0:00:06.808,0:00:08.557
Her adım attığınızda,

0:00:08.557,0:00:12.219
200 kas ayağınızı kaldırmak

0:00:12.219,0:00:13.918
öne doğru itmek

0:00:13.918,0:00:15.693
ve indirmek için birlikte çalışır.

0:00:15.693,0:00:20.703
Bu kas sisteminin gerçekleştirdiği [br]binlerce görevden sadece biridir.

0:00:20.703,0:00:24.550
650'den fazla kastan oluşan [br]bu ağ vücudu kaplayarak

0:00:24.550,0:00:26.400
göz kırpabilmemizi

0:00:26.400,0:00:27.650
gülümseyebilmemizi[br]

0:00:27.650,0:00:29.010
koşabilmemizi

0:00:29.010,0:00:30.450
zıplayabilmemizi

0:00:30.450,0:00:32.119
ve ayakta durabilmemizi sağlar.

0:00:32.119,0:00:35.741
Hatta kalbin güvenli şekilde [br]atmasından sorumludur.

0:00:35.741,0:00:39.720
Öncelikle, kas sistemi tam olarak nedir?

0:00:39.720,0:00:42.218
Üç ana kas tipinden oluşur:

0:00:42.218,0:00:46.470
kemiklerimize tendonlar vasıtasıyla[br]bağlanan iskelet kası,

0:00:46.470,0:00:50.260
sadece kalpte bulunan kalp kası,[br]

0:00:50.260,0:00:54.562
kan damarları ve bazı organları[br]kaplayan düz kas,

0:00:54.562,0:00:57.510
bağırsak ve rahim gibi.[br]

0:00:57.510,0:00:59.942
Üç tip de kas hücrelerinden oluşur,

0:00:59.942,0:01:03.772
lif olarak da bilinirler, [br]sıkıca demetlenirler.

0:01:03.772,0:01:06.361
Bu demetler sinir sisteminden [br]sinyaller alırlar

0:01:06.361,0:01:11.720
sinyaller liflerin kasılmasına bu da [br]kuvvet ve harekete neden olur.

0:01:11.720,0:01:14.572
Yaptığımız hareketlerin[br]neredeyse tamamını gerçekleştirir.

0:01:14.572,0:01:16.142
Bedenin bazı parçalarının

0:01:16.142,0:01:18.834
hareketleri kas sistemi ile yönetilmez:

0:01:18.834,0:01:20.992
sperm hücreleri,[br]

0:01:20.992,0:01:23.344
hava yollarımızdaki saç benzeri silya,

0:01:23.344,0:01:25.491
ve beyaz kan hücreleridir.

0:01:25.491,0:01:29.044
Kas kontraksiyonu üç ana tipe ayrılabilir.

0:01:29.044,0:01:32.552
İkisi, kas liflerini kısaltıp uzatarak

0:01:32.552,0:01:34.989
karşıt güçler üretir.

0:01:34.989,0:01:38.974
Biceps kısalırken, triceps uzayarak[br]veya gevşeyerek

0:01:38.974,0:01:42.781
kolu yukarı kaldırır, dirseği büker.

0:01:42.781,0:01:45.349
Diyebiliriz ki, bir kitabı kaldırmamızı,

0:01:45.349,0:01:49.449
kas ilişkisi tersine çevrilirse, [br]aşağı bırakmamızı sağlar.

0:01:49.449,0:01:53.714
Bu tamamlayıcı ortaklık, [br]tüm kas sistemi boyunca mevcuttur.

0:01:53.714,0:01:57.945
Üçüncü tip kasılma [br]stabilize edici kuvvet oluşturur.

0:01:57.945,0:02:01.525
Bu kasılmalarda [br]kas liflerinin uzunluğu değişmez

0:02:01.525,0:02:04.165
fakat kasları sert tutar.

0:02:04.165,0:02:08.274
Bir fincan kahveyi tutmamıza yada[br]duvara yaslanmamıza imkan verir.

0:02:08.274,0:02:13.386
Aynı zamanda bizi dik tutarak[br]duruşumuzu korur.

0:02:13.386,0:02:16.526
İskelet kasları kas sisteminin [br]büyük kısmını oluşturur,

0:02:16.526,0:02:19.705
vücut ağırlığının yaklaşık [br]% 30-40'ını oluşturur

0:02:19.705,0:02:22.286
ve vücut hareketinin çoğunu üretirler.

0:02:22.286,0:02:26.242
Bazı kaslara aşinayızdır [br]pektoral ve biseps gibi.

0:02:26.242,0:02:29.362
Diğerlerine daha az aşina olabiliriz, [br]buccinator gibi

0:02:29.362,0:02:32.493
yanağınızı dişlerinize bağlayan

0:02:32.493,0:02:34.532
veya vücudun en ufak iskelet kası olan

0:02:34.532,0:02:38.143
stapedius adı verilen, [br]kulağın derinlerinde bulunan

0:02:38.143,0:02:41.125
bir milimetre [br]uzunluğundaki bir doku parçası.

0:02:41.125,0:02:45.733
Nerede olursa olsun, iskelet kasları [br]somatik sinir sistemine bağlıdır,

0:02:45.733,0:02:49.504
bu da üzerinde neredeyse tamamen[br]kontrol sahibi olmamızı sağlar.

0:02:49.504,0:02:52.833
Bu kas grubu ayrıca[br]iki çeşit kas lifi tipi içerir

0:02:52.833,0:02:58.764
hareketlerimizi daha da hassaslaştırmak [br]için yavaş ve hızlı kasılan lifler.

0:02:58.764,0:03:01.783
Hızlı kasılan lifler tetiklendiğinde[br]anında tepki verirler

0:03:01.783,0:03:04.805
ancak çabucak enerjilerini tüketir [br]ve yorulurlar.

0:03:04.805,0:03:07.956
Yavaş kasılan lifler ise [br]dayanıklı hücrelerdir.

0:03:07.956,0:03:12.315
Daha uzun süre çalışabilmeleri için [br]enerjiyi yavaş tepki vererek kullanırlar.

0:03:12.315,0:03:15.586
Bir sürat koşucusu bacaklarında [br]hızlı kasılan kasları arttırır

0:03:15.586,0:03:17.255
sürekli egzersiz yaparak

0:03:17.255,0:03:21.425
kısa sürede hızlanabilmesini [br]ve bu hızda kalabilmesini sağlar

0:03:21.425,0:03:24.156
sırt kasları ise[br]daha yavaş kasılan kasları içerir

0:03:24.156,0:03:27.685
bu sayede [br]bütün gün duruşunuzu sürdürür.

0:03:27.685,0:03:31.116
İskelet kaslarından farklı olarak, [br]vücudun kalp ve düz kasları

0:03:31.116,0:03:33.605
istemli kontrolümüz dışında,

0:03:33.605,0:03:35.616
otonom sinir sistemi tarafından yönetilir.

0:03:35.616,0:03:38.686
Bu, kalbinizin hayatınız boyunca [br]yaklaşık 3 milyar kez

0:03:38.686,0:03:40.427
atmasını ve dolaysıyla

0:03:40.427,0:03:43.347
vücudunuza kan ve oksijen sağlar.

0:03:43.347,0:03:46.666
Otonom kontrol düz kası kasar ve gevşetir

0:03:46.666,0:03:48.549
ritmik şekilde.

0:03:48.549,0:03:52.396
Kan damarlarının düz kaslı iç duvarı [br]boyunca kanı pompalar, sindirim sisteminde

0:03:52.396,0:03:56.367
bağırsağın yiyecekleri sıkıştırmasına[br]ve itmesine izin verir

0:03:56.367,0:04:01.708
ve bir kişi doğum yaparken [br]uterusun kasılmasını sağlar.

0:04:01.708,0:04:06.828
Kaslar çalıştıkça, enerji kullanırlar ve [br]önemli bir yan ürün olan ısı üretirler.

0:04:06.828,0:04:10.896
Vücut sıcaklığının yaklaşık % 85'ini [br]kaslar sağlar

0:04:10.896,0:04:14.616
ve kalp ve kan damarları vücuda [br]eşit oranda dağıtır

0:04:14.616,0:04:15.928
kan yoluyla.[br]

0:04:15.928,0:04:18.755
Onsuz gerekli sıcaklığı sağlayamayız

0:04:18.755,0:04:20.495
hayatta kalmak için.

0:04:20.495,0:04:23.670
Kas sistemi, bizim için büyük ölçüde [br]görünmez olabilir

0:04:23.670,0:04:26.619
ama yaptığımız hemen her şeyin [br]üzerinde izi vardır,

0:04:26.619,0:04:30.077
göz kırpmaktan, [br]bir yarışın bitiş çizgisine kadar.