1
00:00:28,230 --> 00:00:29,436
Bonjour à tous

2
00:00:29,436 --> 00:00:35,175
et bienvenue dans les studios
de l'École nationale de ballet du Canada.

3
00:00:35,175 --> 00:00:40,117
Nous sommes très heureux de vous avoir
en notre compagnie aujourd'hui

4
00:00:40,117 --> 00:00:43,845
avec ma collègue et amie Caitlin,

5
00:00:43,845 --> 00:00:44,977
bonjour, Caitlin,

6
00:00:46,185 --> 00:00:49,084
qui vous propose une alternative.

7
00:00:49,084 --> 00:00:51,814
Vous voyez, comme moi,
je suis ici à une barre,

8
00:00:51,814 --> 00:00:53,308
n'oubliez pas que chez vous,

9
00:00:53,308 --> 00:00:58,590
vous pouvez utiliser un comptoir,
une chaise, une table,

10
00:00:58,590 --> 00:01:01,881
et Caitlin vous proposera
une alternative à cela

11
00:01:01,881 --> 00:01:04,751
si vous désirez être plus confortable

12
00:01:04,751 --> 00:01:09,793
et que c'est une solution qui est
plus appropriée pour vous d'être assis.

13
00:01:10,890 --> 00:01:14,166
Nous allons donc commencer
notre deuxième session.

14
00:01:14,166 --> 00:01:16,535
Si vous vous souvenez un petit peu,

15
00:01:16,535 --> 00:01:20,388
si vous avez eu l'occasion de nous suivre
lors de notre première classe,

16
00:01:20,388 --> 00:01:23,111
nous avons évoqué

17
00:01:23,111 --> 00:01:28,851
et nous avons vraiment utilisé
le thème du plié,

18
00:01:28,851 --> 00:01:33,007
utilisant vraiment les articulations
de la hanche, du genou,

19
00:01:33,007 --> 00:01:35,040
et de la cheville.

20
00:01:35,700 --> 00:01:39,103
Aujourd'hui, nous allons
porter toute notre attention

21
00:01:39,103 --> 00:01:42,516
sur le mouvement de tendu

22
00:01:42,516 --> 00:01:45,032
qui étend les jambes complètement,

23
00:01:45,032 --> 00:01:49,960
et qui permet de pousser contre le sol,
de relever, de sauter.

24
00:01:51,210 --> 00:01:54,760
Nous allons donc commencer à la barre.

25
00:01:55,590 --> 00:02:00,590
Et juste aussi un petit rappel
sur ce que vous portez aux pieds;

26
00:02:00,590 --> 00:02:03,277
être sûr que c'est quelque chose
qui n'est pas trop glissant,

27
00:02:03,277 --> 00:02:06,847
des chaussettes qui ne glissent pas trop,
des chaussures qui n'accrochent pas trop,

28
00:02:06,847 --> 00:02:11,012
que vous puissiez faire le mouvement
de façon confortable.

29
00:02:12,390 --> 00:02:14,520
Nous allons commencer
avec les grands pliés,

30
00:02:15,120 --> 00:02:19,407
et nous allons commencer avec la barre
que nous allons avoir de côté.

31
00:02:20,357 --> 00:02:22,474
Nous allons commencer
en première position,

32
00:02:22,474 --> 00:02:26,806
les jambes sont vraiment en spirale,

33
00:02:27,510 --> 00:02:30,000
et trouver un bon alignement.

34
00:02:31,410 --> 00:02:35,511
En première position,
nous allons effectuer les grands pliés.

35
00:02:35,511 --> 00:02:38,449
Une petite préparation qui fait :

36
00:02:38,449 --> 00:02:39,449
un,

37
00:02:39,449 --> 00:02:41,187
et deux,

38
00:02:42,030 --> 00:02:43,677
et trois,

39
00:02:44,430 --> 00:02:45,778
et quatre.

40
00:02:46,410 --> 00:02:49,207
Nous allons faire
des demi pliés qui font :

41
00:02:49,207 --> 00:02:50,207
un,

42
00:02:50,207 --> 00:02:51,653
et deux,

43
00:02:51,653 --> 00:02:53,984
et on étend les jambes,
on pousse contre le sol,

44
00:02:53,984 --> 00:02:54,984
trois,

45
00:02:54,984 --> 00:02:56,850
et quatre.

46
00:02:56,850 --> 00:02:57,850
On répète.

47
00:02:58,458 --> 00:02:59,458
Cinq,

48
00:02:59,458 --> 00:03:01,090
et six,

49
00:03:01,090 --> 00:03:02,337
et on étend les jambes,

50
00:03:02,337 --> 00:03:03,337
sept,

51
00:03:03,337 --> 00:03:04,881
et huit.

52
00:03:04,881 --> 00:03:08,302
La même chose
avec un port de bras à la première.

53
00:03:08,302 --> 00:03:09,302
Un,

54
00:03:09,302 --> 00:03:11,211
et deux,

55
00:03:11,211 --> 00:03:13,138
et on ouvre le bras à la seconde,

56
00:03:13,138 --> 00:03:14,139
trois,

57
00:03:14,139 --> 00:03:15,199
et quatre.

58
00:03:15,199 --> 00:03:17,742
On va faire un tendu à la seconde, cinq,

59
00:03:18,420 --> 00:03:19,420
six.

60
00:03:19,420 --> 00:03:21,666
Et on va se mettre à la seconde à plat,

61
00:03:21,666 --> 00:03:23,320
sept, huit.

62
00:03:23,320 --> 00:03:26,162
Nous répétons tout cela à la seconde.

63
00:03:26,870 --> 00:03:27,870
Un,

64
00:03:27,870 --> 00:03:29,040
et deux,

65
00:03:30,210 --> 00:03:31,365
trois,

66
00:03:31,365 --> 00:03:33,170
et quatre.

67
00:03:33,170 --> 00:03:34,170
Encore.

68
00:03:34,170 --> 00:03:35,328
Cinq,

69
00:03:35,328 --> 00:03:36,799
et six.

70
00:03:37,770 --> 00:03:38,770
Sept,

71
00:03:38,770 --> 00:03:40,245
et huit.

72
00:03:40,245 --> 00:03:42,007
On ajoute le port de bras.

73
00:03:42,007 --> 00:03:43,007
Un,

74
00:03:43,007 --> 00:03:44,310
et deux.

75
00:03:44,850 --> 00:03:46,060
On ouvre, trois,

76
00:03:46,606 --> 00:03:48,016
et quatre.

77
00:03:48,016 --> 00:03:51,150
On revient avec un tendu, cinq,

78
00:03:51,150 --> 00:03:52,682
et six.

79
00:03:53,250 --> 00:03:55,657
Et on va se remettre à plat en première,

80
00:03:55,657 --> 00:03:56,658
sept et huit.

81
00:03:57,510 --> 00:03:59,270
Nous allons maintenant
faire un port de bras.

82
00:03:59,850 --> 00:04:04,471
On ouvre le bras
et on le place en haut sur un,

83
00:04:04,471 --> 00:04:06,016
et deux,

84
00:04:06,016 --> 00:04:10,350
on tourne la tête vers la barre
et on va se mettre sur le côté.

85
00:04:10,920 --> 00:04:11,988
Trois,

86
00:04:11,988 --> 00:04:13,686
et quatre.

87
00:04:13,686 --> 00:04:15,875
On revient, cinq,

88
00:04:15,875 --> 00:04:17,319
et six.

89
00:04:17,910 --> 00:04:19,410
Et on baisse le bras.

90
00:04:20,040 --> 00:04:21,040
Sept,

91
00:04:21,040 --> 00:04:22,290
et huit.

92
00:04:22,920 --> 00:04:26,810
On se grandit,
on va faire un cambré en arrière, un,

93
00:04:26,810 --> 00:04:28,318
et deux,

94
00:04:28,318 --> 00:04:29,978
on cambre et trois,

95
00:04:30,728 --> 00:04:31,962
et quatre.

96
00:04:32,520 --> 00:04:33,750
On revient, cinq,

97
00:04:34,410 --> 00:04:35,910
et six, et on ouvre le bras.

98
00:04:37,320 --> 00:04:38,377
Sept et huit.

99
00:04:38,377 --> 00:04:40,034
Et on répète, un,

100
00:04:40,034 --> 00:04:41,696
et deux.

101
00:04:41,696 --> 00:04:43,335
On va sur le côté, trois,

102
00:04:43,920 --> 00:04:45,154
et quatre.

103
00:04:45,660 --> 00:04:47,085
On revient, cinq,

104
00:04:47,085 --> 00:04:48,470
et six

105
00:04:48,470 --> 00:04:50,258
et on descend, sept,

106
00:04:50,258 --> 00:04:51,258
et huit.

107
00:04:51,258 --> 00:04:55,131
On se grandit et on tourne la tête
sur le côté un et deux,

108
00:04:55,131 --> 00:04:58,989
on se grandit
et on fait un petit cambré en arrière,

109
00:04:58,989 --> 00:05:00,153
trois et quatre.

110
00:05:00,153 --> 00:05:02,514
On revient, cinq et six.

111
00:05:02,514 --> 00:05:04,411
Et on ouvre le bras, sept,

112
00:05:05,130 --> 00:05:07,026
et huit.

113
00:05:09,750 --> 00:05:10,969
On est prêts?

114
00:05:10,969 --> 00:05:13,229
Allons-y avec la musique.

115
00:05:13,830 --> 00:05:16,717
Notre merveilleuse pianiste
aujourd'hui est Alla,

116
00:05:16,717 --> 00:05:19,675
et elle nous accompagnera
pendant toute notre classe.

117
00:05:20,280 --> 00:05:21,319
Merci, Alla.

118
00:05:21,319 --> 00:05:22,319
On y va.

119
00:05:23,146 --> 00:05:24,197
Et...

120
00:05:24,197 --> 00:05:30,534
♪ (musique au piano) ♪

121
00:05:30,534 --> 00:05:31,984
Et plié.

122
00:05:33,870 --> 00:05:35,702
Et on pousse contre le sol,

123
00:05:35,702 --> 00:05:36,963
et on se grandit.

124
00:05:38,490 --> 00:05:39,490
Et...

125
00:05:44,730 --> 00:05:46,560
La même chose avec un port de bras.

126
00:05:50,370 --> 00:05:53,115
On ouvre le bras et on étend la jambe,

127
00:05:53,115 --> 00:05:54,166
sur un tendu.

128
00:05:55,770 --> 00:05:58,500
Et deuxième position.

129
00:05:59,640 --> 00:06:01,200
Et encore, plié.

130
00:06:07,350 --> 00:06:08,490
Et plié.

131
00:06:09,870 --> 00:06:11,572
Maintenant, on pousse contre le sol

132
00:06:11,572 --> 00:06:12,690
et on étend les jambes.

133
00:06:13,530 --> 00:06:15,060
Et avec un port de bras.

134
00:06:17,540 --> 00:06:22,428
Et on pousse contre le sol,
on sent les jambes s'étendre, tendues.

135
00:06:24,450 --> 00:06:26,434
Et on va en première position.

136
00:06:26,964 --> 00:06:29,267
Maintenant, le port de bras, on monte,

137
00:06:29,267 --> 00:06:31,098
et on tourne sur la gauche.

138
00:06:31,830 --> 00:06:32,830
Et...

139
00:06:36,510 --> 00:06:37,510
On revient.

140
00:06:39,420 --> 00:06:40,470
On descend le bras.

141
00:06:41,520 --> 00:06:43,530
Maintenant,
on tourne la tête sur la droite.

142
00:06:45,450 --> 00:06:47,890
Et cambrez.

143
00:06:52,080 --> 00:06:53,190
Et on ouvre le bras.

144
00:06:54,330 --> 00:06:55,558
Dernière fois.

145
00:06:55,558 --> 00:06:57,910
Et en haut.

146
00:06:59,550 --> 00:07:00,990
Et sur le côté.

147
00:07:03,020 --> 00:07:05,020
Et on revient.

148
00:07:06,290 --> 00:07:08,290
Et on descend.

149
00:07:11,310 --> 00:07:12,870
Vers l'épaule droite.

150
00:07:13,520 --> 00:07:15,273
Et cambrez

151
00:07:17,910 --> 00:07:18,910
On revient,

152
00:07:19,950 --> 00:07:22,397
ouvre le bras, et on respire.

153
00:07:23,010 --> 00:07:24,690
Et c'est fini.

154
00:07:27,667 --> 00:07:28,667
(musique s'estompe)

155
00:07:29,580 --> 00:07:31,860
Merci à tous pour faire ces grands pliés.

156
00:07:32,490 --> 00:07:33,510
En général,

157
00:07:33,510 --> 00:07:36,580
lorsqu'on commence
avec les exercices à la barre,

158
00:07:36,580 --> 00:07:40,846
nous faisons un côté
et nous répétons de l'autre côté.

159
00:07:41,400 --> 00:07:45,482
Je vous invite donc
à revenir en arrière sur votre vidéo

160
00:07:45,482 --> 00:07:50,314
et à répéter exactement la même chose
de l'autre côté, sur le côté gauche.

161
00:07:51,180 --> 00:07:52,242
Merci à tous,

162
00:07:52,242 --> 00:07:54,328
nous allons passer
au prochain exercice maintenant.

163
00:07:59,250 --> 00:08:03,370
Nous voilà donc prêts
pour le deuxième exercice à la barre.

164
00:08:03,370 --> 00:08:08,520
Cette fois, vous allez remarquer
que je me tiens face à mon support.

165
00:08:09,540 --> 00:08:11,715
Je vais me placer en première position

166
00:08:11,715 --> 00:08:16,590
et nous allons effectuer les mouvements
qui s'appellent les « mouvements tendus »

167
00:08:17,610 --> 00:08:20,040
qui s'appliquent très bien
à notre thème aujourd'hui.

168
00:08:20,760 --> 00:08:23,968
Le mouvement tendu va être donc aller

169
00:08:25,410 --> 00:08:27,776
et allonger la jambe complètement,

170
00:08:27,776 --> 00:08:31,110
et allonger les pieds,
et tendre les orteils.

171
00:08:31,980 --> 00:08:33,500
Aujourd'hui, ce que nous allons faire,

172
00:08:33,500 --> 00:08:36,590
c'est un exercice
qui se présente comme ceci,

173
00:08:36,590 --> 00:08:37,721
face à la barre,

174
00:08:37,721 --> 00:08:40,853
et nous allons être en première position
pour le commencer.

175
00:08:42,120 --> 00:08:45,176
Nous allons commencer avec une préparation

176
00:08:45,176 --> 00:08:49,616
qui va nous faire arriver nos mains
délicatement sur notre support.

177
00:08:50,404 --> 00:08:52,642
Un et deux,

178
00:08:52,642 --> 00:08:55,552
et trois et quatre.

179
00:08:55,552 --> 00:08:58,053
Nous allons faire une demi pointe devant,

180
00:08:58,053 --> 00:09:00,272
un et deux.

181
00:09:00,272 --> 00:09:02,130
On va tendre le pied en trois,

182
00:09:02,748 --> 00:09:04,055
et quatre.

183
00:09:04,055 --> 00:09:05,911
On revient sur demi pointe,

184
00:09:05,911 --> 00:09:08,190
cinq et six,

185
00:09:08,190 --> 00:09:11,540
et nous fermons en première, sept et huit.

186
00:09:11,540 --> 00:09:14,608
Nous répétons la même chose
avec la même jambe.

187
00:09:14,608 --> 00:09:15,608
Un,

188
00:09:15,608 --> 00:09:17,138
et deux.

189
00:09:17,138 --> 00:09:20,402
Un tendu, trois et quatre

190
00:09:20,402 --> 00:09:24,143
en demi pointe cinq et six,

191
00:09:24,143 --> 00:09:28,477
et on revient en première position,
sept et huit.

192
00:09:28,477 --> 00:09:29,588
Une dernière fois.

193
00:09:30,102 --> 00:09:32,206
Un et deux,

194
00:09:32,206 --> 00:09:36,694
et on allonge les doigts de pied,
trois et quatre,

195
00:09:36,694 --> 00:09:38,966
on revient en demi pointe,

196
00:09:38,966 --> 00:09:41,326
cinq et six,

197
00:09:41,326 --> 00:09:43,029
et on revient sur première,

198
00:09:43,029 --> 00:09:45,083
sept et huit,

199
00:09:45,083 --> 00:09:49,039
on va souffler et faire un demi plié,

200
00:09:49,039 --> 00:09:54,609
un et deux, on pousse contre le sol
et on étend les deux jambes simultanément,

201
00:09:54,609 --> 00:09:56,593
trois et quatre.

202
00:09:56,593 --> 00:09:59,159
On fait un relevé sur demi pointe,

203
00:09:59,159 --> 00:10:01,200
cinq et six.

204
00:10:01,800 --> 00:10:05,503
Et on revient en première, sept et huit.

205
00:10:06,059 --> 00:10:09,470
Et nous répétons tout cela
avec la deuxième jambe,

206
00:10:10,220 --> 00:10:11,801
avec la jambe gauche,

207
00:10:11,801 --> 00:10:14,507
en faisant les mêmes mouvements
trois fois,

208
00:10:15,290 --> 00:10:16,340
et le demi plié,

209
00:10:16,790 --> 00:10:17,790
et le relevé.

210
00:10:18,830 --> 00:10:20,001
Est-ce qu'on est prêts?

211
00:10:20,001 --> 00:10:21,214
Allons-y.

212
00:10:21,214 --> 00:10:24,642
Merci Alla,
mettons-nous en première position.

213
00:10:24,642 --> 00:10:27,294
Si vous pouvez lâcher, vous lâchez,

214
00:10:27,294 --> 00:10:31,687
si vous ne pouvez pas,
mettez déjà vos mains sur votre support.

215
00:10:32,390 --> 00:10:33,440
Allons-y.

216
00:10:33,440 --> 00:10:34,541
Et...

217
00:10:34,541 --> 00:10:39,410
♪ (musique au piano) ♪

218
00:10:39,410 --> 00:10:42,658
On va dégager la jambe
contre le sol en demi pointe,

219
00:10:42,658 --> 00:10:45,490
et les doigts de pied,

220
00:10:45,490 --> 00:10:47,826
et demi pointe,

221
00:10:48,440 --> 00:10:50,392
et encore en première,

222
00:10:50,392 --> 00:10:52,329
et à nouveau.

223
00:10:52,329 --> 00:10:53,489
Demi pointe,

224
00:10:53,489 --> 00:10:54,852
longs orteils,

225
00:10:55,880 --> 00:10:59,270
et on revient en première.

226
00:11:00,500 --> 00:11:02,150
Et troisième fois.

227
00:11:03,290 --> 00:11:06,260
Et on allonge long, long, long.

228
00:11:07,100 --> 00:11:10,040
Et on revient en première.

229
00:11:10,970 --> 00:11:13,099
Et plié deux comptes.

230
00:11:13,099 --> 00:11:15,442
Plié, on étend les jambes,

231
00:11:16,169 --> 00:11:18,051
et on relève,

232
00:11:19,040 --> 00:11:20,040
et on redescend.

233
00:11:20,600 --> 00:11:23,780
Maintenant à gauche,
même chose, demi pointe.

234
00:11:24,740 --> 00:11:26,060
Et long,

235
00:11:27,620 --> 00:11:28,880
demi pointe,

236
00:11:29,810 --> 00:11:30,890
Et en première.

237
00:11:31,661 --> 00:11:33,500
Et on va chercher loin, loin, loin.

238
00:11:34,550 --> 00:11:36,950
Et les orteils longs, longs, longs.

239
00:11:37,640 --> 00:11:39,260
Et demi pointe.

240
00:11:40,100 --> 00:11:41,390
Et à nouveau, en première.

241
00:11:41,390 --> 00:11:42,590
Dernière fois.

242
00:11:43,321 --> 00:11:44,455
Un,

243
00:11:44,455 --> 00:11:45,455
deux.

244
00:11:45,455 --> 00:11:48,313
Et longs les orteils, loin, loin, loin.

245
00:11:48,313 --> 00:11:49,314
Demi pointe.

246
00:11:50,120 --> 00:11:51,120
Et en première.

247
00:11:52,280 --> 00:11:54,410
Et on va faire un bon plié.

248
00:11:55,280 --> 00:11:58,050
On va pousser contre le sol
et étendre les jambes.

249
00:11:58,670 --> 00:12:02,045
On les garde longues
et on fait le relevé,

250
00:12:02,045 --> 00:12:03,046
et on descend.

251
00:12:04,373 --> 00:12:05,580
(musique s'estompe)

252
00:12:05,580 --> 00:12:06,945
Merci à tous.

253
00:12:06,945 --> 00:12:10,533
Je crois que pour les exercices
de la barre, on va s'arrêter là,

254
00:12:10,533 --> 00:12:12,227
nous allons maintenant passer au centre.

255
00:12:16,490 --> 00:12:17,704
Bienvenue au centre.

256
00:12:17,704 --> 00:12:19,721
Nous avons maintenant...

257
00:12:19,721 --> 00:12:22,357
Nous sommes libres de notre support.

258
00:12:22,970 --> 00:12:23,970
Nous sommes au centre,

259
00:12:23,970 --> 00:12:26,153
nous allons effectuer
le premier exercice au centre

260
00:12:26,153 --> 00:12:28,525
qui sera un exercice de port de bras.

261
00:12:29,060 --> 00:12:32,392
Dans cet exercice de port de bras,
nous allons utiliser toutes les positions

262
00:12:32,392 --> 00:12:35,915
que nous avons utilisées déjà à la barre.

263
00:12:35,915 --> 00:12:39,021
Et ces positions
vont vraiment engager le dos,

264
00:12:40,070 --> 00:12:44,881
les bras, la colonne vertébrale,
le cou et la tête.

265
00:12:46,400 --> 00:12:48,223
Nous allons commencer
en première position

266
00:12:48,223 --> 00:12:50,978
et nous allons dans l'introduction,

267
00:12:51,920 --> 00:12:53,270
mettre un bras à la seconde,

268
00:12:54,080 --> 00:12:55,490
et un bras en troisième position.

269
00:12:56,360 --> 00:12:58,601
Le bras que j'ai actuellement
est le bras gauche en haut.

270
00:12:59,270 --> 00:13:01,610
Nous allons ouvrir le bras gauche, un,

271
00:13:02,240 --> 00:13:03,580
et deux.

272
00:13:03,580 --> 00:13:05,673
Nous allons échanger les bras,

273
00:13:05,673 --> 00:13:07,943
trois et quatre.

274
00:13:08,812 --> 00:13:12,490
Nous arrivons à aller
en première, cinq et six,

275
00:13:12,490 --> 00:13:14,697
et nous revenons à la position initiale,

276
00:13:14,697 --> 00:13:15,866
sept et huit.

277
00:13:16,700 --> 00:13:18,307
Nous allons répéter tout cela.

278
00:13:18,307 --> 00:13:20,607
Un et deux.

279
00:13:20,607 --> 00:13:22,804
Nous ouvrons les bras, échangez les bras,

280
00:13:22,804 --> 00:13:25,496
trois et quatre.

281
00:13:26,120 --> 00:13:29,394
Arriver en première, cinq et six.

282
00:13:29,394 --> 00:13:32,506
Position initiale, sept et huit,

283
00:13:32,506 --> 00:13:35,251
une dernière fois,
on respire quand on ouvre,

284
00:13:35,251 --> 00:13:40,548
on se fait vraiment, vraiment
grandit grandit contre le sol,

285
00:13:40,548 --> 00:13:43,588
on échange les bras, trois et quatre.

286
00:13:43,588 --> 00:13:45,659
On arrive en première, cinq et six.

287
00:13:46,520 --> 00:13:48,683
Et position initiale, sept et huit.

288
00:13:48,683 --> 00:13:52,004
On ouvre le bras, un et deux,

289
00:13:52,004 --> 00:13:56,333
on va faire un tendu
à la seconde, trois et quatre.

290
00:13:56,333 --> 00:13:59,487
Plié, cinq et six.

291
00:13:59,487 --> 00:14:01,988
Et on va aller de l'autre côté.

292
00:14:01,988 --> 00:14:03,520
Nous avons donc changé de bras,

293
00:14:03,520 --> 00:14:06,116
nous allons répéter tout cela
de l'autre côté.

294
00:14:06,770 --> 00:14:09,072
J'ai maintenant mon bras droit en l'air.

295
00:14:09,072 --> 00:14:12,291
On ouvre le bras un et deux,

296
00:14:12,829 --> 00:14:15,761
on change, trois et quatre,

297
00:14:15,761 --> 00:14:18,932
on va en première, cinq et six,

298
00:14:18,932 --> 00:14:21,992
bras droit en l'air, sept et huit,

299
00:14:21,992 --> 00:14:25,681
on ouvre le bras, un et deux.

300
00:14:25,681 --> 00:14:28,984
Et on change, trois et quatre.

301
00:14:28,984 --> 00:14:31,792
On va en première,
on regarde l'intérieur de ses mains.

302
00:14:32,674 --> 00:14:34,428
Et on revient à la position initiale.

303
00:14:35,360 --> 00:14:37,108
Et on répète ça une dernière fois,

304
00:14:37,108 --> 00:14:39,253
un et deux.

305
00:14:39,253 --> 00:14:42,503
On change les bras, trois et quatre.

306
00:14:42,503 --> 00:14:45,671
On va en première, cinq et six.

307
00:14:45,671 --> 00:14:48,826
Position initiale, sept et huit,

308
00:14:48,826 --> 00:14:51,831
et on ouvre le bras, un et deux,

309
00:14:51,831 --> 00:14:55,336
on fait un tendu à la seconde,
trois et quatre.

310
00:14:56,085 --> 00:14:59,090
On va à la seconde, cinq et six,

311
00:14:59,720 --> 00:15:02,043
sept et huit.

312
00:15:03,050 --> 00:15:05,930
Et on respire en revenant en première.

313
00:15:07,370 --> 00:15:08,490
On est prêts pour tout cela?

314
00:15:09,590 --> 00:15:10,737
On y va, Caitlin.

315
00:15:10,737 --> 00:15:11,901
Merci, Alla.

316
00:15:11,901 --> 00:15:14,654
En première position,
une petite préparation.

317
00:15:15,507 --> 00:15:17,333
On respire et...

318
00:15:17,333 --> 00:15:19,875
♪ (musique au piano) ♪

319
00:15:19,875 --> 00:15:21,920
Et on place le bras gauche en haut.

320
00:15:21,920 --> 00:15:25,100
Le bras droit à la seconde,
on ouvre le bras, un,

321
00:15:26,530 --> 00:15:27,530
deux,

322
00:15:27,530 --> 00:15:29,360
et on change, trois,

323
00:15:31,040 --> 00:15:32,161
quatre,

324
00:15:32,161 --> 00:15:34,465
On va à l'intérieur des mains.

325
00:15:35,360 --> 00:15:37,749
Et on revient à la position initiale.

326
00:15:37,749 --> 00:15:40,690
Très bien, on continue une deuxième fois.

327
00:15:43,550 --> 00:15:44,780
Et on change.

328
00:15:47,150 --> 00:15:48,620
On arrive en première.

329
00:15:50,780 --> 00:15:52,340
Et position initiale.

330
00:15:53,690 --> 00:15:56,900
Sur cette très belle musique,
je vous invite à respirer,

331
00:15:58,460 --> 00:16:00,680
et on se grandit contre le sol.

332
00:16:01,880 --> 00:16:03,170
Et en première.

333
00:16:05,180 --> 00:16:06,500
Position initiale.

334
00:16:08,720 --> 00:16:11,390
Et on pousse contre le sol,
on ouvre le bras.

335
00:16:12,860 --> 00:16:14,990
Et tendu à la seconde.

336
00:16:15,820 --> 00:16:17,820
Et un plié.

337
00:16:19,160 --> 00:16:21,612
Et on change.

338
00:16:21,612 --> 00:16:25,640
De l'autre côté,
même chose, on ouvre le bras.

339
00:16:26,870 --> 00:16:29,600
Deux et on change, trois.

340
00:16:30,920 --> 00:16:32,960
Quatre, on va en première.

341
00:16:35,150 --> 00:16:36,530
Position initiale.

342
00:16:38,570 --> 00:16:41,390
Et on pousse contre le sol.

343
00:16:42,740 --> 00:16:44,720
Continuez de vous grandir.

344
00:16:46,640 --> 00:16:48,650
Et on revient en première.

345
00:16:50,690 --> 00:16:51,690
Et...

346
00:16:53,720 --> 00:16:55,361
Dernière fois.

347
00:16:55,361 --> 00:16:59,259
Un, deux, et...

348
00:17:01,940 --> 00:17:03,140
Et en première.

349
00:17:05,750 --> 00:17:07,827
Et position initiale.

350
00:17:07,827 --> 00:17:11,140
Maintenant, une grande respiration, un,

351
00:17:12,170 --> 00:17:13,170
deux.

352
00:17:13,170 --> 00:17:15,170
Et on fait un tendu à la seconde.

353
00:17:15,890 --> 00:17:19,205
Et un bon plié,
comme on a fait à la barre.

354
00:17:20,360 --> 00:17:22,680
Et on revient.

355
00:17:23,780 --> 00:17:25,128
Et...

356
00:17:29,540 --> 00:17:32,358
Merci à tous, merci Caitlin, merci Alla.

357
00:17:32,358 --> 00:17:37,470
N'oublions pas que toutes ces positions
sont des positions qu'on a déjà vues,

358
00:17:37,470 --> 00:17:41,321
et on a vraiment eu l'occasion

359
00:17:41,321 --> 00:17:45,091
de pouvoir avoir
cette expérience à la barre.

360
00:17:45,091 --> 00:17:48,606
Tout ce qu'on a à la barre
peut se répéter au centre.

361
00:17:48,606 --> 00:17:52,486
Donc, on utilise tous nos tendus
et nos pliés

362
00:17:52,486 --> 00:17:54,026
que nous avons déjà travaillés.

363
00:17:58,940 --> 00:18:02,485
Nous voilà donc
pour un prochain exercice au centre.

364
00:18:02,485 --> 00:18:06,210
Celui-là va être un exercice
de temps de valse.

365
00:18:06,890 --> 00:18:11,091
Un exercice qu'on peut aussi appeler
un « exercice de balancer ».

366
00:18:11,091 --> 00:18:13,792
Nous allons donc plier

367
00:18:13,792 --> 00:18:17,069
et utiliser également le tendu, plier,

368
00:18:17,069 --> 00:18:18,834
et également le tendu.

369
00:18:18,834 --> 00:18:23,631
Et nous allons ajouter à cela
un petit port de bras long et lent,

370
00:18:23,631 --> 00:18:25,222
rapide, rapide,

371
00:18:25,222 --> 00:18:27,631
et un petit peu de caractère,

372
00:18:27,631 --> 00:18:31,652
un petit peu pour finir avec les mains
sur les hanches.

373
00:18:31,652 --> 00:18:34,841
Nous allons donc commencer
en sixième position

374
00:18:34,841 --> 00:18:36,846
et nous allons faire l'introduction.

375
00:18:36,846 --> 00:18:39,244
Un, deux, trois, deux,

376
00:18:39,244 --> 00:18:42,681
deux, trois, nous allons mettre
les mains sur les hanches

377
00:18:42,681 --> 00:18:44,540
trois, deux, trois,

378
00:18:44,540 --> 00:18:45,917
quatre, deux, trois,

379
00:18:45,917 --> 00:18:48,728
et nous allons faire en bas, en haut,

380
00:18:48,728 --> 00:18:50,424
en haut, en bas,

381
00:18:50,424 --> 00:18:52,331
en haut, en haut,

382
00:18:52,331 --> 00:18:54,060
en bas, en haut,

383
00:18:54,060 --> 00:18:55,865
en haut, en bas,

384
00:18:55,865 --> 00:18:57,408
en haut, en haut,

385
00:18:57,408 --> 00:18:58,786
nous allons aller à droite.

386
00:18:59,450 --> 00:19:01,262
Lentement à gauche,

387
00:19:01,262 --> 00:19:04,064
lentement à droite, à gauche.

388
00:19:04,064 --> 00:19:06,093
Nous revenons sur les hanches,

389
00:19:06,093 --> 00:19:08,464
puis nous allons répéter
tout cela sur la gauche.

390
00:19:09,310 --> 00:19:14,324
Un, deux, trois, et un, deux, trois,

391
00:19:14,324 --> 00:19:19,509
et un, deux, trois, et un, deux, trois.

392
00:19:19,509 --> 00:19:21,889
Cette fois, nous commençons
sur la gauche, lentement.

393
00:19:21,889 --> 00:19:23,428
Droite lentement.

394
00:19:24,410 --> 00:19:26,060
À gauche, à droite.

395
00:19:26,750 --> 00:19:28,130
Et on revient sur les hanches.

396
00:19:30,290 --> 00:19:31,290
Allons-y.

397
00:19:31,790 --> 00:19:32,967
Préparation.

398
00:19:32,967 --> 00:19:34,524
Sixième position.

399
00:19:34,524 --> 00:19:36,449
Et on mène nos mains sur nos hanches.

400
00:19:37,060 --> 00:19:38,060
Et...

401
00:19:38,060 --> 00:19:45,060
♪ (musique au piano) ♪

402
00:19:45,060 --> 00:19:47,578
Et à droite.

403
00:19:47,578 --> 00:19:48,578
Hop.

404
00:19:49,233 --> 00:19:51,303
En bas, en haut, en bas.

405
00:19:52,730 --> 00:19:55,619
En bas et à droite.

406
00:19:56,750 --> 00:19:57,770
À gauche.

407
00:19:58,700 --> 00:20:01,430
À droite, à gauche,
on revient sur les hanches.

408
00:20:01,430 --> 00:20:03,573
Même chose sur la gauche.

409
00:20:04,610 --> 00:20:05,610
À droite.

410
00:20:06,560 --> 00:20:07,560
À gauche.

411
00:20:08,442 --> 00:20:09,442
À droite.

412
00:20:10,704 --> 00:20:12,989
Et sur le côté,

413
00:20:12,989 --> 00:20:15,474
et rapide, rapide.

414
00:20:16,434 --> 00:20:18,663
Et à nouveau.

415
00:20:18,663 --> 00:20:21,172
Et coté, un,

416
00:20:21,172 --> 00:20:22,528
deux, trois.

417
00:20:22,528 --> 00:20:24,426
Un, deux, trois.

418
00:20:24,426 --> 00:20:26,312
Un, deux, trois.

419
00:20:26,312 --> 00:20:29,540
Sur le côté, lentement.

420
00:20:29,540 --> 00:20:31,319
Rapide, rapide.

421
00:20:32,694 --> 00:20:34,374
Et dernière fois.

422
00:20:37,334 --> 00:20:39,407
Un, deux, trois.

423
00:20:39,407 --> 00:20:41,319
Un, deux, trois.

424
00:20:41,319 --> 00:20:43,810
Sur la gauche, lentement.

425
00:20:44,484 --> 00:20:46,273
Et rapide, rapide.

426
00:20:46,273 --> 00:20:47,828
Et on finit.

427
00:20:49,575 --> 00:20:50,575
(musique s'estompe)

428
00:20:54,114 --> 00:20:56,641
Nous allons maintenant
passer aux mouvements allegro

429
00:20:56,641 --> 00:20:58,729
qui sont les mouvements sautés,

430
00:20:58,729 --> 00:21:03,744
qui, en général,
concluent la classe de danse.

431
00:21:04,644 --> 00:21:06,031
Dans ces mouvements sautés,

432
00:21:06,031 --> 00:21:10,031
nous allons commencer par
un exercice d'échauffement de sauts

433
00:21:10,031 --> 00:21:11,892
qui va commencer en première position.

434
00:21:12,662 --> 00:21:17,007
Et nous allons faire plié un, saute deux,

435
00:21:17,007 --> 00:21:20,136
et on étend les jambes trois, et quatre,

436
00:21:20,136 --> 00:21:22,607
et plié un, saute deux,

437
00:21:22,607 --> 00:21:25,002
et trois, et quatre,

438
00:21:25,002 --> 00:21:27,668
et plié un et deux,

439
00:21:27,668 --> 00:21:29,820
et trois et quatre.

440
00:21:29,820 --> 00:21:31,941
Maintenant, nous allons faire
des petits ports de bras

441
00:21:31,941 --> 00:21:33,541
un peu à l'espagnole.

442
00:21:33,541 --> 00:21:36,137
Cinq et six.

443
00:21:36,137 --> 00:21:38,393
Et on revient en première

444
00:21:38,393 --> 00:21:40,552
et un et deux,

445
00:21:41,318 --> 00:21:43,186
trois et quatre.

446
00:21:43,186 --> 00:21:45,348
Encore, et deux,

447
00:21:46,076 --> 00:21:47,798
trois et quatre.

448
00:21:47,798 --> 00:21:49,005
Troisième fois, un,

449
00:21:49,884 --> 00:21:50,884
deux,

450
00:21:50,884 --> 00:21:52,891
trois et quatre.

451
00:21:52,891 --> 00:21:54,221
On commence avec le bras.

452
00:21:54,221 --> 00:21:55,421
Opposé,

453
00:21:55,421 --> 00:21:56,624
opposé.

454
00:21:56,624 --> 00:21:58,411
Et on revient en première.

455
00:21:59,604 --> 00:22:02,556
Je vous donne l'option
si vous voulez un petit peu vous amuser

456
00:22:02,556 --> 00:22:05,449
et faire une petite variation sur le thème

457
00:22:05,449 --> 00:22:11,005
de faire un petit peu claquer des doigts
si vous le voulez

458
00:22:11,005 --> 00:22:14,794
lorsque vous passez vos bras
juste devant vous en les croisant.

459
00:22:15,504 --> 00:22:16,578
D'accord?

460
00:22:16,578 --> 00:22:18,711
On va commencer en première position.

461
00:22:19,914 --> 00:22:21,264
Mettons-nous en place.

462
00:22:22,014 --> 00:22:23,024
Merci, Alla.

463
00:22:23,024 --> 00:22:24,063
Et...

464
00:22:24,063 --> 00:22:28,032
♪ (musique au piano) ♪

465
00:22:28,032 --> 00:22:30,793
On fait un plié, on saute, deux,

466
00:22:30,793 --> 00:22:32,444
et on étend les jambes.

467
00:22:33,204 --> 00:22:35,339
Et plié, on étend les jambes en l'air,

468
00:22:35,339 --> 00:22:37,315
et on pousse contre le sol

469
00:22:37,315 --> 00:22:38,427
troisième fois.

470
00:22:41,230 --> 00:22:42,550
On croise les bras.

471
00:22:43,194 --> 00:22:46,252
Et on revient, première.

472
00:22:46,252 --> 00:22:48,968
Encore, un, deux,

473
00:22:48,968 --> 00:22:52,663
et plié, on pousse,

474
00:22:53,665 --> 00:22:56,338
et troisième fois,

475
00:22:56,338 --> 00:22:58,128
plié, on étend les jambes,

476
00:22:58,128 --> 00:22:59,805
et on pousse contre le sol.

477
00:22:59,805 --> 00:23:00,806
Croisé.

478
00:23:02,484 --> 00:23:03,594
On revient en première.

479
00:23:05,080 --> 00:23:06,133
(musique s'estompe)

480
00:23:06,133 --> 00:23:07,144
Merci à tous.

481
00:23:11,724 --> 00:23:15,972
Nous arrivons maintenant à la conclusion
de notre classe de danse aujourd'hui.

482
00:23:15,972 --> 00:23:17,563
Comme la tradition le veut,

483
00:23:18,234 --> 00:23:22,554
nous terminons cette classe de ballet
avec une révérence.

484
00:23:23,094 --> 00:23:25,616
La révérence est pour nous, danseurs,

485
00:23:25,616 --> 00:23:28,024
la façon de dire merci.

486
00:23:28,024 --> 00:23:32,424
Merci à tous ceux qui ont été présents
pendant cette classe de danse.

487
00:23:32,934 --> 00:23:34,734
Le professeur, le pianiste,

488
00:23:35,274 --> 00:23:37,608
aujourd'hui les personnes
qui peuvent nous filmer,

489
00:23:37,608 --> 00:23:41,922
mais également
nos autres danseurs présents.

490
00:23:43,824 --> 00:23:47,000
Les révérences peuvent être très simples

491
00:23:47,604 --> 00:23:50,904
et juste être présentées,
comme nous allons faire aujourd'hui,

492
00:23:51,649 --> 00:23:54,144
avec juste un simple tendu,

493
00:23:54,144 --> 00:23:58,180
comme nous avons étudié cela,
à la barre et au centre.

494
00:23:58,180 --> 00:24:01,880
Elles peuvent également être
très extravagantes,

495
00:24:01,880 --> 00:24:03,926
avec beaucoup de bras différents,

496
00:24:03,926 --> 00:24:08,645
et vraiment utiliser tout le répertoire

497
00:24:08,645 --> 00:24:14,334
et vraiment donner un sens
au personnage que l'on interprète.

498
00:24:15,144 --> 00:24:17,925
Nous allons donc faire cela
aujourd'hui entre nous

499
00:24:17,925 --> 00:24:20,051
avec les pas que nous avons appris.

500
00:24:20,051 --> 00:24:23,172
Nous allons faire un tendu,
un plié seconde,

501
00:24:23,172 --> 00:24:24,439
un tendu,

502
00:24:24,439 --> 00:24:27,831
et nous allons aller
les mains sur le cœur et dire merci.

503
00:24:29,154 --> 00:24:31,263
Et à nouveau, nous allons de l'autre côté.

504
00:24:31,263 --> 00:24:33,835
Un tendu, un plié seconde,

505
00:24:33,835 --> 00:24:36,130
un tendu et une main sur le cœur.

506
00:24:36,130 --> 00:24:37,524
Et à nouveau, merci.

507
00:24:40,966 --> 00:24:41,966
Allons-y, Caitlin.

508
00:24:43,585 --> 00:24:45,504
Mettons-nous en première position.

509
00:24:46,104 --> 00:24:47,104
Et...

510
00:24:47,104 --> 00:24:54,104
♪ (musique au piano) ♪

511
00:25:03,730 --> 00:25:04,730
(musique s'estompe)

512
00:25:04,730 --> 00:25:06,304
Merci, Caitlin.

513
00:25:06,304 --> 00:25:07,584
Merci, Alla,

514
00:25:08,214 --> 00:25:11,348
Alla Vortsman,
notre merveilleuse pianiste.

515
00:25:11,348 --> 00:25:15,578
Merci à tous d'avoir passé
ce moment avec nous aujourd'hui.

516
00:25:15,578 --> 00:25:18,105
J'espère que vous avez eu
autant de plaisir

517
00:25:18,105 --> 00:25:21,181
à danser avec nous
de l'autre côté de l'écran,

518
00:25:21,181 --> 00:25:24,340
que nous avons eu plaisir
à préparer cette classe pour vous.

519
00:25:25,032 --> 00:25:26,032
À très bientôt.