0:00:06.808,0:00:08.557
De fiecare dată când faci un pas,

0:00:08.557,0:00:12.219
200 de mușchi lucrează simultan[br]pentru a-ți ridica piciorul,

0:00:12.219,0:00:13.918
pentru a-l împinge înainte

0:00:13.918,0:00:15.693
și a-l așeza.

0:00:15.693,0:00:20.703
E doar una dintre miile de sarcini[br]îndeplinite de sistemul muscular.

0:00:20.703,0:00:24.550
Această rețea de peste 650 de mușchi[br]acoperă corpul

0:00:24.550,0:00:26.400
și e motivul pentru care putem clipi,

0:00:26.400,0:00:27.650
zâmbi,

0:00:27.650,0:00:29.010
alerga,

0:00:29.010,0:00:30.450
sări

0:00:30.450,0:00:31.909
și sta în picioare.

0:00:31.909,0:00:35.741
E responsabil și pentru bătăile[br]regulate ale inimii.

0:00:35.741,0:00:39.720
Mai întâi, ce e exact sistemul muscular?

0:00:39.720,0:00:42.218
E alcătuit din trei tipuri[br]principale de mușchi:

0:00:42.218,0:00:46.470
mușchi scheletici, ce se atașează[br]prin tendoane de oase,

0:00:46.470,0:00:50.260
mușchi cardiac, ce se află doar în inimă,

0:00:50.260,0:00:54.562
și mușchi netezi, care se află în vasele[br]de sânge și în anumite organe,

0:00:54.562,0:00:57.510
precum intestinul sau uterul.

0:00:57.510,0:01:00.272
Toate cele trei tipuri sunt[br]formate din celule musculare,

0:01:00.272,0:01:03.772
cunoscute și sub numele de fibre,[br]grupate strâns împreună.

0:01:03.772,0:01:06.361
Aceste fibre primesc semnale[br]de la sistemul nervos

0:01:06.361,0:01:10.910
ce poate contracta fibrele,[br]generând forță și mișcare.

0:01:11.720,0:01:14.382
Astfel apar aproape toate mișcările[br]pe care le facem.

0:01:14.382,0:01:16.142
Singurele componente ale corpului

0:01:16.142,0:01:18.834
ale căror mișcări nu sunt guvernate[br]de sistemul muscular

0:01:18.834,0:01:20.422
sunt spermatozoizii,

0:01:20.992,0:01:23.344
cilii păroși din căile aeriene

0:01:23.344,0:01:25.491
și anumite celule albe sanguine.

0:01:25.491,0:01:29.044
Contracția mușchilor poate fi împărțită[br]în trei tipuri principale.

0:01:29.044,0:01:32.552
Primele două, scurtând sau alungind[br]fibrele musculare,

0:01:32.552,0:01:34.989
generează forțe opuse.

0:01:34.989,0:01:38.974
Deci bicepsul se va scurta, în timp[br]ce tricepsul se va alungi sau relaxa,

0:01:38.974,0:01:42.291
ridicând brațul[br]și făcându-l să se îndoaie din cot.

0:01:42.621,0:01:45.349
Asta ne permite, să zicem,[br]să ridicăm o carte,

0:01:45.349,0:01:49.449
sau dacă acțiunea e inversată,[br]să o așezăm.

0:01:49.449,0:01:53.144
Acest parteneriat complementar[br]există în tot sistemul muscular.

0:01:53.574,0:01:57.945
Al treilea tip de contracție[br]formează o forță stabilizatoare.

0:01:57.945,0:02:01.525
În aceste cazuri, fibrele musculare[br]nu își schimbă lungimea,

0:02:01.525,0:02:04.165
dar în schimb mențin mușchiul rigid.

0:02:04.165,0:02:08.274
Asta ne permite să ținem o cană de cafea[br]sau să ne sprijinim de un perete.

0:02:08.274,0:02:12.156
De asemenea, ne menține postura,[br]ținându-ne în picioare.

0:02:13.386,0:02:16.526
Mușchii scheletici formează[br]majoritatea sistemului muscular,

0:02:16.526,0:02:19.705
ajungând la aproximativ 30-40%[br]din greutatea corporală

0:02:19.705,0:02:22.286
și generează majoritatea mișcărilor.

0:02:22.286,0:02:26.242
Unii mușchi ne sunt familiari,[br]precum pectoralii sau bicepșii.

0:02:26.242,0:02:29.362
Alții mai puțin,[br]precum mușchiul buccinator,

0:02:29.362,0:02:32.493
un mușchi ce îți lipește obrazul de dinți,

0:02:32.493,0:02:34.532
sau cel mai mic mușchi din corp,

0:02:34.532,0:02:38.143
un țesut lung de un milimetru[br]denumit mușchiul stapedius

0:02:38.143,0:02:41.125
ce se află adânc în interiorul urechii.

0:02:41.125,0:02:45.733
Oriunde s-ar afla, mușchii scheletici[br]sunt conectați la sistemul nervos somatic,

0:02:45.733,0:02:49.504
ce ne oferă un control total[br]asupra mișcărilor.

0:02:49.504,0:02:52.833
Acest tip de mușchi conține[br]două tipuri de fibre musculare

0:02:52.833,0:02:55.664
ce ne cizelează mișcările și mai mult:

0:02:55.664,0:02:58.284
fibre cu contracție lentă și rapidă.

0:02:58.764,0:03:01.783
Fibrele cu contracție rapidă[br]se contractă instant,

0:03:01.783,0:03:04.805
dar își utilizează rapid energia[br]și obosesc.

0:03:04.805,0:03:07.956
Fibrele cu contracție lentă[br]sunt celule cu anduranță.

0:03:07.956,0:03:10.115
Ele reacționează[br]și își folosesc energia lent

0:03:10.115,0:03:12.315
pentru a putea lucra[br]pe perioade mai lungi.

0:03:12.315,0:03:16.056
Un alergător de viteză va avea mai multe[br]fibre cu contracție rapidă în picioare

0:03:16.056,0:03:17.255
datorită antrenamentelor,

0:03:17.255,0:03:21.425
permițându-i să alerge rapid,[br]chiar dacă pentru puțin timp,

0:03:21.425,0:03:24.806
în timp ce mușchii spatelui conțin[br]mai multe fibre cu contracție lentă

0:03:24.806,0:03:27.645
pentru a-ți menține postura toată ziua.

0:03:27.685,0:03:31.116
Spre deosebire de mușchii scheletici,[br]mușchiul cardiac și cei netezi

0:03:31.116,0:03:33.605
sunt controlați de sistemul[br]nervos vegetativ

0:03:33.605,0:03:35.616
ce se află în afara controlului nostru.

0:03:35.616,0:03:39.016
Aceștia fac ca inima să pompeze[br]de aproximativ 3 miliarde de ori

0:03:39.016,0:03:40.427
pe parcursul întregii vieți,

0:03:40.427,0:03:43.347
alimentând corpul cu sânge și oxigen.

0:03:43.347,0:03:46.666
Controlul vegetativ contractă[br]și relaxează și mușchii netezi

0:03:46.666,0:03:48.549
într-un ritm ciclic.

0:03:48.549,0:03:52.106
Aceștia pompează sângele prin pereții[br]vaselor de sânge,

0:03:52.106,0:03:54.167
permite intestinelor să se contracte

0:03:54.167,0:03:56.367
și să împingă mâncarea[br]prin sistemul digestiv,

0:03:56.367,0:04:00.068
și uterului să se contracte[br]când cineva naște.

0:04:01.708,0:04:04.438
În timp ce mușchii lucrează,[br]aceștia folosesc energie

0:04:04.438,0:04:06.828
și produc un reziduu important: căldura.

0:04:06.828,0:04:10.896
De fapt, mușchii generează[br]aproximativ 85% din căldura corporală

0:04:10.896,0:04:14.616
pe care inima și vasele de sânge[br]o distribuie uniform în corp

0:04:14.616,0:04:15.928
cu ajutorul sângelui.

0:04:15.928,0:04:18.755
Fără acest lucru, nu am putea menține[br]temperatura necesară

0:04:18.755,0:04:20.495
supraviețuirii.

0:04:20.495,0:04:23.670
Sistemul muscular[br]poate fi greu de observat,

0:04:23.670,0:04:26.619
dar își lasă amprenta[br]în aproape orice facem,

0:04:26.619,0:04:30.077
fie că clipim[br]sau alergăm către linia de sosire.