[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.81,0:00:08.56,Default,,0000,0000,0000,,בכל פעם שאתם צועדים,
Dialogue: 0,0:00:08.56,0:00:12.22,Default,,0000,0000,0000,,200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,
Dialogue: 0,0:00:12.22,0:00:13.92,Default,,0000,0000,0000,,לדחוף אותה קדימה,
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:15.69,Default,,0000,0000,0000,,ולהניח אותה.
Dialogue: 0,0:00:15.69,0:00:20.70,Default,,0000,0000,0000,,זו רק אחת מאלפי המשימות\Nהמבוצעות על ידי מערכת השרירים.
Dialogue: 0,0:00:20.70,0:00:24.55,Default,,0000,0000,0000,,רשת זו של יותר מ-650 שרירים\Nשמכסים את הגוף
Dialogue: 0,0:00:24.55,0:00:26.40,Default,,0000,0000,0000,,היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,
Dialogue: 0,0:00:26.40,0:00:27.65,Default,,0000,0000,0000,,לחייך,
Dialogue: 0,0:00:27.65,0:00:29.01,Default,,0000,0000,0000,,לרוץ,
Dialogue: 0,0:00:29.01,0:00:30.45,Default,,0000,0000,0000,,לקפוץ,
Dialogue: 0,0:00:30.45,0:00:31.91,Default,,0000,0000,0000,,ולעמוד.
Dialogue: 0,0:00:31.91,0:00:35.74,Default,,0000,0000,0000,,היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.
Dialogue: 0,0:00:35.74,0:00:39.72,Default,,0000,0000,0000,,אז מהי בדיוק מערכת השרירים?
Dialogue: 0,0:00:39.72,0:00:42.22,Default,,0000,0000,0000,,היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:
Dialogue: 0,0:00:42.22,0:00:46.47,Default,,0000,0000,0000,,שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,
Dialogue: 0,0:00:46.47,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:54.56,Default,,0000,0000,0000,,ושרירים חלקים,\Nהמקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,
Dialogue: 0,0:00:54.56,0:00:57.51,Default,,0000,0000,0000,,כמו המעי והרחם.
Dialogue: 0,0:00:57.51,0:00:59.94,Default,,0000,0000,0000,,כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,
Dialogue: 0,0:00:59.94,0:01:03.77,Default,,0000,0000,0000,,הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.
Dialogue: 0,0:01:03.77,0:01:06.36,Default,,0000,0000,0000,,האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים
Dialogue: 0,0:01:06.36,0:01:11.72,Default,,0000,0000,0000,,שמכווצים את הסיבים,\Nשבתורם מייצרים כוח ותנועה.
Dialogue: 0,0:01:11.72,0:01:14.38,Default,,0000,0000,0000,,זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.
Dialogue: 0,0:01:14.38,0:01:16.14,Default,,0000,0000,0000,,כמה מהחלקים היחידים בגוף
Dialogue: 0,0:01:16.14,0:01:18.83,Default,,0000,0000,0000,,שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים
Dialogue: 0,0:01:18.83,0:01:20.99,Default,,0000,0000,0000,,הם תאי זרע,
Dialogue: 0,0:01:20.99,0:01:23.34,Default,,0000,0000,0000,,הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,
Dialogue: 0,0:01:23.34,0:01:25.49,Default,,0000,0000,0000,,ותאי דם לבנים מסויימים.
Dialogue: 0,0:01:25.49,0:01:29.04,Default,,0000,0000,0000,,התכווצויות שרירים מתחלקות \Nלשלושה סוגים עיקריים.
Dialogue: 0,0:01:29.04,0:01:32.55,Default,,0000,0000,0000,,השניים הראשונים,\Nקיצור והארכה של קבוצות שרירים,
Dialogue: 0,0:01:32.55,0:01:34.99,Default,,0000,0000,0000,,מייצרות כוחות מנוגדים.
Dialogue: 0,0:01:34.99,0:01:38.97,Default,,0000,0000,0000,,אז שרירי הזרוע יתקצרו\Nוהשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,
Dialogue: 0,0:01:38.97,0:01:42.78,Default,,0000,0000,0000,,וכך ימשכו את הזרוע \Nויגרמו לה לכופף את המרפק.
Dialogue: 0,0:01:42.78,0:01:45.35,Default,,0000,0000,0000,,זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,
Dialogue: 0,0:01:45.35,0:01:49.45,Default,,0000,0000,0000,,או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.
Dialogue: 0,0:01:49.45,0:01:53.71,Default,,0000,0000,0000,,השותפות המשלימה הזו קיימת\Nבכל מערכת השרירים.
Dialogue: 0,0:01:53.71,0:01:57.94,Default,,0000,0000,0000,,הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.
Dialogue: 0,0:01:57.94,0:02:01.52,Default,,0000,0000,0000,,במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,
Dialogue: 0,0:02:01.52,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,אלא משאירים את השריר קשיח.
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:08.27,Default,,0000,0000,0000,,זה מאפשר לנו לאחוז\Nספל קפה או להישען על קיר.
Dialogue: 0,0:02:08.27,0:02:13.39,Default,,0000,0000,0000,,זה גם שומר על היציבה שלנו\Nעל ידי החזקתנו בעמידה ישרה.
Dialogue: 0,0:02:13.39,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:19.70,Default,,0000,0000,0000,,שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,
Dialogue: 0,0:02:19.70,0:02:22.29,Default,,0000,0000,0000,,ויוצרים את רוב התנועה שלו.
Dialogue: 0,0:02:22.29,0:02:26.24,Default,,0000,0000,0000,,כמה שרירים מוכרים לנו,\Nכמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,
Dialogue: 0,0:02:26.24,0:02:29.36,Default,,0000,0000,0000,,אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,
Dialogue: 0,0:02:29.36,0:02:32.49,Default,,0000,0000,0000,,שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,
Dialogue: 0,0:02:32.49,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,
Dialogue: 0,0:02:34.53,0:02:38.14,Default,,0000,0000,0000,,רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס
Dialogue: 0,0:02:38.14,0:02:41.12,Default,,0000,0000,0000,,שנמצאת עמוק בתוך האוזן.
Dialogue: 0,0:02:41.12,0:02:45.73,Default,,0000,0000,0000,,בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד\Nמחוברים למערכת העצבים הסומטית,
Dialogue: 0,0:02:45.73,0:02:49.50,Default,,0000,0000,0000,,שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.
Dialogue: 0,0:02:49.50,0:02:52.83,Default,,0000,0000,0000,,קבוצת השרירים הזו מכילה גם\Nשני סוגי סיבי שרירים
Dialogue: 0,0:02:52.83,0:02:58.76,Default,,0000,0000,0000,,כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר,\Nכיווץ איטי וכיווץ מהיר.
Dialogue: 0,0:02:58.76,0:03:01.78,Default,,0000,0000,0000,,סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים
Dialogue: 0,0:03:01.78,0:03:04.80,Default,,0000,0000,0000,,אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם\Nבמהירות ומתעייפים.
Dialogue: 0,0:03:04.80,0:03:07.96,Default,,0000,0000,0000,,סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.
Dialogue: 0,0:03:07.96,0:03:12.32,Default,,0000,0000,0000,,הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות\Nולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.
Dialogue: 0,0:03:12.32,0:03:15.59,Default,,0000,0000,0000,,אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה
Dialogue: 0,0:03:15.59,0:03:17.26,Default,,0000,0000,0000,,דרך אימון מתמשך,
Dialogue: 0,0:03:17.26,0:03:21.42,Default,,0000,0000,0000,,מה שמאפשר לה להאיץ במהירות\Nאפילו אם לזמן קצר,
Dialogue: 0,0:03:21.42,0:03:24.16,Default,,0000,0000,0000,,בעוד שרירי גב מכילים\Nיותר שרירים עם תגובה איטית
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:27.68,Default,,0000,0000,0000,,כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.
Dialogue: 0,0:03:27.68,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,בניגוד לשרירי השלד,\Nהשרירים הלבביים והחלקים של הגוף
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:33.60,Default,,0000,0000,0000,,מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית
Dialogue: 0,0:03:33.60,0:03:35.62,Default,,0000,0000,0000,,ואינם ניתנים לשליטה ישירה.
Dialogue: 0,0:03:35.62,0:03:38.69,Default,,0000,0000,0000,,זה גורם ללב שלכם לפעום\Nבערך 3 מיליארד פעמים
Dialogue: 0,0:03:38.69,0:03:40.43,Default,,0000,0000,0000,,במהלך חייכם,
Dialogue: 0,0:03:40.43,0:03:43.35,Default,,0000,0000,0000,,וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.
Dialogue: 0,0:03:43.35,0:03:46.67,Default,,0000,0000,0000,,שליטה אוטונומית גם מכווצת\Nומשחררת שרירים חלקים
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:48.55,Default,,0000,0000,0000,,בקצב מחזורי.
Dialogue: 0,0:03:48.55,0:03:52.11,Default,,0000,0000,0000,,זה מאפשר זרימת דם \Nעל-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,
Dialogue: 0,0:03:52.11,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף\Nאוכל דרך מערכת העיכול,
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:04:01.71,Default,,0000,0000,0000,,ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.
Dialogue: 0,0:04:01.71,0:04:06.83,Default,,0000,0000,0000,,כששרירים עובדים, הם גם משתמשים\Nבאנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.
Dialogue: 0,0:04:06.83,0:04:10.90,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,
Dialogue: 0,0:04:10.90,0:04:14.62,Default,,0000,0000,0000,,שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף
Dialogue: 0,0:04:14.62,0:04:15.93,Default,,0000,0000,0000,,דרך הדם.
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:18.76,Default,,0000,0000,0000,,בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,להישרדות.
Dialogue: 0,0:04:20.50,0:04:23.67,Default,,0000,0000,0000,,מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,
Dialogue: 0,0:04:23.67,0:04:26.62,Default,,0000,0000,0000,,אבל היא משאירה את חותמה\Nעל כמעט כל דבר שאנחנו עושים,
Dialogue: 0,0:04:26.62,0:04:30.93,Default,,0000,0000,0000,,בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.