1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
בכל פעם שאתם צועדים,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
לדחוף אותה קדימה,

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,693
ולהניח אותה.

5
00:00:15,693 --> 00:00:20,703
זו רק אחת מאלפי המשימות
המבוצעות על ידי מערכת השרירים.

6
00:00:20,703 --> 00:00:24,550
רשת זו של יותר מ-650 שרירים
שמכסים את הגוף

7
00:00:24,550 --> 00:00:26,400
היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,

8
00:00:26,400 --> 00:00:27,650
לחייך,

9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
לרוץ,

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
לקפוץ,

11
00:00:30,450 --> 00:00:31,909
ולעמוד.

12
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
אז מהי בדיוק מערכת השרירים?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,

17
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
ושרירים חלקים,
המקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
כמו המעי והרחם.

19
00:00:57,510 --> 00:00:59,942
כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,

20
00:00:59,942 --> 00:01:03,772
הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים

22
00:01:06,361 --> 00:01:11,720
שמכווצים את הסיבים,
שבתורם מייצרים כוח ותנועה.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.

24
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
כמה מהחלקים היחידים בגוף

25
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים

26
00:01:18,834 --> 00:01:20,992
הם תאי זרע,

27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
ותאי דם לבנים מסויימים.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
התכווצויות שרירים מתחלקות 
לשלושה סוגים עיקריים.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
השניים הראשונים,
קיצור והארכה של קבוצות שרירים,

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
מייצרות כוחות מנוגדים.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
אז שרירי הזרוע יתקצרו
והשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
וכך ימשכו את הזרוע 
ויגרמו לה לכופף את המרפק.

34
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,714
השותפות המשלימה הזו קיימת
בכל מערכת השרירים.

37
00:01:53,714 --> 00:01:57,945
הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
אלא משאירים את השריר קשיח.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
זה מאפשר לנו לאחוז
ספל קפה או להישען על קיר.

41
00:02:08,274 --> 00:02:13,386
זה גם שומר על היציבה שלנו
על ידי החזקתנו בעמידה ישרה.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,

43
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
ויוצרים את רוב התנועה שלו.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
כמה שרירים מוכרים לנו,
כמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,

46
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,

48
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
שנמצאת עמוק בתוך האוזן.

51
00:02:41,125 --> 00:02:45,733
בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד
מחוברים למערכת העצבים הסומטית,

52
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.

53
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
קבוצת השרירים הזו מכילה גם
שני סוגי סיבי שרירים

54
00:02:52,833 --> 00:02:58,764
כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר,
כיווץ איטי וכיווץ מהיר.

55
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים

56
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם
במהירות ומתעייפים.

57
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.

58
00:03:07,956 --> 00:03:12,315
הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות
ולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.

59
00:03:12,315 --> 00:03:15,586
אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה

60
00:03:15,586 --> 00:03:17,255
דרך אימון מתמשך,

61
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
מה שמאפשר לה להאיץ במהירות
אפילו אם לזמן קצר,

62
00:03:21,425 --> 00:03:24,156
בעוד שרירי גב מכילים
יותר שרירים עם תגובה איטית

63
00:03:24,156 --> 00:03:27,685
כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.

64
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
בניגוד לשרירי השלד,
השרירים הלבביים והחלקים של הגוף

65
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית

66
00:03:33,605 --> 00:03:35,616
ואינם ניתנים לשליטה ישירה.

67
00:03:35,616 --> 00:03:38,686
זה גורם ללב שלכם לפעום
בערך 3 מיליארד פעמים

68
00:03:38,686 --> 00:03:40,427
במהלך חייכם,

69
00:03:40,427 --> 00:03:43,347
וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.

70
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
שליטה אוטונומית גם מכווצת
ומשחררת שרירים חלקים

71
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
בקצב מחזורי.

72
00:03:48,549 --> 00:03:52,106
זה מאפשר זרימת דם 
על-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,

73
00:03:52,106 --> 00:03:56,367
מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף
אוכל דרך מערכת העיכול,

74
00:03:56,367 --> 00:04:01,708
ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.

75
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
כששרירים עובדים, הם גם משתמשים
באנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.

76
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,

77
00:04:10,896 --> 00:04:14,616
שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף

78
00:04:14,616 --> 00:04:15,928
דרך הדם.

79
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה

80
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
להישרדות.

81
00:04:20,495 --> 00:04:23,670
מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,

82
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
אבל היא משאירה את חותמה
על כמעט כל דבר שאנחנו עושים,

83
00:04:26,619 --> 00:04:30,927
בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.