1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
Svaki puta kada zakoračite,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 mišića usklađenim radom
podiže vaše stopalo,

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
pokreće ga naprijed

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,583
i spušta na tlo.

5
00:00:15,583 --> 00:00:20,613
Ovo je samo jedan od mnogo tisuća zadataka
koje izvodi vaš mišićni sustav.

6
00:00:20,613 --> 00:00:24,550
Tijelo prekriva mreža od preko 650 mišića

7
00:00:24,550 --> 00:00:26,660
i zbog nje možemo treptati očima,

8
00:00:26,660 --> 00:00:27,650
smijati se,

9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
trčati,

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,070
skakati

11
00:00:30,070 --> 00:00:31,909
i stajati uspravno.

12
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
Odgovorna je čak i za uredan srčani ritam.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
Prvo, što je točno mišićni sustav?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
Čine ga tri glavna tipa mišića:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
skeletni (poprečno-prugasti) mišić,
koji je tetivama vezan za kosti,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
srčani mišić, isključivo vezan za srce

17
00:00:50,610 --> 00:00:54,562
i glatki mišić, vezan za krvne žile
i određene organe,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
poput crijeva i maternice.

19
00:00:57,510 --> 00:00:59,942
Sva tri tipa izgrađena su
od mišićnih stanica,

20
00:00:59,942 --> 00:01:03,772
poznatih i kao vlakna,
koja su čvrsto zajedno vezana u snopove.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Ti snopovi primaju signale
iz živčanog sustava

22
00:01:06,361 --> 00:01:10,800
koji napinju vlakna,
što rezultira snagom i kretanjem.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
Na ovaj način nastaju
gotovo svi naši pokreti.

24
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
Dijelovi tijela

25
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
čiji pokreti nisu vođeni mišićnim sustavom

26
00:01:18,834 --> 00:01:20,992
su stanice spermija,

27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
tanke cilije u dišnim putevima

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
i određene bijele krvne stanice.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
Kontrakcija mišića može se
podijeliti u tri glavna tipa.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
Prva dva, skraćivanjem
i izduživanjem mišićnih vlakana,

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
stvaraju suprotne sile.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
Tako će se biceps skratiti,
dok će se triceps izdužiti ili opustiti,

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
savijajući ruku u laktu prema gore.

34
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
Ovom kretnjom možemo,
na primjer, uzeti knjigu,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
ili, ako mišići rade
u suprotnom smjeru, odložiti je.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,704
Ovakav uzajamni rad mišića
prisutan je u cijelom mišićnom sustavu.

37
00:01:54,064 --> 00:01:57,945
Treći tip stezanja mišića
stvara postojanu silu.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
Kod ovakvih primjera,
mišićna vlakna ne mijenjaju svoju dužinu,

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
već mišići ostaju čvrsti.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Na taj način držimo šalicu kave
ili smo naslonjeni na zid.

41
00:02:08,274 --> 00:02:12,506
Ovo nam također omogućuje
da čvrsto i uspravno stojimo.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
Skeletni (poprečno-prugasti) mišići
čine glavninu mišićnog sustava,

43
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
oko 30-40% tjelesne težine

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
i stvaraju većinu pokreta tijela.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Neki mišići su nam poznati,
poput prsnog mišića i bicepsa.

46
00:02:26,762 --> 00:02:29,362
Druge poznajemo malo manje,
poput mišića obraza,

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
mišića koji povezuje vaše lice sa zubima,

48
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
ili najmanji skeletni mišić u tijelu,

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
komadić tkiva dugog 1 mm,
zvan stapedius,

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
smješten duboko u uhu.

51
00:02:41,125 --> 00:02:45,733
Skeletni mišići povezani su
sa somatskim živčanim sustavom,

52
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
koji nam daje skoro potpunu kontrolu
nad njihovim pokretima.

53
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Ova grupa mišića sadrži
i dvije vrste mišićnih vlakana

54
00:02:52,833 --> 00:02:58,764
za dodatno izoštravanje naših pokreta,
one sporog i brzog trzaja.

55
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
Vlakna brzog trzaja
reagiraju odmah nakon podražaja,

56
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
ali brzo iskorištavaju energiju
pa nastupa mišićni zamor.

57
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
S druge strane, vlakna sporog trzaja
su stanice izdržljivosti.

58
00:03:07,956 --> 00:03:12,315
One sporo reagiraju i iskorištavaju
energiju pa mogu raditi duže.

59
00:03:12,315 --> 00:03:15,586
Sprinterica će u svojim nogama
nakupiti više mišića brzog trzaja

60
00:03:15,586 --> 00:03:17,255
stalnim treningom,

61
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
omogućivši sebi brzo stjecanje brzine,

62
00:03:21,425 --> 00:03:24,156
dok mišići leđa sadrže
više mišića sporog trzaja

63
00:03:24,156 --> 00:03:27,255
za dugotrajno uspravno držanje.

64
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
Za razliku od skeletnih mišića,
srčanim i glatkim mišićima

65
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
upravlja autonomni živčani sustav,

66
00:03:33,605 --> 00:03:35,616
što je izvan naše izravne kontrole.

67
00:03:35,926 --> 00:03:38,686
Zbog toga vaše srce radi
oko 3 milijarde otkucaja

68
00:03:38,686 --> 00:03:40,317
tijekom vašeg života,

69
00:03:40,317 --> 00:03:43,347
čime tijelo dobiva krv i kisik.

70
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
Pomoću autonomnog sustava
također se ritmički napinje i opušta

71
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
glatki mišić.

72
00:03:48,549 --> 00:03:52,106
To tjera krv kroz glatke
unutarnje stijenke krvnih žila,

73
00:03:52,106 --> 00:03:56,367
omogućuje crijevima da se stisnu
i tjeraju hranu kroz probavni sustav

74
00:03:56,367 --> 00:04:00,898
te omogućuje tiskanje
maternice pri porodu.

75
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
Mišići svojim radom koriste energiju
i stvaraju važan bioprodukt, toplinu.

76
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
Mišić, zapravo, proizvede
oko 85% vaše topline,

77
00:04:10,896 --> 00:04:14,616
koju srce i krvne žile zatim
ravnomjerno šire dalje tijelom

78
00:04:14,616 --> 00:04:15,928
putem krvi.

79
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
Bez toga ne bismo mogli
održati temperaturu

80
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
potrebnu za život.

81
00:04:20,495 --> 00:04:23,670
Mišićni sustav nam se može
činiti većinom nevidljiv,

82
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
no, on ostavlja trag
na gotovo svemu što činimo,

83
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
bio to treptaj oka
ili trčanje prema cilju.