0:00:06.808,0:00:08.557 Minden lépésed során 0:00:08.557,0:00:12.219 200 izmod működik együtt,[br]hogy a lábad megemelje, 0:00:12.219,0:00:13.918 előrébb vigye, 0:00:13.918,0:00:15.693 és a földre tegye. 0:00:15.693,0:00:20.703 És ez csak egyike a sok ezer feladatnak,[br]mely az izomrendszerre hárul. 0:00:20.703,0:00:24.550 Ez a 650 izomból álló rendszer[br]behálózza a tested, 0:00:24.550,0:00:26.400 lehetővé téve, hogy pislogj, 0:00:26.400,0:00:27.650 mosolyogj, 0:00:27.650,0:00:29.010 fuss, 0:00:29.010,0:00:30.450 ugorj, 0:00:30.450,0:00:31.909 és egyenesen állj. 0:00:31.909,0:00:35.741 Még a szíved dobogásáért is ez felelős. 0:00:35.741,0:00:39.720 De hogy épül fel az izomrendszer? 0:00:39.720,0:00:42.218 Három fő izomtípus alkotja: 0:00:42.218,0:00:46.470 a vázizmok, melyek inakkal[br]csatlakoznak a csontjainkhoz, 0:00:46.470,0:00:50.260 a szívizmok, melyek[br]csak a szívben fordulnak elő, 0:00:50.260,0:00:54.562 és a simaizmok, melyek az ereinkre[br]és bizonyos szerveinkre jellemzők, 0:00:54.562,0:00:57.510 mint a belek és a méh. 0:00:57.510,0:00:59.942 Mindhárom típus izomsejtekből áll - 0:00:59.942,0:01:03.772 rostoknak hívjuk őket -,[br]melyek szoros köteget alkotnak. 0:01:03.772,0:01:06.361 Az idegrendszertől kapott jelekre 0:01:06.361,0:01:11.720 a köteg rostjai összehúzódnak,[br]ami erőt és mozgást eredményez. 0:01:11.720,0:01:14.382 Csaknem minden mozgásunknak ez az alapja. 0:01:14.382,0:01:16.142 Testünk kivételes részei, 0:01:16.142,0:01:18.834 melyek mozgása nem az izmokon múlik: 0:01:18.834,0:01:20.992 a spermiumok, 0:01:20.992,0:01:23.344 a légutak szőrszerű csillói, 0:01:23.344,0:01:25.491 és bizonyos fehérvérsejtek. 0:01:25.491,0:01:29.044 Az izom-összehúzódásnak[br]három fő típusa van. 0:01:29.044,0:01:32.552 Az első kettő esetén a rostok[br]rövidülése és nyúlása 0:01:32.552,0:01:34.989 ellentétes erőket hoz létre. 0:01:34.989,0:01:38.974 Így a megrövidülő bicepsz[br](az ellazult tricepsszel szemben) 0:01:38.974,0:01:42.781 felemeli az alkart,[br]s a kar könyökben behajlik. 0:01:42.781,0:01:45.349 Így tudunk felvenni egy könyvet, 0:01:45.349,0:01:49.449 vagy - ellentétes izomműködéssel -[br]így tudjuk letenni. 0:01:49.449,0:01:53.714 Ez az egymást kiegészítő kapcsolat[br]mindenütt jelen van az izomzatban. 0:01:53.714,0:01:57.945 A harmadik típusú összehúzódás[br]stabilizáló erőt hoz létre. 0:01:57.945,0:02:01.525 Ebben az esetben az izomrostok[br]hossza nem változik, 0:02:01.525,0:02:04.165 ám az izom merevvé válik. 0:02:04.165,0:02:08.274 Így tartunk meg egy pohár kávét,[br]és így támaszkodunk a falhoz. 0:02:08.274,0:02:13.386 És így tudunk egyenes[br]testtartásban megállni. 0:02:13.386,0:02:16.526 Az izomrendszer nagyrészt vázizmokból áll, 0:02:16.526,0:02:19.705 melyek 30-40%-át adják a testsúlynak. 0:02:19.705,0:02:22.286 Ezek felelősek a legtöbb mozgásért. 0:02:22.286,0:02:26.242 Egyes izmainkról (pl. bicepsz és mellizom)[br]mindannyian tudunk. 0:02:26.242,0:02:29.362 De nem mindenki tud a trombitásizomról, 0:02:29.362,0:02:32.493 mely az arcot köti össze az állkapoccsal, 0:02:32.493,0:02:34.532 vagy legkisebb vázizmunkról, 0:02:34.532,0:02:38.143 az 1 mm-es kengyelizomról, 0:02:38.143,0:02:41.125 mely a középfülben helyezkedik el. 0:02:41.125,0:02:45.733 Az összes vázizom a szomatikus[br]idegrendszerrel áll kapcsolatban, 0:02:45.733,0:02:49.504 s így szinte teljesen uraljuk működésüket. 0:02:49.504,0:02:52.833 Ez az izomcsoport kétfajta[br]izomrostot tartalmaz - 0:02:52.833,0:02:58.764 lassú és gyors rostokat -,[br]melyek mozgásunk finomítását szolgálják. 0:02:58.764,0:03:01.783 A gyors rostok nyomban[br]reagálnak az ingerlésre, 0:03:01.783,0:03:04.805 de gyorsan fogy az energiájuk,[br]és elfáradnak. 0:03:04.805,0:03:07.956 A lassú rostok olyanok,[br]mint a tartós elem. 0:03:07.956,0:03:12.315 Reagálásuk és működésük lassú,[br]így tovább képesek üzemelni. 0:03:12.315,0:03:15.586 A sprinterek lábizmaiban[br]megnő a gyors rostok száma 0:03:15.586,0:03:17.255 a rendszeres edzés miatt, 0:03:17.255,0:03:21.425 s így rövid ideig ugyan, [br]de nagyobb sebességre képesek. 0:03:21.425,0:03:24.156 A hátizmainkban viszont sok a lassú rost, 0:03:24.156,0:03:27.685 hogy naphosszat[br]megőrizhessük testtartásunkat. 0:03:27.685,0:03:31.116 A vázizmoktól eltérően[br]a szív- és a simaizmokat 0:03:31.116,0:03:33.605 az autonóm idegrendszer vezérli, 0:03:33.605,0:03:35.686 így nincs rájuk közvetlen hatásunk. 0:03:35.686,0:03:38.686 Ettől dobban a szíved kb. 3 milliárdszor 0:03:38.686,0:03:40.427 életed során, 0:03:40.427,0:03:43.347 vérrel és oxigénnel látva el testedet. 0:03:43.347,0:03:46.666 Autonóm vezérlésre[br]húzódnak össze a simaizmok is 0:03:46.666,0:03:48.549 ritmikus ütemben. 0:03:48.549,0:03:52.106 Ezek pumpálják át a vért[br]az erek sima belső falán; 0:03:52.106,0:03:56.367 ezek mozgatják a beleket,[br]áthajtva az ételt az emésztőrendszeren; 0:03:56.367,0:04:01.708 és ezek húzzák össze[br]az anyaméhet is szülés során. 0:04:01.708,0:04:06.828 A működő izmok energiát fogyasztanak,[br]de van egy fontos melléktermékük is: a hő. 0:04:06.828,0:04:10.896 Ami azt illeti, az izmok[br]termelik a testmeleg 85%-át, 0:04:10.896,0:04:14.616 melyet a szív és az erek[br]oszlatnak szét a testben 0:04:14.616,0:04:15.928 a vér segítségével. 0:04:15.928,0:04:18.755 Enélkül nem volna fenntartható[br]azt a hőmérsékletet, 0:04:18.755,0:04:20.495 mely az élethez szükséges. 0:04:20.495,0:04:23.670 Izomrendszerünk jórészt [br]rejtve marad előlünk, 0:04:23.670,0:04:26.619 de ott hagyja bélyegét[br]mindenen, amit teszünk, 0:04:26.619,0:04:30.077 legyen az egy pislantás,[br]vagy a cél előtti hajrá.