000,0000,0000,,女士们先生们，这条策略有用！
Dialogue: 0,0:11:36.10,0:11:38.05,Default,,0000,0000,0000,,但可惜，有些时候不那么管用。
Dialogue: 0,0:11:38.78,0:11:42.98,Default,,0000,0000,0000,,因为他们骂我的一些话，\N比如这张照片里的，真的很扎心：
Dialogue: 0,0:11:43.36,0:11:45.81,Default,,0000,0000,0000,,“你个废物。换个爱好吧！
Dialogue: 0,0:11:45.81,0:11:47.28,Default,,0000,0000,0000,,知道换什么吗？钓鱼去！”
Dialogue: 0,0:11:48.44,0:11:49.22,Default,,0000,0000,0000,,噢！心痛！
Dialogue: 0,0:11:51.86,0:11:53.96,Default,,0000,0000,0000,,或许他们说得没错，
Dialogue: 0,0:11:56.21,0:11:57.76,Default,,0000,0000,0000,,可能是我误判了，
Dialogue: 0,0:11:58.31,0:11:59.50,Default,,0000,0000,0000,,或许我的确是一个废物。
Dialogue: 0,0:11:59.78,0:12:02.90,Default,,0000,0000,0000,,说真的，我有些时候也这么想。
Dialogue: 0,0:12:05.10,0:12:06.08,Default,,0000,0000,0000,,看见了吗？
Dialogue: 0,0:12:06.67,0:12:09.74,Default,,0000,0000,0000,,每一枚硬币都有反面。
Dialogue: 0,0:12:10.77,0:12:14.96,Default,,0000,0000,0000,,当第一条策略 “与我无关” 不管用时，
Dialogue: 0,0:12:16.54,0:12:19.23,Default,,0000,0000,0000,,这就相当于 “这与我有关！”
Dialogue: 0,0:12:20.70,0:12:21.66,Default,,0000,0000,0000,,[ 与我有关。]
Dialogue: 0,0:12:22.24,0:12:24.33,Default,,0000,0000,0000,,我得盯着镜子，质疑自己，
Dialogue: 0,0:12:24.93,0:12:27.82,Default,,0000,0000,0000,,作为一名新手裁判，我仍带有不安全感，
Dialogue: 0,0:12:27.82,0:12:28.99,Default,,0000,0000,0000,,尤其是关于自己，
Dialogue: 0,0:12:28.99,0:12:30.68,Default,,0000,0000,0000,,我从没踢过足球。
Dialogue: 0,0:12:31.74,0:12:32.60,Default,,0000,0000,0000,,这与我有关，
Dialogue: 0,0:12:32.60,0:12:36.18,Default,,0000,0000,0000,,因为这和我的不安全感分不开，
Dialogue: 0,0:12:36.92,0:12:38.13,Default,,0000,0000,0000,,我不相信自己。
Dialogue: 0,0:12:39.28,0:12:42.11,Default,,0000,0000,0000,,或者说与我的一部分有关，\N我并没有全盘接受自己。
Dialogue: 0,0:12:44.52,0:12:46.28,Default,,0000,0000,0000,,女士们先生们，你们懂我的意思吗？
Dialogue: 0,0:12:47.28,0:12:48.27,Default,,0000,0000,0000,,即使我知道
Dialogue: 0,0:12:48.27,0:12:52.02,Default,,0000,0000,0000,,后面的司机跟得紧是因为他赶时间，
Dialogue: 0,0:12:52.02,0:12:56.98,Default,,0000,0000,0000,,但他朝我按喇叭和闪大灯时，\N我仍然往心里去了，
Dialogue: 0,0:12:57.47,0:12:58.71,Default,,0000,0000,0000,,所以我必须反省自己。
Dialogue: 0,0:12:58.71,0:13:02.07,Default,,0000,0000,0000,,可能是我开得太慢了，
Dialogue: 0,0:13:03.20,0:13:04.00,Default,,0000,0000,0000,,这个我知道。
Dialogue: 0,0:13:04.39,0:13:08.53,Default,,0000,0000,0000,,我只是不喜欢自己笨拙的样子。
Dialogue: 0,0:13:08.53,0:13:11.24,Default,,0000,0000,0000,,那么又有什么理由往心里去呢？对吧？
Dialogue: 0,0:13:12.37,0:13:13.25,Default,,0000,0000,0000,,当我说，
Dialogue: 0,0:13:13.25,0:13:16.19,Default,,0000,0000,0000,,“女士们先生们，你们都是橙子。”
Dialogue: 0,0:13:17.70,0:13:18.86,Default,,0000,0000,0000,,谁会放心上呢？
Dialogue: 0,0:13:20.14,0:13:21.52,Default,,0000,0000,0000,,没有人，对吧？
Dialogue: 0,0:13:21.52,0:13:22.32,Default,,0000,0000,0000,,为什么没人呢？
Dialogue: 0,0:13:22.47,0:13:26.86,Default,,0000,0000,0000,,因为你们不会认为自己真的是一个橙子。
Dialogue: 0,0:13:26.86,0:13:27.78,Default,,0000,0000,0000,,橙子？
Dialogue: 0,0:13:28.40,0:13:32.26,Default,,0000,0000,0000,,当然，除非你不喜欢自己的红头发，
Dialogue: 0,0:13:32.66,0:13:34.30,Default,,0000,0000,0000,,我很幸运不是。
Dialogue: 0,0:13:34.65,0:13:39.74,Default,,0000,0000,0000,,但，当有人说，\N”弗雷德里克，你很自私。“
Dialogue: 0,0:13:40.97,0:13:41.77,Default,,0000,0000,0000,,噢！心痛！
Dialogue: 0,0:13:41.77,0:13:43.04,Default,,0000,0000,0000,,我会当真的，
Dialogue: 0,0:13:43.70,0:13:47.22,Default,,0000,0000,0000,,因为我知道这不是什么无稽之谈。
Dialogue: 0,0:13:48.60,0:13:49.56,Default,,0000,0000,0000,,如果我老实说，
Dialogue: 0,0:13:50.81,0:13:54.75,Default,,0000,0000,0000,,我知道自己没有时刻关心他人的需求。
Dialogue: 0,0:13:57.26,0:13:58.76,Default,,0000,0000,0000,,当你受批评了，
Dialogue: 0,0:13:59.68,0:14:00.66,Default,,0000,0000,0000,,心里难受，
Dialogue: 0,0:14:01.40,0:14:05.84,Default,,0000,0000,0000,,很可能是因为你童年时期就存在一些问题，
Dialogue: 0,0:14:06.96,0:14:09.75,Default,,0000,0000,0000,,可能你小时候一直不够优秀。
Dialogue: 0,0:14:10.60,0:14:12.58,Default,,0000,0000,0000,,当你考试满分十分拿了九分，
Dialogue: 0,0:14:12.58,0:14:14.08,Default,,0000,0000,0000,,你家里人说，”喂，怎么不拿个十分呢？"
Dialogue: 0,0:14:15.84,0:14:16.63,Default,,0000,0000,0000,,看见了吗？
Dialogue: 0,0:14:17.09,0:14:22.24,Default,,0000,0000,0000,,我们只有真正心痛的时候才会往心里去。
Dialogue: 0,0:14:23.85,0:14:28.07,Default,,0000,0000,0000,,在那时，我们应该同情自己。
Dialogue: 0,0:14:29.54,0:14:32.34,Default,,0000,0000,0000,,噢，好心痛。要命！
Dialogue: 0,0:14:33.69,0:14:35.86,Default,,0000,0000,0000,,我一直苦苦渴望得到认可，
Dialogue: 0,0:14:37.83,0:14:39.59,Default,,0000,0000,0000,,如果不能得到我会很伤心。
Dialogue: 0,0:14:40.57,0:14:41.29,Default,,0000,0000,0000,,看见了吗？
Dialogue: 0,0:14:41.85,0:14:44.04,Default,,0000,0000,0000,,同样你也可以说出来。干嘛不试试？
Dialogue: 0,0:14:44.61,0:14:47.30,Default,,0000,0000,0000,,告诉别人你的内心感受。
Dialogue: 0,0:14:48.17,0:14:51.06,Default,,0000,0000,0000,,“喂，我正讲着呢，
Dialogue: 0,0:14:51.06,0:14:54.19,Default,,0000,0000,0000,,你就这么走开去看电视了？
Dialogue: 0,0:14:54.34,0:14:56.96,Default,,0000,0000,0000,,你好像根本不关心我的事。
Dialogue: 0,0:14:56.96,0:14:57.95,Default,,0000,0000,0000,,不太好吧。”
Dialogue: 0,0:14:59.66,0:15:02.33,Default,,0000,0000,0000,,你敞开心扉，展露脆弱的一面，
Dialogue: 0,0:15:02.33,0:15:05.23,Default,,0000,0000,0000,,诉说你的感受但不怪罪他人，
Dialogue: 0,0:15:05.23,0:15:08.89,Default,,0000,0000,0000,,这样能别人更容易理解你，
Dialogue: 0,0:15:08.89,0:15:11.28,Default,,0000,0000,0000,,更多地考虑你的需求。
Dialogue: 0,0:15:11.95,0:15:12.92,Default,,0000,0000,0000,,你们懂我的意思吧？
Dialogue: 0,0:15:14.75,0:15:15.100,Default,,0000,0000,0000,,总而言之——
Dialogue: 0,0:15:15.100,0:15:18.66,Default,,0000,0000,0000,,怎样才能不往心里去？
Dialogue: 0,0:15:19.98,0:15:22.87,Default,,0000,0000,0000,,一，与我无关！
Dialogue: 0,0:15:23.95,0:15:26.17,Default,,0000,0000,0000,,看清他人的意图。
Dialogue: 0,0:15:26.99,0:15:28.30,Default,,0000,0000,0000,,如果不管用的话：
Dialogue: 0,0:15:28.30,0:15:31.12,Default,,0000,0000,0000,,二，与我有关。
Dialogue: 0,0:15:31.22,0:15:33.77,Default,,0000,0000,0000,,同情自己，坦白直说。
Dialogue: 0,0:15:36.58,0:15:37.78,Default,,0000,0000,0000,,女士们先生们，
Dialogue: 0,0:15:38.29,0:15:41.71,Default,,0000,0000,0000,,恳请你们，不要事事往心里去，
Dialogue: 0,0:15:41.71,0:15:45.35,Default,,0000,0000,0000,,但我真的希望你们\N会在接下来的几小时几天内，
Dialogue: 0,0:15:45.35,0:15:47.31,Default,,0000,0000,0000,,能够将一些事情放在心上。
Dialogue: 0,0:15:47.31,0:15:51.01,Default,,0000,0000,0000,,只有你们这么做了，\N才可以检验下这两条策略。
Dialogue: 0,0:15:52.31,0:15:57.77,Default,,0000,0000,0000,,想象，想象下，\N如果我们每个人都可以将此化为实践。
Dialogue: 0,0:15:58.15,0:16:02.58,Default,,0000,0000,0000,,那岂不是能极大增进我们的感情吗？
Dialogue: 0,0:16:03.04,0:16:05.83,Default,,0000,0000,0000,,我们能一起让世界更美好。
Dialogue: 0,0:16:06.95,0:16:08.25,Default,,0000,0000,0000,,那不是很好吗?
Dialogue: 0,0:16:10.24,0:16:14.25,Default,,0000,0000,0000,,我甚至可以当当裁判，赚点小钱。
Dialogue: 0,0:16:15.08,0:16:18.67,Default,,0000,0000,0000,,谁不想要花 20 欧元\N去学会着不往心里去？
Dialogue: 0,0:16:18.100,0:16:20.03,Default,,0000,0000,0000,,来举手。
Dialogue: 0,0:16:20.21,0:16:20.100,Default,,0000,0000,0000,,我看看。
Dialogue: 0,0:16:21.37,0:16:22.58,Default,,0000,0000,0000,,哦，这么多人。
Dialogue: 0,0:16:25.43,0:16:27.54,Default,,0000,0000,0000,,现在谁还想要这 20 欧元？
Dialogue: 0,0:16:34.58,0:16:37.08,Default,,0000,0000,0000,,现在谁还想要这 20 欧元？
Dialogue: 0,0:16:40.78,0:16:42.46,Default,,0000,0000,0000,,现在谁还想要这 20 欧元？
Dialogue: 0,0:16:49.03,0:16:50.74,Default,,0000,0000,0000,,现在谁还想要呢？
Dialogue: 0,0:16:52.20,0:16:54.39,Default,,0000,0000,0000,,为什么你还是想要这 20 欧元？
Dialogue: 0,0:16:55.57,0:16:57.89,Default,,0000,0000,0000,,（听众成员）\N因为这毕竟还是 20 欧元啊！
Dialogue: 0,0:16:58.46,0:17:04.39,Default,,0000,0000,0000,,人们会攻击你，批驳你，或冷落你。
Dialogue: 0,0:17:05.05,0:17:11.86,Default,,0000,0000,0000,,他们用语言将你揉皱，\N朝你吐唾沫，甚至将你踩在脚底。
Dialogue: 0,0:17:12.63,0:17:13.73,Default,,0000,0000,0000,,但你要记得：
Dialogue: 0,0:17:14.71,0:17:16.89,Default,,0000,0000,0000,,无论他们做什么或说什么，
Dialogue: 0,0:17:18.99,0:17:21.32,Default,,0000,0000,0000,,你的价值永远不会因此改变。
Dialogue: 0,0:17:23.53,0:17:24.45,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。
Dialogue: 0,0:17:24.45,0:17:26.71,Default,,0000,0000,0000,,（掌声）