0:00:01.050,0:00:03.897
“他已被生命的波涛，存在的浪潮和

0:00:03.897,0:00:06.777
每一块肌肉完美的快感完全主宰......”[br]——杰克·伦敦

0:00:06.777,0:00:08.557
每次你走一步，

0:00:08.557,0:00:12.219
都需要200块肌肉一起工作，[br]你的脚被操控着抬起，

0:00:12.219,0:00:13.918
向前推进，

0:00:13.918,0:00:15.433
然后落下。

0:00:15.433,0:00:20.633
这只是数千个肌肉系统活动中的一个。

0:00:20.633,0:00:24.550
这个由超过650个肌肉组成的网络[br]覆盖了了整个身体，

0:00:24.550,0:00:26.590
并成为了我们能够眨眼，

0:00:26.590,0:00:27.780
微笑，

0:00:27.780,0:00:29.130
奔跑，

0:00:29.130,0:00:29.920
跳跃，

0:00:29.920,0:00:31.719
和站起来的理由。

0:00:31.719,0:00:35.741
它甚至还担负心脏稳定跳动的重任。

0:00:35.741,0:00:39.720
那么问题来了，肌肉系统[br]究竟是怎么工作的呢？

0:00:39.720,0:00:42.218
它由三种主要的肌肉种类构成：

0:00:42.218,0:00:46.470
骨架肌，也就是通过筋腱附着在[br]我们骨头上的肌肉，

0:00:46.470,0:00:50.260
贲门肌，只存在于心脏周围，

0:00:50.260,0:00:54.562
还有平滑肌，存在于血管[br]和一些特定的器官上，

0:00:54.562,0:00:57.510
比如肠道和子宫。

0:00:57.510,0:00:59.942
这三种肌肉都由肌肉细胞构成，

0:00:59.942,0:01:03.642
以纤维的形式，紧紧地贴合在一起。

0:01:03.642,0:01:06.361
这些聚合体收到了[br]神经系统的指示之后

0:01:06.361,0:01:11.580
就会告知纤维，由纤维[br]完成力度和动作的控制。

0:01:11.580,0:01:14.382
这一过程完成了几乎我们所有的动作，

0:01:14.382,0:01:16.142
而在我们身体的某些部分，

0:01:16.142,0:01:18.834
动作不是由肌肉系统控制的，

0:01:18.834,0:01:20.992
它们包括精细胞，

0:01:20.992,0:01:23.344
我们气道里的丝状纤维，

0:01:23.344,0:01:25.491
还有某些白细胞。

0:01:25.491,0:01:28.944
肌肉的收缩可以[br]被分为三种主要类型。

0:01:28.944,0:01:32.552
前两种包括收缩型肌肉纤维[br]和伸长型肌肉纤维，

0:01:32.552,0:01:34.909
彼此会产生相对的作用力。

0:01:34.909,0:01:38.974
所以在肱三头肌伸展或者放松时，[br]肱二头肌就会收缩，

0:01:38.974,0:01:42.591
完成胳膊举起，向着手肘弯曲的动作，

0:01:42.591,0:01:45.259
这使得我们可以拿起东西，比如一本书，

0:01:45.259,0:01:49.349
或者反过来，放下一本书。

0:01:49.349,0:01:53.894
这种互补的伙伴关系[br]贯穿于整个肌肉系统之中。

0:01:53.894,0:01:57.895
第三种收缩方式，[br]创造出了一种稳定化的力。

0:01:57.895,0:02:01.435
在这种情况之下，[br]肌肉纤维的长度保持不变，

0:02:01.435,0:02:04.165
而整个肌肉处于一种僵硬的状态。

0:02:04.165,0:02:08.244
这允许我们能够紧紧[br]握住一杯咖啡，或者靠着墙。

0:02:08.244,0:02:11.966
这同时也让我们能够保持直立的姿势。

0:02:13.216,0:02:16.526
肌肉系统中，骨架上的骨骼肌

0:02:16.526,0:02:19.705
占据了人体30%－40%的重量，

0:02:19.705,0:02:22.286
并管控着大部分的活动。

0:02:22.286,0:02:26.242
有些肌肉对我们而言更为熟悉，[br]比如胸肌和肱二头肌。

0:02:26.242,0:02:29.362
其他的肌肉我们就[br]比较陌生了，比如颊肌，

0:02:29.362,0:02:32.493
这是一种把你的脸颊[br]连接到牙齿上的肌肉，

0:02:32.493,0:02:34.532
还有身体上最纤细的骨骼肌，

0:02:34.532,0:02:38.143
一片一毫米长的组织材料，[br]叫做镫骨肌，

0:02:38.143,0:02:41.125
位于我们耳朵的深处。

0:02:41.125,0:02:45.663
它们存在的地方，[br]骨骼肌被连接到身体的神经系统。

0:02:45.663,0:02:48.784
几乎给了我们完整的活动控制权。

0:02:49.354,0:02:52.833
这种肌肉组也包含两种肌肉纤维，

0:02:52.833,0:02:58.014
以慢转换和快转换的方式[br]进一步改善我们的活动。

0:02:58.764,0:03:01.783
快转换纤维在被激发的时候，[br]会持续地向外作出回应，

0:03:01.783,0:03:04.665
但是它们的能量会很快被消耗掉。

0:03:04.665,0:03:07.956
相反，慢转换纤维细胞[br]是具有持久性的细胞。

0:03:07.956,0:03:12.315
它们的作用过程和能量消耗十分缓慢，[br]所以工作时间更久。

0:03:12.315,0:03:15.586
一个运动员可以通过[br]持久的练习在腿部积攒

0:03:15.586,0:03:17.255
更多的快速转换肌肉，

0:03:17.255,0:03:21.305
从而让她更快，更简单的提速。

0:03:21.305,0:03:24.156
然而背肌包括了更多的慢转换肌肉，

0:03:24.156,0:03:26.755
来长久地保持你的姿势。

0:03:27.495,0:03:31.116
与骨骼肌不同，身体的贲门肌和平滑肌

0:03:31.116,0:03:33.565
是由自动神经系统控制，

0:03:33.565,0:03:35.616
而非听从我们的直接控制。

0:03:35.616,0:03:38.686
它使你的心脏在一生之中

0:03:38.686,0:03:40.427
大概能跳动30亿下，

0:03:40.427,0:03:43.347
支撑了你身体中血液和氧气的供应。

0:03:43.347,0:03:46.666
自动控制系统同时也在[br]一个有节奏的循环中

0:03:46.666,0:03:48.549
协调、放松平滑肌。

0:03:48.549,0:03:52.106
血液通过血管内部平滑的壁管

0:03:52.106,0:03:56.367
使肠道能够控制并推动[br]食物在消化系统中继续前进，

0:03:56.367,0:04:00.228
允许子宫在婴儿诞生时收缩。

0:04:01.568,0:04:06.778
在肌肉工作时，它们同时也用能量[br]来创造一个重要的副产品，热量。

0:04:06.778,0:04:10.896
事实上，肌肉提供了[br]你身体中85%的热度，

0:04:10.896,0:04:14.436
这样才使得心脏和血管[br]通过血液的持续流动

0:04:14.436,0:04:15.718
在身体中平稳运作。

0:04:15.718,0:04:18.755
如果没有肌肉，[br]我们无法保持所需的体温，

0:04:18.755,0:04:20.495
从而也难以幸存。

0:04:20.495,0:04:23.670
肌肉系统的存在对我们而言[br]似乎难以察觉，

0:04:23.670,0:04:26.619
但它的效用却几乎体现[br]在我们做的每一件事上，

0:04:26.619,0:04:30.077
无论是眨眼，还是一场[br]冲向终点线的比赛。