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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.55,0:00:08.47,Default,,0000,0000,0000,,每當你跨出一步
Dialogue: 0,0:00:08.47,0:00:12.11,Default,,0000,0000,0000,,200 條肌肉同心協力抬起你的腳
Dialogue: 0,0:00:12.11,0:00:13.80,Default,,0000,0000,0000,,向前推進
Dialogue: 0,0:00:13.80,0:00:15.46,Default,,0000,0000,0000,,並放下它
Dialogue: 0,0:00:15.46,0:00:20.44,Default,,0000,0000,0000,,這只是肌肉系統\N上千項工作裡的其中之一
Dialogue: 0,0:00:20.44,0:00:24.55,Default,,0000,0000,0000,,這個由超過 650 個肌肉\N組成的網絡遍布全身
Dialogue: 0,0:00:24.55,0:00:26.40,Default,,0000,0000,0000,,讓我們能夠眨眼
Dialogue: 0,0:00:26.40,0:00:27.65,Default,,0000,0000,0000,,微笑
Dialogue: 0,0:00:27.65,0:00:29.01,Default,,0000,0000,0000,,奔跑
Dialogue: 0,0:00:29.01,0:00:30.18,Default,,0000,0000,0000,,跳躍
Dialogue: 0,0:00:30.18,0:00:31.76,Default,,0000,0000,0000,,和站直
Dialogue: 0,0:00:31.76,0:00:35.74,Default,,0000,0000,0000,,連心臟可靠的撲通聲也是由它負責的
Dialogue: 0,0:00:35.74,0:00:39.40,Default,,0000,0000,0000,,首先 肌肉系統究竟是什麼呢？
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:42.22,Default,,0000,0000,0000,,它由三種主要的肌肉類型組成
Dialogue: 0,0:00:42.22,0:00:46.48,Default,,0000,0000,0000,,骨骼肌 藉由肌腱附著在我們骨頭上
Dialogue: 0,0:00:46.48,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,心肌 只能在心臟找到
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:54.56,Default,,0000,0000,0000,,以及平滑肌\N作為血管和某些器官的內襯
Dialogue: 0,0:00:54.56,0:00:57.38,Default,,0000,0000,0000,,例如腸和子宮
Dialogue: 0,0:00:57.38,0:00:59.94,Default,,0000,0000,0000,,這三種肌肉都由肌肉細胞
Dialogue: 0,0:00:59.94,0:01:03.62,Default,,0000,0000,0000,,也稱作肌纖維 緊緊綁成束狀
Dialogue: 0,0:01:03.62,0:01:06.36,Default,,0000,0000,0000,,這些肌束接受神經系統傳來的訊號
Dialogue: 0,0:01:06.36,0:01:11.72,Default,,0000,0000,0000,,收縮纖維 接著產生力量和動作
Dialogue: 0,0:01:11.72,0:01:14.38,Default,,0000,0000,0000,,這產生了我們絕大多數的運動
Dialogue: 0,0:01:14.38,0:01:16.14,Default,,0000,0000,0000,,唯有身體的某些部分
Dialogue: 0,0:01:16.14,0:01:18.83,Default,,0000,0000,0000,,運動不受肌肉系統控制
Dialogue: 0,0:01:18.83,0:01:20.99,Default,,0000,0000,0000,,像是精細胞
Dialogue: 0,0:01:20.99,0:01:23.34,Default,,0000,0000,0000,,我們呼吸道中像頭髮的纖毛
Dialogue: 0,0:01:23.34,0:01:25.49,Default,,0000,0000,0000,,和某些白血球
Dialogue: 0,0:01:25.49,0:01:28.91,Default,,0000,0000,0000,,肌肉收縮的類型主要可以分成三種
Dialogue: 0,0:01:28.91,0:01:32.55,Default,,0000,0000,0000,,前兩種縮短和延長肌纖維
Dialogue: 0,0:01:32.55,0:01:34.86,Default,,0000,0000,0000,,產生相反的力量
Dialogue: 0,0:01:34.86,0:01:38.97,Default,,0000,0000,0000,,所以當三頭肌延長 也就是放鬆時\N二頭肌會縮短
Dialogue: 0,0:01:38.97,0:01:42.78,Default,,0000,0000,0000,,拉起手臂 並使它在手肘處彎曲
Dialogue: 0,0:01:42.78,0:01:45.35,Default,,0000,0000,0000,,這讓我們能夠 比方說 拿起一本書
Dialogue: 0,0:01:45.35,0:01:49.34,Default,,0000,0000,0000,,當肌肉的關係對調時 放下書
Dialogue: 0,0:01:49.34,0:01:53.71,Default,,0000,0000,0000,,這種互補的合作關係\N存在於整個肌肉系統
Dialogue: 0,0:01:53.71,0:01:57.94,Default,,0000,0000,0000,,第三種收縮產生穩定的力量
Dialogue: 0,0:01:57.94,0:02:01.52,Default,,0000,0000,0000,,這類情況下 肌纖維的長度不改變
Dialogue: 0,0:02:01.52,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,但卻保持肌肉靜止
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:08.19,Default,,0000,0000,0000,,這讓我們能夠緊握一杯咖啡\N或者斜靠在牆上
Dialogue: 0,0:02:08.19,0:02:13.20,Default,,0000,0000,0000,,這也讓我們保持直立\N來維持我們的體態
Dialogue: 0,0:02:13.20,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,骨骼肌構成肌肉系統的大部分
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:19.58,Default,,0000,0000,0000,,組成約 30% 至 40% 的體重
Dialogue: 0,0:02:19.58,0:02:22.17,Default,,0000,0000,0000,,並產生身體大部分的動作
Dialogue: 0,0:02:22.17,0:02:26.24,Default,,0000,0000,0000,,有些肌肉我們很熟悉\N像是胸肌和二頭肌
Dialogue: 0,0:02:26.24,0:02:29.36,Default,,0000,0000,0000,,有些不那麼熟 像是頰肌
Dialogue: 0,0:02:29.36,0:02:32.49,Default,,0000,0000,0000,,這塊肌肉將你的臉頰和牙齒連接
Dialogue: 0,0:02:32.49,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,或是人體中最小的骨骼肌
Dialogue: 0,0:02:34.53,0:02:38.14,Default,,0000,0000,0000,,一段一毫米長 稱為鐙骨肌的纖維
Dialogue: 0,0:02:38.14,0:02:40.96,Default,,0000,0000,0000,,緊貼在耳朵的深處
Dialogue: 0,0:02:40.96,0:02:45.73,Default,,0000,0000,0000,,骨骼肌無論長在哪裡\N都與體神經系統連接
Dialogue: 0,0:02:45.73,0:02:49.50,Default,,0000,0000,0000,,使我們對於它們的運動\N幾乎有完全的主控權
Dialogue: 0,0:02:49.50,0:02:52.83,Default,,0000,0000,0000,,這群肌肉也包含兩種肌纖維
Dialogue: 0,0:02:52.83,0:02:58.76,Default,,0000,0000,0000,,慢縮肌和快縮肌\N來進一步修飾我們的運動
Dialogue: 0,0:02:58.76,0:03:01.78,Default,,0000,0000,0000,,快縮肌被觸發時會馬上反應
Dialogue: 0,0:03:01.78,0:03:04.80,Default,,0000,0000,0000,,但很快就會用完能量並筋疲力盡
Dialogue: 0,0:03:04.80,0:03:07.96,Default,,0000,0000,0000,,相反地 慢縮肌是耐力細胞
Dialogue: 0,0:03:07.96,0:03:12.32,Default,,0000,0000,0000,,無論是動作和使用能量的速度都很慢\N因此可以作用更久
Dialogue: 0,0:03:12.32,0:03:15.59,Default,,0000,0000,0000,,短跑選手透過持續的訓練\N會在腿上
Dialogue: 0,0:03:15.59,0:03:17.26,Default,,0000,0000,0000,,累積較多快縮肌
Dialogue: 0,0:03:17.26,0:03:21.24,Default,,0000,0000,0000,,讓她能夠很快地且短暫地\N加快腳步的速度
Dialogue: 0,0:03:21.24,0:03:24.16,Default,,0000,0000,0000,,而背部肌肉則含有較多慢縮肌
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:27.48,Default,,0000,0000,0000,,可以維持你的姿勢一整天
Dialogue: 0,0:03:27.48,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,不同於骨骼肌\N身體的心肌和平滑肌
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:33.60,Default,,0000,0000,0000,,受到自主神經系統管理
Dialogue: 0,0:03:33.60,0:03:35.62,Default,,0000,0000,0000,,不會直接被我們控制
Dialogue: 0,0:03:35.62,0:03:38.69,Default,,0000,0000,0000,,這使你的心臟在一生當中
Dialogue: 0,0:03:38.69,0:03:40.43,Default,,0000,0000,0000,,跳動約 30 億次
Dialogue: 0,0:03:40.43,0:03:43.35,Default,,0000,0000,0000,,將血液和氧供應全身
Dialogue: 0,0:03:43.35,0:03:46.67,Default,,0000,0000,0000,,自主控制也會用一種節律的週期來
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:48.55,Default,,0000,0000,0000,,收放平滑肌
Dialogue: 0,0:03:48.55,0:03:52.11,Default,,0000,0000,0000,,這推動血液流經血管平滑的內壁
Dialogue: 0,0:03:52.11,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,使腸子能收縮\N並推進食物經過消化系統
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:04:01.71,Default,,0000,0000,0000,,以及讓人在分娩時收縮子宮
Dialogue: 0,0:04:01.71,0:04:06.83,Default,,0000,0000,0000,,肌肉工作時會使用能量\N並產生一個重要的副產物 熱
Dialogue: 0,0:04:06.83,0:04:10.90,Default,,0000,0000,0000,,事實上 肌肉提供你約 85% 的溫暖
Dialogue: 0,0:04:10.90,0:04:14.62,Default,,0000,0000,0000,,接著心臟和血管透過血液\N將熱平均地
Dialogue: 0,0:04:14.62,0:04:15.93,Default,,0000,0000,0000,,擴散到全身
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:17.56,Default,,0000,0000,0000,,若沒有這些 我們不可能維持
Dialogue: 0,0:04:17.56,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,生存所需的溫度
Dialogue: 0,0:04:20.50,0:04:23.67,Default,,0000,0000,0000,,肌肉系統或許在很大程度上\N是我們看不見的
Dialogue: 0,0:04:23.67,0:04:26.62,Default,,0000,0000,0000,,但它幾乎在我們所做的每一件事上\N留下痕跡
Dialogue: 0,0:04:26.62,0:04:30.08,Default,,0000,0000,0000,,不論是眨眼 或是衝向終點線的比賽