0:00:06.638,0:00:08.157
Κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα,

0:00:08.387,0:00:11.999
200 μύες συνεργάζονται[br]για να σηκώσουν το πόδι σου,

0:00:12.189,0:00:15.158
να το ωθήσουν προς τα 'μπρος,[br]και να το τοποθετήσουν πάλι κάτω.

0:00:15.423,0:00:19.953
Ένα μόνο από τα χιλιάδες καθήκοντα[br]που εκτελεί το μυϊκό σύστημα.

0:00:20.443,0:00:24.640
Αυτό το δίκτυο πάνω από 650 μυών[br]καλύπτει το σώμα

0:00:24.640,0:00:26.400
και είναι ο λόγος που βλεφαρίζουμε,

0:00:26.650,0:00:27.770
χαμογελάμε,

0:00:27.770,0:00:28.930
τρέχουμε,

0:00:28.930,0:00:29.950
πήδαμε,

0:00:29.950,0:00:31.289
και στεκόμαστε όρθιοι.

0:00:31.619,0:00:34.901
Είναι υπεύθυνο ακόμα[br]και για τον σταθερό χτύπο της καρδιάς.

0:00:35.571,0:00:38.860
Καταρχάς, τι είναι το μυϊκό σύστημα;

0:00:39.420,0:00:41.938
Αποτελείται από τρεις τύπους μυών:

0:00:42.218,0:00:46.160
Τον σκελετικό μυ, ο οποίος συνδέει[br]τα οστά με τους τένοντες,

0:00:46.670,0:00:49.740
τον καρδιακό μυ, που υπάρχει[br]μόνο στην καρδιά,

0:00:50.570,0:00:54.562
και το λείο μυ, που καλύπτει το εσωτερικό[br]των φλεβών και ορισμένων οργάνων,

0:00:54.562,0:00:56.520
όπως το έντερο και η μήτρα.

0:00:57.470,0:00:59.942
Και οι τρεις τύποι μυ[br]αποτελούνται από μυϊκά κύτταρα,

0:00:59.942,0:01:03.382
γνωστά και ως μυϊκές ίνες,[br]στενά συγκεντρωμένα σε μια δέσμη.

0:01:03.572,0:01:06.221
Αυτές οι δέσμες δέχονται σινιάλα[br]από το νευρικό σύστημα

0:01:06.221,0:01:09.830
που συστέλλουν τις ίνες,[br]κάτι που δημιουργεί δύναμη και κίνηση.

0:01:11.440,0:01:14.032
Αυτό είναι υπεύθυνο για όλες μας[br]σχεδόν τις κινήσεις.

0:01:14.352,0:01:15.972
Κάποια από τα μέρη του σώματος μας

0:01:15.972,0:01:18.614
που οι κινήσεις τους[br]δεν ελέγχονται από το μυϊκό σύστημα

0:01:18.614,0:01:20.132
είναι τα κύτταρα του σπέρματος,

0:01:20.992,0:01:23.104
οι βλεφαρίδες στους αεραγωγούς μας,

0:01:23.224,0:01:25.081
και ορισμένα λευκά κύτταρα του αίματος.

0:01:25.271,0:01:28.624
Η μυϊκή σύσπαση μπορεί να χωριστεί[br]σε τρεις κύριες περιπτώσεις.

0:01:28.904,0:01:32.552
Οι δύο πρώτες, η συστολή[br]και η χαλάρωση των μυϊκών ινών,

0:01:32.552,0:01:34.479
δημιουργούν αντίθετες δυνάμεις.

0:01:34.809,0:01:36.334
Έτσι οι δικέφαλοι θα συσταλούν

0:01:36.334,0:01:38.784
ενώ οι τρικέφαλοι[br]θα επιμηκυνθούν ή θα χαλαρώσουν,

0:01:38.784,0:01:42.171
σηκώνοντας το χέρι προς τα πάνω[br]και κάνοντάς το να λυγίσει στον αγκώνα.

0:01:42.511,0:01:45.349
Αυτό μάς επιτρέπει, για παράδειγμα,[br]να σηκώσουμε ένα βιβλίο,

0:01:45.349,0:01:48.959
ή αν εφαρμοστεί η αντίθετη δύναμη,[br]να το αφήσουμε κάτω.

0:01:49.249,0:01:53.184
Αυτή η συμπληρωματική συνεργασία συμβαίνει[br]σε όλη την έκταση του μυϊκού συστήματος.

0:01:53.914,0:01:57.255
Ο τρίτος τύπος σύσπασης δημιουργεί[br]μια σταθεροποιητική δύναμη.

0:01:57.755,0:02:01.225
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μυϊκές ίνες[br]δεν αλλάζουν το μήκος τους,

0:02:01.395,0:02:03.335
αλλά κρατούν τους μύες σταθερούς.

0:02:03.995,0:02:07.544
Αυτό μάς επιτρέπει να κρατάμε[br]μια κούπα καφέ ή να γέρνουμε στον τοίχο.

0:02:08.094,0:02:11.156
Διατηρεί ακόμα τη στάση μας[br]κρατώντας μας σε όρθια θέση.

0:02:13.226,0:02:16.136
Οι σκελετικοί μύες είναι ο κύριος όγκος[br]του μυϊκού συστήματος,

0:02:16.386,0:02:19.335
αποτελώντας περίπου 30-40%[br]του σωματικού μας βάρους,

0:02:19.585,0:02:21.786
και δημιουργούν[br]τις περισσότερες κινήσεις μας.

0:02:22.186,0:02:26.072
Κάποιοι μύες μάς είναι οικείοι,[br]όπως οι θωρακικοί και οι δικέφαλοι.

0:02:26.582,0:02:29.362
Ενώ άλλοι όχι τόσο, όπως ο βυκανητής,

0:02:29.362,0:02:31.933
ένας μυς που συνδέει το μάγουλο[br]με τα δόντια σου,

0:02:32.283,0:02:34.532
ή ο μικρότερος σκελετικός μυς του σώματος,

0:02:34.532,0:02:38.143
ένα κομμάτι ιστού με μήκος ένα χιλιοστό,[br]ο μυς του αναβολέα,

0:02:38.143,0:02:40.085
βαθιά μέσα στο αυτί μας.

0:02:40.825,0:02:45.263
Όπου κι αν βρίσκονται, οι σκελετικοί μύες[br]συνδέονται με το σωματικό νευρικό σύστημα,

0:02:45.513,0:02:48.424
που μας δίνει σχεδόν απόλυτο έλεγχο[br]των κινήσεών μας.

0:02:49.344,0:02:52.833
Αυτός ο τύπος μυών ακόμα αποτελείται[br]από δύο τύπους μυϊκών ινών

0:02:52.833,0:02:57.764
για να κάνει τις κινήσεις πιο ακριβείς,[br]τις ίνες γρήγορης και αργής συστολής.

0:02:58.704,0:03:01.763
Οι ίνες γρήγορης στυστολής αντιδρούν[br]άμεσα μόλις λάβουν ερέθισμα

0:03:01.763,0:03:04.685
αλλά χρησιμοποιούν την ενέργειά τους[br]γρήγορα και εξαντλούνται.

0:03:04.685,0:03:07.956
Οι ίνες βραδείας συστολής, από την άλλη,[br]είναι ανθεκτικά κύτταρα.

0:03:07.956,0:03:11.945
Αντιδρούν και χρησιμοποιούν ενέργεια αργά[br]ώστε να μπορούν να δουλεύουν περισσότερο.

0:03:11.995,0:03:14.876
Μια δρομέας θα αναπτύξει[br]περισσότερους μύες γρήγορης συστολής

0:03:14.876,0:03:16.945
στα πόδια, μέσα από συνεχή προπόνηση,

0:03:17.105,0:03:20.575
ώστε να μπορεί γρήγορα, αν και για λίγο,[br]να αναπτύξει ταχύτητα,

0:03:21.225,0:03:23.906
ενώ οι μύες της πλάτης είναι κυρίως[br]μύες αργής συστολής

0:03:23.906,0:03:25.665
για να σε κρατούν όρθιο όλη μέρα.

0:03:27.395,0:03:31.116
Αντίθετα με τους σκελετικούς μύες,[br]ο καρδιακός και οι λείοι μύες

0:03:31.116,0:03:34.885
ελέγχονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα[br]που εμείς δεν ελέγχουμε άμεσα.

0:03:35.416,0:03:38.686
Αυτό κάνει την καρδιά σου να χτυπά[br]περίπου 3 δισεκατομμύρια φορές

0:03:38.686,0:03:40.187
κατά τη διάρκεια της ζωής σου,

0:03:40.187,0:03:42.627
παρέχοντας στο σώμα σου αίμα και οξυγόνο.

0:03:43.147,0:03:46.666
Ο αυτόνομος έλεγχος επίσης συστέλλει[br]και χαλαρώνει τους λείους μύες

0:03:46.666,0:03:47.959
σε επαναλαμβανόμενο ρυθμό.

0:03:48.339,0:03:51.776
Αυτό αντλεί το αίμα μέσα από τα λεία,[br]εσωτερικά τοιχώματα των φλεβών,

0:03:52.036,0:03:53.897
επιτρέπει στο έντερο να συσφίγγεται

0:03:53.897,0:03:56.477
και να προωθεί το φαγητό[br]μέσα από το πεπτικό σύστημα,

0:03:56.477,0:03:59.558
και κάνει τη μήτρα να συστέλλεται[br]όταν κανείς γεννά.

0:04:01.518,0:04:03.828
Καθώς οι μύες δουλεύουν,[br]καταναλώνουν ενέργεια,

0:04:03.828,0:04:06.308
και παράγουν θερμότητα ως παραπροϊόν.

0:04:06.698,0:04:10.636
Πράγματι, οι μύες παρέχουν περίπου 85%[br]της υψηλής σου θερμοκρασίας,

0:04:10.636,0:04:15.236
κάτι που η καρδιά και οι φλέβες διαχέουν[br]ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, με το αίμα.

0:04:15.728,0:04:18.625
Αλλιώς, δεν θα διατηρούσαμε[br]την απαραίτητη θερμοκρασία

0:04:18.625,0:04:19.895
για την επιβίωσή μας.

0:04:20.495,0:04:23.670
Το μυϊκό σύστημα μπορεί να μας είναι[br]κατά κύριο λόγο αόρατο,

0:04:23.670,0:04:26.619
αλλά αφήνει το σημάδι του[br]σε σχεδόν ό,τι κάνουμε,

0:04:26.619,0:04:30.077
είτε είναι ένα βλεφάρισμα,[br]είτε ένας αγώνας προς τον τερματισμό.