WEBVTT

00:00:06.808 --> 00:00:08.557
Когда вы делаете шаг,

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
200 мышц слаженно работают,
чтобы поднять ногу,

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
занести её вперёд

00:00:13.918 --> 00:00:15.693
и поставить на землю.

00:00:15.693 --> 00:00:20.703
Это всего лишь одно из тысяч действий,
выполняемых мышечной системой.

00:00:20.703 --> 00:00:24.550
Более 650 мышц покрывает всё тело,

00:00:24.550 --> 00:00:26.400
и благодаря им мы можем моргать,

00:00:26.400 --> 00:00:27.650
улыбаться,

00:00:27.650 --> 00:00:29.010
бегать,

00:00:29.010 --> 00:00:30.450
прыгать

00:00:30.450 --> 00:00:31.909
и стоять прямо.

00:00:31.909 --> 00:00:35.741
Мышцы даже обеспечивают
надёжность биения сердца.

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
Но что в точности
представляет собой мышечная система?

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
Мышцы бывают трёх видов:

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
скелетные мышцы, которые крепятся
при помощи сухожилий к костям;

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
сердечная мышечная ткань,
которая встречается только в сердце;

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
и гладкие мышцы, выстилающие
кровеносные сосуды и некоторые о́рганы,

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
например, кишечник и матку.

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
Все три типа тканей состоят
из мышечных клеток,

00:00:59.942 --> 00:01:03.772
известных как мышечные волокна,
которые плотно соединены.

00:01:03.772 --> 00:01:06.361
Пучки клеток получают сигналы
от нервной системы,

00:01:06.361 --> 00:01:11.720
которая сокращает волокна, а те,
в свою очередь, дают силу и движение.

00:01:11.720 --> 00:01:14.382
Эта работа производит
почти все совершаемые нами движения.

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
Только в некоторых частях организма

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
движения клеток 
не подчиняются мышечной системе,

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
например, клеток-сперматозоидов,

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
волосковидных ресничек в дыхательных путях

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
и некоторых белых кровяных клеток.

00:01:25.491 --> 00:01:29.044
Сокращения мышц подразделяются
на три главные типа.

00:01:29.044 --> 00:01:32.552
Первые два — сокращение
и расслабление мышечных волокон,

00:01:32.552 --> 00:01:34.989
вырабатывающие две противоположные силы.

00:01:34.989 --> 00:01:38.974
Так, при сокращении бицепсов будут
удлиняться или расслабляться трицепсы,

00:01:38.974 --> 00:01:42.781
отчего рука сгибается в локте.

00:01:42.781 --> 00:01:45.349
Это позволяет нам, скажем, взять книгу

00:01:45.349 --> 00:01:49.449
или, если мышцы работают наоборот, — 
положить её назад.

00:01:49.449 --> 00:01:53.714
Эта парная работа 
существует во всей мышечной системе.

00:01:53.714 --> 00:01:57.945
Третий тип сокращений
вызывает стабилизирующую силу.

00:01:57.945 --> 00:02:01.525
В данных случаях мышечные волокна
не меняются в длине,

00:02:01.525 --> 00:02:04.165
вместо этого мышцы твердеют.

00:02:04.165 --> 00:02:08.274
Это позволяет нам держать кружку с кофе
или прислоняться к стене.

00:02:08.274 --> 00:02:13.386
Это также позволяет нам
держать тело вертикально.

00:02:13.386 --> 00:02:16.526
Скелетные мышцы формируют
основу мышечной системы,

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
они составляют примерно 30-40%
от всего веса тела

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
и отвечают за большинство движений.

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
Некоторые мышцы нам знакомы,
например, грудные мышцы или бицепсы.

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
С другими мы знакомы меньше,
например, со щёчной мышцей,

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
соединяющей щёку с зубами,

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
или с самой крошечной скелетной мышцей

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
длиною всего один миллиметр —
стременной мышцей,

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
прячущейся глубоко внутри уха.

00:02:41.125 --> 00:02:45.733
Все скелетные мышцы соединены 
с соматической нервной системой,

00:02:45.733 --> 00:02:49.504
которая контролирует все их движения.

00:02:49.504 --> 00:02:52.833
Эта группа также включает
два типа мышечных волокон,

00:02:52.833 --> 00:02:58.764
отчего мышцы далее делятся
на медленные и быстрые.

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
Быстрые волокна реагируют сразу,
когда их активируют,

00:03:01.783 --> 00:03:04.805
но быстро расходуют энергию и утомляются.

00:03:04.805 --> 00:03:07.956
Клетки медленных волокон, напротив,
обладают выдержкой.

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
Они реагируют и устают медленно,
поэтому могут работать дольше.

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
У спринтеров больше развиты
быстрые мышцы ног,

00:03:15.586 --> 00:03:17.525
потому что они постоянно тренируются

00:03:17.525 --> 00:03:21.425
и способны быстро, но на короткое время,
набирать скорость,

00:03:21.425 --> 00:03:24.156
тогда как в мышцах спины
больше медленных мышц,

00:03:24.156 --> 00:03:27.685
позволяющих сохранять осанку
в течение дня.

00:03:27.685 --> 00:03:31.116
В отличие от скелетных мышц,
работой сердечной и гладких мышц

00:03:31.116 --> 00:03:33.605
управляет вегетативная нервная система

00:03:33.605 --> 00:03:35.616
без нашего прямого вмешательства.

00:03:35.616 --> 00:03:38.686
Это позволяет вашему сердцу биться 
примерно 3 миллиона раз

00:03:38.686 --> 00:03:40.427
в течение жизни,

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
что обеспечивает тело
кровью и кислородом.

00:03:43.347 --> 00:03:46.896
При помощи вегетативной системы
происходят сокращения гладкой мускулатуры,

00:03:46.896 --> 00:03:48.669
которые носят ритмический характер.

00:03:48.669 --> 00:03:52.106
Благодаря этому кровь циркулирует
по гладким внутренним стенкам сосудов,

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
происходят сокращения кишечника,
а пища двигается по каналам пищеварения,

00:03:56.367 --> 00:04:01.708
также благодаря ей сокращается матка,
когда новорождённый появляется на свет.

00:04:01.708 --> 00:04:06.828
Во время работы мышцы потребляют энергию,
создавая важный конечный продукт — тепло.

00:04:06.828 --> 00:04:10.896
Мышцы обеспечивают теплом
наш организм на 85%,

00:04:10.896 --> 00:04:14.616
а затем сердце и кровеносные сосуды
распределяют его по всему организму

00:04:14.616 --> 00:04:15.928
посредством кровообращения.

00:04:15.928 --> 00:04:18.755
Без этого мы бы не могли
поддерживать температуру,

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
необходимую нам для выживания.

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
Работа мышечной системы
может оставаться невидимой нам,

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
но она так или иначе связана со всем,
что мы делаем,

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
будь это моргание глаза
или гонка к финишу.