0:00:06.549,0:00:08.182 Em cada passo que damos, 0:00:08.397,0:00:11.959 200 músculos trabalham em conjunto[br]para levantarmos um pé, 0:00:12.489,0:00:13.828 lançá-lo para a frente 0:00:13.878,0:00:15.113 e apoiá-lo no chão. 0:00:15.413,0:00:19.853 Este é uma das milhares de tarefas[br]desempenhadas pelo sistema muscular. 0:00:20.483,0:00:24.420 Esta rede de mais de 650 músculos[br]abrange o corpo 0:00:24.690,0:00:26.330 e permite-nos pestanejar, 0:00:26.410,0:00:27.580 sorrir, 0:00:27.880,0:00:29.010 correr, 0:00:29.300,0:00:31.149 saltar e permanecermos em pé. 0:00:31.639,0:00:34.611 É ainda responsável[br]pela batida fiável do coração. 0:00:35.551,0:00:38.910 Primeiro, o que é o sistema muscular[br]exatamente? 0:00:39.530,0:00:41.888 É constituído por três tipos[br]de músculo principais: 0:00:42.218,0:00:46.130 o músculo esquelético,[br]que se liga aos ossos através de tendões, 0:00:46.470,0:00:49.740 o músculo cardíaco,[br]que apenas se encontra no coração, 0:00:50.260,0:00:54.492 e o músculo liso, que reveste [br]os vasos sanguíneos e certos órgãos 0:00:54.562,0:00:56.510 como o intestino e o útero. 0:00:57.330,0:00:59.782 Estes três tipos são formados[br]por células musculares, 0:00:59.872,0:01:03.232 também conhecidas por fibras,[br]que estão agrupadas firmemente. 0:01:03.492,0:01:06.201 Estes conjuntos recebem sinais[br]do sistema nervoso 0:01:06.241,0:01:09.850 que contraem as fibras e que,[br]por sua vez, criam força e movimento. 0:01:11.510,0:01:14.232 Isto produz quase todos os movimentos[br]que realizamos. 0:01:14.382,0:01:16.162 Algumas das partes do corpo 0:01:16.202,0:01:18.754 cujos movimentos não são regidos[br]pelo sistema muscular 0:01:18.794,0:01:20.282 são os espermatozoides, 0:01:20.822,0:01:23.064 os cílios nas vias respiratórias 0:01:23.144,0:01:24.861 e certos glóbulos brancos. 0:01:25.301,0:01:28.504 As contrações musculares[br]podem dividir-se em três tipos principais: 0:01:28.754,0:01:32.492 Os dois primeiros tipos,[br]encurtar e alongar as fibras musculares, 0:01:32.552,0:01:34.239 geram forças opostas. 0:01:34.759,0:01:38.434 Os bíceps contraem enquanto [br]os tríceps alongam ou relaxam, 0:01:38.794,0:01:41.651 erguendo o braço[br]e dobrando-o pelo cotovelo. 0:01:42.571,0:01:44.989 Isto permite-nos pegar num livro, 0:01:45.349,0:01:48.829 ou, se a relação muscular for invertida,[br]pousar o livro. 0:01:49.219,0:01:52.564 Esta parceria complementar existe[br]ao longo do sistema muscular. 0:01:53.844,0:01:57.235 O terceiro tipo de contração[br]cria uma força estabilizadora. 0:01:57.695,0:02:01.095 Nestes casos, as fibras musculares[br]não se alteram em comprimento, 0:02:01.185,0:02:03.425 mas mantêm os músculos rígidos. 0:02:03.965,0:02:07.524 Isto permite-nos segurar numa caneca[br]ou encostar-nos contra uma parede. 0:02:07.984,0:02:11.766 Isto também permite-nos[br]manter a nossa postura ao ficarmos em pé. 0:02:13.106,0:02:16.276 Os músculos esqueléticos[br]formam a maior parte do sistema muscular, 0:02:16.416,0:02:19.225 constituem cerca de 30 a 40%[br]do peso corporal 0:02:19.455,0:02:21.696 e geram a maior parte[br]dos movimentos do corpo. 0:02:22.066,0:02:26.032 Alguns músculos são-nos familiares,[br]como os peitorais e os bíceps. 0:02:26.532,0:02:29.342 Outros músculos já não nos são familiares,[br]como o bucinador, 0:02:29.392,0:02:32.013 um músculo que liga a bochecha[br]aos dentes, 0:02:32.033,0:02:34.552 ou o músculo esquelético[br]mais pequeno do corpo humano, 0:02:34.562,0:02:38.083 um fragmento de tecido de um milímetro[br]chamado músculo estapédico, 0:02:38.143,0:02:40.215 que se encontra no interior do ouvido. 0:02:40.825,0:02:45.123 Os músculos esqueléticos estão[br]ligados ao sistema nervoso somático, 0:02:45.563,0:02:48.524 o que nos permite[br]controlar os seus movimentos. 0:02:49.254,0:02:52.713 Este grupo de músculos também[br]contém dois tipos de fibras musculares 0:02:52.833,0:02:57.604 que aperfeiçoam os nossos movimentos,[br]as fibras lentas e as fibras rápidas. 0:02:58.504,0:03:01.613 As fibras rápidas reagem no momento[br]em que são estimuladas, 0:03:01.613,0:03:04.055 mas rapidamente esgotam a sua energia. 0:03:04.475,0:03:07.726 Por outro lado, as fibras lentas[br]são células que criam resistência. 0:03:07.746,0:03:11.625 Elas reagem e usam a energia lentamente[br]permitindo esforços mais duradouros. 0:03:12.025,0:03:15.406 Uma corredora irá acumular[br]mais fibras rápidas nas suas pernas 0:03:15.456,0:03:17.095 através de exercício contínuo, 0:03:17.105,0:03:20.455 permitindo que ela aumente[br]a velocidade rapidamente, 0:03:21.145,0:03:23.966 enquanto os músculos das costas[br]contém mais fibras lentas 0:03:23.976,0:03:25.965 para manter a postura durante todo o dia. 0:03:27.385,0:03:31.116 Ao contrário dos músculos esqueléticos,[br]os músculos cardíacos e suaves 0:03:31.206,0:03:33.485 são geridos pelo sistema nervoso autónomo 0:03:33.485,0:03:35.466 que não está sob o nosso controlo direto. 0:03:35.736,0:03:38.686 Isto faz com que o coração[br]bata mais de três mil milhões de vezes 0:03:38.686,0:03:40.047 ao longo da nossa vida, 0:03:40.177,0:03:42.657 o que fornece sangue e oxigénio ao corpo. 0:03:42.987,0:03:46.666 O controlo autónomo também[br]contrai e relaxa os músculos suaves 0:03:46.666,0:03:47.879 num ciclo rítmico. 0:03:48.279,0:03:51.686 Isto bombeia sangue pelas túnicas médias[br]dos vasos sanguíneos, 0:03:52.006,0:03:56.037 permite que o intestino comprima[br]e empurre a comida pelo sistema digestivo, 0:03:56.367,0:03:59.648 e permite que o útero contraia[br]quando uma pessoa está a dar à luz. 0:04:01.488,0:04:06.188 Enquanto trabalham, os músculos[br]produzem um importante subproduto, o calor. 0:04:06.648,0:04:10.656 Os músculos fornecem[br]cerca de 85% do calor humano 0:04:10.726,0:04:14.356 que o coração e os vasos sanguíneos[br]espalham uniformemente pelo corpo 0:04:14.386,0:04:15.488 através do sangue. 0:04:15.678,0:04:18.725 Sem isto, não conseguíamos manter[br]a temperatura necessária 0:04:18.755,0:04:20.125 para a nossa sobrevivência. 0:04:20.335,0:04:23.320 O sistema muscular pode[br]ser em grande parte invisível para nós, 0:04:23.670,0:04:26.219 mas deixa a sua marca[br]em quase tudo o que fazemos, 0:04:26.619,0:04:29.797 quer seja um piscar de olhos[br]ou uma corrida até à reta final.