1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
De fiecare dată când faci un pas,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 de mușchi lucrează simultan
pentru a-ți ridica piciorul,

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
pentru a-l împinge înainte

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,693
și a-l așeza.

5
00:00:15,693 --> 00:00:20,703
E doar una dintre miile de sarcini
îndeplinite de sistemul muscular.

6
00:00:20,703 --> 00:00:24,550
Această rețea de peste 650 de mușchi
acoperă corpul

7
00:00:24,550 --> 00:00:26,400
și e motivul pentru care putem clipi,

8
00:00:26,400 --> 00:00:27,650
zâmbi,

9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
alerga,

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
sări

11
00:00:30,450 --> 00:00:31,909
și sta în picioare.

12
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
E responsabil și pentru bătăile
regulate ale inimii.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
Mai întâi, ce e exact sistemul muscular?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
E alcătuit din trei tipuri
principale de mușchi:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
mușchi scheletici, ce se atașează
prin tendoane de oase,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
mușchi cardiac, ce se află doar în inimă,

17
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
și mușchi netezi, care se află în vasele
de sânge și în anumite organe,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
precum intestinul sau uterul.

19
00:00:57,510 --> 00:01:00,272
Toate cele trei tipuri sunt
formate din celule musculare,

20
00:01:00,272 --> 00:01:03,772
cunoscute și sub numele de fibre,
grupate strâns împreună.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Aceste fibre primesc semnale
de la sistemul nervos

22
00:01:06,361 --> 00:01:10,910
ce poate contracta fibrele,
generând forță și mișcare.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
Astfel apar aproape toate mișcările
pe care le facem.

24
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
Singurele componente ale corpului

25
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
ale căror mișcări nu sunt guvernate
de sistemul muscular

26
00:01:18,834 --> 00:01:20,422
sunt spermatozoizii,

27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
cilii păroși din căile aeriene

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
și anumite celule albe sanguine.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
Contracția mușchilor poate fi împărțită
în trei tipuri principale.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
Primele două, scurtând sau alungind
fibrele musculare,

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
generează forțe opuse.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
Deci bicepsul se va scurta, în timp
ce tricepsul se va alungi sau relaxa,

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,291
ridicând brațul
și făcându-l să se îndoaie din cot.

34
00:01:42,621 --> 00:01:45,349
Asta ne permite, să zicem,
să ridicăm o carte,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
sau dacă acțiunea e inversată,
să o așezăm.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,144
Acest parteneriat complementar
există în tot sistemul muscular.

37
00:01:53,574 --> 00:01:57,945
Al treilea tip de contracție
formează o forță stabilizatoare.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
În aceste cazuri, fibrele musculare
nu își schimbă lungimea,

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
dar în schimb mențin mușchiul rigid.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Asta ne permite să ținem o cană de cafea
sau să ne sprijinim de un perete.

41
00:02:08,274 --> 00:02:12,156
De asemenea, ne menține postura,
ținându-ne în picioare.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
Mușchii scheletici formează
majoritatea sistemului muscular,

43
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
ajungând la aproximativ 30-40%
din greutatea corporală

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
și generează majoritatea mișcărilor.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Unii mușchi ne sunt familiari,
precum pectoralii sau bicepșii.

46
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
Alții mai puțin,
precum mușchiul buccinator,

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
un mușchi ce îți lipește obrazul de dinți,

48
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
sau cel mai mic mușchi din corp,

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
un țesut lung de un milimetru
denumit mușchiul stapedius

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
ce se află adânc în interiorul urechii.

51
00:02:41,125 --> 00:02:45,733
Oriunde s-ar afla, mușchii scheletici
sunt conectați la sistemul nervos somatic,

52
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
ce ne oferă un control total
asupra mișcărilor.

53
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Acest tip de mușchi conține
două tipuri de fibre musculare

54
00:02:52,833 --> 00:02:55,664
ce ne cizelează mișcările și mai mult:

55
00:02:55,664 --> 00:02:58,284
fibre cu contracție lentă și rapidă.

56
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
Fibrele cu contracție rapidă
se contractă instant,

57
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
dar își utilizează rapid energia
și obosesc.

58
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
Fibrele cu contracție lentă
sunt celule cu anduranță.

59
00:03:07,956 --> 00:03:10,115
Ele reacționează
și își folosesc energia lent

60
00:03:10,115 --> 00:03:12,315
pentru a putea lucra
pe perioade mai lungi.

61
00:03:12,315 --> 00:03:16,056
Un alergător de viteză va avea mai multe
fibre cu contracție rapidă în picioare

62
00:03:16,056 --> 00:03:17,255
datorită antrenamentelor,

63
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
permițându-i să alerge rapid,
chiar dacă pentru puțin timp,

64
00:03:21,425 --> 00:03:24,806
în timp ce mușchii spatelui conțin
mai multe fibre cu contracție lentă

65
00:03:24,806 --> 00:03:27,645
pentru a-ți menține postura toată ziua.

66
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
Spre deosebire de mușchii scheletici,
mușchiul cardiac și cei netezi

67
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
sunt controlați de sistemul
nervos vegetativ

68
00:03:33,605 --> 00:03:35,616
ce se află în afara controlului nostru.

69
00:03:35,616 --> 00:03:39,016
Aceștia fac ca inima să pompeze
de aproximativ 3 miliarde de ori

70
00:03:39,016 --> 00:03:40,427
pe parcursul întregii vieți,

71
00:03:40,427 --> 00:03:43,347
alimentând corpul cu sânge și oxigen.

72
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
Controlul vegetativ contractă
și relaxează și mușchii netezi

73
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
într-un ritm ciclic.

74
00:03:48,549 --> 00:03:52,106
Aceștia pompează sângele prin pereții
vaselor de sânge,

75
00:03:52,106 --> 00:03:54,167
permite intestinelor să se contracte

76
00:03:54,167 --> 00:03:56,367
și să împingă mâncarea
prin sistemul digestiv,

77
00:03:56,367 --> 00:04:00,068
și uterului să se contracte
când cineva naște.

78
00:04:01,708 --> 00:04:04,438
În timp ce mușchii lucrează,
aceștia folosesc energie

79
00:04:04,438 --> 00:04:06,828
și produc un reziduu important: căldura.

80
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
De fapt, mușchii generează
aproximativ 85% din căldura corporală

81
00:04:10,896 --> 00:04:14,616
pe care inima și vasele de sânge
o distribuie uniform în corp

82
00:04:14,616 --> 00:04:15,928
cu ajutorul sângelui.

83
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
Fără acest lucru, nu am putea menține
temperatura necesară

84
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
supraviețuirii.

85
00:04:20,495 --> 00:04:23,670
Sistemul muscular
poate fi greu de observat,

86
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
dar își lasă amprenta
în aproape orice facem,

87
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
fie că clipim
sau alergăm către linia de sosire.