WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
Cada vez que das un paso,

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
200 músculos trabajan al unísono 
para levantar el pie,

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
impulsarlo hacia adelante,

00:00:13.918 --> 00:00:15.693
y asentarlo.

00:00:15.693 --> 00:00:20.703
Es solo una de las miles de tareas 
realizadas por el sistema muscular.

00:00:20.703 --> 00:00:24.200
Esta red de más de 650 músculos 
cubre el cuerpo

00:00:24.200 --> 00:00:26.570
y es la razón por la que 
podemos pestañear,

00:00:26.570 --> 00:00:27.650
sonreír,

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
correr,

00:00:29.010 --> 00:00:30.450
saltar,

00:00:30.450 --> 00:00:31.909
y estar de pie.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
Incluso es responsable de los 
latidos del corazón.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
Primero, ¿qué es exactamente 
el sistema muscular?

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
Está compuesto por 3 tipos 
de músculos principales:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
músculo esquelético, que se conecta a 
través de los tendones a nuestros huesos,

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
músculo cardíaco, que solo se encuentra 
en el corazón,

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
y músculo liso, que recubre los vasos 
sanguíneos y ciertos órganos,

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
como el intestino y el útero.

00:00:57.510 --> 00:01:00.082
Los tres tipos están formados 
por células musculares,

00:01:00.082 --> 00:01:03.772
también conocidas como fibras, 
agrupadas juntas.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
Estos paquetes reciben 
señales del sistema nervioso

00:01:06.361 --> 00:01:11.720
que contraen las fibras, que a su vez 
genera fuerza y movimiento.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
Esto produce casi todos 
los movimientos que hacemos.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
Unas de las únicas partes del cuerpo

00:01:16.142 --> 00:01:19.444
cuyos movimientos no están 
gobernados por el sistema muscular son

00:01:19.444 --> 00:01:20.992
los espermatozoides,

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
los cilios pelos en nuestras vías aéreas,

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
y ciertos glóbulos blancos.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
La contracción muscular se puede 
dividir en tres tipos principales.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
Los dos primeros, acortando las fibras 
musculares y alargándolas,

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
genera fuerzas opuestas.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
Así que los bíceps se acortarán mientras 
que los tríceps se alargarán o relajarán,

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
levantando el brazo 
y haciéndolo doblar en el codo.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
Esto nos permite, por ejemplo, 
recoger un libro,

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
o si la relación muscular 
se invierte, bájarlo.

00:01:49.449 --> 00:01:53.714
Esta asociación complementaria existe 
en todo el sistema muscular.

00:01:53.714 --> 00:01:57.945
El tercer tipo de contracción 
crea una fuerza estabilizadora.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
En estos casos, las fibras musculares 
no cambian de longitud,

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
pero en cambio mantiene 
los músculos rígidos.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
Esto nos permite agarrar una taza 
de café o apoyarnos contra la pared.

00:02:08.274 --> 00:02:13.386
También mantiene nuestra postura 
al mantenernos en pie.

00:02:13.386 --> 00:02:16.766
Los músculos esqueléticos forman 
la mayor parte del sistema muscular,

00:02:16.766 --> 00:02:19.705
componen alrededor del 30 a 40 % 
del peso del cuerpo,

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
y generan la mayor parte de su movimiento.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
Algunos músculos nos resultan familiares, 
como los pectorales y los bíceps,

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
Otros pueden ser menos, 
como el buccinador,

00:02:29.362 --> 00:02:32.123
un músculo que une 
tu mejilla a tus dientes,

00:02:32.123 --> 00:02:34.532
o el músculo esquelético 
más pequeño del cuerpo,

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
un fragmento de tejido de 
un milímetro de longitud llamado estapedio

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
que está enclavado 
en lo profundo del oído.

00:02:41.125 --> 00:02:42.183
Donde sea que estén,

00:02:42.183 --> 00:02:45.733
los músculos esqueléticos están 
conectados al sistema nervioso somático,

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
que nos da un control 
casi total sobre nuestros movimientos.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
Este grupo muscular también contiene 
dos tipos de fibras musculares

00:02:52.833 --> 00:02:58.654
para refinar nuestros movimientos 
aún más, de contracción lenta y rápida.

00:02:58.654 --> 00:03:02.233
Las fibras de contracción rápida 
reaccionan instantáneamente al activarse

00:03:02.233 --> 00:03:04.775
pero rápidamente 
usan su energía y se cansan.

00:03:04.775 --> 00:03:07.976
Las de contracción lenta,
por otro lado, son células de resistencia.

00:03:07.976 --> 00:03:12.315
Reaccionan y usan energía lentamente para 
poder trabajar por períodos más largos.

00:03:12.315 --> 00:03:15.756
Un velocista acumulará más músculos 
de contracción rápida en sus piernas

00:03:15.756 --> 00:03:17.255
por la práctica continua,

00:03:17.255 --> 00:03:19.935
permitiéndole acelerar, 
si brevemente, el ritmo,

00:03:19.935 --> 00:03:24.156
mientras que los músculos de la espalda 
tienen más músculos de contracción lenta

00:03:24.156 --> 00:03:27.685
para mantener tu postura todo el día.

00:03:27.685 --> 00:03:29.725
A diferencia de los músculos esqueléticos,

00:03:29.725 --> 00:03:31.516
los músculos cardíacos y lisos

00:03:31.516 --> 00:03:33.935
son administrados 
por el sistema nervioso autónomo

00:03:33.935 --> 00:03:35.656
más allá de nuestro control directo.

00:03:35.656 --> 00:03:38.746
Eso hace latir tu corazón 
aproximadamente 3 mil millones de veces

00:03:38.746 --> 00:03:40.427
en el transcurso de tu vida,

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
lo que suministra al cuerpo 
sangre y oxígeno.

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
El control autónomo también contrae 
y relaja el músculo liso

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
en un ciclo rítmico.

00:03:48.549 --> 00:03:52.416
Eso bombea sangre a través de las paredes
internas lisas de los vasos sanguíneos,

00:03:52.416 --> 00:03:56.367
contrae el intestino lo que empuja 
los alimentos por el sistema digestivo,

00:03:56.367 --> 00:04:01.708
y permite que el útero se contraiga 
cuando una persona está dando a luz.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
Los músculos al funcionar, usan energía y 
crean un subproducto importante, el calor.

00:04:06.828 --> 00:04:10.836
De hecho, el músculo proporciona 
alrededor del 85 % de tu calor,

00:04:10.836 --> 00:04:14.726
que el corazón y los vasos sanguíneos 
extienden uniformemente por todo el cuerpo

00:04:14.726 --> 00:04:15.928
a través de la sangre.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
Sin eso, no podríamos mantener 
la temperatura necesaria

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
para nuestra supervivencia

00:04:20.495 --> 00:04:23.860
El sistema muscular puede ser en 
gran medida invisible para nosotros,

00:04:23.860 --> 00:04:26.619
pero deja su marca en casi 
todo lo que hacemos,

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
ya sea un abrir y cerrar de ojos o 
una carrera hacia la línea de meta.