1
00:00:04,278 --> 00:00:08,557
Mỗi lần bạn bước đi,

2
00:00:08,557 --> 00:00:12,219
200 cơ bắp hoạt động đồng thời
để nâng chân bạn lên,

3
00:00:12,219 --> 00:00:15,788
đẩy nó về trước, và đặt xuống.

4
00:00:15,788 --> 00:00:20,703
Đây chỉ là một trong hàng ngàn
nhiệm vụ được thực hiện bởi hệ cơ bắp.

5
00:00:20,703 --> 00:00:24,550
Mạng lưới với hơn 650 cơ bắp này
bao phủ toàn bộ cơ thể

6
00:00:24,550 --> 00:00:26,400
và nhờ nó, ta có thể nháy mắt,

7
00:00:26,400 --> 00:00:27,650
cười,


8
00:00:27,650 --> 00:00:29,010
chạy,


9
00:00:29,010 --> 00:00:30,450
nhảy,


10
00:00:30,450 --> 00:00:31,909
và đứng thẳng.


11
00:00:31,909 --> 00:00:35,741
Nó thậm chí chịu trách nhiệm 
làm tim đập.

12
00:00:35,741 --> 00:00:39,720
Trước hết, hệ cơ bắp thực sự là gì?


13
00:00:39,720 --> 00:00:42,218
Nó được tạo bởi ba loại cơ chính:


14
00:00:42,218 --> 00:00:46,470
cơ xương (cơ vân), được gắn với xương
thông qua dây chằng

15
00:00:46,470 --> 00:00:50,260
cơ tim, chỉ có trong trái tim,

16
00:00:50,260 --> 00:00:54,562
và cơ trơn, bao phủ mặt trong
các mạch máu và một số cơ quan nhất định,

17
00:00:54,562 --> 00:00:57,210
như ruột và tử cung.


18
00:00:57,210 --> 00:00:59,942
Cả ba loại này được tạo bởi
các tế bào cơ,

19
00:00:59,942 --> 00:01:03,772
còn được gọi là sợi cơ,
bó chặt với nhau.

20
00:01:03,772 --> 00:01:06,361
Những bó này nhận tín hiệu từ
hệ thần kinh

21
00:01:06,361 --> 00:01:11,720
để co thắt các sợi, nhờ đó,
tạo nên lực và chuyển động.

22
00:01:11,720 --> 00:01:14,382
Tạo nên hầu hết 
các cử động của chúng ta.

23
00:01:14,382 --> 00:01:16,142
Chỉ một vài bộ phận trên cơ thể

24
00:01:16,142 --> 00:01:18,834
không bị hệ cơ bắp 
điều khiển cử động.

25
00:01:18,834 --> 00:01:20,992
Đó là tinh trùng,

26
00:01:20,992 --> 00:01:23,344
lông mũi,


27
00:01:23,344 --> 00:01:25,491
và một số bạch cầu nhất định.


28
00:01:25,491 --> 00:01:29,044
Co thắt cơ bắp có thể 
chia thành ba loại chính.

29
00:01:29,044 --> 00:01:34,749
Hai loại đầu tiên, co hoặc duỗi 
các sợi cơ, tạo các lực đối lập.

30
00:01:34,749 --> 00:01:38,974
Cơ bắp tay trước co trong khi
cơ bắp tay sau duỗi hoặc thả lỏng,

31
00:01:38,974 --> 00:01:42,781
kéo tay lên và cong tay ở cùi chỏ.

32
00:01:42,781 --> 00:01:45,349
Điều này cho phép ta, ví dụ,
nhặt cuốn sách lên,

33
00:01:45,349 --> 00:01:49,449
hoặc nếu đảo ngược lại,
là đặt sách xuống.

34
00:01:49,449 --> 00:01:53,714
Sự hợp tác bổ sung như vầy 
tồn tại khắp hệ cơ bắp.

35
00:01:53,714 --> 00:01:57,945
Loại co thắt thứ ba tạo nên
một lực ổn định.

36
00:01:57,945 --> 00:02:01,525
Ở trường hợp này, các sợi cơ
không thay đổi độ dài,

37
00:02:01,525 --> 00:02:04,165
mà giữ cho cơ cứng rắn.


38
00:02:04,165 --> 00:02:08,274
Điều này cho phép ta nắm một ly cà phê
hoặc dựa vào tường.

39
00:02:08,274 --> 00:02:13,386
Nó cũng giữ tư thế của ta,
giúp ta đứng thẳng.

40
00:02:13,386 --> 00:02:16,526
Cơ xương tạo nên phần lớn hệ cơ,

41
00:02:16,526 --> 00:02:19,705
chiếm khoảng 30-40% cân nặng cơ thể,

42
00:02:19,705 --> 00:02:22,286
và tạo nên đa số các chuyển động.


43
00:02:22,286 --> 00:02:26,242
Vài nhóm cơ quen thuộc với ta,
như cơ ngực và cơ bắp tay trước.

44
00:02:26,242 --> 00:02:29,362
Những cơ khác thì ít người biết hơn,
như cơ mút,

45
00:02:29,362 --> 00:02:32,493
nhóm cơ gắn gò má với răng của bạn,

46
00:02:32,493 --> 00:02:34,532
hay nhóm cơ xương nhỏ nhất của cơ thể,

47
00:02:34,532 --> 00:02:40,755
một mảnh mô dài một milimét, 
gọi là cơ bàn đạp nằm sâu trong tai.

48
00:02:40,755 --> 00:02:45,733
Nơi nào chúng có mặt, các cơ xương
được nối với hệ thần kinh soma,

49
00:02:45,733 --> 00:02:49,504
nhờ vậy, ta kiểm soát
gần như hoàn toàn cử động của chúng.

50
00:02:49,504 --> 00:02:52,833
Nhóm cơ này cũng chứa hai loại sợi cơ


51
00:02:52,833 --> 00:02:58,764
để càng cải thiện cử động của ta,
co giật chậm và co giật nhanh.

52
00:02:58,764 --> 00:03:01,783
Các sợi co giật nhanh phản ứng ngay
khi được kích hoạt

53
00:03:01,783 --> 00:03:04,805
nhưng nhanh chóng hết năng lượng
và trở nên mệt mỏi.

54
00:03:04,805 --> 00:03:07,956
Các sợi co giật chậm, ngược lại,
là những tế bào bền sức.

55
00:03:07,956 --> 00:03:12,315
Chúng phản ứng và sử dụng năng lượng
chậm rãi để có thể hoạt động lâu dài.

56
00:03:12,315 --> 00:03:15,586
Người chạy nước rút sẽ tích trữ nhiều
cơ co giật nhanh ở chân

57
00:03:15,586 --> 00:03:17,255
qua việc luyện tập liên tục,


58
00:03:17,255 --> 00:03:21,425
cho phép cô ta nhanh chóng tăng tốc,

59
00:03:21,425 --> 00:03:24,156
trong khi các cơ lưng chứa nhiều
cơ co giật chậm hơn

60
00:03:24,156 --> 00:03:27,685
để giữ tư thế của bạn cả ngày.


61
00:03:27,685 --> 00:03:31,116
Không như các cơ xương, cơ tim 
và cơ trơn của cơ thể

62
00:03:31,116 --> 00:03:33,605
được quản lí bởi hệ thần kinh tự động


63
00:03:33,605 --> 00:03:35,616
vượt khỏi tầm kiểm soát trực tiếp của ta.


64
00:03:35,616 --> 00:03:40,257
Nó giúp tim bạn đập khoảng 3 tỉ lần
trong suốt cuộc đời,

65
00:03:40,257 --> 00:03:43,347
giúp cung cấp máu và oxi cho cơ thể.

66
00:03:43,347 --> 00:03:48,476
Kiểm soát tự động cũng co và giãn cơ trơn
theo một chu kì có nhịp điệu.

67
00:03:48,476 --> 00:03:52,106
Để bơm máu qua các thành trong 
của mạch máu,

68
00:03:52,106 --> 00:03:56,367
cho phép ruột co thắt và
đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa,

69
00:03:56,367 --> 00:04:01,708
và cho phép tử cung co thắt
khi một người đang sinh con.

70
00:04:01,708 --> 00:04:06,828
Khi cơ bắp làm việc, chúng cũng sử dụng
năng lượng và tạo ra sản phẩm phụ - nhiệt.

71
00:04:06,828 --> 00:04:10,896
Thực tế, cơ bắp cung cấp khoảng
85% thân nhiệt,

72
00:04:10,896 --> 00:04:15,768
được tim và các mạch máu
phân tán khắp cơ thể thông qua máu.

73
00:04:15,768 --> 00:04:20,545
Không có nó, ta không thể
duy trì nhiệt độ cần thiết để sống sót.

74
00:04:20,545 --> 00:04:23,670
Hệ thống cơ bắp có thể vô hình
với chúng ta,

75
00:04:23,670 --> 00:04:26,591
nhưng nó để lại dấu ấn 
trên hầu hết những gì ta làm,

76
00:04:26,591 --> 00:04:31,111
dù đó là nháy mắt
hay chạy đua đến đích.