0:00:00.000,0:00:01.879
Igendwie kommt es mir vor, dass sich[br]meine Aufmerksamkeitsspanne verringert.

0:00:02.879,0:00:04.221
(klopfen an der Tür)

0:00:04.221,0:00:06.690
Sobald ich versuche etwas zu tun,

0:00:06.690,0:00:09.101
suche ich nach einer Art Ablenkung.

0:00:09.101,0:00:11.188
Ich kann mich nicht nur auf [br]eine Sache konzentrieren,

0:00:11.188,0:00:13.256
auch wenn es nur Schlafen ist.

0:00:13.256,0:00:14.659
Aber ich will Dinge tun,

0:00:14.659,0:00:15.945
mich auf sie konzentrieren.

0:00:15.945,0:00:18.737
Ich tue es aber nicht, denn es ist immer

0:00:18.737,0:00:21.561
einfacher Instagram zu aktualisieren...

0:00:28.027,0:00:29.271
und es ist ein Problem!

0:00:29.271,0:00:30.263
Und ich habe es satt.

0:00:30.263,0:00:34.610
Ich habe es satt zu fühlen, dass ich [br]keine Kontrolle über mein Leben habe.

0:00:34.750,0:00:36.280
Heute also,

0:00:36.340,0:00:38.648
überlegen wir, wie wir das Scrollen [br]stoppen

0:00:38.648,0:00:40.669
und anfangen zu fokussieren.

0:00:40.890,0:00:43.203
Wir danken unseren Patrons für die [br]Unterstützung unseres Kanals

0:00:43.203,0:00:45.571
und headspace für das Sponsoring[br]eines Teils dieses Videos.

0:00:45.571,0:00:48.031
Mit Fokus Musik, Motivationsübungen,

0:00:48.031,0:00:49.713
geführten Meditationen und mehr.

0:00:49.713,0:00:50.951
Headspace hat über Tausend Inhalte,

0:00:50.951,0:00:51.951
die dir helfen freundlich [br]zu deinem Kopf zu sein.

0:00:51.951,0:00:53.986
Wenn du sehen möchtest, wie Headspace [br]dir helfen könnte,

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kannst du es gratis für 60 Tage testen.

0:00:56.554,0:00:59.137
Du brauchst dich nur anzumelden mit dem[br]Link in der Beschreibung,

0:00:59.137,0:01:02.043
oder den QR-Code auf dem Bildschirm [br]einscannen.

0:01:02.043,0:01:03.636
(Aufprall)

0:01:03.636,0:01:04.236
Und was ist in der Box?

0:01:04.236,0:01:05.273
(öffnen der Box)

0:01:05.273,0:01:06.706
Dies ist ein ein Elektroenzephalogramm, [br]kurz EEG.

0:01:07.251,0:01:10.211
Es misst die elektrische Aktivität[br]im Gehirn,

0:01:10.211,0:01:12.303
die mit bestimmten Leistungsmetriken[br]verbunden sind

0:01:12.303,0:01:14.788
wie Aufmerksamkeit, Aufregung und Stress.

0:01:14.788,0:01:17.164
Sieht das gut aus?[br]Wie sehe ich aus?

0:01:17.164,0:01:19.161
Diese Dinge sehen normalerweise[br]bedrohlicher und verkabelt aus,

0:01:19.161,0:01:22.546
jedoch kontaktierte ich Emotiv,

0:01:22.546,0:01:24.942
diese Marke kreiert einfachere [br]Optionen für Konsumenten.

0:01:24.942,0:01:27.495
Sie gaben mir eine [br]kleine Ermässigung,

0:01:27.495,0:01:28.764
so konnte ich es mir [br]für das Video leisten.

0:01:28.764,0:01:30.395
Und ich sehe aus wie ein Cyborg.

0:01:30.395,0:01:32.550
Ich finde es sieht süß aus!

0:01:32.550,0:01:33.567
ok, dies sind also meine [br]Gehirnwellen.

0:01:33.567,0:01:35.136
und wenn ich mich darauf fokussiere...[br]wirklich stark...

0:01:35.136,0:01:37.954
sollte es fähig sein, diese in leichter

0:01:37.954,0:01:40.444
verständliche Metriken zu übersetzen,[br]wie...Aufmerksamkeit!

0:01:40.444,0:01:44.109
Sieh dir das an!

0:01:44.109,0:01:44.951
Man sieht wie die Aufmerksamkeit steigt [br]und die Aufregung der Wellen;

0:01:44.951,0:01:47.577
das ist mein Gehirn!

0:01:47.577,0:01:48.450
ich fühle mich wie ein Videospiel Charakter[br]und dies sind meine Werte.

0:01:48.450,0:01:51.244
Das ist cool.

0:01:51.244,0:01:52.004
EEG Data kann ziemlich laut sein

0:01:52.004,0:01:54.384
und Dinge wie Bewegung können[br]das Ergebnis beeinflussen.

0:01:54.384,0:01:57.610
Trotzdem ist irgendeine Art von Aufnahme[br]eine Verbesserung.

0:01:57.610,0:02:00.889
Da ich meiner Aufmerksamkeit nie [br]Aufmerksamkeit schenke.

0:02:00.889,0:02:04.793
Es geschieht nur wenn ich mich schuldig [br]fühle für meine Bildschirmzeit,

0:02:04.793,0:02:08.572
oder wenn ich feststelle, dass ich[br]den ganzen Tag nichts getan habe.

0:02:08.572,0:02:11.323
Und diese seltenen und negativen [br]Interaktionen mit meinem Problem

0:02:11.323,0:02:16.027
erschweren es, die Situation [br]objektiv zu betrachten,

0:02:16.027,0:02:18.834
zu verstehen, wie schlimm es wirklich ist

0:02:18.834,0:02:21.069
und zu beurteilen ob es besser...[br]oder schlimmer wird.

0:02:21.069,0:02:23.926
Aber jetzt, mithilfe dieses [br]Gehirnscanners,

0:02:23.926,0:02:26.362
kann ich eine Basislinie meiner[br]Aufmerksamkeitsspanne messen,

0:02:26.362,0:02:29.242
ohne durch mein Schuldgefühl [br]blockiert zu werden,

0:02:29.242,0:02:31.010
oder durch vergessen meinen Fokus zu[br]fokussieren.

0:02:31.010,0:02:33.683
(Tippen)

0:02:33.683,0:02:34.453
Ich trug das EEG beim Arbeiten, [br]Essen, Sport und Entspannen.

0:02:34.453,0:02:38.407
Ein paar Male habe ich es abgenommen[br]weil es unbequem wurde

0:02:38.407,0:02:41.844
nach langen Tragezeiten.

0:02:41.844,0:02:43.350
Boah!

0:02:43.350,0:02:44.104
Aber insgesamt war es[br]einfach zu ignorieren,

0:02:44.104,0:02:46.006
während ich meinem Leben nachging für[br]den Rest der Woche.

0:02:46.006,0:02:48.362
Zu meinem EEG habe ich ein Programm[br]installiert, dass automatisch prüft

0:02:48.362,0:02:51.308
wie oft ich meine Aufgaben am [br]Computer wechsle.

0:02:51.308,0:02:53.496
Uch ich habe aufgenommen, wie oft ich mein[br]Telefon abgenommen habe.

0:02:53.496,0:02:56.300
Wusstest du, dass man die Bildschirmdaten [br]nicht exportieren kann?

0:02:56.300,0:02:59.357


0:02:59.357,0:03:02.652


0:03:02.652,0:03:05.165


0:03:05.576,0:03:06.280


0:03:06.280,0:03:09.475


0:03:09.475,0:03:12.711


0:03:12.711,0:03:15.427


0:03:15.427,0:03:18.809


0:03:18.809,0:03:22.148


0:03:22.148,0:03:25.493


0:03:25.493,0:03:27.532


0:03:27.532,0:03:33.617


0:03:33.617,0:03:34.358


0:03:34.358,0:03:36.265


0:03:36.265,0:03:40.222


0:03:40.222,0:03:43.183


0:03:43.183,0:03:44.649


0:03:44.649,0:03:46.290


0:03:46.290,0:03:47.526


0:03:47.526,0:03:50.826


0:03:50.826,0:03:54.389


0:03:54.389,0:03:59.008


0:03:59.008,0:04:03.723


0:04:03.723,0:04:06.763


0:04:06.763,0:04:09.429


0:04:09.429,0:04:13.474


0:04:13.474,0:04:17.623


0:04:17.623,0:04:20.680


0:04:20.680,0:04:24.357


0:04:24.357,0:04:28.235


0:04:28.235,0:04:29.345


0:04:29.345,0:04:34.193


0:04:34.193,0:04:36.170


0:04:36.170,0:04:39.012


0:04:39.012,0:04:40.552


0:04:40.552,0:04:44.255


0:04:44.255,0:04:47.910


0:04:47.910,0:04:50.417


0:04:50.417,0:04:53.805


0:04:53.805,0:04:55.772


0:04:55.772,0:04:58.368


0:04:58.368,0:05:02.367


0:05:02.367,0:05:06.271


0:05:06.271,0:05:08.961


0:05:08.961,0:05:12.816


0:05:12.816,0:05:16.046


0:05:16.046,0:05:20.272


0:05:20.272,0:05:23.334


0:05:23.334,0:05:27.182


0:05:27.182,0:05:30.814


0:05:30.814,0:05:33.785


0:05:33.785,0:05:37.043


0:05:37.043,0:05:40.209


0:05:40.209,0:05:42.868


0:05:42.868,0:05:44.506


0:05:44.506,0:05:47.233


0:05:47.233,0:05:50.220


0:05:50.220,0:05:51.035


0:05:51.035,0:05:55.168


0:05:55.168,0:05:56.932


0:05:56.932,0:05:59.374


0:05:59.374,0:06:01.349


0:06:01.349,0:06:04.155


0:06:04.155,0:06:07.371


0:06:07.371,0:06:10.509


0:06:10.509,0:06:12.462


0:06:12.462,0:06:15.206


0:06:15.206,0:06:16.558


0:06:16.558,0:06:17.630


0:06:17.630,0:06:21.647


0:06:21.647,0:06:24.769


0:06:24.769,0:06:27.191


0:06:27.191,0:06:29.636


0:06:29.636,0:06:31.990


0:06:31.990,0:06:34.436


0:06:34.436,0:06:36.737


0:06:36.737,0:06:37.928


0:06:37.928,0:06:42.207


0:06:42.207,0:06:45.936


0:06:45.936,0:06:47.020


0:06:47.020,0:06:51.460


0:06:51.460,0:06:56.720


0:06:56.720,0:07:00.202


0:07:00.202,0:07:01.527


0:07:01.527,0:07:03.807


0:07:03.807,0:07:05.274


0:07:05.274,0:07:06.849


0:07:06.849,0:07:09.665


0:07:09.665,0:07:12.484


0:07:12.491,0:07:13.693


0:07:13.693,0:07:17.756


0:07:17.756,0:07:19.703


0:07:20.704,0:07:22.456


0:07:22.456,0:07:26.195


0:07:26.195,0:07:28.011


0:07:28.011,0:07:30.676


0:07:30.676,0:07:32.944


0:07:32.944,0:07:37.007


0:07:37.007,0:07:38.639


0:07:38.876,0:07:40.908


0:07:40.908,0:07:44.077


0:07:44.077,0:07:47.847


0:07:47.847,0:07:50.343


0:07:50.343,0:07:53.594


0:07:53.594,0:07:56.397


0:07:56.397,0:07:58.554


0:07:58.554,0:08:01.899


0:08:01.899,0:08:05.072


0:08:05.192,0:08:07.924


0:08:07.924,0:08:10.664


0:08:10.664,0:08:12.946


0:08:12.946,0:08:14.798


0:08:14.798,0:08:17.981


0:08:17.981,0:08:20.476


0:08:20.476,0:08:22.365


0:08:22.365,0:08:24.893


0:08:24.893,0:08:26.586


0:08:26.586,0:08:28.428


0:08:28.516,0:08:31.385


0:08:32.518,0:08:34.277


0:08:34.277,0:08:37.829


0:08:37.829,0:08:41.287


0:08:41.287,0:08:43.188


0:08:43.587,0:08:44.696


0:08:45.154,0:08:47.488


0:08:47.689,0:08:50.281


0:08:50.281,0:08:51.839


0:08:51.839,0:08:54.239


0:08:54.239,0:08:59.473


0:08:59.473,0:09:00.874


0:09:00.874,0:09:03.366


0:09:03.501,0:09:05.941


0:09:05.941,0:09:08.716


0:09:08.716,0:09:11.041


0:09:11.183,0:09:12.600


0:09:12.600,0:09:14.217


0:09:14.350,0:09:17.719


0:09:19.195,0:09:22.662


0:09:22.662,0:09:24.759


0:09:24.759,0:09:26.599


0:09:26.599,0:09:28.211


0:09:28.211,0:09:31.990


0:09:31.990,0:09:34.654


0:09:34.654,0:09:38.946


0:09:38.946,0:09:41.938


0:09:41.938,0:09:44.823


0:09:44.823,0:09:47.324


0:09:51.238,0:09:55.034


0:09:55.534,0:09:56.982


0:09:57.141,0:09:59.774


0:09:59.774,0:10:02.024


0:10:02.024,0:10:05.717


0:10:05.717,0:10:13.577


0:10:13.577,0:10:16.343


0:10:16.343,0:10:20.027


0:10:20.027,0:10:25.667


0:10:25.667,0:10:26.945


0:10:26.945,0:10:29.145


0:10:29.145,0:10:32.621


0:10:32.621,0:10:38.130


0:10:38.130,0:10:42.156


0:10:42.773,0:10:44.889


0:10:44.889,0:10:46.092


0:10:46.092,0:10:48.100


0:10:48.100,0:10:52.526


0:10:52.526,0:10:55.072


0:10:55.222,0:10:57.355


0:10:57.355,0:10:58.743


0:11:02.393,0:11:04.296


0:11:04.296,0:11:06.901


0:11:06.901,0:11:09.129


0:11:09.129,0:11:10.637


0:11:10.637,0:11:12.347


0:11:12.347,0:11:14.425


0:11:14.425,0:11:17.245


0:11:17.245,0:11:18.674


0:11:18.674,0:11:20.704


0:11:20.704,0:11:24.159


0:11:24.159,0:11:26.366


0:11:26.366,0:11:29.346


0:11:29.346,0:11:31.644


0:11:31.644,0:11:36.278


0:11:36.278,0:11:38.601


0:11:38.601,0:11:41.158


0:11:41.158,0:11:44.078


0:11:44.078,0:11:47.134


0:11:47.134,0:11:51.101


0:11:51.101,0:11:54.931


0:11:54.931,0:11:55.961


0:11:55.961,0:11:58.331


0:11:58.331,0:11:59.754


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0:12:03.797,0:12:07.677


0:12:07.677,0:12:11.602


0:12:11.602,0:12:15.604


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0:12:19.100,0:12:21.905


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