WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
בכל פעם שאתם צועדים,

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
לדחוף אותה קדימה,

00:00:13.918 --> 00:00:15.693
ולהניח אותה.

00:00:15.693 --> 00:00:20.703
זו רק אחת מאלפי המשימות
המבוצעות על ידי מערכת השרירים.

00:00:20.703 --> 00:00:24.550
רשת זו של יותר מ-650 שרירים
שמכסים את הגוף

00:00:24.550 --> 00:00:26.400
היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,

00:00:26.400 --> 00:00:27.650
לחייך,

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
לרוץ,

00:00:29.010 --> 00:00:30.450
לקפוץ,

00:00:30.450 --> 00:00:31.909
ולעמוד.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
אז מהי בדיוק מערכת השרירים?

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
ושרירים חלקים,
המקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
כמו המעי והרחם.

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,

00:00:59.942 --> 00:01:03.772
הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים

00:01:06.361 --> 00:01:11.720
שמכווצים את הסיבים,
שבתורם מייצרים כוח ותנועה.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
כמה מהחלקים היחידים בגוף

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
הם תאי זרע,

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
ותאי דם לבנים מסויימים.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
התכווצויות שרירים מתחלקות 
לשלושה סוגים עיקריים.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
השניים הראשונים,
קיצור והארכה של קבוצות שרירים,

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
מייצרות כוחות מנוגדים.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
אז שרירי הזרוע יתקצרו
והשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
וכך ימשכו את הזרוע 
ויגרמו לה לכופף את המרפק.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.

00:01:49.449 --> 00:01:53.714
השותפות המשלימה הזו קיימת
בכל מערכת השרירים.

00:01:53.714 --> 00:01:57.945
הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
אלא משאירים את השריר קשיח.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
זה מאפשר לנו לאחוז
ספל קפה או להישען על קיר.

00:02:08.274 --> 00:02:13.386
זה גם שומר על היציבה שלנו
על ידי החזקתנו בעמידה ישרה.

00:02:13.386 --> 00:02:16.526
שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
ויוצרים את רוב התנועה שלו.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
כמה שרירים מוכרים לנו,
כמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
שנמצאת עמוק בתוך האוזן.

00:02:41.125 --> 00:02:45.733
בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד
מחוברים למערכת העצבים הסומטית,

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
קבוצת השרירים הזו מכילה גם
שני סוגי סיבי שרירים

00:02:52.833 --> 00:02:58.764
כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר,
כיווץ איטי וכיווץ מהיר.

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים

00:03:01.783 --> 00:03:04.805
אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם
במהירות ומתעייפים.

00:03:04.805 --> 00:03:07.956
סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות
ולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה

00:03:15.586 --> 00:03:17.255
דרך אימון מתמשך,

00:03:17.255 --> 00:03:21.425
מה שמאפשר לה להאיץ במהירות
אפילו אם לזמן קצר,

00:03:21.425 --> 00:03:24.156
בעוד שרירי גב מכילים
יותר שרירים עם תגובה איטית

00:03:24.156 --> 00:03:27.685
כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.

00:03:27.685 --> 00:03:31.116
בניגוד לשרירי השלד,
השרירים הלבביים והחלקים של הגוף

00:03:31.116 --> 00:03:33.605
מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית

00:03:33.605 --> 00:03:35.616
ואינם ניתנים לשליטה ישירה.

00:03:35.616 --> 00:03:38.686
זה גורם ללב שלכם לפעום
בערך 3 מיליארד פעמים

00:03:38.686 --> 00:03:40.427
במהלך חייכם,

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
שליטה אוטונומית גם מכווצת
ומשחררת שרירים חלקים

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
בקצב מחזורי.

00:03:48.549 --> 00:03:52.106
זה מאפשר זרימת דם 
על-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף
אוכל דרך מערכת העיכול,

00:03:56.367 --> 00:04:01.708
ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
כששרירים עובדים, הם גם משתמשים
באנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.

00:04:06.828 --> 00:04:10.896
למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,

00:04:10.896 --> 00:04:14.616
שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף

00:04:14.616 --> 00:04:15.928
דרך הדם.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
להישרדות.

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
אבל היא משאירה את חותמה
על כמעט כל דבר שאנחנו עושים,

00:04:26.619 --> 00:04:30.927
בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.