1
00:00:06,508 --> 00:00:08,287
Cada vez que damos um passo,

2
00:00:08,287 --> 00:00:12,389
200 músculos trabalham juntos
para levantar nosso pé,

3
00:00:12,389 --> 00:00:15,373
movê-lo para frente
e fazê-lo tocar o chão novamente.

4
00:00:15,373 --> 00:00:20,493
Essa é apenas uma das milhares de tarefas
realizadas pelo sistema muscular.

5
00:00:20,493 --> 00:00:24,550
Essa rede de mais de 650
músculos cobre o corpo

6
00:00:24,550 --> 00:00:31,160
e é por causa dela que podemos piscar,
sorrir, correr, pular e ficar em pé.

7
00:00:31,499 --> 00:00:35,491
Ela é inclusive responsável
pela cadência das batidas do coração.

8
00:00:35,491 --> 00:00:39,540
Primeiro, o que é exatamente
o sistema muscular?

9
00:00:39,540 --> 00:00:42,138
Ele é composto por três tipos
principais de músculos:

10
00:00:42,138 --> 00:00:46,660
o músculo esquelético, que se liga
aos ossos por meio de tendões;

11
00:00:46,660 --> 00:00:50,480
o músculo cardíaco,
encontrado apenas no coração;

12
00:00:50,480 --> 00:00:53,302
e o músculo liso,
que forra os vasos sanguíneos

13
00:00:53,302 --> 00:00:56,775
e alguns órgãos como intestino e útero.

14
00:00:57,230 --> 00:00:59,942
Todos os três tipos são formados
por células musculares,

15
00:00:59,942 --> 00:01:03,472
também conhecidas como fibras,
em feixes bem firmes.

16
00:01:03,472 --> 00:01:06,051
Esses feixes recebem sinais
do sistema nervoso

17
00:01:06,051 --> 00:01:10,411
que contraem as fibras, o que
por sua vez gera força e movimento.

18
00:01:11,410 --> 00:01:14,352
Isso produz quase todos
os movimentos que fazemos.

19
00:01:14,352 --> 00:01:16,032
Algumas das únicas partes do corpo

20
00:01:16,032 --> 00:01:18,594
cujos movimentos não dependem
do sistema muscular

21
00:01:18,594 --> 00:01:20,842
sãs os espermatozoides,

22
00:01:20,842 --> 00:01:23,014
os pelos intranasais

23
00:01:23,014 --> 00:01:25,241
e alguns tipos de glóbulos brancos.

24
00:01:25,241 --> 00:01:28,764
A contração muscular pode ser dividida
em três tipos principais.

25
00:01:28,764 --> 00:01:32,592
Os primeiros dois, a compressão
e a distensão das fibras musculares,

26
00:01:32,592 --> 00:01:34,729
geram forças opostas.

27
00:01:34,729 --> 00:01:38,724
Assim, o bíceps se comprime
enquanto o tríceps se distende, ou relaxa,

28
00:01:38,724 --> 00:01:42,511
levantando o braço e fazendo
com que se dobre no cotovelo.

29
00:01:42,511 --> 00:01:45,529
Isso nos possibilita,
digamos, pegar um livro,

30
00:01:45,529 --> 00:01:49,159
ou, se a relação muscular
for inversa, colocá-lo de volta.

31
00:01:49,159 --> 00:01:53,123
Essa parceria complementar
existe em todo o sistema muscular.

32
00:01:53,824 --> 00:01:57,665
O terceiro tipo de contração
gera uma força estabilizadora.

33
00:01:57,665 --> 00:02:01,235
Nesses casos, as fibras musculares
não mudam de tamanho.

34
00:02:01,235 --> 00:02:03,845
Em vez disso, elas mantêm
os músculos rígidos.

35
00:02:03,845 --> 00:02:07,954
Isso nos permite pegar uma caneca de café
e nos apoiarmos numa parede.

36
00:02:07,954 --> 00:02:11,810
Também ajuda a nossa postura,
nos mantendo eretos.

37
00:02:13,106 --> 00:02:16,346
Os músculos esqueléticos compõem
a maior parte do sistema muscular,

38
00:02:16,346 --> 00:02:19,435
sendo responsáveis
por 30 a 40% do peso corporal,

39
00:02:19,435 --> 00:02:22,066
e geram a maior parte dos seus movimentos.

40
00:02:22,066 --> 00:02:26,522
Alguns músculos são mais conhecidos,
como os peitorais e os bíceps.

41
00:02:26,522 --> 00:02:29,362
Outros nem tanto,
como o músculo bucinador,

42
00:02:29,362 --> 00:02:32,183
que liga as bochechas aos dentes,

43
00:02:32,183 --> 00:02:34,532
ou o menor músculo esquelético do corpo,

44
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
um fragmento de tecido de 1 mm,
chamado músculo estapédio,

45
00:02:38,143 --> 00:02:40,815
que fica aninhado no fundo do ouvido.

46
00:02:40,815 --> 00:02:42,103
Independentemente do local,

47
00:02:42,103 --> 00:02:45,493
os músculos esqueléticos são conectados
ao sistema nervoso somático,

48
00:02:45,493 --> 00:02:49,264
o que nos dá quase controle total
sobre seus movimentos.

49
00:02:49,264 --> 00:02:52,833
Esse grupo de músculos também contém
dois tipos de fibras musculares

50
00:02:52,833 --> 00:02:55,304
que otimizam nossos movimentos:

51
00:02:55,304 --> 00:02:58,030
as de contração lenta e contração rápida.

52
00:02:58,410 --> 00:03:01,803
As fibras de contração rápida reagem
instantaneamente quando acionadas,

53
00:03:01,803 --> 00:03:04,515
mas esgotam rapidamente
sua energia e se fatigam.

54
00:03:04,515 --> 00:03:07,986
Por outro lado, as fibras de contração
lenta são células de resistência.

55
00:03:07,986 --> 00:03:11,965
Elas reagem e usam energia devagar,
conseguindo trabalhar por mais tempo.

56
00:03:11,965 --> 00:03:15,256
Uma corredora vai ganhar mais músculos
de contração rápida nas pernas

57
00:03:15,256 --> 00:03:16,955
com exercícios contínuos,

58
00:03:16,955 --> 00:03:20,985
o que lhe permitirá rapidamente
ganhar velocidade.

59
00:03:20,985 --> 00:03:24,156
Já a musculatura das costas contém
mais músculos de contração lenta

60
00:03:24,156 --> 00:03:26,470
para manter nossa postura ereta
ao longo do dia.

61
00:03:27,315 --> 00:03:31,066
Diferente dos músculos esqueléticos,
o músculo cardíaco e os músculos lisos

62
00:03:31,066 --> 00:03:33,375
são controlados pelo sistema
nervoso autônomo,

63
00:03:33,375 --> 00:03:35,776
e estão fora do nosso controle voluntário.

64
00:03:35,776 --> 00:03:38,606
Isso faz com que nosso coração
bata quase 3 bilhões de vezes

65
00:03:38,606 --> 00:03:40,157
ao longo da nossa vida,

66
00:03:40,157 --> 00:03:43,037
distribuindo sangue e oxigênio pelo corpo.

67
00:03:43,037 --> 00:03:46,516
O sistema nervoso autônomo também
contrai e relaxa os músculos lisos

68
00:03:46,516 --> 00:03:48,259
num ciclo rítmico,

69
00:03:48,259 --> 00:03:51,926
bombeando sangue pelas paredes
internas e lisas dos vasos sanguíneos,

70
00:03:51,926 --> 00:03:56,367
permitindo que o intestino se contraia
e mova o alimento pelo sistema digestivo

71
00:03:56,367 --> 00:04:00,398
e que o útero se contraia
quando uma gestante está dando à luz.

72
00:04:01,408 --> 00:04:03,668
Ao trabalharem, os músculos
também usam energia

73
00:04:03,668 --> 00:04:06,578
e produzem um importante
bioproduto: o calor.

74
00:04:06,578 --> 00:04:10,666
Na verdade, os músculos são responsáveis
por cerca de 85% do nosso calor,

75
00:04:10,666 --> 00:04:14,436
que o coração e os vasos sanguíneos
distribuem de forma equilibrada pelo corpo

76
00:04:14,436 --> 00:04:15,568
através do sangue.

77
00:04:15,568 --> 00:04:18,505
Sem isso, não conseguiríamos manter
a temperatura necessária

78
00:04:18,505 --> 00:04:20,385
para nossa sobrevivência.

79
00:04:20,385 --> 00:04:23,670
O sistema muscular pode ser,
em sua maior parte, invisível pra nós,

80
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
mas ele deixa sua marca
em quase tudo que fazemos,

81
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
seja no piscar dos olhos,
ou numa corrida até a linha de chegada.