Bonjour à tous

et bienvenue dans les studios
de l'École nationale de ballet du Canada.

Nous sommes très heureux de vous avoir
en notre compagnie aujourd'hui

avec ma collègue et amie Caitlin,

bonjour, Caitlin,

qui vous propose une alternative.

Vous voyez, comme moi,
je suis ici à une barre,

n'oubliez pas que chez vous,

vous pouvez utiliser un comptoir,
une chaise, une table,

et Caitlin vous proposera
une alternative à cela

si vous désirez être plus confortable

et que c'est une solution qui est
plus appropriée pour vous d'être assis.

Nous allons donc commencer
notre deuxième session.

Si vous vous souvenez un petit peu,

si vous avez eu l'occasion de nous suivre
lors de notre première classe,

nous avons évoqué

et nous avons vraiment utilisé
le thème du plié,

utilisant vraiment les articulations
de la hanche, du genou,

et de la cheville.

Aujourd'hui, nous allons
porter toute notre attention

sur le mouvement de tendu

qui étend les jambes complètement,

et qui permet de pousser contre le sol,
de relever, de sauter.

Nous allons donc commencer à la barre.

Et juste aussi un petit rappel
sur ce que vous portez aux pieds;

être sûr que c'est quelque chose
qui n'est pas trop glissant,

des chaussettes qui ne glissent pas trop,
des chaussures qui n'accrochent pas trop,

que vous puissiez faire le mouvement
de façon confortable.

Nous allons commencer
avec les grands pliés,

et nous allons commencer avec la barre
que nous allons avoir de côté.

Nous allons commencer
en première position,

les jambes sont vraiment en spirale,

et trouver un bon alignement.

En première position,
nous allons effectuer les grands pliés.

Une petite préparation qui fait :

un,

et deux,

et trois,

et quatre.

Nous allons faire
des demi pliés qui font :

un,

et deux,

et on étend les jambes,
on pousse contre le sol,

trois,

et quatre.

On répète.

Cinq,

et six,

et on étend les jambes,

sept,

et huit.

La même chose
avec un port de bras à la première.

Un,

et deux,

et on ouvre le bras à la seconde,

trois,

et quatre.

On va faire un tendu à la seconde, cinq,

six.

Et on va se mettre à la seconde à plat,

sept, huit.

Nous répétons tout cela à la seconde.

Un,

et deux,

trois,

et quatre.

Encore.

Cinq,

et six.

Sept,

et huit.

On ajoute le port de bras.

Un,

et deux.

On ouvre, trois,

et quatre.

On revient avec un tendu, cinq,

et six.

Et on va se remettre à plat en première,

sept et huit.

Nous allons maintenant
faire un port de bras.

On ouvre le bras
et on le place en haut sur un,

et deux,

on tourne la tête vers la barre
et on va se mettre sur le côté.

Trois,

et quatre.

On revient, cinq,

et six.

Et on baisse le bras.

Sept,

et huit.

On se grandit,
on va faire un cambré en arrière, un,

et deux,

on cambre et trois,

et quatre.

On revient, cinq,

et six, et on ouvre le bras.

Sept et huit.

Et on répète, un,

et deux.

On va sur le côté, trois,

et quatre.

On revient, cinq,

et six

et on descend, sept,

et huit.

On se grandit et on tourne la tête
sur le côté un et deux,

on se grandit
et on fait un petit cambré en arrière,

trois et quatre.

On revient, cinq et six.

Et on ouvre le bras, sept,

et huit.

On est prêts?

Allons-y avec la musique.

Notre merveilleuse pianiste
aujourd'hui est Alla,

et elle nous accompagnera
pendant toute notre classe.

Merci, Alla.

On y va.

Et...

♪ (musique au piano) ♪

Et plié.

Et on pousse contre le sol,

et on se grandit.

Et...

La même chose avec un port de bras.

On ouvre le bras et on étend la jambe,

sur un tendu.

Et deuxième position.

Et encore, plié.

Et plié.

Maintenant, on pousse contre le sol

et on étend les jambes.

Et avec un port de bras.

Et on pousse contre le sol,
on sent les jambes s'étendre, tendues.

Et on va en première position.

Maintenant, le port de bras, on monte,

et on tourne sur la gauche.

Et...

On revient.

On descend le bras.

Maintenant,
on tourne la tête sur la droite.

Et cambrez.

Et on ouvre le bras.

Dernière fois.

Et en haut.

Et sur le côté.

Et on revient.

Et on descend.

Vers l'épaule droite.

Et cambrez

On revient,

ouvre le bras, et on respire.

Et c'est fini.

(musique s'estompe)

Merci à tous pour faire ces grands pliés.

En général,

lorsqu'on commence
avec les exercices à la barre,

nous faisons un côté
et nous répétons de l'autre côté.

Je vous invite donc
à revenir en arrière sur votre vidéo

et à répéter exactement la même chose
de l'autre côté, sur le côté gauche.

Merci à tous,

nous allons passer
au prochain exercice maintenant.

Nous voilà donc prêts
pour le deuxième exercice à la barre.

Cette fois, vous allez remarquer
que je me tiens face à mon support.

Je vais me placer en première position

et nous allons effectuer les mouvements
qui s'appellent les « mouvements tendus »

qui s'appliquent très bien
à notre thème aujourd'hui.

Le mouvement tendu va être donc aller

et allonger la jambe complètement,

et allonger les pieds,
et tendre les orteils.

Aujourd'hui, ce que nous allons faire,

c'est un exercice
qui se présente comme ceci,

face à la barre,

et nous allons être en première position
pour le commencer.

Nous allons commencer avec une préparation

qui va nous faire arriver nos mains
délicatement sur notre support.

Un et deux,

et trois et quatre.

Nous allons faire une demi pointe devant,

un et deux.

On va tendre le pied en trois,

et quatre.

On revient sur demi pointe,

cinq et six,

et nous fermons en première, sept et huit.

Nous répétons la même chose
avec la même jambe.

Un,

et deux.

Un tendu, trois et quatre

en demi pointe cinq et six,

et on revient en première position,
sept et huit.

Une dernière fois.

Un et deux,

et on allonge les doigts de pied,
trois et quatre,

on revient en demi pointe,

cinq et six,

et on revient sur première,

sept et huit,

on va souffler et faire un demi plié,

un et deux, on pousse contre le sol
et on étend les deux jambes simultanément,

trois et quatre.

On fait un relevé sur demi pointe,

cinq et six.

Et on revient en première, sept et huit.

Et nous répétons tout cela
avec la deuxième jambe,

avec la jambe gauche,

en faisant les mêmes mouvements
trois fois,

et le demi plié,

et le relevé.

Est-ce qu'on est prêts?

Allons-y.

Merci Alla,
mettons-nous en première position.

Si vous pouvez lâcher, vous lâchez,

si vous ne pouvez pas,
mettez déjà vos mains sur votre support.

Allons-y.

Et...

♪ (musique au piano) ♪

On va dégager la jambe
contre le sol en demi pointe,

et les doigts de pied,

et demi pointe,

et encore en première,

et à nouveau.

Demi pointe,

longs orteils,

et on revient en première.

Et troisième fois.

Et on allonge long, long, long.

Et on revient en première.

Et plié deux comptes.

Plié, on étend les jambes,

et on relève,

et on redescend.

Maintenant à gauche,
même chose, demi pointe.

Et long,

demi pointe,

Et en première.

Et on va chercher loin, loin, loin.

Et les orteils longs, longs, longs.

Et demi pointe.

Et à nouveau, en première.

Dernière fois.

Un,

deux.

Et longs les orteils, loin, loin, loin.

Demi pointe.

Et en première.

Et on va faire un bon plié.

On va pousser contre le sol
et étendre les jambes.

On les garde longues
et on fait le relevé,

et on descend.

(musique s'estompe)

Merci à tous.

Je crois que pour les exercices
de la barre, on va s'arrêter là,

nous allons maintenant passer au centre.

Bienvenue au centre.

Nous avons maintenant...

Nous sommes libres de notre support.

Nous sommes au centre,

nous allons effectuer
le premier exercice au centre

qui sera un exercice de port de bras.

Dans cet exercice de port de bras,
nous allons utiliser toutes les positions

que nous avons utilisées déjà à la barre.

Et ces positions
vont vraiment engager le dos,

les bras, la colonne vertébrale,
le cou et la tête.

Nous allons commencer
en première position

et nous allons dans l'introduction,

mettre un bras à la seconde,

et un bras en troisième position.

Le bras que j'ai actuellement
est le bras gauche en haut.

Nous allons ouvrir le bras gauche, un,

et deux.

Nous allons échanger les bras,

trois et quatre.

Nous arrivons à aller
en première, cinq et six,

et nous revenons à la position initiale,

sept et huit.

Nous allons répéter tout cela.

Un et deux.

Nous ouvrons les bras, échangez les bras,

trois et quatre.

Arriver en première, cinq et six.

Position initiale, sept et huit,

une dernière fois,
on respire quand on ouvre,

on se fait vraiment, vraiment
grandit grandit contre le sol,

on échange les bras, trois et quatre.

On arrive en première, cinq et six.

Et position initiale, sept et huit.

On ouvre le bras, un et deux,

on va faire un tendu
à la seconde, trois et quatre.

Plié, cinq et six.

Et on va aller de l'autre côté.

Nous avons donc changé de bras,

nous allons répéter tout cela
de l'autre côté.

J'ai maintenant mon bras droit en l'air.

On ouvre le bras un et deux,

on change, trois et quatre,

on va en première, cinq et six,

bras droit en l'air, sept et huit,

on ouvre le bras, un et deux.

Et on change, trois et quatre.

On va en première,
on regarde l'intérieur de ses mains.

Et on revient à la position initiale.

Et on répète ça une dernière fois,

un et deux.

On change les bras, trois et quatre.

On va en première, cinq et six.

Position initiale, sept et huit,

et on ouvre le bras, un et deux,

on fait un tendu à la seconde,
trois et quatre.

On va à la seconde, cinq et six,

sept et huit.

Et on respire en revenant en première.

On est prêts pour tout cela?

On y va, Caitlin.

Merci, Alla.

En première position,
une petite préparation.

On respire et...

♪ (musique au piano) ♪

Et on place le bras gauche en haut.

Le bras droit à la seconde,
on ouvre le bras, un,

deux,

et on change, trois,

quatre,

On va à l'intérieur des mains.

Et on revient à la position initiale.

Très bien, on continue une deuxième fois.

Et on change.

On arrive en première.

Et position initiale.

Sur cette très belle musique,
je vous invite à respirer,

et on se grandit contre le sol.

Et en première.

Position initiale.

Et on pousse contre le sol,
on ouvre le bras.

Et tendu à la seconde.

Et un plié.

Et on change.

De l'autre côté,
même chose, on ouvre le bras.

Deux et on change, trois.

Quatre, on va en première.

Position initiale.

Et on pousse contre le sol.

Continuez de vous grandir.

Et on revient en première.

Et...

Dernière fois.

Un, deux, et...

Et en première.

Et position initiale.

Maintenant, une grande respiration, un,

deux.

Et on fait un tendu à la seconde.

Et un bon plié,
comme on a fait à la barre.

Et on revient.

Et...

Merci à tous, merci Caitlin, merci Alla.

N'oublions pas que toutes ces positions
sont des positions qu'on a déjà vues,

et on a vraiment eu l'occasion

de pouvoir avoir
cette expérience à la barre.

Tout ce qu'on a à la barre
peut se répéter au centre.

Donc, on utilise tous nos tendus
et nos pliés

que nous avons déjà travaillés.

Nous voilà donc
pour un prochain exercice au centre.

Celui-là va être un exercice
de temps de valse.

Un exercice qu'on peut aussi appeler
un « exercice de balancer ».

Nous allons donc plier

et utiliser également le tendu, plier,

et également le tendu.

Et nous allons ajouter à cela
un petit port de bras long et lent,

rapide, rapide,

et un petit peu de caractère,

un petit peu pour finir avec les mains
sur les hanches.

Nous allons donc commencer
en sixième position

et nous allons faire l'introduction.

Un, deux, trois, deux,

deux, trois, nous allons mettre
les mains sur les hanches

trois, deux, trois,

quatre, deux, trois,

et nous allons faire en bas, en haut,

en haut, en bas,

en haut, en haut,

en bas, en haut,

en haut, en bas,

en haut, en haut,

nous allons aller à droite.

Lentement à gauche,

lentement à droite, à gauche.

Nous revenons sur les hanches,

puis nous allons répéter
tout cela sur la gauche.

Un, deux, trois, et un, deux, trois,

et un, deux, trois, et un, deux, trois.

Cette fois, nous commençons
sur la gauche, lentement.

Droite lentement.

À gauche, à droite.

Et on revient sur les hanches.

Allons-y.

Préparation.

Sixième position.

Et on mène nos mains sur nos hanches.

Et...

♪ (musique au piano) ♪

Et à droite.

Hop.

En bas, en haut, en bas.

En bas et à droite.

À gauche.

À droite, à gauche,
on revient sur les hanches.

Même chose sur la gauche.

À droite.

À gauche.

À droite.

Et sur le côté,

et rapide, rapide.

Et à nouveau.

Et coté, un,

deux, trois.

Un, deux, trois.

Un, deux, trois.

Sur le côté, lentement.

Rapide, rapide.

Et dernière fois.

Un, deux, trois.

Un, deux, trois.

Sur la gauche, lentement.

Et rapide, rapide.

Et on finit.

(musique s'estompe)

Nous allons maintenant
passer aux mouvements allegro

qui sont les mouvements sautés,

qui, en général,
concluent la classe de danse.

Dans ces mouvements sautés,

nous allons commencer par
un exercice d'échauffement de sauts

qui va commencer en première position.

Et nous allons faire plié un, saute deux,

et on étend les jambes trois, et quatre,

et plié un, saute deux,

et trois, et quatre,

et plié un et deux,

et trois et quatre.

Maintenant, nous allons faire
des petits ports de bras

un peu à l'espagnole.

Cinq et six.

Et on revient en première

et un et deux,

trois et quatre.

Encore, et deux,

trois et quatre.

Troisième fois, un,

deux,

trois et quatre.

On commence avec le bras.

Opposé,

opposé.

Et on revient en première.

Je vous donne l'option
si vous voulez un petit peu vous amuser

et faire une petite variation sur le thème

de faire un petit peu claquer des doigts
si vous le voulez

lorsque vous passez vos bras
juste devant vous en les croisant.

D'accord?

On va commencer en première position.

Mettons-nous en place.

Merci, Alla.

Et...

♪ (musique au piano) ♪

On fait un plié, on saute, deux,

et on étend les jambes.

Et plié, on étend les jambes en l'air,

et on pousse contre le sol

troisième fois.

On croise les bras.

Et on revient, première.

Encore, un, deux,

et plié, on pousse,

et troisième fois,

plié, on étend les jambes,

et on pousse contre le sol.

Croisé.

On revient en première.

(musique s'estompe)

Merci à tous.

Nous arrivons maintenant à la conclusion
de notre classe de danse aujourd'hui.

Comme la tradition le veut,

nous terminons cette classe de ballet
avec une révérence.

La révérence est pour nous, danseurs,

la façon de dire merci.

Merci à tous ceux qui ont été présents
pendant cette classe de danse.

Le professeur, le pianiste,

aujourd'hui les personnes
qui peuvent nous filmer,

mais également
nos autres danseurs présents.

Les révérences peuvent être très simples

et juste être présentées,
comme nous allons faire aujourd'hui,

avec juste un simple tendu,

comme nous avons étudié cela,
à la barre et au centre.

Elles peuvent également être
très extravagantes,

avec beaucoup de bras différents,

et vraiment utiliser tout le répertoire

et vraiment donner un sens
au personnage que l'on interprète.

Nous allons donc faire cela
aujourd'hui entre nous

avec les pas que nous avons appris.

Nous allons faire un tendu,
un plié seconde,

un tendu,

et nous allons aller
les mains sur le cœur et dire merci.

Et à nouveau, nous allons de l'autre côté.

Un tendu, un plié seconde,

un tendu et une main sur le cœur.

Et à nouveau, merci.

Allons-y, Caitlin.

Mettons-nous en première position.

Et...

♪ (musique au piano) ♪

(musique s'estompe)

Merci, Caitlin.

Merci, Alla,

Alla Vortsman,
notre merveilleuse pianiste.

Merci à tous d'avoir passé
ce moment avec nous aujourd'hui.

J'espère que vous avez eu
autant de plaisir

à danser avec nous
de l'autre côté de l'écran,

que nous avons eu plaisir
à préparer cette classe pour vous.

À très bientôt.