WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
Svaki puta kada zakoračite,

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
200 mišića usklađenim radom
podiže vaše stopalo,

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
pokreće ga naprijed

00:00:13.918 --> 00:00:15.583
i spušta na tlo.

00:00:15.583 --> 00:00:20.613
Ovo je samo jedan od mnogo tisuća zadataka
koje izvodi vaš mišićni sustav.

00:00:20.613 --> 00:00:24.550
Tijelo prekriva mreža od preko 650 mišića

00:00:24.550 --> 00:00:26.660
i zbog nje možemo treptati očima,

00:00:26.660 --> 00:00:27.650
smijati se,

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
trčati,

00:00:29.010 --> 00:00:30.070
skakati

00:00:30.070 --> 00:00:31.909
i stajati uspravno.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
Odgovorna je čak i za uredan srčani ritam.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
Prvo, što je točno mišićni sustav?

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
Čine ga tri glavna tipa mišića:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
skeletni (poprečno-prugasti) mišić,
koji je tetivama vezan za kosti,

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
srčani mišić, isključivo vezan za srce

00:00:50.610 --> 00:00:54.562
i glatki mišić, vezan za krvne žile
i određene organe,

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
poput crijeva i maternice.

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
Sva tri tipa izgrađena su
od mišićnih stanica,

00:00:59.942 --> 00:01:03.772
poznatih i kao vlakna,
koja su čvrsto zajedno vezana u snopove.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
Ti snopovi primaju signale
iz živčanog sustava

00:01:06.361 --> 00:01:10.800
koji napinju vlakna,
što rezultira snagom i kretanjem.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
Na ovaj način nastaju
gotovo svi naši pokreti.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
Dijelovi tijela

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
čiji pokreti nisu vođeni mišićnim sustavom

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
su stanice spermija,

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
tanke cilije u dišnim putevima

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
i određene bijele krvne stanice.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
Kontrakcija mišića može se
podijeliti u tri glavna tipa.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
Prva dva, skraćivanjem
i izduživanjem mišićnih vlakana,

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
stvaraju suprotne sile.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
Tako će se biceps skratiti,
dok će se triceps izdužiti ili opustiti,

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
savijajući ruku u laktu prema gore.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
Ovom kretnjom možemo,
na primjer, uzeti knjigu,

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
ili, ako mišići rade
u suprotnom smjeru, odložiti je.

00:01:49.449 --> 00:01:53.704
Ovakav uzajamni rad mišića
prisutan je u cijelom mišićnom sustavu.

00:01:54.064 --> 00:01:57.945
Treći tip stezanja mišića
stvara postojanu silu.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
Kod ovakvih primjera,
mišićna vlakna ne mijenjaju svoju dužinu,

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
već mišići ostaju čvrsti.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
Na taj način držimo šalicu kave
ili smo naslonjeni na zid.

00:02:08.274 --> 00:02:12.506
Ovo nam također omogućuje
da čvrsto i uspravno stojimo.

00:02:13.386 --> 00:02:16.526
Skeletni (poprečno-prugasti) mišići
čine glavninu mišićnog sustava,

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
oko 30-40% tjelesne težine

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
i stvaraju većinu pokreta tijela.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
Neki mišići su nam poznati,
poput prsnog mišića i bicepsa.

00:02:26.762 --> 00:02:29.362
Druge poznajemo malo manje,
poput mišića obraza,

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
mišića koji povezuje vaše lice sa zubima,

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
ili najmanji skeletni mišić u tijelu,

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
komadić tkiva dugog 1 mm,
zvan stapedius,

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
smješten duboko u uhu.

00:02:41.125 --> 00:02:45.733
Skeletni mišići povezani su
sa somatskim živčanim sustavom,

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
koji nam daje skoro potpunu kontrolu
nad njihovim pokretima.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
Ova grupa mišića sadrži
i dvije vrste mišićnih vlakana

00:02:52.833 --> 00:02:58.764
za dodatno izoštravanje naših pokreta,
one sporog i brzog trzaja.

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
Vlakna brzog trzaja
reagiraju odmah nakon podražaja,

00:03:01.783 --> 00:03:04.805
ali brzo iskorištavaju energiju
pa nastupa mišićni zamor.

00:03:04.805 --> 00:03:07.956
S druge strane, vlakna sporog trzaja
su stanice izdržljivosti.

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
One sporo reagiraju i iskorištavaju
energiju pa mogu raditi duže.

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
Sprinterica će u svojim nogama
nakupiti više mišića brzog trzaja

00:03:15.586 --> 00:03:17.255
stalnim treningom,

00:03:17.255 --> 00:03:21.425
omogućivši sebi brzo stjecanje brzine,

00:03:21.425 --> 00:03:24.156
dok mišići leđa sadrže
više mišića sporog trzaja

00:03:24.156 --> 00:03:27.255
za dugotrajno uspravno držanje.

00:03:27.685 --> 00:03:31.116
Za razliku od skeletnih mišića,
srčanim i glatkim mišićima

00:03:31.116 --> 00:03:33.605
upravlja autonomni živčani sustav,

00:03:33.605 --> 00:03:35.616
što je izvan naše izravne kontrole.

00:03:35.926 --> 00:03:38.686
Zbog toga vaše srce radi
oko 3 milijarde otkucaja

00:03:38.686 --> 00:03:40.317
tijekom vašeg života,

00:03:40.317 --> 00:03:43.347
čime tijelo dobiva krv i kisik.

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
Pomoću autonomnog sustava
također se ritmički napinje i opušta

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
glatki mišić.

00:03:48.549 --> 00:03:52.106
To tjera krv kroz glatke
unutarnje stijenke krvnih žila,

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
omogućuje crijevima da se stisnu
i tjeraju hranu kroz probavni sustav

00:03:56.367 --> 00:04:00.898
te omogućuje tiskanje
maternice pri porodu.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
Mišići svojim radom koriste energiju
i stvaraju važan bioprodukt, toplinu.

00:04:06.828 --> 00:04:10.896
Mišić, zapravo, proizvede
oko 85% vaše topline,

00:04:10.896 --> 00:04:14.616
koju srce i krvne žile zatim
ravnomjerno šire dalje tijelom

00:04:14.616 --> 00:04:15.928
putem krvi.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
Bez toga ne bismo mogli
održati temperaturu

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
potrebnu za život.

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
Mišićni sustav nam se može
činiti većinom nevidljiv,

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
no, on ostavlja trag
na gotovo svemu što činimo,

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
bio to treptaj oka
ili trčanje prema cilju.