0:00:06.508,0:00:08.287
Cada vez que damos um passo,

0:00:08.287,0:00:12.389
200 músculos trabalham juntos[br]para levantar nosso pé,

0:00:12.389,0:00:15.373
movê-lo para frente[br]e fazê-lo tocar o chão novamente.

0:00:15.373,0:00:20.493
Essa é apenas uma das milhares de tarefas[br]realizadas pelo sistema muscular.

0:00:20.493,0:00:24.550
Essa rede de mais de 650[br]músculos cobre o corpo

0:00:24.550,0:00:31.160
e é por causa dela que podemos piscar,[br]sorrir, correr, pular e ficar em pé.

0:00:31.499,0:00:35.491
Ela é inclusive responsável[br]pela cadência das batidas do coração.

0:00:35.491,0:00:39.540
Primeiro, o que é exatamente[br]o sistema muscular?

0:00:39.540,0:00:42.138
Ele é composto por três tipos[br]principais de músculos:

0:00:42.138,0:00:46.660
o músculo esquelético, que se liga[br]aos ossos por meio de tendões;

0:00:46.660,0:00:50.480
o músculo cardíaco,[br]encontrado apenas no coração;

0:00:50.480,0:00:53.302
e o músculo liso,[br]que forra os vasos sanguíneos

0:00:53.302,0:00:56.775
e alguns órgãos como intestino e útero.

0:00:57.230,0:00:59.942
Todos os três tipos são formados[br]por células musculares,

0:00:59.942,0:01:03.472
também conhecidas como fibras,[br]em feixes bem firmes.

0:01:03.472,0:01:06.051
Esses feixes recebem sinais[br]do sistema nervoso

0:01:06.051,0:01:10.411
que contraem as fibras, o que[br]por sua vez gera força e movimento.

0:01:11.410,0:01:14.352
Isso produz quase todos[br]os movimentos que fazemos.

0:01:14.352,0:01:16.032
Algumas das únicas partes do corpo

0:01:16.032,0:01:18.594
cujos movimentos não dependem[br]do sistema muscular

0:01:18.594,0:01:20.842
sãs os espermatozoides,

0:01:20.842,0:01:23.014
os pelos intranasais

0:01:23.014,0:01:25.241
e alguns tipos de glóbulos brancos.

0:01:25.241,0:01:28.764
A contração muscular pode ser dividida[br]em três tipos principais.

0:01:28.764,0:01:32.592
Os primeiros dois, a compressão[br]e a distensão das fibras musculares,

0:01:32.592,0:01:34.729
geram forças opostas.

0:01:34.729,0:01:38.724
Assim, o bíceps se comprime[br]enquanto o tríceps se distende, ou relaxa,

0:01:38.724,0:01:42.511
levantando o braço e fazendo[br]com que se dobre no cotovelo.

0:01:42.511,0:01:45.529
Isso nos possibilita,[br]digamos, pegar um livro,

0:01:45.529,0:01:49.159
ou, se a relação muscular[br]for inversa, colocá-lo de volta.

0:01:49.159,0:01:53.123
Essa parceria complementar[br]existe em todo o sistema muscular.

0:01:53.824,0:01:57.665
O terceiro tipo de contração[br]gera uma força estabilizadora.

0:01:57.665,0:02:01.235
Nesses casos, as fibras musculares[br]não mudam de tamanho.

0:02:01.235,0:02:03.845
Em vez disso, elas mantêm[br]os músculos rígidos.

0:02:03.845,0:02:07.954
Isso nos permite pegar uma caneca de café[br]e nos apoiarmos numa parede.

0:02:07.954,0:02:11.810
Também ajuda a nossa postura,[br]nos mantendo eretos.

0:02:13.106,0:02:16.346
Os músculos esqueléticos compõem[br]a maior parte do sistema muscular,

0:02:16.346,0:02:19.435
sendo responsáveis[br]por 30 a 40% do peso corporal,

0:02:19.435,0:02:22.066
e geram a maior parte dos seus movimentos.

0:02:22.066,0:02:26.522
Alguns músculos são mais conhecidos,[br]como os peitorais e os bíceps.

0:02:26.522,0:02:29.362
Outros nem tanto,[br]como o músculo bucinador,

0:02:29.362,0:02:32.183
que liga as bochechas aos dentes,

0:02:32.183,0:02:34.532
ou o menor músculo esquelético do corpo,

0:02:34.532,0:02:38.143
um fragmento de tecido de 1 mm,[br]chamado músculo estapédio,

0:02:38.143,0:02:40.815
que fica aninhado no fundo do ouvido.

0:02:40.815,0:02:42.103
Independentemente do local,

0:02:42.103,0:02:45.493
os músculos esqueléticos são conectados[br]ao sistema nervoso somático,

0:02:45.493,0:02:49.264
o que nos dá quase controle total[br]sobre seus movimentos.

0:02:49.264,0:02:52.833
Esse grupo de músculos também contém[br]dois tipos de fibras musculares

0:02:52.833,0:02:55.304
que otimizam nossos movimentos:

0:02:55.304,0:02:58.030
as de contração lenta e contração rápida.

0:02:58.410,0:03:01.803
As fibras de contração rápida reagem[br]instantaneamente quando acionadas,

0:03:01.803,0:03:04.515
mas esgotam rapidamente[br]sua energia e se fatigam.

0:03:04.515,0:03:07.986
Por outro lado, as fibras de contração[br]lenta são células de resistência.

0:03:07.986,0:03:11.965
Elas reagem e usam energia devagar,[br]conseguindo trabalhar por mais tempo.

0:03:11.965,0:03:15.256
Uma corredora vai ganhar mais músculos[br]de contração rápida nas pernas

0:03:15.256,0:03:16.955
com exercícios contínuos,

0:03:16.955,0:03:20.985
o que lhe permitirá rapidamente[br]ganhar velocidade.

0:03:20.985,0:03:24.156
Já a musculatura das costas contém[br]mais músculos de contração lenta

0:03:24.156,0:03:26.470
para manter nossa postura ereta[br]ao longo do dia.

0:03:27.315,0:03:31.066
Diferente dos músculos esqueléticos,[br]o músculo cardíaco e os músculos lisos

0:03:31.066,0:03:33.375
são controlados pelo sistema[br]nervoso autônomo,

0:03:33.375,0:03:35.776
e estão fora do nosso controle voluntário.

0:03:35.776,0:03:38.606
Isso faz com que nosso coração[br]bata quase 3 bilhões de vezes

0:03:38.606,0:03:40.157
ao longo da nossa vida,

0:03:40.157,0:03:43.037
distribuindo sangue e oxigênio pelo corpo.

0:03:43.037,0:03:46.516
O sistema nervoso autônomo também[br]contrai e relaxa os músculos lisos

0:03:46.516,0:03:48.259
num ciclo rítmico,

0:03:48.259,0:03:51.926
bombeando sangue pelas paredes[br]internas e lisas dos vasos sanguíneos,

0:03:51.926,0:03:56.367
permitindo que o intestino se contraia[br]e mova o alimento pelo sistema digestivo

0:03:56.367,0:04:00.398
e que o útero se contraia[br]quando uma gestante está dando à luz.

0:04:01.408,0:04:03.668
Ao trabalharem, os músculos[br]também usam energia

0:04:03.668,0:04:06.578
e produzem um importante[br]bioproduto: o calor.

0:04:06.578,0:04:10.666
Na verdade, os músculos são responsáveis[br]por cerca de 85% do nosso calor,

0:04:10.666,0:04:14.436
que o coração e os vasos sanguíneos[br]distribuem de forma equilibrada pelo corpo

0:04:14.436,0:04:15.568
através do sangue.

0:04:15.568,0:04:18.505
Sem isso, não conseguiríamos manter[br]a temperatura necessária

0:04:18.505,0:04:20.385
para nossa sobrevivência.

0:04:20.385,0:04:23.670
O sistema muscular pode ser,[br]em sua maior parte, invisível pra nós,

0:04:23.670,0:04:26.619
mas ele deixa sua marca[br]em quase tudo que fazemos,

0:04:26.619,0:04:30.077
seja no piscar dos olhos,[br]ou numa corrida até a linha de chegada.