1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
Cada vez que das un paso,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 músculos trabajan al unísono 
para levantar el pie,

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
impulsarlo hacia adelante,

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,693
y asentarlo.

5
00:00:15,693 --> 00:00:20,703
Es solo una de las miles de tareas 
realizadas por el sistema muscular.

6
00:00:20,703 --> 00:00:24,200
Esta red de más de 650 músculos 
cubre el cuerpo

7
00:00:24,200 --> 00:00:26,570
y es la razón por la que 
podemos pestañear,

8
00:00:26,570 --> 00:00:27,650
sonreír,

9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
correr,

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
saltar,

11
00:00:30,450 --> 00:00:31,909
y estar de pie.

12
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
Incluso es responsable de los 
latidos del corazón.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
Primero, ¿qué es exactamente 
el sistema muscular?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
Está compuesto por 3 tipos 
de músculos principales:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
músculo esquelético, que se conecta a 
través de los tendones a nuestros huesos,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
músculo cardíaco, que solo se encuentra 
en el corazón,

17
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
y músculo liso, que recubre los vasos 
sanguíneos y ciertos órganos,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
como el intestino y el útero.

19
00:00:57,510 --> 00:01:00,082
Los tres tipos están formados 
por células musculares,

20
00:01:00,082 --> 00:01:03,772
también conocidas como fibras, 
agrupadas juntas.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Estos paquetes reciben 
señales del sistema nervioso

22
00:01:06,361 --> 00:01:11,720
que contraen las fibras, que a su vez 
genera fuerza y movimiento.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
Esto produce casi todos 
los movimientos que hacemos.

24
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
Unas de las únicas partes del cuerpo

25
00:01:16,142 --> 00:01:19,444
cuyos movimientos no están 
gobernados por el sistema muscular son

26
00:01:19,444 --> 00:01:20,992
los espermatozoides,

27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
los cilios pelos en nuestras vías aéreas,

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
y ciertos glóbulos blancos.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
La contracción muscular se puede 
dividir en tres tipos principales.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
Los dos primeros, acortando las fibras 
musculares y alargándolas,

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
genera fuerzas opuestas.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
Así que los bíceps se acortarán mientras 
que los tríceps se alargarán o relajarán,

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
levantando el brazo 
y haciéndolo doblar en el codo.

34
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
Esto nos permite, por ejemplo, 
recoger un libro,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
o si la relación muscular 
se invierte, bájarlo.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,714
Esta asociación complementaria existe 
en todo el sistema muscular.

37
00:01:53,714 --> 00:01:57,945
El tercer tipo de contracción 
crea una fuerza estabilizadora.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
En estos casos, las fibras musculares 
no cambian de longitud,

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
pero en cambio mantiene 
los músculos rígidos.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Esto nos permite agarrar una taza 
de café o apoyarnos contra la pared.

41
00:02:08,274 --> 00:02:13,386
También mantiene nuestra postura 
al mantenernos en pie.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,766
Los músculos esqueléticos forman 
la mayor parte del sistema muscular,

43
00:02:16,766 --> 00:02:19,705
componen alrededor del 30 a 40 % 
del peso del cuerpo,

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
y generan la mayor parte de su movimiento.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Algunos músculos nos resultan familiares, 
como los pectorales y los bíceps,

46
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
Otros pueden ser menos, 
como el buccinador,

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,123
un músculo que une 
tu mejilla a tus dientes,

48
00:02:32,123 --> 00:02:34,532
o el músculo esquelético 
más pequeño del cuerpo,

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
un fragmento de tejido de 
un milímetro de longitud llamado estapedio

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
que está enclavado 
en lo profundo del oído.

51
00:02:41,125 --> 00:02:42,183
Donde sea que estén,

52
00:02:42,183 --> 00:02:45,733
los músculos esqueléticos están 
conectados al sistema nervioso somático,

53
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
que nos da un control 
casi total sobre nuestros movimientos.

54
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Este grupo muscular también contiene 
dos tipos de fibras musculares

55
00:02:52,833 --> 00:02:58,654
para refinar nuestros movimientos 
aún más, de contracción lenta y rápida.

56
00:02:58,654 --> 00:03:02,233
Las fibras de contracción rápida 
reaccionan instantáneamente al activarse

57
00:03:02,233 --> 00:03:04,775
pero rápidamente 
usan su energía y se cansan.

58
00:03:04,775 --> 00:03:07,976
Las de contracción lenta,
por otro lado, son células de resistencia.

59
00:03:07,976 --> 00:03:12,315
Reaccionan y usan energía lentamente para 
poder trabajar por períodos más largos.

60
00:03:12,315 --> 00:03:15,756
Un velocista acumulará más músculos 
de contracción rápida en sus piernas

61
00:03:15,756 --> 00:03:17,255
por la práctica continua,

62
00:03:17,255 --> 00:03:19,935
permitiéndole acelerar, 
si brevemente, el ritmo,

63
00:03:19,935 --> 00:03:24,156
mientras que los músculos de la espalda 
tienen más músculos de contracción lenta

64
00:03:24,156 --> 00:03:27,685
para mantener tu postura todo el día.

65
00:03:27,685 --> 00:03:29,725
A diferencia de los músculos esqueléticos,

66
00:03:29,725 --> 00:03:31,516
los músculos cardíacos y lisos

67
00:03:31,516 --> 00:03:33,935
son administrados 
por el sistema nervioso autónomo

68
00:03:33,935 --> 00:03:35,656
más allá de nuestro control directo.

69
00:03:35,656 --> 00:03:38,746
Eso hace latir tu corazón 
aproximadamente 3 mil millones de veces

70
00:03:38,746 --> 00:03:40,427
en el transcurso de tu vida,

71
00:03:40,427 --> 00:03:43,347
lo que suministra al cuerpo 
sangre y oxígeno.

72
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
El control autónomo también contrae 
y relaja el músculo liso

73
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
en un ciclo rítmico.

74
00:03:48,549 --> 00:03:52,416
Eso bombea sangre a través de las paredes
internas lisas de los vasos sanguíneos,

75
00:03:52,416 --> 00:03:56,367
contrae el intestino lo que empuja 
los alimentos por el sistema digestivo,

76
00:03:56,367 --> 00:04:01,708
y permite que el útero se contraiga 
cuando una persona está dando a luz.

77
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
Los músculos al funcionar, usan energía y 
crean un subproducto importante, el calor.

78
00:04:06,828 --> 00:04:10,836
De hecho, el músculo proporciona 
alrededor del 85 % de tu calor,

79
00:04:10,836 --> 00:04:14,726
que el corazón y los vasos sanguíneos 
extienden uniformemente por todo el cuerpo

80
00:04:14,726 --> 00:04:15,928
a través de la sangre.

81
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
Sin eso, no podríamos mantener 
la temperatura necesaria

82
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
para nuestra supervivencia

83
00:04:20,495 --> 00:04:23,860
El sistema muscular puede ser en 
gran medida invisible para nosotros,

84
00:04:23,860 --> 00:04:26,619
pero deja su marca en casi 
todo lo que hacemos,

85
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
ya sea un abrir y cerrar de ojos o 
una carrera hacia la línea de meta.