0:00:06.808,0:00:08.557
בכל פעם שאתם צועדים,

0:00:08.557,0:00:12.219
200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,

0:00:12.219,0:00:13.918
לדחוף אותה קדימה,

0:00:13.918,0:00:15.693
ולהניח אותה.

0:00:15.693,0:00:20.703
זו רק אחת מאלפי המשימות[br]המבוצעות על ידי מערכת השרירים.

0:00:20.703,0:00:24.550
רשת זו של יותר מ-650 שרירים[br]שמכסים את הגוף

0:00:24.550,0:00:26.400
היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,

0:00:26.400,0:00:27.650
לחייך,

0:00:27.650,0:00:29.010
לרוץ,

0:00:29.010,0:00:30.450
לקפוץ,

0:00:30.450,0:00:31.909
ולעמוד.

0:00:31.909,0:00:35.741
היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.

0:00:35.741,0:00:39.720
אז מהי בדיוק מערכת השרירים?

0:00:39.720,0:00:42.218
היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:

0:00:42.218,0:00:46.470
שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,

0:00:46.470,0:00:50.260
שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,

0:00:50.260,0:00:54.562
ושרירים חלקים,[br]המקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,

0:00:54.562,0:00:57.510
כמו המעי והרחם.

0:00:57.510,0:00:59.942
כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,

0:00:59.942,0:01:03.772
הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.

0:01:03.772,0:01:06.361
האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים

0:01:06.361,0:01:11.720
שמכווצים את הסיבים,[br]שבתורם מייצרים כוח ותנועה.

0:01:11.720,0:01:14.382
זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.

0:01:14.382,0:01:16.142
כמה מהחלקים היחידים בגוף

0:01:16.142,0:01:18.834
שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים

0:01:18.834,0:01:20.992
הם תאי זרע,

0:01:20.992,0:01:23.344
הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,

0:01:23.344,0:01:25.491
ותאי דם לבנים מסויימים.

0:01:25.491,0:01:29.044
התכווצויות שרירים מתחלקות [br]לשלושה סוגים עיקריים.

0:01:29.044,0:01:32.552
השניים הראשונים,[br]קיצור והארכה של קבוצות שרירים,

0:01:32.552,0:01:34.989
מייצרות כוחות מנוגדים.

0:01:34.989,0:01:38.974
אז שרירי הזרוע יתקצרו[br]והשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,

0:01:38.974,0:01:42.781
וכך ימשכו את הזרוע [br]ויגרמו לה לכופף את המרפק.

0:01:42.781,0:01:45.349
זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,

0:01:45.349,0:01:49.449
או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.

0:01:49.449,0:01:53.714
השותפות המשלימה הזו קיימת[br]בכל מערכת השרירים.

0:01:53.714,0:01:57.945
הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.

0:01:57.945,0:02:01.525
במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,

0:02:01.525,0:02:04.165
אלא משאירים את השריר קשיח.

0:02:04.165,0:02:08.274
זה מאפשר לנו לאחוז[br]ספל קפה או להישען על קיר.

0:02:08.274,0:02:13.386
זה גם שומר על היציבה שלנו[br]על ידי החזקתנו בעמידה ישרה.

0:02:13.386,0:02:16.526
שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,

0:02:16.526,0:02:19.705
שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,

0:02:19.705,0:02:22.286
ויוצרים את רוב התנועה שלו.

0:02:22.286,0:02:26.242
כמה שרירים מוכרים לנו,[br]כמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,

0:02:26.242,0:02:29.362
אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,

0:02:29.362,0:02:32.493
שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,

0:02:32.493,0:02:34.532
או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,

0:02:34.532,0:02:38.143
רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס

0:02:38.143,0:02:41.125
שנמצאת עמוק בתוך האוזן.

0:02:41.125,0:02:45.733
בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד[br]מחוברים למערכת העצבים הסומטית,

0:02:45.733,0:02:49.504
שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.

0:02:49.504,0:02:52.833
קבוצת השרירים הזו מכילה גם[br]שני סוגי סיבי שרירים

0:02:52.833,0:02:58.764
כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר,[br]כיווץ איטי וכיווץ מהיר.

0:02:58.764,0:03:01.783
סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים

0:03:01.783,0:03:04.805
אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם[br]במהירות ומתעייפים.

0:03:04.805,0:03:07.956
סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.

0:03:07.956,0:03:12.315
הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות[br]ולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.

0:03:12.315,0:03:15.586
אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה

0:03:15.586,0:03:17.255
דרך אימון מתמשך,

0:03:17.255,0:03:21.425
מה שמאפשר לה להאיץ במהירות[br]אפילו אם לזמן קצר,

0:03:21.425,0:03:24.156
בעוד שרירי גב מכילים[br]יותר שרירים עם תגובה איטית

0:03:24.156,0:03:27.685
כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.

0:03:27.685,0:03:31.116
בניגוד לשרירי השלד,[br]השרירים הלבביים והחלקים של הגוף

0:03:31.116,0:03:33.605
מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית

0:03:33.605,0:03:35.616
ואינם ניתנים לשליטה ישירה.

0:03:35.616,0:03:38.686
זה גורם ללב שלכם לפעום[br]בערך 3 מיליארד פעמים

0:03:38.686,0:03:40.427
במהלך חייכם,

0:03:40.427,0:03:43.347
וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.

0:03:43.347,0:03:46.666
שליטה אוטונומית גם מכווצת[br]ומשחררת שרירים חלקים

0:03:46.666,0:03:48.549
בקצב מחזורי.

0:03:48.549,0:03:52.106
זה מאפשר זרימת דם [br]על-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,

0:03:52.106,0:03:56.367
מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף[br]אוכל דרך מערכת העיכול,

0:03:56.367,0:04:01.708
ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.

0:04:01.708,0:04:06.828
כששרירים עובדים, הם גם משתמשים[br]באנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.

0:04:06.828,0:04:10.896
למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,

0:04:10.896,0:04:14.616
שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף

0:04:14.616,0:04:15.928
דרך הדם.

0:04:15.928,0:04:18.755
בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה

0:04:18.755,0:04:20.495
להישרדות.

0:04:20.495,0:04:23.670
מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,

0:04:23.670,0:04:26.619
אבל היא משאירה את חותמה[br]על כמעט כל דבר שאנחנו עושים,

0:04:26.619,0:04:30.927
בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.