WEBVTT

00:00:06.508 --> 00:00:08.287
Cada vez que damos um passo,

00:00:08.287 --> 00:00:12.389
200 músculos trabalham juntos
para levantar nosso pé,

00:00:12.389 --> 00:00:15.373
movê-lo para frente
e fazê-lo tocar o chão novamente.

00:00:15.373 --> 00:00:20.493
Essa é apenas uma das milhares de tarefas
realizadas pelo sistema muscular.

00:00:20.493 --> 00:00:24.550
Essa rede de mais de 650
músculos cobre o corpo

00:00:24.550 --> 00:00:31.160
e é por causa dela que podemos piscar,
sorrir, correr, pular e ficar em pé.

00:00:31.499 --> 00:00:35.491
Ela é inclusive responsável
pela cadência das batidas do coração.

00:00:35.491 --> 00:00:39.540
Primeiro, o que é exatamente
o sistema muscular?

00:00:39.540 --> 00:00:42.138
Ele é composto por três tipos
principais de músculos:

00:00:42.138 --> 00:00:46.660
o músculo esquelético, que se liga
aos ossos por meio de tendões;

00:00:46.660 --> 00:00:50.480
o músculo cardíaco,
encontrado apenas no coração;

00:00:50.480 --> 00:00:53.302
e o músculo liso,
que forra os vasos sanguíneos

00:00:53.302 --> 00:00:56.775
e alguns órgãos como intestino e útero.

00:00:57.230 --> 00:00:59.942
Todos os três tipos são formados
por células musculares,

00:00:59.942 --> 00:01:03.472
também conhecidas como fibras,
em feixes bem firmes.

00:01:03.472 --> 00:01:06.051
Esses feixes recebem sinais
do sistema nervoso

00:01:06.051 --> 00:01:10.411
que contraem as fibras, o que
por sua vez gera força e movimento.

00:01:11.410 --> 00:01:14.352
Isso produz quase todos
os movimentos que fazemos.

00:01:14.352 --> 00:01:16.032
Algumas das únicas partes do corpo

00:01:16.032 --> 00:01:18.594
cujos movimentos não dependem
do sistema muscular

00:01:18.594 --> 00:01:20.842
sãs os espermatozoides,

00:01:20.842 --> 00:01:23.014
os pelos intranasais

00:01:23.014 --> 00:01:25.241
e alguns tipos de glóbulos brancos.

00:01:25.241 --> 00:01:28.764
A contração muscular pode ser dividida
em três tipos principais.

00:01:28.764 --> 00:01:32.592
Os primeiros dois, a compressão
e a distensão das fibras musculares,

00:01:32.592 --> 00:01:34.729
geram forças opostas.

00:01:34.729 --> 00:01:38.724
Assim, o bíceps se comprime
enquanto o tríceps se distende, ou relaxa,

00:01:38.724 --> 00:01:42.511
levantando o braço e fazendo
com que se dobre no cotovelo.

00:01:42.511 --> 00:01:45.529
Isso nos possibilita,
digamos, pegar um livro,

00:01:45.529 --> 00:01:49.159
ou, se a relação muscular
for inversa, colocá-lo de volta.

00:01:49.159 --> 00:01:53.123
Essa parceria complementar
existe em todo o sistema muscular.

00:01:53.824 --> 00:01:57.665
O terceiro tipo de contração
gera uma força estabilizadora.

00:01:57.665 --> 00:02:01.235
Nesses casos, as fibras musculares
não mudam de tamanho.

00:02:01.235 --> 00:02:03.845
Em vez disso, elas mantêm
os músculos rígidos.

00:02:03.845 --> 00:02:07.954
Isso nos permite pegar uma caneca de café
e nos apoiarmos numa parede.

00:02:07.954 --> 00:02:11.810
Também ajuda a nossa postura,
nos mantendo eretos.

00:02:13.106 --> 00:02:16.346
Os músculos esqueléticos compõem
a maior parte do sistema muscular,

00:02:16.346 --> 00:02:19.435
sendo responsáveis
por 30 a 40% do peso corporal,

00:02:19.435 --> 00:02:22.066
e geram a maior parte dos seus movimentos.

00:02:22.066 --> 00:02:26.522
Alguns músculos são mais conhecidos,
como os peitorais e os bíceps.

00:02:26.522 --> 00:02:29.362
Outros nem tanto,
como o músculo bucinador,

00:02:29.362 --> 00:02:32.183
que liga as bochechas aos dentes,

00:02:32.183 --> 00:02:34.532
ou o menor músculo esquelético do corpo,

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
um fragmento de tecido de 1 mm,
chamado músculo estapédio,

00:02:38.143 --> 00:02:40.815
que fica aninhado no fundo do ouvido.

00:02:40.815 --> 00:02:42.103
Independentemente do local,

00:02:42.103 --> 00:02:45.493
os músculos esqueléticos são conectados
ao sistema nervoso somático,

00:02:45.493 --> 00:02:49.264
o que nos dá quase controle total
sobre seus movimentos.

00:02:49.264 --> 00:02:52.833
Esse grupo de músculos também contém
dois tipos de fibras musculares

00:02:52.833 --> 00:02:55.304
que otimizam nossos movimentos:

00:02:55.304 --> 00:02:58.030
as de contração lenta e contração rápida.

00:02:58.410 --> 00:03:01.803
As fibras de contração rápida reagem
instantaneamente quando acionadas,

00:03:01.803 --> 00:03:04.515
mas esgotam rapidamente
sua energia e se fatigam.

00:03:04.515 --> 00:03:07.986
Por outro lado, as fibras de contração
lenta são células de resistência.

00:03:07.986 --> 00:03:11.965
Elas reagem e usam energia devagar,
conseguindo trabalhar por mais tempo.

00:03:11.965 --> 00:03:15.256
Uma corredora vai ganhar mais músculos
de contração rápida nas pernas

00:03:15.256 --> 00:03:16.955
com exercícios contínuos,

00:03:16.955 --> 00:03:20.985
o que lhe permitirá rapidamente
ganhar velocidade.

00:03:20.985 --> 00:03:24.156
Já a musculatura das costas contém
mais músculos de contração lenta

00:03:24.156 --> 00:03:26.470
para manter nossa postura ereta
ao longo do dia.

00:03:27.315 --> 00:03:31.066
Diferente dos músculos esqueléticos,
o músculo cardíaco e os músculos lisos

00:03:31.066 --> 00:03:33.375
são controlados pelo sistema
nervoso autônomo,

00:03:33.375 --> 00:03:35.776
e estão fora do nosso controle voluntário.

00:03:35.776 --> 00:03:38.606
Isso faz com que nosso coração
bata quase 3 bilhões de vezes

00:03:38.606 --> 00:03:40.157
ao longo da nossa vida,

00:03:40.157 --> 00:03:43.037
distribuindo sangue e oxigênio pelo corpo.

00:03:43.037 --> 00:03:46.516
O sistema nervoso autônomo também
contrai e relaxa os músculos lisos

00:03:46.516 --> 00:03:48.259
num ciclo rítmico,

00:03:48.259 --> 00:03:51.926
bombeando sangue pelas paredes
internas e lisas dos vasos sanguíneos,

00:03:51.926 --> 00:03:56.367
permitindo que o intestino se contraia
e mova o alimento pelo sistema digestivo

00:03:56.367 --> 00:04:00.398
e que o útero se contraia
quando uma gestante está dando à luz.

00:04:01.408 --> 00:04:03.668
Ao trabalharem, os músculos
também usam energia

00:04:03.668 --> 00:04:06.578
e produzem um importante
bioproduto: o calor.

00:04:06.578 --> 00:04:10.666
Na verdade, os músculos são responsáveis
por cerca de 85% do nosso calor,

00:04:10.666 --> 00:04:14.436
que o coração e os vasos sanguíneos
distribuem de forma equilibrada pelo corpo

00:04:14.436 --> 00:04:15.568
através do sangue.

00:04:15.568 --> 00:04:18.505
Sem isso, não conseguiríamos manter
a temperatura necessária

00:04:18.505 --> 00:04:20.385
para nossa sobrevivência.

00:04:20.385 --> 00:04:23.670
O sistema muscular pode ser,
em sua maior parte, invisível pra nós,

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
mas ele deixa sua marca
em quase tudo que fazemos,

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
seja no piscar dos olhos,
ou numa corrida até a linha de chegada.