0:00:06.808,0:00:08.557
Когда вы делаете шаг,

0:00:08.557,0:00:12.219
200 мышц слаженно работают,[br]чтобы поднять ногу,

0:00:12.219,0:00:13.918
занести её вперёд

0:00:13.918,0:00:15.693
и поставить на землю.

0:00:15.693,0:00:20.703
Это всего лишь одно из тысяч действий,[br]выполняемых мышечной системой.

0:00:20.703,0:00:24.550
Более 650 мышц покрывает всё тело,

0:00:24.550,0:00:26.400
и благодаря им мы можем моргать,

0:00:26.400,0:00:27.650
улыбаться,

0:00:27.650,0:00:29.010
бегать,

0:00:29.010,0:00:30.450
прыгать

0:00:30.450,0:00:31.909
и стоять прямо.

0:00:31.909,0:00:35.741
Мышцы даже обеспечивают[br]надёжность биения сердца.

0:00:35.741,0:00:39.720
Но что в точности[br]представляет собой мышечная система?

0:00:39.720,0:00:42.218
Мышцы бывают трёх видов:

0:00:42.218,0:00:46.470
скелетные мышцы, которые крепятся[br]при помощи сухожилий к костям;

0:00:46.470,0:00:50.260
сердечная мышечная ткань,[br]которая встречается только в сердце;

0:00:50.260,0:00:54.562
и гладкие мышцы, выстилающие[br]кровеносные сосуды и некоторые о́рганы,

0:00:54.562,0:00:57.510
например, кишечник и матку.

0:00:57.510,0:00:59.942
Все три типа тканей состоят[br]из мышечных клеток,

0:00:59.942,0:01:03.772
известных как мышечные волокна,[br]которые плотно соединены.

0:01:03.772,0:01:06.361
Пучки клеток получают сигналы[br]от нервной системы,

0:01:06.361,0:01:11.720
которая сокращает волокна, а те,[br]в свою очередь, дают силу и движение.

0:01:11.720,0:01:14.382
Эта работа производит[br]почти все совершаемые нами движения.

0:01:14.382,0:01:16.142
Только в некоторых частях организма

0:01:16.142,0:01:18.834
движения клеток [br]не подчиняются мышечной системе,

0:01:18.834,0:01:20.992
например, клеток-сперматозоидов,

0:01:20.992,0:01:23.344
волосковидных ресничек в дыхательных путях

0:01:23.344,0:01:25.491
и некоторых белых кровяных клеток.

0:01:25.491,0:01:29.044
Сокращения мышц подразделяются[br]на три главные типа.

0:01:29.044,0:01:32.552
Первые два — сокращение[br]и расслабление мышечных волокон,

0:01:32.552,0:01:34.989
вырабатывающие две противоположные силы.

0:01:34.989,0:01:38.974
Так, при сокращении бицепсов будут[br]удлиняться или расслабляться трицепсы,

0:01:38.974,0:01:42.781
отчего рука сгибается в локте.

0:01:42.781,0:01:45.349
Это позволяет нам, скажем, взять книгу

0:01:45.349,0:01:49.449
или, если мышцы работают наоборот, — [br]положить её назад.

0:01:49.449,0:01:53.714
Эта парная работа [br]существует во всей мышечной системе.

0:01:53.714,0:01:57.945
Третий тип сокращений[br]вызывает стабилизирующую силу.

0:01:57.945,0:02:01.525
В данных случаях мышечные волокна[br]не меняются в длине,

0:02:01.525,0:02:04.165
вместо этого мышцы твердеют.

0:02:04.165,0:02:08.274
Это позволяет нам держать кружку с кофе[br]или прислоняться к стене.

0:02:08.274,0:02:13.386
Это также позволяет нам[br]держать тело вертикально.

0:02:13.386,0:02:16.526
Скелетные мышцы формируют[br]основу мышечной системы,

0:02:16.526,0:02:19.705
они составляют примерно 30-40%[br]от всего веса тела

0:02:19.705,0:02:22.286
и отвечают за большинство движений.

0:02:22.286,0:02:26.242
Некоторые мышцы нам знакомы,[br]например, грудные мышцы или бицепсы.

0:02:26.242,0:02:29.362
С другими мы знакомы меньше,[br]например, со щёчной мышцей,

0:02:29.362,0:02:32.493
соединяющей щёку с зубами,

0:02:32.493,0:02:34.532
или с самой крошечной скелетной мышцей

0:02:34.532,0:02:38.143
длиною всего один миллиметр —[br]стременной мышцей,

0:02:38.143,0:02:41.125
прячущейся глубоко внутри уха.

0:02:41.125,0:02:45.733
Все скелетные мышцы соединены [br]с соматической нервной системой,

0:02:45.733,0:02:49.504
которая контролирует все их движения.

0:02:49.504,0:02:52.833
Эта группа также включает[br]два типа мышечных волокон,

0:02:52.833,0:02:58.764
отчего мышцы далее делятся[br]на медленные и быстрые.

0:02:58.764,0:03:01.783
Быстрые волокна реагируют сразу,[br]когда их активируют,

0:03:01.783,0:03:04.805
но быстро расходуют энергию и утомляются.

0:03:04.805,0:03:07.956
Клетки медленных волокон, напротив,[br]обладают выдержкой.

0:03:07.956,0:03:12.315
Они реагируют и устают медленно,[br]поэтому могут работать дольше.

0:03:12.315,0:03:15.586
У спринтеров больше развиты[br]быстрые мышцы ног,

0:03:15.586,0:03:17.525
потому что они постоянно тренируются

0:03:17.525,0:03:21.425
и способны быстро, но на короткое время,[br]набирать скорость,

0:03:21.425,0:03:24.156
тогда как в мышцах спины[br]больше медленных мышц,

0:03:24.156,0:03:27.685
позволяющих сохранять осанку[br]в течение дня.

0:03:27.685,0:03:31.116
В отличие от скелетных мышц,[br]работой сердечной и гладких мышц

0:03:31.116,0:03:33.605
управляет вегетативная нервная система

0:03:33.605,0:03:35.616
без нашего прямого вмешательства.

0:03:35.616,0:03:38.686
Это позволяет вашему сердцу биться [br]примерно 3 миллиона раз

0:03:38.686,0:03:40.427
в течение жизни,

0:03:40.427,0:03:43.347
что обеспечивает тело[br]кровью и кислородом.

0:03:43.347,0:03:46.896
При помощи вегетативной системы[br]происходят сокращения гладкой мускулатуры,

0:03:46.896,0:03:48.669
которые носят ритмический характер.

0:03:48.669,0:03:52.106
Благодаря этому кровь циркулирует[br]по гладким внутренним стенкам сосудов,

0:03:52.106,0:03:56.367
происходят сокращения кишечника,[br]а пища двигается по каналам пищеварения,

0:03:56.367,0:04:01.708
также благодаря ей сокращается матка,[br]когда новорождённый появляется на свет.

0:04:01.708,0:04:06.828
Во время работы мышцы потребляют энергию,[br]создавая важный конечный продукт — тепло.

0:04:06.828,0:04:10.896
Мышцы обеспечивают теплом[br]наш организм на 85%,

0:04:10.896,0:04:14.616
а затем сердце и кровеносные сосуды[br]распределяют его по всему организму

0:04:14.616,0:04:15.928
посредством кровообращения.

0:04:15.928,0:04:18.755
Без этого мы бы не могли[br]поддерживать температуру,

0:04:18.755,0:04:20.495
необходимую нам для выживания.

0:04:20.495,0:04:23.670
Работа мышечной системы[br]может оставаться невидимой нам,

0:04:23.670,0:04:26.619
но она так или иначе связана со всем,[br]что мы делаем,

0:04:26.619,0:04:30.077
будь это моргание глаза[br]или гонка к финишу.