0:00:06.808,0:00:12.219
Każdy nasz krok wiąże się[br]z pracą 200 mięśni, które podnoszą stopę,

0:00:12.219,0:00:13.918
wprawiają ją w ruch

0:00:13.918,0:00:15.693
i stawiają na ziemi.

0:00:15.693,0:00:20.703
To tylko jedno z tysięcy zadań[br]układu mięśniowego.

0:00:20.703,0:00:24.550
Ciało zawiera ponad[br]650 połączonych mięśni,

0:00:24.550,0:00:26.400
dzięki którym mrugamy,

0:00:26.400,0:00:27.650
uśmiechamy się,

0:00:27.650,0:00:29.010
biegamy,

0:00:29.010,0:00:30.450
skaczemy

0:00:30.450,0:00:31.909
czy też stoimy prosto.

0:00:31.909,0:00:35.741
To dzięki nim bije serce.

0:00:35.741,0:00:39.720
Ale co tak naprawdę[br]tworzy układ mięśniowy?

0:00:39.720,0:00:42.218
Składa się on z trzech rodzajów mięśni:

0:00:42.218,0:00:46.470
mięśni poprzecznie prążkowanych,[br]przyczepionych ścięgnami do kości,

0:00:46.470,0:00:50.260
tkanki poprzecznie prążkowanej serca

0:00:50.260,0:00:54.562
oraz mięśni gładkich, wyściełających[br]naczynia krwionośne i narządy,

0:00:54.562,0:00:57.510
takie jak jelito czy macica.

0:00:57.510,0:01:00.242
Wszystkie trzy rodzaje[br]zbudowane są ze zwiniętych w pęczki

0:01:00.242,0:01:03.772
komórek mięśniowych zwanych włóknami,

0:01:03.772,0:01:06.361
które odbierają sygnały[br]od układu nerwowego,

0:01:06.361,0:01:11.720
które wywołują skurcz włókien,[br]siłę i w końcu ruch.

0:01:11.720,0:01:14.382
Tak powstaje prawie każdy ruch w ciele.

0:01:14.382,0:01:18.834
Jedyne części ciała, których ruch[br]nie jest kierowany przez układ mięśniowy

0:01:18.834,0:01:20.992
to plemniki,

0:01:20.992,0:01:23.344
rzęski w drogach oddechowych,

0:01:23.344,0:01:25.491
oraz niektóre białe krwinki.

0:01:25.491,0:01:29.044
Skurcze mięśni można podzielić[br]na trzy główne kategorie.

0:01:29.044,0:01:32.552
Dwie pierwsze związane są[br]z kurczeniem i wydłużaniem włókien,

0:01:32.552,0:01:34.989
co tworzy przeciwstawne siły.

0:01:34.989,0:01:38.974
Gdy biceps się kurczy, triceps[br]rozciąga się lub rozluźnia,

0:01:38.974,0:01:42.781
podnosząc rękę i zginając ją w łokciu.

0:01:42.781,0:01:45.349
Dzięki temu możemy podnieść książkę

0:01:45.349,0:01:49.449
lub, przy odwrotnej pracy mięśni,[br]odłożyć ją na miejsce.

0:01:49.449,0:01:53.714
Takie współdziałanie mięśni[br]obejmuje cały układ mięśniowy.

0:01:53.714,0:01:57.945
Trzeci rodzaj skurczu mięśni[br]odpowiada za stabilizację.

0:01:57.945,0:02:01.525
Oznacza to, że włókna mięśniowe[br]nie zmieniają swojej długości,

0:02:01.525,0:02:04.165
lecz stabilnie utrzymują[br]mięśnie bez ruchu.

0:02:04.165,0:02:08.274
Dzięki temu możemy utrzymać kubek z kawą[br]lub stać oparci o ścianę.

0:02:08.274,0:02:13.386
Ten skurcz mięśni odpowiada[br]również za postawę wyprostowaną.

0:02:13.386,0:02:16.526
Mięśnie poprzecznie prążkowane[br]tworzą większość układu mięśniowego

0:02:16.526,0:02:19.705
i stanowią około 30-40% całkowitej[br]masy ciała.

0:02:19.705,0:02:22.286
Generują większość wykonywanych[br]przez nas ruchów.

0:02:22.286,0:02:26.242
Nazwy niektórych mięśni brzmią znajomo -[br]"mięsień piersiowy" czy "biceps" -

0:02:26.242,0:02:29.362
inne już nie, jak mięsień policzkowy,

0:02:29.362,0:02:32.493
który przyciska policzki do zębów,

0:02:32.493,0:02:34.532
czy najmniejszy z mięśni szkieletowych,

0:02:34.532,0:02:38.143
jednomilimetrowy mięsień strzemiączkowy

0:02:38.143,0:02:41.125
znajdujący się w uchu środkowym.

0:02:41.125,0:02:45.733
Mięśnie szkieletowe połączone są[br]z somatycznym układem nerwowym,

0:02:45.733,0:02:49.504
który daje nam kontrolę nad ich pracą.

0:02:49.504,0:02:52.833
Mięśnie szkieletowe zawierają[br]dwa rodzaje włókien,

0:02:52.833,0:02:58.764
umożliwiające precyzyjną kontrolę ruchu:[br]włókna wolno- i szybkokurczliwe.

0:02:58.764,0:03:01.783
Włókna szybkokurczliwe[br]od razu reagują na bodziec,

0:03:01.783,0:03:04.805
lecz szybko tracą energię[br]i ulegają zmęczeniu.

0:03:04.805,0:03:07.956
Z kolei wolnokurczliwe[br]są wytrzymałościowe.

0:03:07.956,0:03:12.315
Reagują wolniej i wolniej zużywają[br]energię, więc pracują długotrwale.

0:03:12.315,0:03:15.586
W nogach sprintera więcej będzie[br]włókien szybkokurczliwych,

0:03:15.586,0:03:17.255
powstałych wskutek treningów

0:03:17.255,0:03:21.425
i pozwalających na szybsze[br]nabranie prędkości.

0:03:21.425,0:03:24.156
Z kolei w plecach więcej jest[br]włókien wolnokurczliwych,

0:03:24.156,0:03:27.685
które cały dzień utrzymują naszą postawę.

0:03:27.685,0:03:31.116
Inaczej niż szkieletowe,[br]tkanka serca i mięśnie gładkie

0:03:31.116,0:03:33.605
sterowane są przez autonomiczny[br]układ nerwowy,

0:03:33.605,0:03:35.616
nad którym nie mamy[br]bezpośredniej kontroli.

0:03:35.616,0:03:38.686
To on sprawia, że serce bije[br]około 3 miliardy razy

0:03:38.686,0:03:40.427
w ciągu całego życia,

0:03:40.427,0:03:43.347
doprowadzając krew i tlen do organizmu.

0:03:43.347,0:03:46.666
Układ autonomiczny wywołuje również

0:03:46.666,0:03:48.749
regularny skurcz i rozkurcz[br]mięśni gładkich.

0:03:48.749,0:03:52.106
Pompują one tak krew[br]przez ściany naczyń krwionośnych,

0:03:52.106,0:03:56.367
umożliwiają pracę jelit i przejście[br]pokarmu przez układ pokarmowy.

0:03:56.367,0:04:01.708
Układ autonomiczny wywołuje też[br]skurcz macicy podczas porodu.

0:04:01.708,0:04:06.828
Mięśnie pracując zużywają energię[br]i wytwarzają produkt uboczny - ciepło.

0:04:06.828,0:04:10.896
To właśnie mięśnie odpowiedzialne są[br]za około 85% ciepłoty ciała,

0:04:10.896,0:04:14.616
a serce i naczynia krwionośne[br]rozprowadzają tę energię cieplną

0:04:14.616,0:04:15.928
za pomocą krwi.

0:04:15.928,0:04:18.755
Bez nich nie moglibyśmy[br]utrzymać temperatury

0:04:18.755,0:04:20.495
potrzebnej do życia.

0:04:20.495,0:04:23.670
Układ mięśniowy,[br]chociaż prawie niewidoczny,

0:04:23.670,0:04:26.619
wpływa na prawie wszystko, co robimy,

0:04:26.619,0:04:30.146
czy jest to mrugnięcie oka,[br]czy też wyścig do mety.