WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
Minden lépésed során

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
200 izmod működik együtt,
hogy a lábad megemelje,

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
előrébb vigye,

00:00:13.918 --> 00:00:15.693
és a földre tegye.

00:00:15.693 --> 00:00:20.703
És ez csak egyike a sok ezer feladatnak,
mely az izomrendszerre hárul.

00:00:20.703 --> 00:00:24.550
Ez a 650 izomból álló rendszer
behálózza a tested,

00:00:24.550 --> 00:00:26.400
lehetővé téve, hogy pislogj,

00:00:26.400 --> 00:00:27.650
mosolyogj,

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
fuss,

00:00:29.010 --> 00:00:30.450
ugorj,

00:00:30.450 --> 00:00:31.909
és egyenesen állj.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
Még a szíved dobogásáért is ez felelős.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
De hogy épül fel az izomrendszer?

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
Három fő izomtípus alkotja:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
a vázizmok, melyek inakkal
csatlakoznak a csontjainkhoz,

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
a szívizmok, melyek
csak a szívben fordulnak elő,

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
és a simaizmok, melyek az ereinkre
és bizonyos szerveinkre jellemzők,

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
mint a belek és a méh.

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
Mindhárom típus izomsejtekből áll -

00:00:59.942 --> 00:01:03.772
rostoknak hívjuk őket -,
melyek szoros köteget alkotnak.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
Az idegrendszertől kapott jelekre

00:01:06.361 --> 00:01:11.720
a köteg rostjai összehúzódnak,
ami erőt és mozgást eredményez.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
Csaknem minden mozgásunknak ez az alapja.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
Testünk kivételes részei,

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
melyek mozgása nem az izmokon múlik:

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
a spermiumok,

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
a légutak szőrszerű csillói,

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
és bizonyos fehérvérsejtek.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
Az izom-összehúzódásnak
három fő típusa van.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
Az első kettő esetén a rostok
rövidülése és nyúlása

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
ellentétes erőket hoz létre.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
Így a megrövidülő bicepsz
(az ellazult tricepsszel szemben)

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
felemeli az alkart,
s a kar könyökben behajlik.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
Így tudunk felvenni egy könyvet,

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
vagy - ellentétes izomműködéssel -
így tudjuk letenni.

00:01:49.449 --> 00:01:53.714
Ez az egymást kiegészítő kapcsolat
mindenütt jelen van az izomzatban.

00:01:53.714 --> 00:01:57.945
A harmadik típusú összehúzódás
stabilizáló erőt hoz létre.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
Ebben az esetben az izomrostok
hossza nem változik,

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
ám az izom merevvé válik.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
Így tartunk meg egy pohár kávét,
és így támaszkodunk a falhoz.

00:02:08.274 --> 00:02:13.386
És így tudunk egyenes
testtartásban megállni.

00:02:13.386 --> 00:02:16.526
Az izomrendszer nagyrészt vázizmokból áll,

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
melyek 30-40%-át adják a testsúlynak.

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
Ezek felelősek a legtöbb mozgásért.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
Egyes izmainkról (pl. bicepsz és mellizom)
mindannyian tudunk.

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
De nem mindenki tud a trombitásizomról,

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
mely az arcot köti össze az állkapoccsal,

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
vagy legkisebb vázizmunkról,

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
az 1 mm-es kengyelizomról,

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
mely a középfülben helyezkedik el.

00:02:41.125 --> 00:02:45.733
Az összes vázizom a szomatikus
idegrendszerrel áll kapcsolatban,

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
s így szinte teljesen uraljuk működésüket.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
Ez az izomcsoport kétfajta
izomrostot tartalmaz -

00:02:52.833 --> 00:02:58.764
lassú és gyors rostokat -,
melyek mozgásunk finomítását szolgálják.

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
A gyors rostok nyomban
reagálnak az ingerlésre,

00:03:01.783 --> 00:03:04.805
de gyorsan fogy az energiájuk,
és elfáradnak.

00:03:04.805 --> 00:03:07.956
A lassú rostok olyanok,
mint a tartós elem.

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
Reagálásuk és működésük lassú,
így tovább képesek üzemelni.

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
A sprinterek lábizmaiban
megnő a gyors rostok száma

00:03:15.586 --> 00:03:17.255
a rendszeres edzés miatt,

00:03:17.255 --> 00:03:21.425
s így rövid ideig ugyan, 
de nagyobb sebességre képesek.

00:03:21.425 --> 00:03:24.156
A hátizmainkban viszont sok a lassú rost,

00:03:24.156 --> 00:03:27.685
hogy naphosszat
megőrizhessük testtartásunkat.

00:03:27.685 --> 00:03:31.116
A vázizmoktól eltérően
a szív- és a simaizmokat

00:03:31.116 --> 00:03:33.605
az autonóm idegrendszer vezérli,

00:03:33.605 --> 00:03:35.686
így nincs rájuk közvetlen hatásunk.

00:03:35.686 --> 00:03:38.686
Ettől dobban a szíved kb. 3 milliárdszor

00:03:38.686 --> 00:03:40.427
életed során,

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
vérrel és oxigénnel látva el testedet.

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
Autonóm vezérlésre
húzódnak össze a simaizmok is

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
ritmikus ütemben.

00:03:48.549 --> 00:03:52.106
Ezek pumpálják át a vért
az erek sima belső falán;

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
ezek mozgatják a beleket,
áthajtva az ételt az emésztőrendszeren;

00:03:56.367 --> 00:04:01.708
és ezek húzzák össze
az anyaméhet is szülés során.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
A működő izmok energiát fogyasztanak,
de van egy fontos melléktermékük is: a hő.

00:04:06.828 --> 00:04:10.896
Ami azt illeti, az izmok
termelik a testmeleg 85%-át,

00:04:10.896 --> 00:04:14.616
melyet a szív és az erek
oszlatnak szét a testben

00:04:14.616 --> 00:04:15.928
a vér segítségével.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
Enélkül nem volna fenntartható
azt a hőmérsékletet,

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
mely az élethez szükséges.

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
Izomrendszerünk jórészt 
rejtve marad előlünk,

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
de ott hagyja bélyegét
mindenen, amit teszünk,

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
legyen az egy pislantás,
vagy a cél előtti hajrá.