WEBVTT

00:00:01.050 --> 00:00:03.897
“他已被生命的波涛，存在的浪潮和

00:00:03.897 --> 00:00:06.777
每一块肌肉完美的快感完全主宰......”
——杰克·伦敦

00:00:06.777 --> 00:00:08.557
每次你走一步，

00:00:08.557 --> 00:00:12.219
都需要200块肌肉一起工作，
你的脚被操控着抬起，

00:00:12.219 --> 00:00:13.918
向前推进，

00:00:13.918 --> 00:00:15.433
然后落下。

00:00:15.433 --> 00:00:20.633
这只是数千个肌肉系统活动中的一个。

00:00:20.633 --> 00:00:24.550
这个由超过650个肌肉组成的网络
覆盖了了整个身体，

00:00:24.550 --> 00:00:26.590
并成为了我们能够眨眼，

00:00:26.590 --> 00:00:27.780
微笑，

00:00:27.780 --> 00:00:29.130
奔跑，

00:00:29.130 --> 00:00:29.920
跳跃，

00:00:29.920 --> 00:00:31.719
和站起来的理由。

00:00:31.719 --> 00:00:35.741
它甚至还担负心脏稳定跳动的重任。

00:00:35.741 --> 00:00:39.720
那么问题来了，肌肉系统
究竟是怎么工作的呢？

00:00:39.720 --> 00:00:42.218
它由三种主要的肌肉种类构成：

00:00:42.218 --> 00:00:46.470
骨架肌，也就是通过筋腱附着在
我们骨头上的肌肉，

00:00:46.470 --> 00:00:50.260
贲门肌，只存在于心脏周围，

00:00:50.260 --> 00:00:54.562
还有平滑肌，存在于血管
和一些特定的器官上，

00:00:54.562 --> 00:00:57.510
比如肠道和子宫。

00:00:57.510 --> 00:00:59.942
这三种肌肉都由肌肉细胞构成，

00:00:59.942 --> 00:01:03.642
以纤维的形式，紧紧地贴合在一起。

00:01:03.642 --> 00:01:06.361
这些聚合体收到了
神经系统的指示之后

00:01:06.361 --> 00:01:11.580
就会告知纤维，由纤维
完成力度和动作的控制。

00:01:11.580 --> 00:01:14.382
这一过程完成了几乎我们所有的动作，

00:01:14.382 --> 00:01:16.142
而在我们身体的某些部分，

00:01:16.142 --> 00:01:18.834
动作不是由肌肉系统控制的，

00:01:18.834 --> 00:01:20.992
它们包括精细胞，

00:01:20.992 --> 00:01:23.344
我们气道里的丝状纤维，

00:01:23.344 --> 00:01:25.491
还有某些白细胞。

00:01:25.491 --> 00:01:28.944
肌肉的收缩可以
被分为三种主要类型。

00:01:28.944 --> 00:01:32.552
前两种包括收缩型肌肉纤维
和伸长型肌肉纤维，

00:01:32.552 --> 00:01:34.909
彼此会产生相对的作用力。

00:01:34.909 --> 00:01:38.974
所以在肱三头肌伸展或者放松时，
肱二头肌就会收缩，

00:01:38.974 --> 00:01:42.591
完成胳膊举起，向着手肘弯曲的动作，

00:01:42.591 --> 00:01:45.259
这使得我们可以拿起东西，比如一本书，

00:01:45.259 --> 00:01:49.349
或者反过来，放下一本书。

00:01:49.349 --> 00:01:53.894
这种互补的伙伴关系
贯穿于整个肌肉系统之中。

00:01:53.894 --> 00:01:57.895
第三种收缩方式，
创造出了一种稳定化的力。

00:01:57.895 --> 00:02:01.435
在这种情况之下，
肌肉纤维的长度保持不变，

00:02:01.435 --> 00:02:04.165
而整个肌肉处于一种僵硬的状态。

00:02:04.165 --> 00:02:08.244
这允许我们能够紧紧
握住一杯咖啡，或者靠着墙。

00:02:08.244 --> 00:02:11.966
这同时也让我们能够保持直立的姿势。

00:02:13.216 --> 00:02:16.526
肌肉系统中，骨架上的骨骼肌

00:02:16.526 --> 00:02:19.705
占据了人体30%－40%的重量，

00:02:19.705 --> 00:02:22.286
并管控着大部分的活动。

00:02:22.286 --> 00:02:26.242
有些肌肉对我们而言更为熟悉，
比如胸肌和肱二头肌。

00:02:26.242 --> 00:02:29.362
其他的肌肉我们就
比较陌生了，比如颊肌，

00:02:29.362 --> 00:02:32.493
这是一种把你的脸颊
连接到牙齿上的肌肉，

00:02:32.493 --> 00:02:34.532
还有身体上最纤细的骨骼肌，

00:02:34.532 --> 00:02:38.143
一片一毫米长的组织材料，
叫做镫骨肌，

00:02:38.143 --> 00:02:41.125
位于我们耳朵的深处。

00:02:41.125 --> 00:02:45.663
它们存在的地方，
骨骼肌被连接到身体的神经系统。

00:02:45.663 --> 00:02:48.784
几乎给了我们完整的活动控制权。

00:02:49.354 --> 00:02:52.833
这种肌肉组也包含两种肌肉纤维，

00:02:52.833 --> 00:02:58.014
以慢转换和快转换的方式
进一步改善我们的活动。

00:02:58.764 --> 00:03:01.783
快转换纤维在被激发的时候，
会持续地向外作出回应，

00:03:01.783 --> 00:03:04.665
但是它们的能量会很快被消耗掉。

00:03:04.665 --> 00:03:07.956
相反，慢转换纤维细胞
是具有持久性的细胞。

00:03:07.956 --> 00:03:12.315
它们的作用过程和能量消耗十分缓慢，
所以工作时间更久。

00:03:12.315 --> 00:03:15.586
一个运动员可以通过
持久的练习在腿部积攒

00:03:15.586 --> 00:03:17.255
更多的快速转换肌肉，

00:03:17.255 --> 00:03:21.305
从而让她更快，更简单的提速。

00:03:21.305 --> 00:03:24.156
然而背肌包括了更多的慢转换肌肉，

00:03:24.156 --> 00:03:26.755
来长久地保持你的姿势。

00:03:27.495 --> 00:03:31.116
与骨骼肌不同，身体的贲门肌和平滑肌

00:03:31.116 --> 00:03:33.565
是由自动神经系统控制，

00:03:33.565 --> 00:03:35.616
而非听从我们的直接控制。

00:03:35.616 --> 00:03:38.686
它使你的心脏在一生之中

00:03:38.686 --> 00:03:40.427
大概能跳动30亿下，

00:03:40.427 --> 00:03:43.347
支撑了你身体中血液和氧气的供应。

00:03:43.347 --> 00:03:46.666
自动控制系统同时也在
一个有节奏的循环中

00:03:46.666 --> 00:03:48.549
协调、放松平滑肌。

00:03:48.549 --> 00:03:52.106
血液通过血管内部平滑的壁管

00:03:52.106 --> 00:03:56.367
使肠道能够控制并推动
食物在消化系统中继续前进，

00:03:56.367 --> 00:04:00.228
允许子宫在婴儿诞生时收缩。

00:04:01.568 --> 00:04:06.778
在肌肉工作时，它们同时也用能量
来创造一个重要的副产品，热量。

00:04:06.778 --> 00:04:10.896
事实上，肌肉提供了
你身体中85%的热度，

00:04:10.896 --> 00:04:14.436
这样才使得心脏和血管
通过血液的持续流动

00:04:14.436 --> 00:04:15.718
在身体中平稳运作。

00:04:15.718 --> 00:04:18.755
如果没有肌肉，
我们无法保持所需的体温，

00:04:18.755 --> 00:04:20.495
从而也难以幸存。

00:04:20.495 --> 00:04:23.670
肌肉系统的存在对我们而言
似乎难以察觉，

00:04:23.670 --> 00:04:26.619
但它的效用却几乎体现
在我们做的每一件事上，

00:04:26.619 --> 00:04:30.077
无论是眨眼，还是一场
冲向终点线的比赛。