1
00:00:06,549 --> 00:00:08,182
Em cada passo que damos,

2
00:00:08,397 --> 00:00:11,959
200 músculos trabalham em conjunto
para levantarmos um pé,

3
00:00:12,489 --> 00:00:13,828
lançá-lo para a frente

4
00:00:13,878 --> 00:00:15,113
e apoiá-lo no chão.

5
00:00:15,413 --> 00:00:19,853
Este é uma das milhares de tarefas
desempenhadas pelo sistema muscular.

6
00:00:20,483 --> 00:00:24,420
Esta rede de mais de 650 músculos
abrange o corpo

7
00:00:24,690 --> 00:00:26,330
e permite-nos pestanejar,

8
00:00:26,410 --> 00:00:27,580
sorrir,

9
00:00:27,880 --> 00:00:29,010
correr,

10
00:00:29,300 --> 00:00:31,149
saltar e permanecermos em pé.

11
00:00:31,639 --> 00:00:34,611
É ainda responsável
pela batida fiável do coração.

12
00:00:35,551 --> 00:00:38,910
Primeiro, o que é o sistema muscular
exatamente?

13
00:00:39,530 --> 00:00:41,888
É constituído por três tipos
de músculo principais:

14
00:00:42,218 --> 00:00:46,130
o músculo esquelético,
que se liga aos ossos através de tendões,

15
00:00:46,470 --> 00:00:49,740
o músculo cardíaco,
que apenas se encontra no coração,

16
00:00:50,260 --> 00:00:54,492
e o músculo liso, que reveste 
os vasos sanguíneos e certos órgãos

17
00:00:54,562 --> 00:00:56,510
como o intestino e o útero.

18
00:00:57,330 --> 00:00:59,782
Estes três tipos são formados
por células musculares,

19
00:00:59,872 --> 00:01:03,232
também conhecidas por fibras,
que estão agrupadas firmemente.

20
00:01:03,492 --> 00:01:06,201
Estes conjuntos recebem sinais
do sistema nervoso

21
00:01:06,241 --> 00:01:09,850
que contraem as fibras e que,
por sua vez, criam força e movimento.

22
00:01:11,510 --> 00:01:14,232
Isto produz quase todos os movimentos
que realizamos.

23
00:01:14,382 --> 00:01:16,162
Algumas das partes do corpo

24
00:01:16,202 --> 00:01:18,754
cujos movimentos não são regidos
pelo sistema muscular

25
00:01:18,794 --> 00:01:20,282
são os espermatozoides,

26
00:01:20,822 --> 00:01:23,064
os cílios nas vias respiratórias

27
00:01:23,144 --> 00:01:24,861
e certos glóbulos brancos.

28
00:01:25,301 --> 00:01:28,504
As contrações musculares
podem dividir-se em três tipos principais:

29
00:01:28,754 --> 00:01:32,492
Os dois primeiros tipos,
encurtar e alongar as fibras musculares,

30
00:01:32,552 --> 00:01:34,239
geram forças opostas.

31
00:01:34,759 --> 00:01:38,434
Os bíceps contraem enquanto 
os tríceps alongam ou relaxam,

32
00:01:38,794 --> 00:01:41,651
erguendo o braço
e dobrando-o pelo cotovelo.

33
00:01:42,571 --> 00:01:44,989
Isto permite-nos pegar num livro,

34
00:01:45,349 --> 00:01:48,829
ou, se a relação muscular for invertida,
pousar o livro.

35
00:01:49,219 --> 00:01:52,564
Esta parceria complementar existe
ao longo do sistema muscular.

36
00:01:53,844 --> 00:01:57,235
O terceiro tipo de contração
cria uma força estabilizadora.

37
00:01:57,695 --> 00:02:01,095
Nestes casos, as fibras musculares
não se alteram em comprimento,

38
00:02:01,185 --> 00:02:03,425
mas mantêm os músculos rígidos.

39
00:02:03,965 --> 00:02:07,524
Isto permite-nos segurar numa caneca
ou encostar-nos contra uma parede.

40
00:02:07,984 --> 00:02:11,766
Isto também permite-nos
manter a nossa postura ao ficarmos em pé.

41
00:02:13,106 --> 00:02:16,276
Os músculos esqueléticos
formam a maior parte do sistema muscular,

42
00:02:16,416 --> 00:02:19,225
constituem cerca de 30 a 40%
do peso corporal

43
00:02:19,455 --> 00:02:21,696
e geram a maior parte
dos movimentos do corpo.

44
00:02:22,066 --> 00:02:26,032
Alguns músculos são-nos familiares,
como os peitorais e os bíceps.

45
00:02:26,532 --> 00:02:29,342
Outros músculos já não nos são familiares,
como o bucinador,

46
00:02:29,392 --> 00:02:32,013
um músculo que liga a bochecha
aos dentes,

47
00:02:32,033 --> 00:02:34,552
ou o músculo esquelético
mais pequeno do corpo humano,

48
00:02:34,562 --> 00:02:38,083
um fragmento de tecido de um milímetro
chamado músculo estapédico,

49
00:02:38,143 --> 00:02:40,215
que se encontra no interior do ouvido.

50
00:02:40,825 --> 00:02:45,123
Os músculos esqueléticos estão
ligados ao sistema nervoso somático,

51
00:02:45,563 --> 00:02:48,524
o que nos permite
controlar os seus movimentos.

52
00:02:49,254 --> 00:02:52,713
Este grupo de músculos também
contém dois tipos de fibras musculares

53
00:02:52,833 --> 00:02:57,604
que aperfeiçoam os nossos movimentos,
as fibras lentas e as fibras rápidas.

54
00:02:58,504 --> 00:03:01,613
As fibras rápidas reagem no momento
em que são estimuladas,

55
00:03:01,613 --> 00:03:04,055
mas rapidamente esgotam a sua energia.

56
00:03:04,475 --> 00:03:07,726
Por outro lado, as fibras lentas
são células que criam resistência.

57
00:03:07,746 --> 00:03:11,625
Elas reagem e usam a energia lentamente
permitindo esforços mais duradouros.

58
00:03:12,025 --> 00:03:15,406
Uma corredora irá acumular
mais fibras rápidas nas suas pernas

59
00:03:15,456 --> 00:03:17,095
através de exercício contínuo,

60
00:03:17,105 --> 00:03:20,455
permitindo que ela aumente
a velocidade rapidamente,

61
00:03:21,145 --> 00:03:23,966
enquanto os músculos das costas
contém mais fibras lentas

62
00:03:23,976 --> 00:03:25,965
para manter a postura durante todo o dia.

63
00:03:27,385 --> 00:03:31,116
Ao contrário dos músculos esqueléticos,
os músculos cardíacos e suaves

64
00:03:31,206 --> 00:03:33,485
são geridos pelo sistema nervoso autónomo

65
00:03:33,485 --> 00:03:35,466
que não está sob o nosso controlo direto.

66
00:03:35,736 --> 00:03:38,686
Isto faz com que o coração
bata mais de três mil milhões de vezes

67
00:03:38,686 --> 00:03:40,047
ao longo da nossa vida,

68
00:03:40,177 --> 00:03:42,657
o que fornece sangue e oxigénio ao corpo.

69
00:03:42,987 --> 00:03:46,666
O controlo autónomo também
contrai e relaxa os músculos suaves

70
00:03:46,666 --> 00:03:47,879
num ciclo rítmico.

71
00:03:48,279 --> 00:03:51,686
Isto bombeia sangue pelas túnicas médias
dos vasos sanguíneos,

72
00:03:52,006 --> 00:03:56,037
permite que o intestino comprima
e empurre a comida pelo sistema digestivo,

73
00:03:56,367 --> 00:03:59,648
e permite que o útero contraia
quando uma pessoa está a dar à luz.

74
00:04:01,488 --> 00:04:06,188
Enquanto trabalham, os músculos
produzem um importante subproduto, o calor.

75
00:04:06,648 --> 00:04:10,656
Os músculos fornecem
cerca de 85% do calor humano

76
00:04:10,726 --> 00:04:14,356
que o coração e os vasos sanguíneos
espalham uniformemente pelo corpo

77
00:04:14,386 --> 00:04:15,488
através do sangue.

78
00:04:15,678 --> 00:04:18,725
Sem isto, não conseguíamos manter
a temperatura necessária

79
00:04:18,755 --> 00:04:20,125
para a nossa sobrevivência.

80
00:04:20,335 --> 00:04:23,320
O sistema muscular pode
ser em grande parte invisível para nós,

81
00:04:23,670 --> 00:04:26,219
mas deixa a sua marca
em quase tudo o que fazemos,

82
00:04:26,619 --> 00:04:29,797
quer seja um piscar de olhos
ou uma corrida até à reta final.