1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
Minden lépésed során

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 izmod működik együtt,
hogy a lábad megemelje,

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
előrébb vigye,

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,693
és a földre tegye.

5
00:00:15,693 --> 00:00:20,703
És ez csak egyike a sok ezer feladatnak,
mely az izomrendszerre hárul.

6
00:00:20,703 --> 00:00:24,550
Ez a 650 izomból álló rendszer
behálózza a tested,

7
00:00:24,550 --> 00:00:26,400
lehetővé téve, hogy pislogj,

8
00:00:26,400 --> 00:00:27,650
mosolyogj,

9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
fuss,

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
ugorj,

11
00:00:30,450 --> 00:00:31,909
és egyenesen állj.

12
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
Még a szíved dobogásáért is ez felelős.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
De hogy épül fel az izomrendszer?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
Három fő izomtípus alkotja:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
a vázizmok, melyek inakkal
csatlakoznak a csontjainkhoz,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
a szívizmok, melyek
csak a szívben fordulnak elő,

17
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
és a simaizmok, melyek az ereinkre
és bizonyos szerveinkre jellemzők,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
mint a belek és a méh.

19
00:00:57,510 --> 00:00:59,942
Mindhárom típus izomsejtekből áll -

20
00:00:59,942 --> 00:01:03,772
rostoknak hívjuk őket -,
melyek szoros köteget alkotnak.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Az idegrendszertől kapott jelekre

22
00:01:06,361 --> 00:01:11,720
a köteg rostjai összehúzódnak,
ami erőt és mozgást eredményez.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
Csaknem minden mozgásunknak ez az alapja.

24
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
Testünk kivételes részei,

25
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
melyek mozgása nem az izmokon múlik:

26
00:01:18,834 --> 00:01:20,992
a spermiumok,

27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
a légutak szőrszerű csillói,

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
és bizonyos fehérvérsejtek.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
Az izom-összehúzódásnak
három fő típusa van.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
Az első kettő esetén a rostok
rövidülése és nyúlása

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
ellentétes erőket hoz létre.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
Így a megrövidülő bicepsz
(az ellazult tricepsszel szemben)

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
felemeli az alkart,
s a kar könyökben behajlik.

34
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
Így tudunk felvenni egy könyvet,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
vagy - ellentétes izomműködéssel -
így tudjuk letenni.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,714
Ez az egymást kiegészítő kapcsolat
mindenütt jelen van az izomzatban.

37
00:01:53,714 --> 00:01:57,945
A harmadik típusú összehúzódás
stabilizáló erőt hoz létre.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
Ebben az esetben az izomrostok
hossza nem változik,

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
ám az izom merevvé válik.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Így tartunk meg egy pohár kávét,
és így támaszkodunk a falhoz.

41
00:02:08,274 --> 00:02:13,386
És így tudunk egyenes
testtartásban megállni.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
Az izomrendszer nagyrészt vázizmokból áll,

43
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
melyek 30-40%-át adják a testsúlynak.

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
Ezek felelősek a legtöbb mozgásért.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Egyes izmainkról (pl. bicepsz és mellizom)
mindannyian tudunk.

46
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
De nem mindenki tud a trombitásizomról,

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
mely az arcot köti össze az állkapoccsal,

48
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
vagy legkisebb vázizmunkról,

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
az 1 mm-es kengyelizomról,

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
mely a középfülben helyezkedik el.

51
00:02:41,125 --> 00:02:45,733
Az összes vázizom a szomatikus
idegrendszerrel áll kapcsolatban,

52
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
s így szinte teljesen uraljuk működésüket.

53
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Ez az izomcsoport kétfajta
izomrostot tartalmaz -

54
00:02:52,833 --> 00:02:58,764
lassú és gyors rostokat -,
melyek mozgásunk finomítását szolgálják.

55
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
A gyors rostok nyomban
reagálnak az ingerlésre,

56
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
de gyorsan fogy az energiájuk,
és elfáradnak.

57
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
A lassú rostok olyanok,
mint a tartós elem.

58
00:03:07,956 --> 00:03:12,315
Reagálásuk és működésük lassú,
így tovább képesek üzemelni.

59
00:03:12,315 --> 00:03:15,586
A sprinterek lábizmaiban
megnő a gyors rostok száma

60
00:03:15,586 --> 00:03:17,255
a rendszeres edzés miatt,

61
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
s így rövid ideig ugyan, 
de nagyobb sebességre képesek.

62
00:03:21,425 --> 00:03:24,156
A hátizmainkban viszont sok a lassú rost,

63
00:03:24,156 --> 00:03:27,685
hogy naphosszat
megőrizhessük testtartásunkat.

64
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
A vázizmoktól eltérően
a szív- és a simaizmokat

65
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
az autonóm idegrendszer vezérli,

66
00:03:33,605 --> 00:03:35,686
így nincs rájuk közvetlen hatásunk.

67
00:03:35,686 --> 00:03:38,686
Ettől dobban a szíved kb. 3 milliárdszor

68
00:03:38,686 --> 00:03:40,427
életed során,

69
00:03:40,427 --> 00:03:43,347
vérrel és oxigénnel látva el testedet.

70
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
Autonóm vezérlésre
húzódnak össze a simaizmok is

71
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
ritmikus ütemben.

72
00:03:48,549 --> 00:03:52,106
Ezek pumpálják át a vért
az erek sima belső falán;

73
00:03:52,106 --> 00:03:56,367
ezek mozgatják a beleket,
áthajtva az ételt az emésztőrendszeren;

74
00:03:56,367 --> 00:04:01,708
és ezek húzzák össze
az anyaméhet is szülés során.

75
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
A működő izmok energiát fogyasztanak,
de van egy fontos melléktermékük is: a hő.

76
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
Ami azt illeti, az izmok
termelik a testmeleg 85%-át,

77
00:04:10,896 --> 00:04:14,616
melyet a szív és az erek
oszlatnak szét a testben

78
00:04:14,616 --> 00:04:15,928
a vér segítségével.

79
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
Enélkül nem volna fenntartható
azt a hőmérsékletet,

80
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
mely az élethez szükséges.

81
00:04:20,495 --> 00:04:23,670
Izomrendszerünk jórészt 
rejtve marad előlünk,

82
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
de ott hagyja bélyegét
mindenen, amit teszünk,

83
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
legyen az egy pislantás,
vagy a cél előtti hajrá.