1 00:00:06,808 --> 00:00:08,557 Когда вы делаете шаг, 2 00:00:08,557 --> 00:00:12,219 200 мышц слаженно работают, чтобы поднять ногу, 3 00:00:12,219 --> 00:00:13,918 занести её вперёд 4 00:00:13,918 --> 00:00:15,693 и поставить на землю. 5 00:00:15,693 --> 00:00:20,703 Это всего лишь одно из тысяч действий, выполняемых мышечной системой. 6 00:00:20,703 --> 00:00:24,550 Более 650 мышц покрывает всё тело, 7 00:00:24,550 --> 00:00:26,400 и благодаря им мы можем моргать, 8 00:00:26,400 --> 00:00:27,650 улыбаться, 9 00:00:27,650 --> 00:00:29,010 бегать, 10 00:00:29,010 --> 00:00:30,450 прыгать 11 00:00:30,450 --> 00:00:31,909 и стоять прямо. 12 00:00:31,909 --> 00:00:35,741 Мышцы даже обеспечивают надёжность биения сердца. 13 00:00:35,741 --> 00:00:39,720 Но что в точности представляет собой мышечная система? 14 00:00:39,720 --> 00:00:42,218 Мышцы бывают трёх видов: 15 00:00:42,218 --> 00:00:46,470 скелетные мышцы, которые крепятся при помощи сухожилий к костям; 16 00:00:46,470 --> 00:00:50,260 сердечная мышечная ткань, которая встречается только в сердце; 17 00:00:50,260 --> 00:00:54,562 и гладкие мышцы, выстилающие кровеносные сосуды и некоторые о́рганы, 18 00:00:54,562 --> 00:00:57,510 например, кишечник и матку. 19 00:00:57,510 --> 00:00:59,942 Все три типа тканей состоят из мышечных клеток, 20 00:00:59,942 --> 00:01:03,772 известных как мышечные волокна, которые плотно соединены. 21 00:01:03,772 --> 00:01:06,361 Пучки клеток получают сигналы от нервной системы, 22 00:01:06,361 --> 00:01:11,720 которая сокращает волокна, а те, в свою очередь, дают силу и движение. 23 00:01:11,720 --> 00:01:14,382 Эта работа производит почти все совершаемые нами движения. 24 00:01:14,382 --> 00:01:16,142 Только в некоторых частях организма 25 00:01:16,142 --> 00:01:18,834 движения клеток не подчиняются мышечной системе, 26 00:01:18,834 --> 00:01:20,992 например, клеток-сперматозоидов, 27 00:01:20,992 --> 00:01:23,344 волосковидных ресничек в дыхательных путях 28 00:01:23,344 --> 00:01:25,491 и некоторых белых кровяных клеток. 29 00:01:25,491 --> 00:01:29,044 Сокращения мышц подразделяются на три главные типа. 30 00:01:29,044 --> 00:01:32,552 Первые два — сокращение и расслабление мышечных волокон, 31 00:01:32,552 --> 00:01:34,989 вырабатывающие две противоположные силы. 32 00:01:34,989 --> 00:01:38,974 Так, при сокращении бицепсов будут удлиняться или расслабляться трицепсы, 33 00:01:38,974 --> 00:01:42,781 отчего рука сгибается в локте. 34 00:01:42,781 --> 00:01:45,349 Это позволяет нам, скажем, взять книгу 35 00:01:45,349 --> 00:01:49,449 или, если мышцы работают наоборот, — положить её назад. 36 00:01:49,449 --> 00:01:53,714 Эта парная работа существует во всей мышечной системе. 37 00:01:53,714 --> 00:01:57,945 Третий тип сокращений вызывает стабилизирующую силу. 38 00:01:57,945 --> 00:02:01,525 В данных случаях мышечные волокна не меняются в длине, 39 00:02:01,525 --> 00:02:04,165 вместо этого мышцы твердеют. 40 00:02:04,165 --> 00:02:08,274 Это позволяет нам держать кружку с кофе или прислоняться к стене. 41 00:02:08,274 --> 00:02:13,386 Это также позволяет нам держать тело вертикально. 42 00:02:13,386 --> 00:02:16,526 Скелетные мышцы формируют основу мышечной системы, 43 00:02:16,526 --> 00:02:19,705 они составляют примерно 30-40% от всего веса тела 44 00:02:19,705 --> 00:02:22,286 и отвечают за большинство движений. 45 00:02:22,286 --> 00:02:26,242 Некоторые мышцы нам знакомы, например, грудные мышцы или бицепсы. 46 00:02:26,242 --> 00:02:29,362 С другими мы знакомы меньше, например, со щёчной мышцей, 47 00:02:29,362 --> 00:02:32,493 соединяющей щёку с зубами, 48 00:02:32,493 --> 00:02:34,532 или с самой крошечной скелетной мышцей 49 00:02:34,532 --> 00:02:38,143 длиною всего один миллиметр — стременной мышцей, 50 00:02:38,143 --> 00:02:41,125 прячущейся глубоко внутри уха. 51 00:02:41,125 --> 00:02:45,733 Все скелетные мышцы соединены с соматической нервной системой, 52 00:02:45,733 --> 00:02:49,504 которая контролирует все их движения. 53 00:02:49,504 --> 00:02:52,833 Эта группа также включает два типа мышечных волокон, 54 00:02:52,833 --> 00:02:58,764 отчего мышцы далее делятся на медленные и быстрые. 55 00:02:58,764 --> 00:03:01,783 Быстрые волокна реагируют сразу, когда их активируют, 56 00:03:01,783 --> 00:03:04,805 но быстро расходуют энергию и утомляются. 57 00:03:04,805 --> 00:03:07,956 Клетки медленных волокон, напротив, обладают выдержкой. 58 00:03:07,956 --> 00:03:12,315 Они реагируют и устают медленно, поэтому могут работать дольше. 59 00:03:12,315 --> 00:03:15,586 У спринтеров больше развиты быстрые мышцы ног, 60 00:03:15,586 --> 00:03:17,525 потому что они постоянно тренируются 61 00:03:17,525 --> 00:03:21,425 и способны быстро, но на короткое время, набирать скорость, 62 00:03:21,425 --> 00:03:24,156 тогда как в мышцах спины больше медленных мышц, 63 00:03:24,156 --> 00:03:27,685 позволяющих сохранять осанку в течение дня. 64 00:03:27,685 --> 00:03:31,116 В отличие от скелетных мышц, работой сердечной и гладких мышц 65 00:03:31,116 --> 00:03:33,605 управляет вегетативная нервная система 66 00:03:33,605 --> 00:03:35,616 без нашего прямого вмешательства. 67 00:03:35,616 --> 00:03:38,686 Это позволяет вашему сердцу биться примерно 3 миллиона раз 68 00:03:38,686 --> 00:03:40,427 в течение жизни, 69 00:03:40,427 --> 00:03:43,347 что обеспечивает тело кровью и кислородом. 70 00:03:43,347 --> 00:03:46,896 При помощи вегетативной системы происходят сокращения гладкой мускулатуры, 71 00:03:46,896 --> 00:03:48,669 которые носят ритмический характер. 72 00:03:48,669 --> 00:03:52,106 Благодаря этому кровь циркулирует по гладким внутренним стенкам сосудов, 73 00:03:52,106 --> 00:03:56,367 происходят сокращения кишечника, а пища двигается по каналам пищеварения, 74 00:03:56,367 --> 00:04:01,708 также благодаря ей сокращается матка, когда новорождённый появляется на свет. 75 00:04:01,708 --> 00:04:06,828 Во время работы мышцы потребляют энергию, создавая важный конечный продукт — тепло. 76 00:04:06,828 --> 00:04:10,896 Мышцы обеспечивают теплом наш организм на 85%, 77 00:04:10,896 --> 00:04:14,616 а затем сердце и кровеносные сосуды распределяют его по всему организму 78 00:04:14,616 --> 00:04:15,928 посредством кровообращения. 79 00:04:15,928 --> 00:04:18,755 Без этого мы бы не могли поддерживать температуру, 80 00:04:18,755 --> 00:04:20,495 необходимую нам для выживания. 81 00:04:20,495 --> 00:04:23,670 Работа мышечной системы может оставаться невидимой нам, 82 00:04:23,670 --> 00:04:26,619 но она так или иначе связана со всем, что мы делаем, 83 00:04:26,619 --> 00:04:30,077 будь это моргание глаза или гонка к финишу.