1
00:00:06,808 --> 00:00:08,557
Her adım attığınızda,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 kas ayağınızı kaldırmak

3
00:00:12,219 --> 00:00:13,918
öne doğru itmek

4
00:00:13,918 --> 00:00:15,693
ve indirmek için birlikte çalışır.

5
00:00:15,693 --> 00:00:20,703
Bu kas sisteminin gerçekleştirdiği 
binlerce görevden sadece biridir.

6
00:00:20,703 --> 00:00:24,550
650'den fazla kastan oluşan 
bu ağ vücudu kaplayarak

7
00:00:24,550 --> 00:00:26,400
göz kırpabilmemizi

8
00:00:26,400 --> 00:00:27,650
gülümseyebilmemizi


9
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
koşabilmemizi

10
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
zıplayabilmemizi

11
00:00:30,450 --> 00:00:32,119
ve ayakta durabilmemizi sağlar.

12
00:00:32,119 --> 00:00:35,741
Hatta kalbin güvenli şekilde 
atmasından sorumludur.

13
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
Öncelikle, kas sistemi tam olarak nedir?

14
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
Üç ana kas tipinden oluşur:

15
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
kemiklerimize tendonlar vasıtasıyla
bağlanan iskelet kası,

16
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
sadece kalpte bulunan kalp kası,


17
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
kan damarları ve bazı organları
kaplayan düz kas,

18
00:00:54,562 --> 00:00:57,510
bağırsak ve rahim gibi.


19
00:00:57,510 --> 00:00:59,942
Üç tip de kas hücrelerinden oluşur,

20
00:00:59,942 --> 00:01:03,772
lif olarak da bilinirler, 
sıkıca demetlenirler.

21
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Bu demetler sinir sisteminden 
sinyaller alırlar

22
00:01:06,361 --> 00:01:11,720
sinyaller liflerin kasılmasına bu da 
kuvvet ve harekete neden olur.

23
00:01:11,720 --> 00:01:14,572
Yaptığımız hareketlerin
neredeyse tamamını gerçekleştirir.

24
00:01:14,572 --> 00:01:16,142
Bedenin bazı parçalarının

25
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
hareketleri kas sistemi ile yönetilmez:

26
00:01:18,834 --> 00:01:20,992
sperm hücreleri,


27
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
hava yollarımızdaki saç benzeri silya,

28
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
ve beyaz kan hücreleridir.

29
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
Kas kontraksiyonu üç ana tipe ayrılabilir.

30
00:01:29,044 --> 00:01:32,552
İkisi, kas liflerini kısaltıp uzatarak

31
00:01:32,552 --> 00:01:34,989
karşıt güçler üretir.

32
00:01:34,989 --> 00:01:38,974
Biceps kısalırken, triceps uzayarak
veya gevşeyerek

33
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
kolu yukarı kaldırır, dirseği büker.

34
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
Diyebiliriz ki, bir kitabı kaldırmamızı,

35
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
kas ilişkisi tersine çevrilirse, 
aşağı bırakmamızı sağlar.

36
00:01:49,449 --> 00:01:53,714
Bu tamamlayıcı ortaklık, 
tüm kas sistemi boyunca mevcuttur.

37
00:01:53,714 --> 00:01:57,945
Üçüncü tip kasılma 
stabilize edici kuvvet oluşturur.

38
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
Bu kasılmalarda 
kas liflerinin uzunluğu değişmez

39
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
fakat kasları sert tutar.

40
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Bir fincan kahveyi tutmamıza yada
duvara yaslanmamıza imkan verir.

41
00:02:08,274 --> 00:02:13,386
Aynı zamanda bizi dik tutarak
duruşumuzu korur.

42
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
İskelet kasları kas sisteminin 
büyük kısmını oluşturur,

43
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
vücut ağırlığının yaklaşık 
% 30-40'ını oluşturur

44
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
ve vücut hareketinin çoğunu üretirler.

45
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Bazı kaslara aşinayızdır 
pektoral ve biseps gibi.

46
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
Diğerlerine daha az aşina olabiliriz, 
buccinator gibi

47
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
yanağınızı dişlerinize bağlayan

48
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
veya vücudun en ufak iskelet kası olan

49
00:02:34,532 --> 00:02:38,143
stapedius adı verilen, 
kulağın derinlerinde bulunan

50
00:02:38,143 --> 00:02:41,125
bir milimetre 
uzunluğundaki bir doku parçası.

51
00:02:41,125 --> 00:02:45,733
Nerede olursa olsun, iskelet kasları 
somatik sinir sistemine bağlıdır,

52
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
bu da üzerinde neredeyse tamamen
kontrol sahibi olmamızı sağlar.

53
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Bu kas grubu ayrıca
iki çeşit kas lifi tipi içerir

54
00:02:52,833 --> 00:02:58,764
hareketlerimizi daha da hassaslaştırmak 
için yavaş ve hızlı kasılan lifler.

55
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
Hızlı kasılan lifler tetiklendiğinde
anında tepki verirler

56
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
ancak çabucak enerjilerini tüketir 
ve yorulurlar.

57
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
Yavaş kasılan lifler ise 
dayanıklı hücrelerdir.

58
00:03:07,956 --> 00:03:12,315
Daha uzun süre çalışabilmeleri için 
enerjiyi yavaş tepki vererek kullanırlar.

59
00:03:12,315 --> 00:03:15,586
Bir sürat koşucusu bacaklarında 
hızlı kasılan kasları arttırır

60
00:03:15,586 --> 00:03:17,255
sürekli egzersiz yaparak

61
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
kısa sürede hızlanabilmesini 
ve bu hızda kalabilmesini sağlar

62
00:03:21,425 --> 00:03:24,156
sırt kasları ise
daha yavaş kasılan kasları içerir

63
00:03:24,156 --> 00:03:27,685
bu sayede 
bütün gün duruşunuzu sürdürür.

64
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
İskelet kaslarından farklı olarak, 
vücudun kalp ve düz kasları

65
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
istemli kontrolümüz dışında,

66
00:03:33,605 --> 00:03:35,616
otonom sinir sistemi tarafından yönetilir.

67
00:03:35,616 --> 00:03:38,686
Bu, kalbinizin hayatınız boyunca 
yaklaşık 3 milyar kez

68
00:03:38,686 --> 00:03:40,427
atmasını ve dolaysıyla

69
00:03:40,427 --> 00:03:43,347
vücudunuza kan ve oksijen sağlar.

70
00:03:43,347 --> 00:03:46,666
Otonom kontrol düz kası kasar ve gevşetir

71
00:03:46,666 --> 00:03:48,549
ritmik şekilde.

72
00:03:48,549 --> 00:03:52,396
Kan damarlarının düz kaslı iç duvarı 
boyunca kanı pompalar, sindirim sisteminde

73
00:03:52,396 --> 00:03:56,367
bağırsağın yiyecekleri sıkıştırmasına
ve itmesine izin verir

74
00:03:56,367 --> 00:04:01,708
ve bir kişi doğum yaparken 
uterusun kasılmasını sağlar.

75
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
Kaslar çalıştıkça, enerji kullanırlar ve 
önemli bir yan ürün olan ısı üretirler.

76
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
Vücut sıcaklığının yaklaşık % 85'ini 
kaslar sağlar

77
00:04:10,896 --> 00:04:14,616
ve kalp ve kan damarları vücuda 
eşit oranda dağıtır

78
00:04:14,616 --> 00:04:15,928
kan yoluyla.


79
00:04:15,928 --> 00:04:18,755
Onsuz gerekli sıcaklığı sağlayamayız

80
00:04:18,755 --> 00:04:20,495
hayatta kalmak için.

81
00:04:20,495 --> 00:04:23,670
Kas sistemi, bizim için büyük ölçüde 
görünmez olabilir

82
00:04:23,670 --> 00:04:26,619
ama yaptığımız hemen her şeyin 
üzerinde izi vardır,

83
00:04:26,619 --> 00:04:30,077
göz kırpmaktan, 
bir yarışın bitiş çizgisine kadar.