0:00:06.808,0:00:08.557
مع كل مرة تخطو فيها خطوة،

0:00:08.557,0:00:12.219
هناك 200 عضلة تعمل في انسجام لرفع قدمك

0:00:12.219,0:00:13.918
ودفعها إلى الأمام

0:00:13.918,0:00:15.693
وإنزالها.

0:00:15.693,0:00:20.703
إنها مجرد واحدة من عدة آلاف من المهام[br]التي يؤديها الجهاز العضلي.

0:00:20.703,0:00:24.550
هذه الشبكة المكونة مما يزيد[br]عن 650 عضلة تغطي الجسم

0:00:24.550,0:00:26.400
وهي ما يمكّننا من الرمش

0:00:26.400,0:00:27.650
والتبسم

0:00:27.650,0:00:29.010
والركض

0:00:29.010,0:00:30.450
والقفز

0:00:30.450,0:00:31.909
والوقوف بشكل مستقيم.

0:00:31.909,0:00:35.741
إنها مسؤولة حتى عن نبضة القلب المضمونة.

0:00:35.741,0:00:39.720
أولًا، ما هو الجهاز العضلي بالضبط؟

0:00:39.720,0:00:42.218
إنه مكون من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات:

0:00:42.218,0:00:46.470
العضلات الهيكلية، التي تتعلق[br]بعظامنا عن طريق الأوتار،

0:00:46.470,0:00:50.260
والعضلات القلبية، وموقعها القلب فقط،

0:00:50.260,0:00:54.562
والعضلات الملساء، وهي تبطّن[br]الأوعية الدموية وبعض الأعضاء،

0:00:54.562,0:00:57.510
مثل الأمعاء والرحم.

0:00:57.510,0:00:59.942
جميع الأنواع الثلاثة هي[br]مكونة من خلايا عضلية،

0:00:59.942,0:01:03.772
المعروفة أيضًا باسم الألياف،[br]مجمّعة بإحكام معًا.

0:01:03.772,0:01:06.361
تتلقى هذه الحزم إشارات من الجهاز العصبي

0:01:06.361,0:01:11.720
تقبض الألياف، والتي بدورها[br]تولّد القوة والحركة.

0:01:11.720,0:01:14.382
وهذا ينتج تقريبًا[br]كل الحركات التي نقوم بها.

0:01:14.382,0:01:16.142
بعض من الأجزاء الوحيدة من الجسم

0:01:16.142,0:01:18.834
التي لا تخضع حركاتها للجهاز العضلي

0:01:18.834,0:01:20.992
هي خلايا الحيوانات المنوية

0:01:20.992,0:01:23.344
والأهداب المشابهة للشعر في الشعب الهوائية،

0:01:23.344,0:01:25.491
وبعض خلايا الدم البيضاء.

0:01:25.491,0:01:29.044
يمكن تقسيم انقباض العضلات[br]إلى ثلاثة أنواع رئيسية.

0:01:29.044,0:01:32.552
أول اثنين، تقصير ألياف العضلات وإطالتها،

0:01:32.552,0:01:34.989
يولدان قوى متضادة.

0:01:34.989,0:01:38.974
وبالتالي فإن العضلة ذات الرأسين ستقصر[br]في حين أن ثلاثية الرؤوس ستستطيل أو ترتخي،

0:01:38.974,0:01:42.781
مما يؤدي إلى سحب الذراع[br]وجعله ينحني عند الكوع.

0:01:42.781,0:01:45.349
يمكّننا هذا من التقاط كتاب،[br]على سبيل المثال،

0:01:45.349,0:01:49.449
أو إذا كانت علاقة العضلات معكوسة، إنزاله.

0:01:49.449,0:01:53.714
إن هذه الشراكة التكاملية[br]موجودة في جميع أنحاء الجهاز العضلي.

0:01:53.714,0:01:57.945
النوع الثالث من الانقباض[br]يخلق قوة استقرار.

0:01:57.945,0:02:01.525
في هذه الحالات،[br]لا يتغير طول ألياف العضلات،

0:02:01.525,0:02:04.165
وإنما تبقي العضلات جامدة.

0:02:04.165,0:02:08.274
يمكّننا هذا من قبض قدح من القهوة[br]أو الاتكاء على حائط.

0:02:08.274,0:02:13.386
كما أنه يحافظ على اعتدال قامتنا[br]من خلال إبقائنا في وضع مستقيم.

0:02:13.386,0:02:16.526
تمثل العضلات الهيكلية الجزء الأكبر[br]من الجهاز العضلي،

0:02:16.526,0:02:19.705
وتشكل حوالي 30-40٪ من وزن الجسم،

0:02:19.705,0:02:22.286
وتولّد معظم حركته.

0:02:22.286,0:02:26.242
بعض العضلات مألوفة بالنسبة لنا،[br]مثل العضلات الصدرية والعضلة ذات الرأسين.

0:02:26.242,0:02:29.362
والبعض الآخر ليس مألوفًا بنفس القدر،[br]مثل العضلة المبوِّقة،

0:02:29.362,0:02:32.493
وهي عضلة تربط خدك بأسنانك،

0:02:32.493,0:02:34.532
أو أصغر العضلات الهيكلية في الجسم،

0:02:34.532,0:02:38.143
وهي قطعة نسيج طولها ملليمتر واحد[br]تدعى العضلة الرِكابية

0:02:38.143,0:02:41.125
وتقع داخل الأذن.

0:02:41.125,0:02:45.733
أينما توجد العضلات الهيكلية،[br]فهي متصلة بالجهاز العصبي الجسدي،

0:02:45.733,0:02:49.504
والذي يعطينا السيطرة الكاملة[br]تقريبًا على تحركاتها.

0:02:49.504,0:02:52.833
هذه المجموعة العضلية تحتوي أيضًا[br]على نوعين من الألياف العضلية

0:02:52.833,0:02:58.764
لتحسين حركاتنا أكثر فأكثر:[br]الومضة البطيئة والومضة السريعة.

0:02:58.764,0:03:01.783
تتفاعل ألياف الومضة السريعة[br]فورًا عند تحفيزها

0:03:01.783,0:03:04.805
ولكنها تستهلك طاقتها بسرعة وتصاب بالتعب.

0:03:04.805,0:03:07.956
أما ألياف الومضة البطيئة فهي خلايا التحمل.

0:03:07.956,0:03:12.315
فهي تتفاعل وتستهلك الطاقة ببطء[br]لتتمكن من العمل لفترات أطول.

0:03:12.315,0:03:15.586
ستتراكم عضلات الومضة السريعة[br]أكثر في ساقي العدّاءة

0:03:15.586,0:03:17.255
من خلال التمرين المستمر،

0:03:17.255,0:03:21.425
مما يمكّنها من إسراع الخطى،[br]ولو لفترة وجيزة،

0:03:21.425,0:03:24.156
بينما تحتوي عضلات الظهر[br]على عضلات ومضة بطيئة أكثر

0:03:24.156,0:03:27.685
للحفاظ على اعتدال قامتك طوال اليوم.

0:03:27.685,0:03:31.116
على عكس العضلات الهيكلية،[br]فإن عضلات الجسم القلبية والملساء

0:03:31.116,0:03:33.605
يديرها الجهاز العصبي الذاتي

0:03:33.605,0:03:35.616
خارج سيطرتنا المباشرة.

0:03:35.616,0:03:38.686
يجعل ذلك قلبك يدق ما يقرب 3 مليار مرة

0:03:38.686,0:03:40.427
على مدار حياتك،

0:03:40.427,0:03:43.347
مما يغذي الجسم بالدم والأكسجين.

0:03:43.347,0:03:46.666
تتحكم السيطرة اللاإرادية أيضًا في انقباض[br]وارتخاء العضلات الملساء

0:03:46.666,0:03:48.549
في دورة إيقاعية.

0:03:48.549,0:03:52.106
يضخ ذلك الدم في الجدران الداخلية[br]الملساء للأوعية الدموية،

0:03:52.106,0:03:56.367
ويمكّن الأمعاء من التقلّص[br]ودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،

0:03:56.367,0:04:01.708
ويتيح للرحم الانقباض وقت الولادة.

0:04:01.708,0:04:06.828
مع عمل العضلات، تستهلك أيضًا الطاقة[br]وتنتج منتج ثانوي هام، وهو الحرارة.

0:04:06.828,0:04:10.896
في الواقع، توفر العضلات[br]حوالي 85٪ من دفء جسمك،

0:04:10.896,0:04:14.616
والذي ينشره القلب والأوعية الدموية[br]بعد ذلك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم

0:04:14.616,0:04:15.928
عن طريق الدم.

0:04:15.928,0:04:18.755
من دون ذلك، ما كنا لنتمكن من الحفاظ[br]على درجة الحرارة اللازمة

0:04:18.755,0:04:20.495
لبقائنا أحياء.

0:04:20.495,0:04:23.670
قد يكون الجهاز العضلي خفي[br]إلى حد كبير بالنسبة لنا،

0:04:23.670,0:04:26.619
ولكنه يترك بصمته[br]على كل ما نقوم به تقريبًا،

0:04:26.619,0:04:30.077
سواء كان ذلك غمضة عين[br]أو سباق إلى خط النهاية.