WEBVTT

00:00:28.230 --> 00:00:29.436
Bonjour à tous

00:00:29.436 --> 00:00:35.175
et bienvenue dans les studios
de l'École nationale de ballet du Canada.

00:00:35.175 --> 00:00:40.117
Nous sommes très heureux de vous avoir
en notre compagnie aujourd'hui

00:00:40.117 --> 00:00:43.845
avec ma collègue et amie Caitlin,

00:00:43.845 --> 00:00:44.977
bonjour, Caitlin,

00:00:46.185 --> 00:00:49.084
qui vous propose une alternative.

00:00:49.084 --> 00:00:51.814
Vous voyez, comme moi,
je suis ici à une barre,

00:00:51.814 --> 00:00:53.308
n'oubliez pas que chez vous,

00:00:53.308 --> 00:00:58.590
vous pouvez utiliser un comptoir,
une chaise, une table,

00:00:58.590 --> 00:01:01.881
et Caitlin vous proposera
une alternative à cela

00:01:01.881 --> 00:01:04.751
si vous désirez être plus confortable

00:01:04.751 --> 00:01:09.793
et que c'est une solution qui est
plus appropriée pour vous d'être assis.

00:01:10.890 --> 00:01:14.166
Nous allons donc commencer
notre deuxième session.

00:01:14.166 --> 00:01:16.535
Si vous vous souvenez un petit peu,

00:01:16.535 --> 00:01:20.388
si vous avez eu l'occasion de nous suivre
lors de notre première classe,

00:01:20.388 --> 00:01:23.111
nous avons évoqué

00:01:23.111 --> 00:01:28.851
et nous avons vraiment utilisé
le thème du plié,

00:01:28.851 --> 00:01:33.007
utilisant vraiment les articulations
de la hanche, du genou,

00:01:33.007 --> 00:01:35.040
et de la cheville.

00:01:35.700 --> 00:01:39.103
Aujourd'hui, nous allons
porter toute notre attention

00:01:39.103 --> 00:01:42.516
sur le mouvement de tendu

00:01:42.516 --> 00:01:45.032
qui étend les jambes complètement,

00:01:45.032 --> 00:01:49.960
et qui permet de pousser contre le sol,
de relever, de sauter.

00:01:51.210 --> 00:01:54.760
Nous allons donc commencer à la barre.

00:01:55.590 --> 00:02:00.590
Et juste aussi un petit rappel
sur ce que vous portez aux pieds;

00:02:00.590 --> 00:02:03.277
être sûr que c'est quelque chose
qui n'est pas trop glissant,

00:02:03.277 --> 00:02:06.847
des chaussettes qui ne glissent pas trop,
des chaussures qui n'accrochent pas trop,

00:02:06.847 --> 00:02:11.012
que vous puissiez faire le mouvement
de façon confortable.

00:02:12.390 --> 00:02:14.520
Nous allons commencer
avec les grands pliés,

00:02:15.120 --> 00:02:19.407
et nous allons commencer avec la barre
que nous allons avoir de côté.

00:02:20.357 --> 00:02:22.474
Nous allons commencer
en première position,

00:02:22.474 --> 00:02:26.806
les jambes sont vraiment en spirale,

00:02:27.510 --> 00:02:30.000
et trouver un bon alignement.

00:02:31.410 --> 00:02:35.511
En première position,
nous allons effectuer les grands pliés.

00:02:35.511 --> 00:02:38.449
Une petite préparation qui fait :

00:02:38.449 --> 00:02:39.449
un,

00:02:39.449 --> 00:02:41.187
et deux,

00:02:42.030 --> 00:02:43.677
et trois,

00:02:44.430 --> 00:02:45.778
et quatre.

00:02:46.410 --> 00:02:49.207
Nous allons faire
des demi pliés qui font :

00:02:49.207 --> 00:02:50.207
un,

00:02:50.207 --> 00:02:51.653
et deux,

00:02:51.653 --> 00:02:53.984
et on étend les jambes,
on pousse contre le sol,

00:02:53.984 --> 00:02:54.984
trois,

00:02:54.984 --> 00:02:56.850
et quatre.

00:02:56.850 --> 00:02:57.850
On répète.

00:02:58.458 --> 00:02:59.458
Cinq,

00:02:59.458 --> 00:03:01.090
et six,

00:03:01.090 --> 00:03:02.337
et on étend les jambes,

00:03:02.337 --> 00:03:03.337
sept,

00:03:03.337 --> 00:03:04.881
et huit.

00:03:04.881 --> 00:03:08.302
La même chose
avec un port de bras à la première.

00:03:08.302 --> 00:03:09.302
Un,

00:03:09.302 --> 00:03:11.211
et deux,

00:03:11.211 --> 00:03:13.138
et on ouvre le bras à la seconde,

00:03:13.138 --> 00:03:14.139
trois,

00:03:14.139 --> 00:03:15.199
et quatre.

00:03:15.199 --> 00:03:17.742
On va faire un tendu à la seconde, cinq,

00:03:18.420 --> 00:03:19.420
six.

00:03:19.420 --> 00:03:21.666
Et on va se mettre à la seconde à plat,

00:03:21.666 --> 00:03:23.320
sept, huit.

00:03:23.320 --> 00:03:26.162
Nous répétons tout cela à la seconde.

00:03:26.870 --> 00:03:27.870
Un,

00:03:27.870 --> 00:03:29.040
et deux,

00:03:30.210 --> 00:03:31.365
trois,

00:03:31.365 --> 00:03:33.170
et quatre.

00:03:33.170 --> 00:03:34.170
Encore.

00:03:34.170 --> 00:03:35.328
Cinq,

00:03:35.328 --> 00:03:36.799
et six.

00:03:37.770 --> 00:03:38.770
Sept,

00:03:38.770 --> 00:03:40.245
et huit.

00:03:40.245 --> 00:03:42.007
On ajoute le port de bras.

00:03:42.007 --> 00:03:43.007
Un,

00:03:43.007 --> 00:03:44.310
et deux.

00:03:44.850 --> 00:03:46.060
On ouvre, trois,

00:03:46.606 --> 00:03:48.016
et quatre.

00:03:48.016 --> 00:03:51.150
On revient avec un tendu, cinq,

00:03:51.150 --> 00:03:52.682
et six.

00:03:53.250 --> 00:03:55.657
Et on va se remettre à plat en première,

00:03:55.657 --> 00:03:56.658
sept et huit.

00:03:57.510 --> 00:03:59.270
Nous allons maintenant
faire un port de bras.

00:03:59.850 --> 00:04:04.471
On ouvre le bras
et on le place en haut sur un,

00:04:04.471 --> 00:04:06.016
et deux,

00:04:06.016 --> 00:04:10.350
on tourne la tête vers la barre
et on va se mettre sur le côté.

00:04:10.920 --> 00:04:11.988
Trois,

00:04:11.988 --> 00:04:13.686
et quatre.

00:04:13.686 --> 00:04:15.875
On revient, cinq,

00:04:15.875 --> 00:04:17.319
et six.

00:04:17.910 --> 00:04:19.410
Et on baisse le bras.

00:04:20.040 --> 00:04:21.040
Sept,

00:04:21.040 --> 00:04:22.290
et huit.

00:04:22.920 --> 00:04:26.810
On se grandit,
on va faire un cambré en arrière, un,

00:04:26.810 --> 00:04:28.318
et deux,

00:04:28.318 --> 00:04:29.978
on cambre et trois,

00:04:30.728 --> 00:04:31.962
et quatre.

00:04:32.520 --> 00:04:33.750
On revient, cinq,

00:04:34.410 --> 00:04:35.910
et six, et on ouvre le bras.

00:04:37.320 --> 00:04:38.377
Sept et huit.

00:04:38.377 --> 00:04:40.034
Et on répète, un,

00:04:40.034 --> 00:04:41.696
et deux.

00:04:41.696 --> 00:04:43.335
On va sur le côté, trois,

00:04:43.920 --> 00:04:45.154
et quatre.

00:04:45.660 --> 00:04:47.085
On revient, cinq,

00:04:47.085 --> 00:04:48.470
et six

00:04:48.470 --> 00:04:50.258
et on descend, sept,

00:04:50.258 --> 00:04:51.258
et huit.

00:04:51.258 --> 00:04:55.131
On se grandit et on tourne la tête
sur le côté un et deux,

00:04:55.131 --> 00:04:58.989
on se grandit
et on fait un petit cambré en arrière,

00:04:58.989 --> 00:05:00.153
trois et quatre.

00:05:00.153 --> 00:05:02.514
On revient, cinq et six.

00:05:02.514 --> 00:05:04.411
Et on ouvre le bras, sept,

00:05:05.130 --> 00:05:07.026
et huit.

00:05:09.750 --> 00:05:10.969
On est prêts?

00:05:10.969 --> 00:05:13.229
Allons-y avec la musique.

00:05:13.830 --> 00:05:16.717
Notre merveilleuse pianiste
aujourd'hui est Alla,

00:05:16.717 --> 00:05:19.675
et elle nous accompagnera
pendant toute notre classe.

00:05:20.280 --> 00:05:21.319
Merci, Alla.

00:05:21.319 --> 00:05:22.319
On y va.

00:05:23.146 --> 00:05:24.197
Et...

00:05:24.197 --> 00:05:30.534
♪ (musique au piano) ♪

00:05:30.534 --> 00:05:31.984
Et plié.

00:05:33.870 --> 00:05:35.702
Et on pousse contre le sol,

00:05:35.702 --> 00:05:36.963
et on se grandit.

00:05:38.490 --> 00:05:39.490
Et...

00:05:44.730 --> 00:05:46.560
La même chose avec un port de bras.

00:05:50.370 --> 00:05:53.115
On ouvre le bras et on étend la jambe,

00:05:53.115 --> 00:05:54.166
sur un tendu.

00:05:55.770 --> 00:05:58.500
Et deuxième position.

00:05:59.640 --> 00:06:01.200
Et encore, plié.

00:06:07.350 --> 00:06:08.490
Et plié.

00:06:09.870 --> 00:06:11.572
Maintenant, on pousse contre le sol

00:06:11.572 --> 00:06:12.690
et on étend les jambes.

00:06:13.530 --> 00:06:15.060
Et avec un port de bras.

00:06:17.540 --> 00:06:22.428
Et on pousse contre le sol,
on sent les jambes s'étendre, tendues.

00:06:24.450 --> 00:06:26.434
Et on va en première position.

00:06:26.964 --> 00:06:29.267
Maintenant, le port de bras, on monte,

00:06:29.267 --> 00:06:31.098
et on tourne sur la gauche.

00:06:31.830 --> 00:06:32.830
Et...

00:06:36.510 --> 00:06:37.510
On revient.

00:06:39.420 --> 00:06:40.470
On descend le bras.

00:06:41.520 --> 00:06:43.530
Maintenant,
on tourne la tête sur la droite.

00:06:45.450 --> 00:06:47.890
Et cambrez.

00:06:52.080 --> 00:06:53.190
Et on ouvre le bras.

00:06:54.330 --> 00:06:55.558
Dernière fois.

00:06:55.558 --> 00:06:57.910
Et en haut.

00:06:59.550 --> 00:07:00.990
Et sur le côté.

00:07:03.020 --> 00:07:05.020
Et on revient.

00:07:06.290 --> 00:07:08.290
Et on descend.

00:07:11.310 --> 00:07:12.870
Vers l'épaule droite.

00:07:13.520 --> 00:07:15.273
Et cambrez

00:07:17.910 --> 00:07:18.910
On revient,

00:07:19.950 --> 00:07:22.397
ouvre le bras, et on respire.

00:07:23.010 --> 00:07:24.690
Et c'est fini.

00:07:27.667 --> 00:07:28.667
(musique s'estompe)

00:07:29.580 --> 00:07:31.860
Merci à tous pour faire ces grands pliés.

00:07:32.490 --> 00:07:33.510
En général,

00:07:33.510 --> 00:07:36.580
lorsqu'on commence
avec les exercices à la barre,

00:07:36.580 --> 00:07:40.846
nous faisons un côté
et nous répétons de l'autre côté.

00:07:41.400 --> 00:07:45.482
Je vous invite donc
à revenir en arrière sur votre vidéo

00:07:45.482 --> 00:07:50.314
et à répéter exactement la même chose
de l'autre côté, sur le côté gauche.

00:07:51.180 --> 00:07:52.242
Merci à tous,

00:07:52.242 --> 00:07:54.328
nous allons passer
au prochain exercice maintenant.

00:07:59.250 --> 00:08:03.370
Nous voilà donc prêts
pour le deuxième exercice à la barre.

00:08:03.370 --> 00:08:08.520
Cette fois, vous allez remarquer
que je me tiens face à mon support.

00:08:09.540 --> 00:08:11.715
Je vais me placer en première position

00:08:11.715 --> 00:08:16.590
et nous allons effectuer les mouvements
qui s'appellent les « mouvements tendus »

00:08:17.610 --> 00:08:20.040
qui s'appliquent très bien
à notre thème aujourd'hui.

00:08:20.760 --> 00:08:23.968
Le mouvement tendu va être donc aller

00:08:25.410 --> 00:08:27.776
et allonger la jambe complètement,

00:08:27.776 --> 00:08:31.110
et allonger les pieds,
et tendre les orteils.

00:08:31.980 --> 00:08:33.500
Aujourd'hui, ce que nous allons faire,

00:08:33.500 --> 00:08:36.590
c'est un exercice
qui se présente comme ceci,

00:08:36.590 --> 00:08:37.721
face à la barre,

00:08:37.721 --> 00:08:40.853
et nous allons être en première position
pour le commencer.

00:08:42.120 --> 00:08:45.176
Nous allons commencer avec une préparation

00:08:45.176 --> 00:08:49.616
qui va nous faire arriver nos mains
délicatement sur notre support.

00:08:50.404 --> 00:08:52.642
Un et deux,

00:08:52.642 --> 00:08:55.552
et trois et quatre.

00:08:55.552 --> 00:08:58.053
Nous allons faire une demi pointe devant,

00:08:58.053 --> 00:09:00.272
un et deux.

00:09:00.272 --> 00:09:02.130
On va tendre le pied en trois,

00:09:02.748 --> 00:09:04.055
et quatre.

00:09:04.055 --> 00:09:05.911
On revient sur demi pointe,

00:09:05.911 --> 00:09:08.190
cinq et six,

00:09:08.190 --> 00:09:11.540
et nous fermons en première, sept et huit.

00:09:11.540 --> 00:09:14.608
Nous répétons la même chose
avec la même jambe.

00:09:14.608 --> 00:09:15.608
Un,

00:09:15.608 --> 00:09:17.138
et deux.

00:09:17.138 --> 00:09:20.402
Un tendu, trois et quatre

00:09:20.402 --> 00:09:24.143
en demi pointe cinq et six,

00:09:24.143 --> 00:09:28.477
et on revient en première position,
sept et huit.

00:09:28.477 --> 00:09:29.588
Une dernière fois.

00:09:30.102 --> 00:09:32.206
Un et deux,

00:09:32.206 --> 00:09:36.694
et on allonge les doigts de pied,
trois et quatre,

00:09:36.694 --> 00:09:38.966
on revient en demi pointe,

00:09:38.966 --> 00:09:41.326
cinq et six,

00:09:41.326 --> 00:09:43.029
et on revient sur première,

00:09:43.029 --> 00:09:45.083
sept et huit,

00:09:45.083 --> 00:09:49.039
on va souffler et faire un demi plié,

00:09:49.039 --> 00:09:54.609
un et deux, on pousse contre le sol
et on étend les deux jambes simultanément,

00:09:54.609 --> 00:09:56.593
trois et quatre.

00:09:56.593 --> 00:09:59.159
On fait un relevé sur demi pointe,

00:09:59.159 --> 00:10:01.200
cinq et six.

00:10:01.800 --> 00:10:05.503
Et on revient en première, sept et huit.

00:10:06.059 --> 00:10:09.470
Et nous répétons tout cela
avec la deuxième jambe,

00:10:10.220 --> 00:10:11.801
avec la jambe gauche,

00:10:11.801 --> 00:10:14.507
en faisant les mêmes mouvements
trois fois,

00:10:15.290 --> 00:10:16.340
et le demi plié,

00:10:16.790 --> 00:10:17.790
et le relevé.

00:10:18.830 --> 00:10:20.001
Est-ce qu'on est prêts?

00:10:20.001 --> 00:10:21.214
Allons-y.

00:10:21.214 --> 00:10:24.642
Merci Alla,
mettons-nous en première position.

00:10:24.642 --> 00:10:27.294
Si vous pouvez lâcher, vous lâchez,

00:10:27.294 --> 00:10:31.687
si vous ne pouvez pas,
mettez déjà vos mains sur votre support.

00:10:32.390 --> 00:10:33.440
Allons-y.

00:10:33.440 --> 00:10:34.541
Et...

00:10:34.541 --> 00:10:39.410
♪ (musique au piano) ♪

00:10:39.410 --> 00:10:42.658
On va dégager la jambe
contre le sol en demi pointe,

00:10:42.658 --> 00:10:45.490
et les doigts de pied,

00:10:45.490 --> 00:10:47.826
et demi pointe,

00:10:48.440 --> 00:10:50.392
et encore en première,

00:10:50.392 --> 00:10:52.329
et à nouveau.

00:10:52.329 --> 00:10:53.489
Demi pointe,

00:10:53.489 --> 00:10:54.852
longs orteils,

00:10:55.880 --> 00:10:59.270
et on revient en première.

00:11:00.500 --> 00:11:02.150
Et troisième fois.

00:11:03.290 --> 00:11:06.260
Et on allonge long, long, long.

00:11:07.100 --> 00:11:10.040
Et on revient en première.

00:11:10.970 --> 00:11:13.099
Et plié deux comptes.

00:11:13.099 --> 00:11:15.442
Plié, on étend les jambes,

00:11:16.169 --> 00:11:18.051
et on relève,

00:11:19.040 --> 00:11:20.040
et on redescend.

00:11:20.600 --> 00:11:23.780
Maintenant à gauche,
même chose, demi pointe.

00:11:24.740 --> 00:11:26.060
Et long,

00:11:27.620 --> 00:11:28.880
demi pointe,

00:11:29.810 --> 00:11:30.890
Et en première.

00:11:31.661 --> 00:11:33.500
Et on va chercher loin, loin, loin.

00:11:34.550 --> 00:11:36.950
Et les orteils longs, longs, longs.

00:11:37.640 --> 00:11:39.260
Et demi pointe.

00:11:40.100 --> 00:11:41.390
Et à nouveau, en première.

00:11:41.390 --> 00:11:42.590
Dernière fois.

00:11:43.321 --> 00:11:44.455
Un,

00:11:44.455 --> 00:11:45.455
deux.

00:11:45.455 --> 00:11:48.313
Et longs les orteils, loin, loin, loin.

00:11:48.313 --> 00:11:49.314
Demi pointe.

00:11:50.120 --> 00:11:51.120
Et en première.

00:11:52.280 --> 00:11:54.410
Et on va faire un bon plié.

00:11:55.280 --> 00:11:58.050
On va pousser contre le sol
et étendre les jambes.

00:11:58.670 --> 00:12:02.045
On les garde longues
et on fait le relevé,

00:12:02.045 --> 00:12:03.046
et on descend.

00:12:04.373 --> 00:12:05.580
(musique s'estompe)

00:12:05.580 --> 00:12:06.945
Merci à tous.

00:12:06.945 --> 00:12:10.533
Je crois que pour les exercices
de la barre, on va s'arrêter là,

00:12:10.533 --> 00:12:12.227
nous allons maintenant passer au centre.

00:12:16.490 --> 00:12:17.704
Bienvenue au centre.

00:12:17.704 --> 00:12:19.721
Nous avons maintenant...

00:12:19.721 --> 00:12:22.357
Nous sommes libres de notre support.

00:12:22.970 --> 00:12:23.970
Nous sommes au centre,

00:12:23.970 --> 00:12:26.153
nous allons effectuer
le premier exercice au centre

00:12:26.153 --> 00:12:28.525
qui sera un exercice de port de bras.

00:12:29.060 --> 00:12:32.392
Dans cet exercice de port de bras,
nous allons utiliser toutes les positions

00:12:32.392 --> 00:12:35.915
que nous avons utilisées déjà à la barre.

00:12:35.915 --> 00:12:39.021
Et ces positions
vont vraiment engager le dos,

00:12:40.070 --> 00:12:44.881
les bras, la colonne vertébrale,
le cou et la tête.

00:12:46.400 --> 00:12:48.223
Nous allons commencer
en première position

00:12:48.223 --> 00:12:50.978
et nous allons dans l'introduction,

00:12:51.920 --> 00:12:53.270
mettre un bras à la seconde,

00:12:54.080 --> 00:12:55.490
et un bras en troisième position.

00:12:56.360 --> 00:12:58.601
Le bras que j'ai actuellement
est le bras gauche en haut.

00:12:59.270 --> 00:13:01.610
Nous allons ouvrir le bras gauche, un,

00:13:02.240 --> 00:13:03.580
et deux.

00:13:03.580 --> 00:13:05.673
Nous allons échanger les bras,

00:13:05.673 --> 00:13:07.943
trois et quatre.

00:13:08.812 --> 00:13:12.490
Nous arrivons à aller
en première, cinq et six,

00:13:12.490 --> 00:13:14.697
et nous revenons à la position initiale,

00:13:14.697 --> 00:13:15.866
sept et huit.

00:13:16.700 --> 00:13:18.307
Nous allons répéter tout cela.

00:13:18.307 --> 00:13:20.607
Un et deux.

00:13:20.607 --> 00:13:22.804
Nous ouvrons les bras, échangez les bras,

00:13:22.804 --> 00:13:25.496
trois et quatre.

00:13:26.120 --> 00:13:29.394
Arriver en première, cinq et six.

00:13:29.394 --> 00:13:32.506
Position initiale, sept et huit,

00:13:32.506 --> 00:13:35.251
une dernière fois,
on respire quand on ouvre,

00:13:35.251 --> 00:13:40.548
on se fait vraiment, vraiment
grandit grandit contre le sol,

00:13:40.548 --> 00:13:43.588
on échange les bras, trois et quatre.

00:13:43.588 --> 00:13:45.659
On arrive en première, cinq et six.

00:13:46.520 --> 00:13:48.683
Et position initiale, sept et huit.

00:13:48.683 --> 00:13:52.004
On ouvre le bras, un et deux,

00:13:52.004 --> 00:13:56.333
on va faire un tendu
à la seconde, trois et quatre.

00:13:56.333 --> 00:13:59.487
Plié, cinq et six.

00:13:59.487 --> 00:14:01.988
Et on va aller de l'autre côté.

00:14:01.988 --> 00:14:03.520
Nous avons donc changé de bras,

00:14:03.520 --> 00:14:06.116
nous allons répéter tout cela
de l'autre côté.

00:14:06.770 --> 00:14:09.072
J'ai maintenant mon bras droit en l'air.

00:14:09.072 --> 00:14:12.291
On ouvre le bras un et deux,

00:14:12.829 --> 00:14:15.761
on change, trois et quatre,

00:14:15.761 --> 00:14:18.932
on va en première, cinq et six,

00:14:18.932 --> 00:14:21.992
bras droit en l'air, sept et huit,

00:14:21.992 --> 00:14:25.681
on ouvre le bras, un et deux.

00:14:25.681 --> 00:14:28.984
Et on change, trois et quatre.

00:14:28.984 --> 00:14:31.792
On va en première,
on regarde l'intérieur de ses mains.

00:14:32.674 --> 00:14:34.428
Et on revient à la position initiale.

00:14:35.360 --> 00:14:37.108
Et on répète ça une dernière fois,

00:14:37.108 --> 00:14:39.253
un et deux.

00:14:39.253 --> 00:14:42.503
On change les bras, trois et quatre.

00:14:42.503 --> 00:14:45.671
On va en première, cinq et six.

00:14:45.671 --> 00:14:48.826
Position initiale, sept et huit,

00:14:48.826 --> 00:14:51.831
et on ouvre le bras, un et deux,

00:14:51.831 --> 00:14:55.336
on fait un tendu à la seconde,
trois et quatre.

00:14:56.085 --> 00:14:59.090
On va à la seconde, cinq et six,

00:14:59.720 --> 00:15:02.043
sept et huit.

00:15:03.050 --> 00:15:05.930
Et on respire en revenant en première.

00:15:07.370 --> 00:15:08.490
On est prêts pour tout cela?

00:15:09.590 --> 00:15:10.737
On y va, Caitlin.

00:15:10.737 --> 00:15:11.901
Merci, Alla.

00:15:11.901 --> 00:15:14.654
En première position,
une petite préparation.

00:15:15.507 --> 00:15:17.333
On respire et...

00:15:17.333 --> 00:15:19.875
♪ (musique au piano) ♪

00:15:19.875 --> 00:15:21.920
Et on place le bras gauche en haut.

00:15:21.920 --> 00:15:25.100
Le bras droit à la seconde,
on ouvre le bras, un,

00:15:26.530 --> 00:15:27.530
deux,

00:15:27.530 --> 00:15:29.360
et on change, trois,

00:15:31.040 --> 00:15:32.161
quatre,

00:15:32.161 --> 00:15:34.465
On va à l'intérieur des mains.

00:15:35.360 --> 00:15:37.749
Et on revient à la position initiale.

00:15:37.749 --> 00:15:40.690
Très bien, on continue une deuxième fois.

00:15:43.550 --> 00:15:44.780
Et on change.

00:15:47.150 --> 00:15:48.620
On arrive en première.

00:15:50.780 --> 00:15:52.340
Et position initiale.

00:15:53.690 --> 00:15:56.900
Sur cette très belle musique,
je vous invite à respirer,

00:15:58.460 --> 00:16:00.680
et on se grandit contre le sol.

00:16:01.880 --> 00:16:03.170
Et en première.

00:16:05.180 --> 00:16:06.500
Position initiale.

00:16:08.720 --> 00:16:11.390
Et on pousse contre le sol,
on ouvre le bras.

00:16:12.860 --> 00:16:14.990
Et tendu à la seconde.

00:16:15.820 --> 00:16:17.820
Et un plié.

00:16:19.160 --> 00:16:21.612
Et on change.

00:16:21.612 --> 00:16:25.640
De l'autre côté,
même chose, on ouvre le bras.

00:16:26.870 --> 00:16:29.600
Deux et on change, trois.

00:16:30.920 --> 00:16:32.960
Quatre, on va en première.

00:16:35.150 --> 00:16:36.530
Position initiale.

00:16:38.570 --> 00:16:41.390
Et on pousse contre le sol.

00:16:42.740 --> 00:16:44.720
Continuez de vous grandir.

00:16:46.640 --> 00:16:48.650
Et on revient en première.

00:16:50.690 --> 00:16:51.690
Et...

00:16:53.720 --> 00:16:55.361
Dernière fois.

00:16:55.361 --> 00:16:59.259
Un, deux, et...

00:17:01.940 --> 00:17:03.140
Et en première.

00:17:05.750 --> 00:17:07.827
Et position initiale.

00:17:07.827 --> 00:17:11.140
Maintenant, une grande respiration, un,

00:17:12.170 --> 00:17:13.170
deux.

00:17:13.170 --> 00:17:15.170
Et on fait un tendu à la seconde.

00:17:15.890 --> 00:17:19.205
Et un bon plié,
comme on a fait à la barre.

00:17:20.360 --> 00:17:22.680
Et on revient.

00:17:23.780 --> 00:17:25.128
Et...

00:17:29.540 --> 00:17:32.358
Merci à tous, merci Caitlin, merci Alla.

00:17:32.358 --> 00:17:37.470
N'oublions pas que toutes ces positions
sont des positions qu'on a déjà vues,

00:17:37.470 --> 00:17:41.321
et on a vraiment eu l'occasion

00:17:41.321 --> 00:17:45.091
de pouvoir avoir
cette expérience à la barre.

00:17:45.091 --> 00:17:48.606
Tout ce qu'on a à la barre
peut se répéter au centre.

00:17:48.606 --> 00:17:52.486
Donc, on utilise tous nos tendus
et nos pliés

00:17:52.486 --> 00:17:54.026
que nous avons déjà travaillés.

00:17:58.940 --> 00:18:02.485
Nous voilà donc
pour un prochain exercice au centre.

00:18:02.485 --> 00:18:06.210
Celui-là va être un exercice
de temps de valse.

00:18:06.890 --> 00:18:11.091
Un exercice qu'on peut aussi appeler
un « exercice de balancer ».

00:18:11.091 --> 00:18:13.792
Nous allons donc plier

00:18:13.792 --> 00:18:17.069
et utiliser également le tendu, plier,

00:18:17.069 --> 00:18:18.834
et également le tendu.

00:18:18.834 --> 00:18:23.631
Et nous allons ajouter à cela
un petit port de bras long et lent,

00:18:23.631 --> 00:18:25.222
rapide, rapide,

00:18:25.222 --> 00:18:27.631
et un petit peu de caractère,

00:18:27.631 --> 00:18:31.652
un petit peu pour finir avec les mains
sur les hanches.

00:18:31.652 --> 00:18:34.841
Nous allons donc commencer
en sixième position

00:18:34.841 --> 00:18:36.846
et nous allons faire l'introduction.

00:18:36.846 --> 00:18:39.244
Un, deux, trois, deux,

00:18:39.244 --> 00:18:42.681
deux, trois, nous allons mettre
les mains sur les hanches

00:18:42.681 --> 00:18:44.540
trois, deux, trois,

00:18:44.540 --> 00:18:45.917
quatre, deux, trois,

00:18:45.917 --> 00:18:48.728
et nous allons faire en bas, en haut,

00:18:48.728 --> 00:18:50.424
en haut, en bas,

00:18:50.424 --> 00:18:52.331
en haut, en haut,

00:18:52.331 --> 00:18:54.060
en bas, en haut,

00:18:54.060 --> 00:18:55.865
en haut, en bas,

00:18:55.865 --> 00:18:57.408
en haut, en haut,

00:18:57.408 --> 00:18:58.786
nous allons aller à droite.

00:18:59.450 --> 00:19:01.262
Lentement à gauche,

00:19:01.262 --> 00:19:04.064
lentement à droite, à gauche.

00:19:04.064 --> 00:19:06.093
Nous revenons sur les hanches,

00:19:06.093 --> 00:19:08.464
puis nous allons répéter
tout cela sur la gauche.

00:19:09.310 --> 00:19:14.324
Un, deux, trois, et un, deux, trois,

00:19:14.324 --> 00:19:19.509
et un, deux, trois, et un, deux, trois.

00:19:19.509 --> 00:19:21.889
Cette fois, nous commençons
sur la gauche, lentement.

00:19:21.889 --> 00:19:23.428
Droite lentement.

00:19:24.410 --> 00:19:26.060
À gauche, à droite.

00:19:26.750 --> 00:19:28.130
Et on revient sur les hanches.

00:19:30.290 --> 00:19:31.290
Allons-y.

00:19:31.790 --> 00:19:32.967
Préparation.

00:19:32.967 --> 00:19:34.524
Sixième position.

00:19:34.524 --> 00:19:36.449
Et on mène nos mains sur nos hanches.

00:19:37.060 --> 00:19:38.060
Et...

00:19:38.060 --> 00:19:45.060
♪ (musique au piano) ♪

00:19:45.060 --> 00:19:47.578
Et à droite.

00:19:47.578 --> 00:19:48.578
Hop.

00:19:49.233 --> 00:19:51.303
En bas, en haut, en bas.

00:19:52.730 --> 00:19:55.619
En bas et à droite.

00:19:56.750 --> 00:19:57.770
À gauche.

00:19:58.700 --> 00:20:01.430
À droite, à gauche,
on revient sur les hanches.

00:20:01.430 --> 00:20:03.573
Même chose sur la gauche.

00:20:04.610 --> 00:20:05.610
À droite.

00:20:06.560 --> 00:20:07.560
À gauche.

00:20:08.442 --> 00:20:09.442
À droite.

00:20:10.704 --> 00:20:12.989
Et sur le côté,

00:20:12.989 --> 00:20:15.474
et rapide, rapide.

00:20:16.434 --> 00:20:18.663
Et à nouveau.

00:20:18.663 --> 00:20:21.172
Et coté, un,

00:20:21.172 --> 00:20:22.528
deux, trois.

00:20:22.528 --> 00:20:24.426
Un, deux, trois.

00:20:24.426 --> 00:20:26.312
Un, deux, trois.

00:20:26.312 --> 00:20:29.540
Sur le côté, lentement.

00:20:29.540 --> 00:20:31.319
Rapide, rapide.

00:20:32.694 --> 00:20:34.374
Et dernière fois.

00:20:37.334 --> 00:20:39.407
Un, deux, trois.

00:20:39.407 --> 00:20:41.319
Un, deux, trois.

00:20:41.319 --> 00:20:43.810
Sur la gauche, lentement.

00:20:44.484 --> 00:20:46.273
Et rapide, rapide.

00:20:46.273 --> 00:20:47.828
Et on finit.

00:20:49.575 --> 00:20:50.575
(musique s'estompe)

00:20:54.114 --> 00:20:56.641
Nous allons maintenant
passer aux mouvements allegro

00:20:56.641 --> 00:20:58.729
qui sont les mouvements sautés,

00:20:58.729 --> 00:21:03.744
qui, en général,
concluent la classe de danse.

00:21:04.644 --> 00:21:06.031
Dans ces mouvements sautés,

00:21:06.031 --> 00:21:10.031
nous allons commencer par
un exercice d'échauffement de sauts

00:21:10.031 --> 00:21:11.892
qui va commencer en première position.

00:21:12.662 --> 00:21:17.007
Et nous allons faire plié un, saute deux,

00:21:17.007 --> 00:21:20.136
et on étend les jambes trois, et quatre,

00:21:20.136 --> 00:21:22.607
et plié un, saute deux,

00:21:22.607 --> 00:21:25.002
et trois, et quatre,

00:21:25.002 --> 00:21:27.668
et plié un et deux,

00:21:27.668 --> 00:21:29.820
et trois et quatre.

00:21:29.820 --> 00:21:31.941
Maintenant, nous allons faire
des petits ports de bras

00:21:31.941 --> 00:21:33.541
un peu à l'espagnole.

00:21:33.541 --> 00:21:36.137
Cinq et six.

00:21:36.137 --> 00:21:38.393
Et on revient en première

00:21:38.393 --> 00:21:40.552
et un et deux,

00:21:41.318 --> 00:21:43.186
trois et quatre.

00:21:43.186 --> 00:21:45.348
Encore, et deux,

00:21:46.076 --> 00:21:47.798
trois et quatre.

00:21:47.798 --> 00:21:49.005
Troisième fois, un,

00:21:49.884 --> 00:21:50.884
deux,

00:21:50.884 --> 00:21:52.891
trois et quatre.

00:21:52.891 --> 00:21:54.221
On commence avec le bras.

00:21:54.221 --> 00:21:55.421
Opposé,

00:21:55.421 --> 00:21:56.624
opposé.

00:21:56.624 --> 00:21:58.411
Et on revient en première.

00:21:59.604 --> 00:22:02.556
Je vous donne l'option
si vous voulez un petit peu vous amuser

00:22:02.556 --> 00:22:05.449
et faire une petite variation sur le thème

00:22:05.449 --> 00:22:11.005
de faire un petit peu claquer des doigts
si vous le voulez

00:22:11.005 --> 00:22:14.794
lorsque vous passez vos bras
juste devant vous en les croisant.

00:22:15.504 --> 00:22:16.578
D'accord?

00:22:16.578 --> 00:22:18.711
On va commencer en première position.

00:22:19.914 --> 00:22:21.264
Mettons-nous en place.

00:22:22.014 --> 00:22:23.024
Merci, Alla.

00:22:23.024 --> 00:22:24.063
Et...

00:22:24.063 --> 00:22:28.032
♪ (musique au piano) ♪

00:22:28.032 --> 00:22:30.793
On fait un plié, on saute, deux,

00:22:30.793 --> 00:22:32.444
et on étend les jambes.

00:22:33.204 --> 00:22:35.339
Et plié, on étend les jambes en l'air,

00:22:35.339 --> 00:22:37.315
et on pousse contre le sol

00:22:37.315 --> 00:22:38.427
troisième fois.

00:22:41.230 --> 00:22:42.550
On croise les bras.

00:22:43.194 --> 00:22:46.252
Et on revient, première.

00:22:46.252 --> 00:22:48.968
Encore, un, deux,

00:22:48.968 --> 00:22:52.663
et plié, on pousse,

00:22:53.665 --> 00:22:56.338
et troisième fois,

00:22:56.338 --> 00:22:58.128
plié, on étend les jambes,

00:22:58.128 --> 00:22:59.805
et on pousse contre le sol.

00:22:59.805 --> 00:23:00.806
Croisé.

00:23:02.484 --> 00:23:03.594
On revient en première.

00:23:05.080 --> 00:23:06.133
(musique s'estompe)

00:23:06.133 --> 00:23:07.144
Merci à tous.

00:23:11.724 --> 00:23:15.972
Nous arrivons maintenant à la conclusion
de notre classe de danse aujourd'hui.

00:23:15.972 --> 00:23:17.563
Comme la tradition le veut,

00:23:18.234 --> 00:23:22.554
nous terminons cette classe de ballet
avec une révérence.

00:23:23.094 --> 00:23:25.616
La révérence est pour nous, danseurs,

00:23:25.616 --> 00:23:28.024
la façon de dire merci.

00:23:28.024 --> 00:23:32.424
Merci à tous ceux qui ont été présents
pendant cette classe de danse.

00:23:32.934 --> 00:23:34.734
Le professeur, le pianiste,

00:23:35.274 --> 00:23:37.608
aujourd'hui les personnes
qui peuvent nous filmer,

00:23:37.608 --> 00:23:41.922
mais également
nos autres danseurs présents.

00:23:43.824 --> 00:23:47.000
Les révérences peuvent être très simples

00:23:47.604 --> 00:23:50.904
et juste être présentées,
comme nous allons faire aujourd'hui,

00:23:51.649 --> 00:23:54.144
avec juste un simple tendu,

00:23:54.144 --> 00:23:58.180
comme nous avons étudié cela,
à la barre et au centre.

00:23:58.180 --> 00:24:01.880
Elles peuvent également être
très extravagantes,

00:24:01.880 --> 00:24:03.926
avec beaucoup de bras différents,

00:24:03.926 --> 00:24:08.645
et vraiment utiliser tout le répertoire

00:24:08.645 --> 00:24:14.334
et vraiment donner un sens
au personnage que l'on interprète.

00:24:15.144 --> 00:24:17.925
Nous allons donc faire cela
aujourd'hui entre nous

00:24:17.925 --> 00:24:20.051
avec les pas que nous avons appris.

00:24:20.051 --> 00:24:23.172
Nous allons faire un tendu,
un plié seconde,

00:24:23.172 --> 00:24:24.439
un tendu,

00:24:24.439 --> 00:24:27.831
et nous allons aller
les mains sur le cœur et dire merci.

00:24:29.154 --> 00:24:31.263
Et à nouveau, nous allons de l'autre côté.

00:24:31.263 --> 00:24:33.835
Un tendu, un plié seconde,

00:24:33.835 --> 00:24:36.130
un tendu et une main sur le cœur.

00:24:36.130 --> 00:24:37.524
Et à nouveau, merci.

00:24:40.966 --> 00:24:41.966
Allons-y, Caitlin.

00:24:43.585 --> 00:24:45.504
Mettons-nous en première position.

00:24:46.104 --> 00:24:47.104
Et...

00:24:47.104 --> 00:24:54.104
♪ (musique au piano) ♪

00:25:03.730 --> 00:25:04.730
(musique s'estompe)

00:25:04.730 --> 00:25:06.304
Merci, Caitlin.

00:25:06.304 --> 00:25:07.584
Merci, Alla,

00:25:08.214 --> 00:25:11.348
Alla Vortsman,
notre merveilleuse pianiste.

00:25:11.348 --> 00:25:15.578
Merci à tous d'avoir passé
ce moment avec nous aujourd'hui.

00:25:15.578 --> 00:25:18.105
J'espère que vous avez eu
autant de plaisir

00:25:18.105 --> 00:25:21.181
à danser avec nous
de l'autre côté de l'écran,

00:25:21.181 --> 00:25:24.340
que nous avons eu plaisir
à préparer cette classe pour vous.

00:25:25.032 --> 00:25:26.032
À très bientôt.