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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.05,0:00:03.90,Default,,0000,0000,0000,,“他已被生命的波涛，存在的浪潮和
Dialogue: 0,0:00:03.90,0:00:06.78,Default,,0000,0000,0000,,每一块肌肉完美的快感完全主宰......”\N——杰克·伦敦
Dialogue: 0,0:00:06.78,0:00:08.56,Default,,0000,0000,0000,,每次你走一步，
Dialogue: 0,0:00:08.56,0:00:12.22,Default,,0000,0000,0000,,都需要200块肌肉一起工作，\N你的脚被操控着抬起，
Dialogue: 0,0:00:12.22,0:00:13.92,Default,,0000,0000,0000,,向前推进，
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:15.43,Default,,0000,0000,0000,,然后落下。
Dialogue: 0,0:00:15.43,0:00:20.63,Default,,0000,0000,0000,,这只是数千个肌肉系统活动中的一个。
Dialogue: 0,0:00:20.63,0:00:24.55,Default,,0000,0000,0000,,这个由超过650个肌肉组成的网络\N覆盖了了整个身体，
Dialogue: 0,0:00:24.55,0:00:26.59,Default,,0000,0000,0000,,并成为了我们能够眨眼，
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:27.78,Default,,0000,0000,0000,,微笑，
Dialogue: 0,0:00:27.78,0:00:29.13,Default,,0000,0000,0000,,奔跑，
Dialogue: 0,0:00:29.13,0:00:29.92,Default,,0000,0000,0000,,跳跃，
Dialogue: 0,0:00:29.92,0:00:31.72,Default,,0000,0000,0000,,和站起来的理由。
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:35.74,Default,,0000,0000,0000,,它甚至还担负心脏稳定跳动的重任。
Dialogue: 0,0:00:35.74,0:00:39.72,Default,,0000,0000,0000,,那么问题来了，肌肉系统\N究竟是怎么工作的呢？
Dialogue: 0,0:00:39.72,0:00:42.22,Default,,0000,0000,0000,,它由三种主要的肌肉种类构成：
Dialogue: 0,0:00:42.22,0:00:46.47,Default,,0000,0000,0000,,骨架肌，也就是通过筋腱附着在\N我们骨头上的肌肉，
Dialogue: 0,0:00:46.47,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,贲门肌，只存在于心脏周围，
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:54.56,Default,,0000,0000,0000,,还有平滑肌，存在于血管\N和一些特定的器官上，
Dialogue: 0,0:00:54.56,0:00:57.51,Default,,0000,0000,0000,,比如肠道和子宫。
Dialogue: 0,0:00:57.51,0:00:59.94,Default,,0000,0000,0000,,这三种肌肉都由肌肉细胞构成，
Dialogue: 0,0:00:59.94,0:01:03.64,Default,,0000,0000,0000,,以纤维的形式，紧紧地贴合在一起。
Dialogue: 0,0:01:03.64,0:01:06.36,Default,,0000,0000,0000,,这些聚合体收到了\N神经系统的指示之后
Dialogue: 0,0:01:06.36,0:01:11.58,Default,,0000,0000,0000,,就会告知纤维，由纤维\N完成力度和动作的控制。
Dialogue: 0,0:01:11.58,0:01:14.38,Default,,0000,0000,0000,,这一过程完成了几乎我们所有的动作，
Dialogue: 0,0:01:14.38,0:01:16.14,Default,,0000,0000,0000,,而在我们身体的某些部分，
Dialogue: 0,0:01:16.14,0:01:18.83,Default,,0000,0000,0000,,动作不是由肌肉系统控制的，
Dialogue: 0,0:01:18.83,0:01:20.99,Default,,0000,0000,0000,,它们包括精细胞，
Dialogue: 0,0:01:20.99,0:01:23.34,Default,,0000,0000,0000,,我们气道里的丝状纤维，
Dialogue: 0,0:01:23.34,0:01:25.49,Default,,0000,0000,0000,,还有某些白细胞。
Dialogue: 0,0:01:25.49,0:01:28.94,Default,,0000,0000,0000,,肌肉的收缩可以\N被分为三种主要类型。
Dialogue: 0,0:01:28.94,0:01:32.55,Default,,0000,0000,0000,,前两种包括收缩型肌肉纤维\N和伸长型肌肉纤维，
Dialogue: 0,0:01:32.55,0:01:34.91,Default,,0000,0000,0000,,彼此会产生相对的作用力。
Dialogue: 0,0:01:34.91,0:01:38.97,Default,,0000,0000,0000,,所以在肱三头肌伸展或者放松时，\N肱二头肌就会收缩，
Dialogue: 0,0:01:38.97,0:01:42.59,Default,,0000,0000,0000,,完成胳膊举起，向着手肘弯曲的动作，
Dialogue: 0,0:01:42.59,0:01:45.26,Default,,0000,0000,0000,,这使得我们可以拿起东西，比如一本书，
Dialogue: 0,0:01:45.26,0:01:49.35,Default,,0000,0000,0000,,或者反过来，放下一本书。
Dialogue: 0,0:01:49.35,0:01:53.89,Default,,0000,0000,0000,,这种互补的伙伴关系\N贯穿于整个肌肉系统之中。
Dialogue: 0,0:01:53.89,0:01:57.90,Default,,0000,0000,0000,,第三种收缩方式，\N创造出了一种稳定化的力。
Dialogue: 0,0:01:57.90,0:02:01.44,Default,,0000,0000,0000,,在这种情况之下，\N肌肉纤维的长度保持不变，
Dialogue: 0,0:02:01.44,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,而整个肌肉处于一种僵硬的状态。
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:08.24,Default,,0000,0000,0000,,这允许我们能够紧紧\N握住一杯咖啡，或者靠着墙。
Dialogue: 0,0:02:08.24,0:02:11.97,Default,,0000,0000,0000,,这同时也让我们能够保持直立的姿势。
Dialogue: 0,0:02:13.22,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,肌肉系统中，骨架上的骨骼肌
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:19.70,Default,,0000,0000,0000,,占据了人体30%－40%的重量，
Dialogue: 0,0:02:19.70,0:02:22.29,Default,,0000,0000,0000,,并管控着大部分的活动。
Dialogue: 0,0:02:22.29,0:02:26.24,Default,,0000,0000,0000,,有些肌肉对我们而言更为熟悉，\N比如胸肌和肱二头肌。
Dialogue: 0,0:02:26.24,0:02:29.36,Default,,0000,0000,0000,,其他的肌肉我们就\N比较陌生了，比如颊肌，
Dialogue: 0,0:02:29.36,0:02:32.49,Default,,0000,0000,0000,,这是一种把你的脸颊\N连接到牙齿上的肌肉，
Dialogue: 0,0:02:32.49,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,还有身体上最纤细的骨骼肌，
Dialogue: 0,0:02:34.53,0:02:38.14,Default,,0000,0000,0000,,一片一毫米长的组织材料，\N叫做镫骨肌，
Dialogue: 0,0:02:38.14,0:02:41.12,Default,,0000,0000,0000,,位于我们耳朵的深处。
Dialogue: 0,0:02:41.12,0:02:45.66,Default,,0000,0000,0000,,它们存在的地方，\N骨骼肌被连接到身体的神经系统。
Dialogue: 0,0:02:45.66,0:02:48.78,Default,,0000,0000,0000,,几乎给了我们完整的活动控制权。
Dialogue: 0,0:02:49.35,0:02:52.83,Default,,0000,0000,0000,,这种肌肉组也包含两种肌肉纤维，
Dialogue: 0,0:02:52.83,0:02:58.01,Default,,0000,0000,0000,,以慢转换和快转换的方式\N进一步改善我们的活动。
Dialogue: 0,0:02:58.76,0:03:01.78,Default,,0000,0000,0000,,快转换纤维在被激发的时候，\N会持续地向外作出回应，
Dialogue: 0,0:03:01.78,0:03:04.66,Default,,0000,0000,0000,,但是它们的能量会很快被消耗掉。
Dialogue: 0,0:03:04.66,0:03:07.96,Default,,0000,0000,0000,,相反，慢转换纤维细胞\N是具有持久性的细胞。
Dialogue: 0,0:03:07.96,0:03:12.32,Default,,0000,0000,0000,,它们的作用过程和能量消耗十分缓慢，\N所以工作时间更久。
Dialogue: 0,0:03:12.32,0:03:15.59,Default,,0000,0000,0000,,一个运动员可以通过\N持久的练习在腿部积攒
Dialogue: 0,0:03:15.59,0:03:17.26,Default,,0000,0000,0000,,更多的快速转换肌肉，
Dialogue: 0,0:03:17.26,0:03:21.30,Default,,0000,0000,0000,,从而让她更快，更简单的提速。
Dialogue: 0,0:03:21.30,0:03:24.16,Default,,0000,0000,0000,,然而背肌包括了更多的慢转换肌肉，
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:26.76,Default,,0000,0000,0000,,来长久地保持你的姿势。
Dialogue: 0,0:03:27.50,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,与骨骼肌不同，身体的贲门肌和平滑肌
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:33.56,Default,,0000,0000,0000,,是由自动神经系统控制，
Dialogue: 0,0:03:33.56,0:03:35.62,Default,,0000,0000,0000,,而非听从我们的直接控制。
Dialogue: 0,0:03:35.62,0:03:38.69,Default,,0000,0000,0000,,它使你的心脏在一生之中
Dialogue: 0,0:03:38.69,0:03:40.43,Default,,0000,0000,0000,,大概能跳动30亿下，
Dialogue: 0,0:03:40.43,0:03:43.35,Default,,0000,0000,0000,,支撑了你身体中血液和氧气的供应。
Dialogue: 0,0:03:43.35,0:03:46.67,Default,,0000,0000,0000,,自动控制系统同时也在\N一个有节奏的循环中
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:48.55,Default,,0000,0000,0000,,协调、放松平滑肌。
Dialogue: 0,0:03:48.55,0:03:52.11,Default,,0000,0000,0000,,血液通过血管内部平滑的壁管
Dialogue: 0,0:03:52.11,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,使肠道能够控制并推动\N食物在消化系统中继续前进，
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:04:00.23,Default,,0000,0000,0000,,允许子宫在婴儿诞生时收缩。
Dialogue: 0,0:04:01.57,0:04:06.78,Default,,0000,0000,0000,,在肌肉工作时，它们同时也用能量\N来创造一个重要的副产品，热量。
Dialogue: 0,0:04:06.78,0:04:10.90,Default,,0000,0000,0000,,事实上，肌肉提供了\N你身体中85%的热度，
Dialogue: 0,0:04:10.90,0:04:14.44,Default,,0000,0000,0000,,这样才使得心脏和血管\N通过血液的持续流动
Dialogue: 0,0:04:14.44,0:04:15.72,Default,,0000,0000,0000,,在身体中平稳运作。
Dialogue: 0,0:04:15.72,0:04:18.76,Default,,0000,0000,0000,,如果没有肌肉，\N我们无法保持所需的体温，
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,从而也难以幸存。
Dialogue: 0,0:04:20.50,0:04:23.67,Default,,0000,0000,0000,,肌肉系统的存在对我们而言\N似乎难以察觉，
Dialogue: 0,0:04:23.67,0:04:26.62,Default,,0000,0000,0000,,但它的效用却几乎体现\N在我们做的每一件事上，
Dialogue: 0,0:04:26.62,0:04:30.08,Default,,0000,0000,0000,,无论是眨眼，还是一场\N冲向终点线的比赛。