[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.81,0:00:08.56,Default,,0000,0000,0000,,مع كل مرة تخطو فيها خطوة،
Dialogue: 0,0:00:08.56,0:00:12.22,Default,,0000,0000,0000,,هناك 200 عضلة تعمل في انسجام لرفع قدمك
Dialogue: 0,0:00:12.22,0:00:13.92,Default,,0000,0000,0000,,ودفعها إلى الأمام
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:15.69,Default,,0000,0000,0000,,وإنزالها.
Dialogue: 0,0:00:15.69,0:00:20.70,Default,,0000,0000,0000,,إنها مجرد واحدة من عدة آلاف من المهام\Nالتي يؤديها الجهاز العضلي.
Dialogue: 0,0:00:20.70,0:00:24.55,Default,,0000,0000,0000,,هذه الشبكة المكونة مما يزيد\Nعن 650 عضلة تغطي الجسم
Dialogue: 0,0:00:24.55,0:00:26.40,Default,,0000,0000,0000,,وهي ما يمكّننا من الرمش
Dialogue: 0,0:00:26.40,0:00:27.65,Default,,0000,0000,0000,,والتبسم
Dialogue: 0,0:00:27.65,0:00:29.01,Default,,0000,0000,0000,,والركض
Dialogue: 0,0:00:29.01,0:00:30.45,Default,,0000,0000,0000,,والقفز
Dialogue: 0,0:00:30.45,0:00:31.91,Default,,0000,0000,0000,,والوقوف بشكل مستقيم.
Dialogue: 0,0:00:31.91,0:00:35.74,Default,,0000,0000,0000,,إنها مسؤولة حتى عن نبضة القلب المضمونة.
Dialogue: 0,0:00:35.74,0:00:39.72,Default,,0000,0000,0000,,أولًا، ما هو الجهاز العضلي بالضبط؟
Dialogue: 0,0:00:39.72,0:00:42.22,Default,,0000,0000,0000,,إنه مكون من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات:
Dialogue: 0,0:00:42.22,0:00:46.47,Default,,0000,0000,0000,,العضلات الهيكلية، التي تتعلق\Nبعظامنا عن طريق الأوتار،
Dialogue: 0,0:00:46.47,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,والعضلات القلبية، وموقعها القلب فقط،
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:54.56,Default,,0000,0000,0000,,والعضلات الملساء، وهي تبطّن\Nالأوعية الدموية وبعض الأعضاء،
Dialogue: 0,0:00:54.56,0:00:57.51,Default,,0000,0000,0000,,مثل الأمعاء والرحم.
Dialogue: 0,0:00:57.51,0:00:59.94,Default,,0000,0000,0000,,جميع الأنواع الثلاثة هي\Nمكونة من خلايا عضلية،
Dialogue: 0,0:00:59.94,0:01:03.77,Default,,0000,0000,0000,,المعروفة أيضًا باسم الألياف،\Nمجمّعة بإحكام معًا.
Dialogue: 0,0:01:03.77,0:01:06.36,Default,,0000,0000,0000,,تتلقى هذه الحزم إشارات من الجهاز العصبي
Dialogue: 0,0:01:06.36,0:01:11.72,Default,,0000,0000,0000,,تقبض الألياف، والتي بدورها\Nتولّد القوة والحركة.
Dialogue: 0,0:01:11.72,0:01:14.38,Default,,0000,0000,0000,,وهذا ينتج تقريبًا\Nكل الحركات التي نقوم بها.
Dialogue: 0,0:01:14.38,0:01:16.14,Default,,0000,0000,0000,,بعض من الأجزاء الوحيدة من الجسم
Dialogue: 0,0:01:16.14,0:01:18.83,Default,,0000,0000,0000,,التي لا تخضع حركاتها للجهاز العضلي
Dialogue: 0,0:01:18.83,0:01:20.99,Default,,0000,0000,0000,,هي خلايا الحيوانات المنوية
Dialogue: 0,0:01:20.99,0:01:23.34,Default,,0000,0000,0000,,والأهداب المشابهة للشعر في الشعب الهوائية،
Dialogue: 0,0:01:23.34,0:01:25.49,Default,,0000,0000,0000,,وبعض خلايا الدم البيضاء.
Dialogue: 0,0:01:25.49,0:01:29.04,Default,,0000,0000,0000,,يمكن تقسيم انقباض العضلات\Nإلى ثلاثة أنواع رئيسية.
Dialogue: 0,0:01:29.04,0:01:32.55,Default,,0000,0000,0000,,أول اثنين، تقصير ألياف العضلات وإطالتها،
Dialogue: 0,0:01:32.55,0:01:34.99,Default,,0000,0000,0000,,يولدان قوى متضادة.
Dialogue: 0,0:01:34.99,0:01:38.97,Default,,0000,0000,0000,,وبالتالي فإن العضلة ذات الرأسين ستقصر\Nفي حين أن ثلاثية الرؤوس ستستطيل أو ترتخي،
Dialogue: 0,0:01:38.97,0:01:42.78,Default,,0000,0000,0000,,مما يؤدي إلى سحب الذراع\Nوجعله ينحني عند الكوع.
Dialogue: 0,0:01:42.78,0:01:45.35,Default,,0000,0000,0000,,يمكّننا هذا من التقاط كتاب،\Nعلى سبيل المثال،
Dialogue: 0,0:01:45.35,0:01:49.45,Default,,0000,0000,0000,,أو إذا كانت علاقة العضلات معكوسة، إنزاله.
Dialogue: 0,0:01:49.45,0:01:53.71,Default,,0000,0000,0000,,إن هذه الشراكة التكاملية\Nموجودة في جميع أنحاء الجهاز العضلي.
Dialogue: 0,0:01:53.71,0:01:57.94,Default,,0000,0000,0000,,النوع الثالث من الانقباض\Nيخلق قوة استقرار.
Dialogue: 0,0:01:57.94,0:02:01.52,Default,,0000,0000,0000,,في هذه الحالات،\Nلا يتغير طول ألياف العضلات،
Dialogue: 0,0:02:01.52,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,وإنما تبقي العضلات جامدة.
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:08.27,Default,,0000,0000,0000,,يمكّننا هذا من قبض قدح من القهوة\Nأو الاتكاء على حائط.
Dialogue: 0,0:02:08.27,0:02:13.39,Default,,0000,0000,0000,,كما أنه يحافظ على اعتدال قامتنا\Nمن خلال إبقائنا في وضع مستقيم.
Dialogue: 0,0:02:13.39,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,تمثل العضلات الهيكلية الجزء الأكبر\Nمن الجهاز العضلي،
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:19.70,Default,,0000,0000,0000,,وتشكل حوالي 30-40٪ من وزن الجسم،
Dialogue: 0,0:02:19.70,0:02:22.29,Default,,0000,0000,0000,,وتولّد معظم حركته.
Dialogue: 0,0:02:22.29,0:02:26.24,Default,,0000,0000,0000,,بعض العضلات مألوفة بالنسبة لنا،\Nمثل العضلات الصدرية والعضلة ذات الرأسين.
Dialogue: 0,0:02:26.24,0:02:29.36,Default,,0000,0000,0000,,والبعض الآخر ليس مألوفًا بنفس القدر،\Nمثل العضلة المبوِّقة،
Dialogue: 0,0:02:29.36,0:02:32.49,Default,,0000,0000,0000,,وهي عضلة تربط خدك بأسنانك،
Dialogue: 0,0:02:32.49,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,أو أصغر العضلات الهيكلية في الجسم،
Dialogue: 0,0:02:34.53,0:02:38.14,Default,,0000,0000,0000,,وهي قطعة نسيج طولها ملليمتر واحد\Nتدعى العضلة الرِكابية
Dialogue: 0,0:02:38.14,0:02:41.12,Default,,0000,0000,0000,,وتقع داخل الأذن.
Dialogue: 0,0:02:41.12,0:02:45.73,Default,,0000,0000,0000,,أينما توجد العضلات الهيكلية،\Nفهي متصلة بالجهاز العصبي الجسدي،
Dialogue: 0,0:02:45.73,0:02:49.50,Default,,0000,0000,0000,,والذي يعطينا السيطرة الكاملة\Nتقريبًا على تحركاتها.
Dialogue: 0,0:02:49.50,0:02:52.83,Default,,0000,0000,0000,,هذه المجموعة العضلية تحتوي أيضًا\Nعلى نوعين من الألياف العضلية
Dialogue: 0,0:02:52.83,0:02:58.76,Default,,0000,0000,0000,,لتحسين حركاتنا أكثر فأكثر:\Nالومضة البطيئة والومضة السريعة.
Dialogue: 0,0:02:58.76,0:03:01.78,Default,,0000,0000,0000,,تتفاعل ألياف الومضة السريعة\Nفورًا عند تحفيزها
Dialogue: 0,0:03:01.78,0:03:04.80,Default,,0000,0000,0000,,ولكنها تستهلك طاقتها بسرعة وتصاب بالتعب.
Dialogue: 0,0:03:04.80,0:03:07.96,Default,,0000,0000,0000,,أما ألياف الومضة البطيئة فهي خلايا التحمل.
Dialogue: 0,0:03:07.96,0:03:12.32,Default,,0000,0000,0000,,فهي تتفاعل وتستهلك الطاقة ببطء\Nلتتمكن من العمل لفترات أطول.
Dialogue: 0,0:03:12.32,0:03:15.59,Default,,0000,0000,0000,,ستتراكم عضلات الومضة السريعة\Nأكثر في ساقي العدّاءة
Dialogue: 0,0:03:15.59,0:03:17.26,Default,,0000,0000,0000,,من خلال التمرين المستمر،
Dialogue: 0,0:03:17.26,0:03:21.42,Default,,0000,0000,0000,,مما يمكّنها من إسراع الخطى،\Nولو لفترة وجيزة،
Dialogue: 0,0:03:21.42,0:03:24.16,Default,,0000,0000,0000,,بينما تحتوي عضلات الظهر\Nعلى عضلات ومضة بطيئة أكثر
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:27.68,Default,,0000,0000,0000,,للحفاظ على اعتدال قامتك طوال اليوم.
Dialogue: 0,0:03:27.68,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,على عكس العضلات الهيكلية،\Nفإن عضلات الجسم القلبية والملساء
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:33.60,Default,,0000,0000,0000,,يديرها الجهاز العصبي الذاتي
Dialogue: 0,0:03:33.60,0:03:35.62,Default,,0000,0000,0000,,خارج سيطرتنا المباشرة.
Dialogue: 0,0:03:35.62,0:03:38.69,Default,,0000,0000,0000,,يجعل ذلك قلبك يدق ما يقرب 3 مليار مرة
Dialogue: 0,0:03:38.69,0:03:40.43,Default,,0000,0000,0000,,على مدار حياتك،
Dialogue: 0,0:03:40.43,0:03:43.35,Default,,0000,0000,0000,,مما يغذي الجسم بالدم والأكسجين.
Dialogue: 0,0:03:43.35,0:03:46.67,Default,,0000,0000,0000,,تتحكم السيطرة اللاإرادية أيضًا في انقباض\Nوارتخاء العضلات الملساء
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:48.55,Default,,0000,0000,0000,,في دورة إيقاعية.
Dialogue: 0,0:03:48.55,0:03:52.11,Default,,0000,0000,0000,,يضخ ذلك الدم في الجدران الداخلية\Nالملساء للأوعية الدموية،
Dialogue: 0,0:03:52.11,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,ويمكّن الأمعاء من التقلّص\Nودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:04:01.71,Default,,0000,0000,0000,,ويتيح للرحم الانقباض وقت الولادة.
Dialogue: 0,0:04:01.71,0:04:06.83,Default,,0000,0000,0000,,مع عمل العضلات، تستهلك أيضًا الطاقة\Nوتنتج منتج ثانوي هام، وهو الحرارة.
Dialogue: 0,0:04:06.83,0:04:10.90,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع، توفر العضلات\Nحوالي 85٪ من دفء جسمك،
Dialogue: 0,0:04:10.90,0:04:14.62,Default,,0000,0000,0000,,والذي ينشره القلب والأوعية الدموية\Nبعد ذلك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم
Dialogue: 0,0:04:14.62,0:04:15.93,Default,,0000,0000,0000,,عن طريق الدم.
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:18.76,Default,,0000,0000,0000,,من دون ذلك، ما كنا لنتمكن من الحفاظ\Nعلى درجة الحرارة اللازمة
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,لبقائنا أحياء.
Dialogue: 0,0:04:20.50,0:04:23.67,Default,,0000,0000,0000,,قد يكون الجهاز العضلي خفي\Nإلى حد كبير بالنسبة لنا،
Dialogue: 0,0:04:23.67,0:04:26.62,Default,,0000,0000,0000,,ولكنه يترك بصمته\Nعلى كل ما نقوم به تقريبًا،
Dialogue: 0,0:04:26.62,0:04:30.08,Default,,0000,0000,0000,,سواء كان ذلك غمضة عين\Nأو سباق إلى خط النهاية.