0:00:28.230,0:00:29.436
Bonjour à tous

0:00:29.436,0:00:35.175
et bienvenue dans les studios[br]de l'École nationale de ballet du Canada.

0:00:35.175,0:00:40.117
Nous sommes très heureux de vous avoir[br]en notre compagnie aujourd'hui

0:00:40.117,0:00:43.845
avec ma collègue et amie Caitlin,

0:00:43.845,0:00:44.977
bonjour, Caitlin,

0:00:46.185,0:00:49.084
qui vous propose une alternative.

0:00:49.084,0:00:51.814
Vous voyez, comme moi,[br]je suis ici à une barre,

0:00:51.814,0:00:53.308
n'oubliez pas que chez vous,

0:00:53.308,0:00:58.590
vous pouvez utiliser un comptoir,[br]une chaise, une table,

0:00:58.590,0:01:01.881
et Caitlin vous proposera[br]une alternative à cela

0:01:01.881,0:01:04.751
si vous désirez être plus confortable

0:01:04.751,0:01:09.793
et que c'est une solution qui est[br]plus appropriée pour vous d'être assis.

0:01:10.890,0:01:14.166
Nous allons donc commencer[br]notre deuxième session.

0:01:14.166,0:01:16.535
Si vous vous souvenez un petit peu,

0:01:16.535,0:01:20.388
si vous avez eu l'occasion de nous suivre[br]lors de notre première classe,

0:01:20.388,0:01:23.111
nous avons évoqué

0:01:23.111,0:01:28.851
et nous avons vraiment utilisé[br]le thème du plié,

0:01:28.851,0:01:33.007
utilisant vraiment les articulations[br]de la hanche, du genou,

0:01:33.007,0:01:35.040
et de la cheville.

0:01:35.700,0:01:39.103
Aujourd'hui, nous allons[br]porter toute notre attention

0:01:39.103,0:01:42.516
sur le mouvement de tendu

0:01:42.516,0:01:45.032
qui étend les jambes complètement,

0:01:45.032,0:01:49.960
et qui permet de pousser contre le sol,[br]de relever, de sauter.

0:01:51.210,0:01:54.760
Nous allons donc commencer à la barre.

0:01:55.590,0:02:00.590
Et juste aussi un petit rappel[br]sur ce que vous portez aux pieds;

0:02:00.590,0:02:03.277
être sûr que c'est quelque chose[br]qui n'est pas trop glissant,

0:02:03.277,0:02:06.847
des chaussettes qui ne glissent pas trop,[br]des chaussures qui n'accrochent pas trop,

0:02:06.847,0:02:11.012
que vous puissiez faire le mouvement[br]de façon confortable.

0:02:12.390,0:02:14.520
Nous allons commencer[br]avec les grands pliés,

0:02:15.120,0:02:19.407
et nous allons commencer avec la barre[br]que nous allons avoir de côté.

0:02:20.357,0:02:22.474
Nous allons commencer[br]en première position,

0:02:22.474,0:02:26.806
les jambes sont vraiment en spirale,

0:02:27.510,0:02:30.000
et trouver un bon alignement.

0:02:31.410,0:02:35.511
En première position,[br]nous allons effectuer les grands pliés.

0:02:35.511,0:02:38.449
Une petite préparation qui fait :

0:02:38.449,0:02:39.449
un,

0:02:39.449,0:02:41.187
et deux,

0:02:42.030,0:02:43.677
et trois,

0:02:44.430,0:02:45.778
et quatre.

0:02:46.410,0:02:49.207
Nous allons faire[br]des demi pliés qui font :

0:02:49.207,0:02:50.207
un,

0:02:50.207,0:02:51.653
et deux,

0:02:51.653,0:02:53.984
et on étend les jambes,[br]on pousse contre le sol,

0:02:53.984,0:02:54.984
trois,

0:02:54.984,0:02:56.850
et quatre.

0:02:56.850,0:02:57.850
On répète.

0:02:58.458,0:02:59.458
Cinq,

0:02:59.458,0:03:01.090
et six,

0:03:01.090,0:03:02.337
et on étend les jambes,

0:03:02.337,0:03:03.337
sept,

0:03:03.337,0:03:04.881
et huit.

0:03:04.881,0:03:08.302
La même chose[br]avec un port de bras à la première.

0:03:08.302,0:03:09.302
Un,

0:03:09.302,0:03:11.211
et deux,

0:03:11.211,0:03:13.138
et on ouvre le bras à la seconde,

0:03:13.138,0:03:14.139
trois,

0:03:14.139,0:03:15.199
et quatre.

0:03:15.199,0:03:17.742
On va faire un tendu à la seconde, cinq,

0:03:18.420,0:03:19.420
six.

0:03:19.420,0:03:21.666
Et on va se mettre à la seconde à plat,

0:03:21.666,0:03:23.320
sept, huit.

0:03:23.320,0:03:26.162
Nous répétons tout cela à la seconde.

0:03:26.870,0:03:27.870
Un,

0:03:27.870,0:03:29.040
et deux,

0:03:30.210,0:03:31.365
trois,

0:03:31.365,0:03:33.170
et quatre.

0:03:33.170,0:03:34.170
Encore.

0:03:34.170,0:03:35.328
Cinq,

0:03:35.328,0:03:36.799
et six.

0:03:37.770,0:03:38.770
Sept,

0:03:38.770,0:03:40.245
et huit.

0:03:40.245,0:03:42.007
On ajoute le port de bras.

0:03:42.007,0:03:43.007
Un,

0:03:43.007,0:03:44.310
et deux.

0:03:44.850,0:03:46.060
On ouvre, trois,

0:03:46.606,0:03:48.016
et quatre.

0:03:48.016,0:03:51.150
On revient avec un tendu, cinq,

0:03:51.150,0:03:52.682
et six.

0:03:53.250,0:03:55.657
Et on va se remettre à plat en première,

0:03:55.657,0:03:56.658
sept et huit.

0:03:57.510,0:03:59.270
Nous allons maintenant[br]faire un port de bras.

0:03:59.850,0:04:04.471
On ouvre le bras[br]et on le place en haut sur un,

0:04:04.471,0:04:06.016
et deux,

0:04:06.016,0:04:10.350
on tourne la tête vers la barre[br]et on va se mettre sur le côté.

0:04:10.920,0:04:11.988
Trois,

0:04:11.988,0:04:13.686
et quatre.

0:04:13.686,0:04:15.875
On revient, cinq,

0:04:15.875,0:04:17.319
et six.

0:04:17.910,0:04:19.410
Et on baisse le bras.

0:04:20.040,0:04:21.040
Sept,

0:04:21.040,0:04:22.290
et huit.

0:04:22.920,0:04:26.810
On se grandit,[br]on va faire un cambré en arrière, un,

0:04:26.810,0:04:28.318
et deux,

0:04:28.318,0:04:29.978
on cambre et trois,

0:04:30.728,0:04:31.962
et quatre.

0:04:32.520,0:04:33.750
On revient, cinq,

0:04:34.410,0:04:35.910
et six, et on ouvre le bras.

0:04:37.320,0:04:38.377
Sept et huit.

0:04:38.377,0:04:40.034
Et on répète, un,

0:04:40.034,0:04:41.696
et deux.

0:04:41.696,0:04:43.335
On va sur le côté, trois,

0:04:43.920,0:04:45.154
et quatre.

0:04:45.660,0:04:47.085
On revient, cinq,

0:04:47.085,0:04:48.470
et six

0:04:48.470,0:04:50.258
et on descend, sept,

0:04:50.258,0:04:51.258
et huit.

0:04:51.258,0:04:55.131
On se grandit et on tourne la tête[br]sur le côté un et deux,

0:04:55.131,0:04:58.989
on se grandit[br]et on fait un petit cambré en arrière,

0:04:58.989,0:05:00.153
trois et quatre.

0:05:00.153,0:05:02.514
On revient, cinq et six.

0:05:02.514,0:05:04.411
Et on ouvre le bras, sept,

0:05:05.130,0:05:07.026
et huit.

0:05:09.750,0:05:10.969
On est prêts?

0:05:10.969,0:05:13.229
Allons-y avec la musique.

0:05:13.830,0:05:16.717
Notre merveilleuse pianiste[br]aujourd'hui est Alla,

0:05:16.717,0:05:19.675
et elle nous accompagnera[br]pendant toute notre classe.

0:05:20.280,0:05:21.319
Merci, Alla.

0:05:21.319,0:05:22.319
On y va.

0:05:23.146,0:05:24.197
Et...

0:05:24.197,0:05:30.534
♪ (musique au piano) ♪

0:05:30.534,0:05:31.984
Et plié.

0:05:33.870,0:05:35.702
Et on pousse contre le sol,

0:05:35.702,0:05:36.963
et on se grandit.

0:05:38.490,0:05:39.490
Et...

0:05:44.730,0:05:46.560
La même chose avec un port de bras.

0:05:50.370,0:05:53.115
On ouvre le bras et on étend la jambe,

0:05:53.115,0:05:54.166
sur un tendu.

0:05:55.770,0:05:58.500
Et deuxième position.

0:05:59.640,0:06:01.200
Et encore, plié.

0:06:07.350,0:06:08.490
Et plié.

0:06:09.870,0:06:11.572
Maintenant, on pousse contre le sol

0:06:11.572,0:06:12.690
et on étend les jambes.

0:06:13.530,0:06:15.060
Et avec un port de bras.

0:06:17.540,0:06:22.428
Et on pousse contre le sol,[br]on sent les jambes s'étendre, tendues.

0:06:24.450,0:06:26.434
Et on va en première position.

0:06:26.964,0:06:29.267
Maintenant, le port de bras, on monte,

0:06:29.267,0:06:31.098
et on tourne sur la gauche.

0:06:31.830,0:06:32.830
Et...

0:06:36.510,0:06:37.510
On revient.

0:06:39.420,0:06:40.470
On descend le bras.

0:06:41.520,0:06:43.530
Maintenant,[br]on tourne la tête sur la droite.

0:06:45.450,0:06:47.890
Et cambrez.

0:06:52.080,0:06:53.190
Et on ouvre le bras.

0:06:54.330,0:06:55.558
Dernière fois.

0:06:55.558,0:06:57.910
Et en haut.

0:06:59.550,0:07:00.990
Et sur le côté.

0:07:03.020,0:07:05.020
Et on revient.

0:07:06.290,0:07:08.290
Et on descend.

0:07:11.310,0:07:12.870
Vers l'épaule droite.

0:07:13.520,0:07:15.273
Et cambrez

0:07:17.910,0:07:18.910
On revient,

0:07:19.950,0:07:22.397
ouvre le bras, et on respire.

0:07:23.010,0:07:24.690
Et c'est fini.

0:07:27.667,0:07:28.667
(musique s'estompe)

0:07:29.580,0:07:31.860
Merci à tous pour faire ces grands pliés.

0:07:32.490,0:07:33.510
En général,

0:07:33.510,0:07:36.580
lorsqu'on commence[br]avec les exercices à la barre,

0:07:36.580,0:07:40.846
nous faisons un côté[br]et nous répétons de l'autre côté.

0:07:41.400,0:07:45.482
Je vous invite donc[br]à revenir en arrière sur votre vidéo

0:07:45.482,0:07:50.314
et à répéter exactement la même chose[br]de l'autre côté, sur le côté gauche.

0:07:51.180,0:07:52.242
Merci à tous,

0:07:52.242,0:07:54.328
nous allons passer[br]au prochain exercice maintenant.

0:07:59.250,0:08:03.370
Nous voilà donc prêts[br]pour le deuxième exercice à la barre.

0:08:03.370,0:08:08.520
Cette fois, vous allez remarquer[br]que je me tiens face à mon support.

0:08:09.540,0:08:11.715
Je vais me placer en première position

0:08:11.715,0:08:16.590
et nous allons effectuer les mouvements[br]qui s'appellent les « mouvements tendus »

0:08:17.610,0:08:20.040
qui s'appliquent très bien[br]à notre thème aujourd'hui.

0:08:20.760,0:08:23.968
Le mouvement tendu va être donc aller

0:08:25.410,0:08:27.776
et allonger la jambe complètement,

0:08:27.776,0:08:31.110
et allonger les pieds,[br]et tendre les orteils.

0:08:31.980,0:08:33.500
Aujourd'hui, ce que nous allons faire,

0:08:33.500,0:08:36.590
c'est un exercice[br]qui se présente comme ceci,

0:08:36.590,0:08:37.721
face à la barre,

0:08:37.721,0:08:40.853
et nous allons être en première position[br]pour le commencer.

0:08:42.120,0:08:45.176
Nous allons commencer avec une préparation

0:08:45.176,0:08:49.616
qui va nous faire arriver nos mains[br]délicatement sur notre support.

0:08:50.404,0:08:52.642
Un et deux,

0:08:52.642,0:08:55.552
et trois et quatre.

0:08:55.552,0:08:58.053
Nous allons faire une demi pointe devant,

0:08:58.053,0:09:00.272
un et deux.

0:09:00.272,0:09:02.130
On va tendre le pied en trois,

0:09:02.748,0:09:04.055
et quatre.

0:09:04.055,0:09:05.911
On revient sur demi pointe,

0:09:05.911,0:09:08.190
cinq et six,

0:09:08.190,0:09:11.540
et nous fermons en première, sept et huit.

0:09:11.540,0:09:14.608
Nous répétons la même chose[br]avec la même jambe.

0:09:14.608,0:09:15.608
Un,

0:09:15.608,0:09:17.138
et deux.

0:09:17.138,0:09:20.402
Un tendu, trois et quatre

0:09:20.402,0:09:24.143
en demi pointe cinq et six,

0:09:24.143,0:09:28.477
et on revient en première position,[br]sept et huit.

0:09:28.477,0:09:29.588
Une dernière fois.

0:09:30.102,0:09:32.206
Un et deux,

0:09:32.206,0:09:36.694
et on allonge les doigts de pied,[br]trois et quatre,

0:09:36.694,0:09:38.966
on revient en demi pointe,

0:09:38.966,0:09:41.326
cinq et six,

0:09:41.326,0:09:43.029
et on revient sur première,

0:09:43.029,0:09:45.083
sept et huit,

0:09:45.083,0:09:49.039
on va souffler et faire un demi plié,

0:09:49.039,0:09:54.609
un et deux, on pousse contre le sol[br]et on étend les deux jambes simultanément,

0:09:54.609,0:09:56.593
trois et quatre.

0:09:56.593,0:09:59.159
On fait un relevé sur demi pointe,

0:09:59.159,0:10:01.200
cinq et six.

0:10:01.800,0:10:05.503
Et on revient en première, sept et huit.

0:10:06.059,0:10:09.470
Et nous répétons tout cela[br]avec la deuxième jambe,

0:10:10.220,0:10:11.801
avec la jambe gauche,

0:10:11.801,0:10:14.507
en faisant les mêmes mouvements[br]trois fois,

0:10:15.290,0:10:16.340
et le demi plié,

0:10:16.790,0:10:17.790
et le relevé.

0:10:18.830,0:10:20.001
Est-ce qu'on est prêts?

0:10:20.001,0:10:21.214
Allons-y.

0:10:21.214,0:10:24.642
Merci Alla,[br]mettons-nous en première position.

0:10:24.642,0:10:27.294
Si vous pouvez lâcher, vous lâchez,

0:10:27.294,0:10:31.687
si vous ne pouvez pas,[br]mettez déjà vos mains sur votre support.

0:10:32.390,0:10:33.440
Allons-y.

0:10:33.440,0:10:34.541
Et...

0:10:34.541,0:10:39.410
♪ (musique au piano) ♪

0:10:39.410,0:10:42.658
On va dégager la jambe[br]contre le sol en demi pointe,

0:10:42.658,0:10:45.490
et les doigts de pied,

0:10:45.490,0:10:47.826
et demi pointe,

0:10:48.440,0:10:50.392
et encore en première,

0:10:50.392,0:10:52.329
et à nouveau.

0:10:52.329,0:10:53.489
Demi pointe,

0:10:53.489,0:10:54.852
longs orteils,

0:10:55.880,0:10:59.270
et on revient en première.

0:11:00.500,0:11:02.150
Et troisième fois.

0:11:03.290,0:11:06.260
Et on allonge long, long, long.

0:11:07.100,0:11:10.040
Et on revient en première.

0:11:10.970,0:11:13.099
Et plié deux comptes.

0:11:13.099,0:11:15.442
Plié, on étend les jambes,

0:11:16.169,0:11:18.051
et on relève,

0:11:19.040,0:11:20.040
et on redescend.

0:11:20.600,0:11:23.780
Maintenant à gauche,[br]même chose, demi pointe.

0:11:24.740,0:11:26.060
Et long,

0:11:27.620,0:11:28.880
demi pointe,

0:11:29.810,0:11:30.890
Et en première.

0:11:31.661,0:11:33.500
Et on va chercher loin, loin, loin.

0:11:34.550,0:11:36.950
Et les orteils longs, longs, longs.

0:11:37.640,0:11:39.260
Et demi pointe.

0:11:40.100,0:11:41.390
Et à nouveau, en première.

0:11:41.390,0:11:42.590
Dernière fois.

0:11:43.321,0:11:44.455
Un,

0:11:44.455,0:11:45.455
deux.

0:11:45.455,0:11:48.313
Et longs les orteils, loin, loin, loin.

0:11:48.313,0:11:49.314
Demi pointe.

0:11:50.120,0:11:51.120
Et en première.

0:11:52.280,0:11:54.410
Et on va faire un bon plié.

0:11:55.280,0:11:58.050
On va pousser contre le sol[br]et étendre les jambes.

0:11:58.670,0:12:02.045
On les garde longues[br]et on fait le relevé,

0:12:02.045,0:12:03.046
et on descend.

0:12:04.373,0:12:05.580
(musique s'estompe)

0:12:05.580,0:12:06.945
Merci à tous.

0:12:06.945,0:12:10.533
Je crois que pour les exercices[br]de la barre, on va s'arrêter là,

0:12:10.533,0:12:12.227
nous allons maintenant passer au centre.

0:12:16.490,0:12:17.704
Bienvenue au centre.

0:12:17.704,0:12:19.721
Nous avons maintenant...

0:12:19.721,0:12:22.357
Nous sommes libres de notre support.

0:12:22.970,0:12:23.970
Nous sommes au centre,

0:12:23.970,0:12:26.153
nous allons effectuer[br]le premier exercice au centre

0:12:26.153,0:12:28.525
qui sera un exercice de port de bras.

0:12:29.060,0:12:32.392
Dans cet exercice de port de bras,[br]nous allons utiliser toutes les positions

0:12:32.392,0:12:35.915
que nous avons utilisées déjà à la barre.

0:12:35.915,0:12:39.021
Et ces positions[br]vont vraiment engager le dos,

0:12:40.070,0:12:44.881
les bras, la colonne vertébrale,[br]le cou et la tête.

0:12:46.400,0:12:48.223
Nous allons commencer[br]en première position

0:12:48.223,0:12:50.978
et nous allons dans l'introduction,

0:12:51.920,0:12:53.270
mettre un bras à la seconde,

0:12:54.080,0:12:55.490
et un bras en troisième position.

0:12:56.360,0:12:58.601
Le bras que j'ai actuellement[br]est le bras gauche en haut.

0:12:59.270,0:13:01.610
Nous allons ouvrir le bras gauche, un,

0:13:02.240,0:13:03.580
et deux.

0:13:03.580,0:13:05.673
Nous allons échanger les bras,

0:13:05.673,0:13:07.943
trois et quatre.

0:13:08.812,0:13:12.490
Nous arrivons à aller[br]en première, cinq et six,

0:13:12.490,0:13:14.697
et nous revenons à la position initiale,

0:13:14.697,0:13:15.866
sept et huit.

0:13:16.700,0:13:18.307
Nous allons répéter tout cela.

0:13:18.307,0:13:20.607
Un et deux.

0:13:20.607,0:13:22.804
Nous ouvrons les bras, échangez les bras,

0:13:22.804,0:13:25.496
trois et quatre.

0:13:26.120,0:13:29.394
Arriver en première, cinq et six.

0:13:29.394,0:13:32.506
Position initiale, sept et huit,

0:13:32.506,0:13:35.251
une dernière fois,[br]on respire quand on ouvre,

0:13:35.251,0:13:40.548
on se fait vraiment, vraiment[br]grandit grandit contre le sol,

0:13:40.548,0:13:43.588
on échange les bras, trois et quatre.

0:13:43.588,0:13:45.659
On arrive en première, cinq et six.

0:13:46.520,0:13:48.683
Et position initiale, sept et huit.

0:13:48.683,0:13:52.004
On ouvre le bras, un et deux,

0:13:52.004,0:13:56.333
on va faire un tendu[br]à la seconde, trois et quatre.

0:13:56.333,0:13:59.487
Plié, cinq et six.

0:13:59.487,0:14:01.988
Et on va aller de l'autre côté.

0:14:01.988,0:14:03.520
Nous avons donc changé de bras,

0:14:03.520,0:14:06.116
nous allons répéter tout cela[br]de l'autre côté.

0:14:06.770,0:14:09.072
J'ai maintenant mon bras droit en l'air.

0:14:09.072,0:14:12.291
On ouvre le bras un et deux,

0:14:12.829,0:14:15.761
on change, trois et quatre,

0:14:15.761,0:14:18.932
on va en première, cinq et six,

0:14:18.932,0:14:21.992
bras droit en l'air, sept et huit,

0:14:21.992,0:14:25.681
on ouvre le bras, un et deux.

0:14:25.681,0:14:28.984
Et on change, trois et quatre.

0:14:28.984,0:14:31.792
On va en première,[br]on regarde l'intérieur de ses mains.

0:14:32.674,0:14:34.428
Et on revient à la position initiale.

0:14:35.360,0:14:37.108
Et on répète ça une dernière fois,

0:14:37.108,0:14:39.253
un et deux.

0:14:39.253,0:14:42.503
On change les bras, trois et quatre.

0:14:42.503,0:14:45.671
On va en première, cinq et six.

0:14:45.671,0:14:48.826
Position initiale, sept et huit,

0:14:48.826,0:14:51.831
et on ouvre le bras, un et deux,

0:14:51.831,0:14:55.336
on fait un tendu à la seconde,[br]trois et quatre.

0:14:56.085,0:14:59.090
On va à la seconde, cinq et six,

0:14:59.720,0:15:02.043
sept et huit.

0:15:03.050,0:15:05.930
Et on respire en revenant en première.

0:15:07.370,0:15:08.490
On est prêts pour tout cela?

0:15:09.590,0:15:10.737
On y va, Caitlin.

0:15:10.737,0:15:11.901
Merci, Alla.

0:15:11.901,0:15:14.654
En première position,[br]une petite préparation.

0:15:15.507,0:15:17.333
On respire et...

0:15:17.333,0:15:19.875
♪ (musique au piano) ♪

0:15:19.875,0:15:21.920
Et on place le bras gauche en haut.

0:15:21.920,0:15:25.100
Le bras droit à la seconde,[br]on ouvre le bras, un,

0:15:26.530,0:15:27.530
deux,

0:15:27.530,0:15:29.360
et on change, trois,

0:15:31.040,0:15:32.161
quatre,

0:15:32.161,0:15:34.465
On va à l'intérieur des mains.

0:15:35.360,0:15:37.749
Et on revient à la position initiale.

0:15:37.749,0:15:40.690
Très bien, on continue une deuxième fois.

0:15:43.550,0:15:44.780
Et on change.

0:15:47.150,0:15:48.620
On arrive en première.

0:15:50.780,0:15:52.340
Et position initiale.

0:15:53.690,0:15:56.900
Sur cette très belle musique,[br]je vous invite à respirer,

0:15:58.460,0:16:00.680
et on se grandit contre le sol.

0:16:01.880,0:16:03.170
Et en première.

0:16:05.180,0:16:06.500
Position initiale.

0:16:08.720,0:16:11.390
Et on pousse contre le sol,[br]on ouvre le bras.

0:16:12.860,0:16:14.990
Et tendu à la seconde.

0:16:15.820,0:16:17.820
Et un plié.

0:16:19.160,0:16:21.612
Et on change.

0:16:21.612,0:16:25.640
De l'autre côté,[br]même chose, on ouvre le bras.

0:16:26.870,0:16:29.600
Deux et on change, trois.

0:16:30.920,0:16:32.960
Quatre, on va en première.

0:16:35.150,0:16:36.530
Position initiale.

0:16:38.570,0:16:41.390
Et on pousse contre le sol.

0:16:42.740,0:16:44.720
Continuez de vous grandir.

0:16:46.640,0:16:48.650
Et on revient en première.

0:16:50.690,0:16:51.690
Et...

0:16:53.720,0:16:55.361
Dernière fois.

0:16:55.361,0:16:59.259
Un, deux, et...

0:17:01.940,0:17:03.140
Et en première.

0:17:05.750,0:17:07.827
Et position initiale.

0:17:07.827,0:17:11.140
Maintenant, une grande respiration, un,

0:17:12.170,0:17:13.170
deux.

0:17:13.170,0:17:15.170
Et on fait un tendu à la seconde.

0:17:15.890,0:17:19.205
Et un bon plié,[br]comme on a fait à la barre.

0:17:20.360,0:17:22.680
Et on revient.

0:17:23.780,0:17:25.128
Et...

0:17:29.540,0:17:32.358
Merci à tous, merci Caitlin, merci Alla.

0:17:32.358,0:17:37.470
N'oublions pas que toutes ces positions[br]sont des positions qu'on a déjà vues,

0:17:37.470,0:17:41.321
et on a vraiment eu l'occasion

0:17:41.321,0:17:45.091
de pouvoir avoir[br]cette expérience à la barre.

0:17:45.091,0:17:48.606
Tout ce qu'on a à la barre[br]peut se répéter au centre.

0:17:48.606,0:17:52.486
Donc, on utilise tous nos tendus[br]et nos pliés

0:17:52.486,0:17:54.026
que nous avons déjà travaillés.

0:17:58.940,0:18:02.485
Nous voilà donc[br]pour un prochain exercice au centre.

0:18:02.485,0:18:06.210
Celui-là va être un exercice[br]de temps de valse.

0:18:06.890,0:18:11.091
Un exercice qu'on peut aussi appeler[br]un « exercice de balancer ».

0:18:11.091,0:18:13.792
Nous allons donc plier

0:18:13.792,0:18:17.069
et utiliser également le tendu, plier,

0:18:17.069,0:18:18.834
et également le tendu.

0:18:18.834,0:18:23.631
Et nous allons ajouter à cela[br]un petit port de bras long et lent,

0:18:23.631,0:18:25.222
rapide, rapide,

0:18:25.222,0:18:27.631
et un petit peu de caractère,

0:18:27.631,0:18:31.652
un petit peu pour finir avec les mains[br]sur les hanches.

0:18:31.652,0:18:34.841
Nous allons donc commencer[br]en sixième position

0:18:34.841,0:18:36.846
et nous allons faire l'introduction.

0:18:36.846,0:18:39.244
Un, deux, trois, deux,

0:18:39.244,0:18:42.681
deux, trois, nous allons mettre[br]les mains sur les hanches

0:18:42.681,0:18:44.540
trois, deux, trois,

0:18:44.540,0:18:45.917
quatre, deux, trois,

0:18:45.917,0:18:48.728
et nous allons faire en bas, en haut,

0:18:48.728,0:18:50.424
en haut, en bas,

0:18:50.424,0:18:52.331
en haut, en haut,

0:18:52.331,0:18:54.060
en bas, en haut,

0:18:54.060,0:18:55.865
en haut, en bas,

0:18:55.865,0:18:57.408
en haut, en haut,

0:18:57.408,0:18:58.786
nous allons aller à droite.

0:18:59.450,0:19:01.262
Lentement à gauche,

0:19:01.262,0:19:04.064
lentement à droite, à gauche.

0:19:04.064,0:19:06.093
Nous revenons sur les hanches,

0:19:06.093,0:19:08.464
puis nous allons répéter[br]tout cela sur la gauche.

0:19:09.310,0:19:14.324
Un, deux, trois, et un, deux, trois,

0:19:14.324,0:19:19.509
et un, deux, trois, et un, deux, trois.

0:19:19.509,0:19:21.889
Cette fois, nous commençons[br]sur la gauche, lentement.

0:19:21.889,0:19:23.428
Droite lentement.

0:19:24.410,0:19:26.060
À gauche, à droite.

0:19:26.750,0:19:28.130
Et on revient sur les hanches.

0:19:30.290,0:19:31.290
Allons-y.

0:19:31.790,0:19:32.967
Préparation.

0:19:32.967,0:19:34.524
Sixième position.

0:19:34.524,0:19:36.449
Et on mène nos mains sur nos hanches.

0:19:37.060,0:19:38.060
Et...

0:19:38.060,0:19:45.060
♪ (musique au piano) ♪

0:19:45.060,0:19:47.578
Et à droite.

0:19:47.578,0:19:48.578
Hop.

0:19:49.233,0:19:51.303
En bas, en haut, en bas.

0:19:52.730,0:19:55.619
En bas et à droite.

0:19:56.750,0:19:57.770
À gauche.

0:19:58.700,0:20:01.430
À droite, à gauche,[br]on revient sur les hanches.

0:20:01.430,0:20:03.573
Même chose sur la gauche.

0:20:04.610,0:20:05.610
À droite.

0:20:06.560,0:20:07.560
À gauche.

0:20:08.442,0:20:09.442
À droite.

0:20:10.704,0:20:12.989
Et sur le côté,

0:20:12.989,0:20:15.474
et rapide, rapide.

0:20:16.434,0:20:18.663
Et à nouveau.

0:20:18.663,0:20:21.172
Et coté, un,

0:20:21.172,0:20:22.528
deux, trois.

0:20:22.528,0:20:24.426
Un, deux, trois.

0:20:24.426,0:20:26.312
Un, deux, trois.

0:20:26.312,0:20:29.540
Sur le côté, lentement.

0:20:29.540,0:20:31.319
Rapide, rapide.

0:20:32.694,0:20:34.374
Et dernière fois.

0:20:37.334,0:20:39.407
Un, deux, trois.

0:20:39.407,0:20:41.319
Un, deux, trois.

0:20:41.319,0:20:43.810
Sur la gauche, lentement.

0:20:44.484,0:20:46.273
Et rapide, rapide.

0:20:46.273,0:20:47.828
Et on finit.

0:20:49.575,0:20:50.575
(musique s'estompe)

0:20:54.114,0:20:56.641
Nous allons maintenant[br]passer aux mouvements allegro

0:20:56.641,0:20:58.729
qui sont les mouvements sautés,

0:20:58.729,0:21:03.744
qui, en général,[br]concluent la classe de danse.

0:21:04.644,0:21:06.031
Dans ces mouvements sautés,

0:21:06.031,0:21:10.031
nous allons commencer par[br]un exercice d'échauffement de sauts

0:21:10.031,0:21:11.892
qui va commencer en première position.

0:21:12.662,0:21:17.007
Et nous allons faire plié un, saute deux,

0:21:17.007,0:21:20.136
et on étend les jambes trois, et quatre,

0:21:20.136,0:21:22.607
et plié un, saute deux,

0:21:22.607,0:21:25.002
et trois, et quatre,

0:21:25.002,0:21:27.668
et plié un et deux,

0:21:27.668,0:21:29.820
et trois et quatre.

0:21:29.820,0:21:31.941
Maintenant, nous allons faire[br]des petits ports de bras

0:21:31.941,0:21:33.541
un peu à l'espagnole.

0:21:33.541,0:21:36.137
Cinq et six.

0:21:36.137,0:21:38.393
Et on revient en première

0:21:38.393,0:21:40.552
et un et deux,

0:21:41.318,0:21:43.186
trois et quatre.

0:21:43.186,0:21:45.348
Encore, et deux,

0:21:46.076,0:21:47.798
trois et quatre.

0:21:47.798,0:21:49.005
Troisième fois, un,

0:21:49.884,0:21:50.884
deux,

0:21:50.884,0:21:52.891
trois et quatre.

0:21:52.891,0:21:54.221
On commence avec le bras.

0:21:54.221,0:21:55.421
Opposé,

0:21:55.421,0:21:56.624
opposé.

0:21:56.624,0:21:58.411
Et on revient en première.

0:21:59.604,0:22:02.556
Je vous donne l'option[br]si vous voulez un petit peu vous amuser

0:22:02.556,0:22:05.449
et faire une petite variation sur le thème

0:22:05.449,0:22:11.005
de faire un petit peu claquer des doigts[br]si vous le voulez

0:22:11.005,0:22:14.794
lorsque vous passez vos bras[br]juste devant vous en les croisant.

0:22:15.504,0:22:16.578
D'accord?

0:22:16.578,0:22:18.711
On va commencer en première position.

0:22:19.914,0:22:21.264
Mettons-nous en place.

0:22:22.014,0:22:23.024
Merci, Alla.

0:22:23.024,0:22:24.063
Et...

0:22:24.063,0:22:28.032
♪ (musique au piano) ♪

0:22:28.032,0:22:30.793
On fait un plié, on saute, deux,

0:22:30.793,0:22:32.444
et on étend les jambes.

0:22:33.204,0:22:35.339
Et plié, on étend les jambes en l'air,

0:22:35.339,0:22:37.315
et on pousse contre le sol

0:22:37.315,0:22:38.427
troisième fois.

0:22:41.230,0:22:42.550
On croise les bras.

0:22:43.194,0:22:46.252
Et on revient, première.

0:22:46.252,0:22:48.968
Encore, un, deux,

0:22:48.968,0:22:52.663
et plié, on pousse,

0:22:53.665,0:22:56.338
et troisième fois,

0:22:56.338,0:22:58.128
plié, on étend les jambes,

0:22:58.128,0:22:59.805
et on pousse contre le sol.

0:22:59.805,0:23:00.806
Croisé.

0:23:02.484,0:23:03.594
On revient en première.

0:23:05.080,0:23:06.133
(musique s'estompe)

0:23:06.133,0:23:07.144
Merci à tous.

0:23:11.724,0:23:15.972
Nous arrivons maintenant à la conclusion[br]de notre classe de danse aujourd'hui.

0:23:15.972,0:23:17.563
Comme la tradition le veut,

0:23:18.234,0:23:22.554
nous terminons cette classe de ballet[br]avec une révérence.

0:23:23.094,0:23:25.616
La révérence est pour nous, danseurs,

0:23:25.616,0:23:28.024
la façon de dire merci.

0:23:28.024,0:23:32.424
Merci à tous ceux qui ont été présents[br]pendant cette classe de danse.

0:23:32.934,0:23:34.734
Le professeur, le pianiste,

0:23:35.274,0:23:37.608
aujourd'hui les personnes[br]qui peuvent nous filmer,

0:23:37.608,0:23:41.922
mais également[br]nos autres danseurs présents.

0:23:43.824,0:23:47.000
Les révérences peuvent être très simples

0:23:47.604,0:23:50.904
et juste être présentées,[br]comme nous allons faire aujourd'hui,

0:23:51.649,0:23:54.144
avec juste un simple tendu,

0:23:54.144,0:23:58.180
comme nous avons étudié cela,[br]à la barre et au centre.

0:23:58.180,0:24:01.880
Elles peuvent également être[br]très extravagantes,

0:24:01.880,0:24:03.926
avec beaucoup de bras différents,

0:24:03.926,0:24:08.645
et vraiment utiliser tout le répertoire

0:24:08.645,0:24:14.334
et vraiment donner un sens[br]au personnage que l'on interprète.

0:24:15.144,0:24:17.925
Nous allons donc faire cela[br]aujourd'hui entre nous

0:24:17.925,0:24:20.051
avec les pas que nous avons appris.

0:24:20.051,0:24:23.172
Nous allons faire un tendu,[br]un plié seconde,

0:24:23.172,0:24:24.439
un tendu,

0:24:24.439,0:24:27.831
et nous allons aller[br]les mains sur le cœur et dire merci.

0:24:29.154,0:24:31.263
Et à nouveau, nous allons de l'autre côté.

0:24:31.263,0:24:33.835
Un tendu, un plié seconde,

0:24:33.835,0:24:36.130
un tendu et une main sur le cœur.

0:24:36.130,0:24:37.524
Et à nouveau, merci.

0:24:40.966,0:24:41.966
Allons-y, Caitlin.

0:24:43.585,0:24:45.504
Mettons-nous en première position.

0:24:46.104,0:24:47.104
Et...

0:24:47.104,0:24:54.104
♪ (musique au piano) ♪

0:25:03.730,0:25:04.730
(musique s'estompe)

0:25:04.730,0:25:06.304
Merci, Caitlin.

0:25:06.304,0:25:07.584
Merci, Alla,

0:25:08.214,0:25:11.348
Alla Vortsman,[br]notre merveilleuse pianiste.

0:25:11.348,0:25:15.578
Merci à tous d'avoir passé[br]ce moment avec nous aujourd'hui.

0:25:15.578,0:25:18.105
J'espère que vous avez eu[br]autant de plaisir

0:25:18.105,0:25:21.181
à danser avec nous[br]de l'autre côté de l'écran,

0:25:21.181,0:25:24.340
que nous avons eu plaisir[br]à préparer cette classe pour vous.

0:25:25.032,0:25:26.032
À très bientôt.