WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
مع كل مرة تخطو فيها خطوة،

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
هناك 200 عضلة تعمل في انسجام لرفع قدمك

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
ودفعها إلى الأمام

00:00:13.918 --> 00:00:15.693
وإنزالها.

00:00:15.693 --> 00:00:20.703
إنها مجرد واحدة من عدة آلاف من المهام
التي يؤديها الجهاز العضلي.

00:00:20.703 --> 00:00:24.550
هذه الشبكة المكونة مما يزيد
عن 650 عضلة تغطي الجسم

00:00:24.550 --> 00:00:26.400
وهي ما يمكّننا من الرمش

00:00:26.400 --> 00:00:27.650
والتبسم

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
والركض

00:00:29.010 --> 00:00:30.450
والقفز

00:00:30.450 --> 00:00:31.909
والوقوف بشكل مستقيم.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
إنها مسؤولة حتى عن نبضة القلب المضمونة.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
أولًا، ما هو الجهاز العضلي بالضبط؟

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
إنه مكون من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
العضلات الهيكلية، التي تتعلق
بعظامنا عن طريق الأوتار،

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
والعضلات القلبية، وموقعها القلب فقط،

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
والعضلات الملساء، وهي تبطّن
الأوعية الدموية وبعض الأعضاء،

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
مثل الأمعاء والرحم.

NOTE Paragraph

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
جميع الأنواع الثلاثة هي
مكونة من خلايا عضلية،

00:00:59.942 --> 00:01:03.772
المعروفة أيضًا باسم الألياف،
مجمّعة بإحكام معًا.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
تتلقى هذه الحزم إشارات من الجهاز العصبي

00:01:06.361 --> 00:01:11.720
تقبض الألياف، والتي بدورها
تولّد القوة والحركة.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
وهذا ينتج تقريبًا
كل الحركات التي نقوم بها.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
بعض من الأجزاء الوحيدة من الجسم

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
التي لا تخضع حركاتها للجهاز العضلي

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
هي خلايا الحيوانات المنوية

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
والأهداب المشابهة للشعر في الشعب الهوائية،

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
وبعض خلايا الدم البيضاء.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
يمكن تقسيم انقباض العضلات
إلى ثلاثة أنواع رئيسية.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
أول اثنين، تقصير ألياف العضلات وإطالتها،

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
يولدان قوى متضادة.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
وبالتالي فإن العضلة ذات الرأسين ستقصر
في حين أن ثلاثية الرؤوس ستستطيل أو ترتخي،

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
مما يؤدي إلى سحب الذراع
وجعله ينحني عند الكوع.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
يمكّننا هذا من التقاط كتاب،
على سبيل المثال،

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
أو إذا كانت علاقة العضلات معكوسة، إنزاله.

00:01:49.449 --> 00:01:53.714
إن هذه الشراكة التكاملية
موجودة في جميع أنحاء الجهاز العضلي.

00:01:53.714 --> 00:01:57.945
النوع الثالث من الانقباض
يخلق قوة استقرار.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
في هذه الحالات،
لا يتغير طول ألياف العضلات،

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
وإنما تبقي العضلات جامدة.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
يمكّننا هذا من قبض قدح من القهوة
أو الاتكاء على حائط.

00:02:08.274 --> 00:02:13.386
كما أنه يحافظ على اعتدال قامتنا
من خلال إبقائنا في وضع مستقيم.

00:02:13.386 --> 00:02:16.526
تمثل العضلات الهيكلية الجزء الأكبر
من الجهاز العضلي،

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
وتشكل حوالي 30-40٪ من وزن الجسم،

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
وتولّد معظم حركته.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
بعض العضلات مألوفة بالنسبة لنا،
مثل العضلات الصدرية والعضلة ذات الرأسين.

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
والبعض الآخر ليس مألوفًا بنفس القدر،
مثل العضلة المبوِّقة،

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
وهي عضلة تربط خدك بأسنانك،

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
أو أصغر العضلات الهيكلية في الجسم،

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
وهي قطعة نسيج طولها ملليمتر واحد
تدعى العضلة الرِكابية

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
وتقع داخل الأذن.

00:02:41.125 --> 00:02:45.733
أينما توجد العضلات الهيكلية،
فهي متصلة بالجهاز العصبي الجسدي،

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
والذي يعطينا السيطرة الكاملة
تقريبًا على تحركاتها.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
هذه المجموعة العضلية تحتوي أيضًا
على نوعين من الألياف العضلية

00:02:52.833 --> 00:02:58.764
لتحسين حركاتنا أكثر فأكثر:
الومضة البطيئة والومضة السريعة.

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
تتفاعل ألياف الومضة السريعة
فورًا عند تحفيزها

00:03:01.783 --> 00:03:04.805
ولكنها تستهلك طاقتها بسرعة وتصاب بالتعب.

00:03:04.805 --> 00:03:07.956
أما ألياف الومضة البطيئة فهي خلايا التحمل.

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
فهي تتفاعل وتستهلك الطاقة ببطء
لتتمكن من العمل لفترات أطول.

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
ستتراكم عضلات الومضة السريعة
أكثر في ساقي العدّاءة

00:03:15.586 --> 00:03:17.255
من خلال التمرين المستمر،

00:03:17.255 --> 00:03:21.425
مما يمكّنها من إسراع الخطى،
ولو لفترة وجيزة،

00:03:21.425 --> 00:03:24.156
بينما تحتوي عضلات الظهر
على عضلات ومضة بطيئة أكثر

00:03:24.156 --> 00:03:27.685
للحفاظ على اعتدال قامتك طوال اليوم.

00:03:27.685 --> 00:03:31.116
على عكس العضلات الهيكلية،
فإن عضلات الجسم القلبية والملساء

00:03:31.116 --> 00:03:33.605
يديرها الجهاز العصبي الذاتي

00:03:33.605 --> 00:03:35.616
خارج سيطرتنا المباشرة.

00:03:35.616 --> 00:03:38.686
يجعل ذلك قلبك يدق ما يقرب 3 مليار مرة

00:03:38.686 --> 00:03:40.427
على مدار حياتك،

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
مما يغذي الجسم بالدم والأكسجين.

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
تتحكم السيطرة اللاإرادية أيضًا في انقباض
وارتخاء العضلات الملساء

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
في دورة إيقاعية.

00:03:48.549 --> 00:03:52.106
يضخ ذلك الدم في الجدران الداخلية
الملساء للأوعية الدموية،

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
ويمكّن الأمعاء من التقلّص
ودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،

00:03:56.367 --> 00:04:01.708
ويتيح للرحم الانقباض وقت الولادة.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
مع عمل العضلات، تستهلك أيضًا الطاقة
وتنتج منتج ثانوي هام، وهو الحرارة.

00:04:06.828 --> 00:04:10.896
في الواقع، توفر العضلات
حوالي 85٪ من دفء جسمك،

00:04:10.896 --> 00:04:14.616
والذي ينشره القلب والأوعية الدموية
بعد ذلك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم

00:04:14.616 --> 00:04:15.928
عن طريق الدم.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
من دون ذلك، ما كنا لنتمكن من الحفاظ
على درجة الحرارة اللازمة

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
لبقائنا أحياء.

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
قد يكون الجهاز العضلي خفي
إلى حد كبير بالنسبة لنا،

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
ولكنه يترك بصمته
على كل ما نقوم به تقريبًا،

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
سواء كان ذلك غمضة عين
أو سباق إلى خط النهاية.