WEBVTT

00:00:06.549 --> 00:00:08.182
Em cada passo que damos,

00:00:08.397 --> 00:00:11.959
200 músculos trabalham em conjunto
para levantarmos um pé,

00:00:12.489 --> 00:00:13.828
lançá-lo para a frente

00:00:13.878 --> 00:00:15.113
e apoiá-lo no chão.

00:00:15.413 --> 00:00:19.853
Este é uma das milhares de tarefas
desempenhadas pelo sistema muscular.

00:00:20.483 --> 00:00:24.420
Esta rede de mais de 650 músculos
abrange o corpo

00:00:24.690 --> 00:00:26.330
e permite-nos pestanejar,

00:00:26.410 --> 00:00:27.580
sorrir,

00:00:27.880 --> 00:00:29.010
correr,

00:00:29.300 --> 00:00:31.149
saltar e permanecermos em pé.

00:00:31.639 --> 00:00:34.611
É ainda responsável
pela batida fiável do coração.

00:00:35.551 --> 00:00:38.910
Primeiro, o que é o sistema muscular
exatamente?

00:00:39.530 --> 00:00:41.888
É constituído por três tipos
de músculo principais:

00:00:42.218 --> 00:00:46.130
o músculo esquelético,
que se liga aos ossos através de tendões,

00:00:46.470 --> 00:00:49.740
o músculo cardíaco,
que apenas se encontra no coração,

00:00:50.260 --> 00:00:54.492
e o músculo liso, que reveste 
os vasos sanguíneos e certos órgãos

00:00:54.562 --> 00:00:56.510
como o intestino e o útero.

00:00:57.330 --> 00:00:59.782
Estes três tipos são formados
por células musculares,

00:00:59.872 --> 00:01:03.232
também conhecidas por fibras,
que estão agrupadas firmemente.

00:01:03.492 --> 00:01:06.201
Estes conjuntos recebem sinais
do sistema nervoso

00:01:06.241 --> 00:01:09.850
que contraem as fibras e que,
por sua vez, criam força e movimento.

00:01:11.510 --> 00:01:14.232
Isto produz quase todos os movimentos
que realizamos.

00:01:14.382 --> 00:01:16.162
Algumas das partes do corpo

00:01:16.202 --> 00:01:18.754
cujos movimentos não são regidos
pelo sistema muscular

00:01:18.794 --> 00:01:20.282
são os espermatozoides,

00:01:20.822 --> 00:01:23.064
os cílios nas vias respiratórias

00:01:23.144 --> 00:01:24.861
e certos glóbulos brancos.

00:01:25.301 --> 00:01:28.504
As contrações musculares
podem dividir-se em três tipos principais:

00:01:28.754 --> 00:01:32.492
Os dois primeiros tipos,
encurtar e alongar as fibras musculares,

00:01:32.552 --> 00:01:34.239
geram forças opostas.

00:01:34.759 --> 00:01:38.434
Os bíceps contraem enquanto 
os tríceps alongam ou relaxam,

00:01:38.794 --> 00:01:41.651
erguendo o braço
e dobrando-o pelo cotovelo.

00:01:42.571 --> 00:01:44.989
Isto permite-nos pegar num livro,

00:01:45.349 --> 00:01:48.829
ou, se a relação muscular for invertida,
pousar o livro.

00:01:49.219 --> 00:01:52.564
Esta parceria complementar existe
ao longo do sistema muscular.

00:01:53.844 --> 00:01:57.235
O terceiro tipo de contração
cria uma força estabilizadora.

00:01:57.695 --> 00:02:01.095
Nestes casos, as fibras musculares
não se alteram em comprimento,

00:02:01.185 --> 00:02:03.425
mas mantêm os músculos rígidos.

00:02:03.965 --> 00:02:07.524
Isto permite-nos segurar numa caneca
ou encostar-nos contra uma parede.

00:02:07.984 --> 00:02:11.766
Isto também permite-nos
manter a nossa postura ao ficarmos em pé.

00:02:13.106 --> 00:02:16.276
Os músculos esqueléticos
formam a maior parte do sistema muscular,

00:02:16.416 --> 00:02:19.225
constituem cerca de 30 a 40%
do peso corporal

00:02:19.455 --> 00:02:21.696
e geram a maior parte
dos movimentos do corpo.

00:02:22.066 --> 00:02:26.032
Alguns músculos são-nos familiares,
como os peitorais e os bíceps.

00:02:26.532 --> 00:02:29.342
Outros músculos já não nos são familiares,
como o bucinador,

00:02:29.392 --> 00:02:32.013
um músculo que liga a bochecha
aos dentes,

00:02:32.033 --> 00:02:34.552
ou o músculo esquelético
mais pequeno do corpo humano,

00:02:34.562 --> 00:02:38.083
um fragmento de tecido de um milímetro
chamado músculo estapédico,

00:02:38.143 --> 00:02:40.215
que se encontra no interior do ouvido.

00:02:40.825 --> 00:02:45.123
Os músculos esqueléticos estão
ligados ao sistema nervoso somático,

00:02:45.563 --> 00:02:48.524
o que nos permite
controlar os seus movimentos.

00:02:49.254 --> 00:02:52.713
Este grupo de músculos também
contém dois tipos de fibras musculares

00:02:52.833 --> 00:02:57.604
que aperfeiçoam os nossos movimentos,
as fibras lentas e as fibras rápidas.

00:02:58.504 --> 00:03:01.613
As fibras rápidas reagem no momento
em que são estimuladas,

00:03:01.613 --> 00:03:04.055
mas rapidamente esgotam a sua energia.

00:03:04.475 --> 00:03:07.726
Por outro lado, as fibras lentas
são células que criam resistência.

00:03:07.746 --> 00:03:11.625
Elas reagem e usam a energia lentamente
permitindo esforços mais duradouros.

00:03:12.025 --> 00:03:15.406
Uma corredora irá acumular
mais fibras rápidas nas suas pernas

00:03:15.456 --> 00:03:17.095
através de exercício contínuo,

00:03:17.105 --> 00:03:20.455
permitindo que ela aumente
a velocidade rapidamente,

00:03:21.145 --> 00:03:23.966
enquanto os músculos das costas
contém mais fibras lentas

00:03:23.976 --> 00:03:25.965
para manter a postura durante todo o dia.

00:03:27.385 --> 00:03:31.116
Ao contrário dos músculos esqueléticos,
os músculos cardíacos e suaves

00:03:31.206 --> 00:03:33.485
são geridos pelo sistema nervoso autónomo

00:03:33.485 --> 00:03:35.466
que não está sob o nosso controlo direto.

00:03:35.736 --> 00:03:38.686
Isto faz com que o coração
bata mais de três mil milhões de vezes

00:03:38.686 --> 00:03:40.047
ao longo da nossa vida,

00:03:40.177 --> 00:03:42.657
o que fornece sangue e oxigénio ao corpo.

00:03:42.987 --> 00:03:46.666
O controlo autónomo também
contrai e relaxa os músculos suaves

00:03:46.666 --> 00:03:47.879
num ciclo rítmico.

00:03:48.279 --> 00:03:51.686
Isto bombeia sangue pelas túnicas médias
dos vasos sanguíneos,

00:03:52.006 --> 00:03:56.037
permite que o intestino comprima
e empurre a comida pelo sistema digestivo,

00:03:56.367 --> 00:03:59.648
e permite que o útero contraia
quando uma pessoa está a dar à luz.

00:04:01.488 --> 00:04:06.188
Enquanto trabalham, os músculos
produzem um importante subproduto, o calor.

00:04:06.648 --> 00:04:10.656
Os músculos fornecem
cerca de 85% do calor humano

00:04:10.726 --> 00:04:14.356
que o coração e os vasos sanguíneos
espalham uniformemente pelo corpo

00:04:14.386 --> 00:04:15.488
através do sangue.

00:04:15.678 --> 00:04:18.725
Sem isto, não conseguíamos manter
a temperatura necessária

00:04:18.755 --> 00:04:20.125
para a nossa sobrevivência.

00:04:20.335 --> 00:04:23.320
O sistema muscular pode
ser em grande parte invisível para nós,

00:04:23.670 --> 00:04:26.219
mas deixa a sua marca
em quase tudo o que fazemos,

00:04:26.619 --> 00:04:29.797
quer seja um piscar de olhos
ou uma corrida até à reta final.