J'inspire,
je sais que j'inspire.
J'expire,
je sais que j'expire.
A quoi bon faire cela ?
Si je dis que je fais ça parce que je veux la paix, le bonheur,
je veux me guérir et me transformer.
Alors la pratique est le moyen,
et guérison et transformation sont le but.
Et le moyen n'est pas la fin.
C'est une manière dualiste de penser.
Mais au Village des Pruniers, nous avons une approche non dualiste de la guérison et de la pratique
Inspirer d'une façon telle que la guérison
ait lieu au moment de l'inspiration.
Tu inspires de façon à ce que la paix soit déjà là.
N'est-ce pas ?
Dans l'inspiration.
L'inspiration n'est donc plus un moyen,
Elle est le but.
Ainsi, on ne fait plus de distinction entre le moyen et la fin
Il n'y a pas de chemin vers le bonheur,
le bonheur est le chemin.
Tu inspires de façon à ce que la paix soit déjà là.
Pendant la marche méditative, ton pas est tel
que le bonheur est dans chaque pas.
Tu dois chercher le bonheur, la paix et la transformation dans l’instant présent.
Dans ton inspiration et dans ton expiration.
Et en pratiquant, nous pouvons y parvenir.
Nous n'avons pas à souffrir en inspirant.
Nous n’avons pas à souffrir en faisant un pas.
Nous devrions produire de l'énergie de joie
de guérison, de bonheur quand on inspire.
Et nous devrions produire
l'énergie de joie, de bonheur et de paix quand on fait un pas.
Nous pouvons nous entraîner à cela.
Donc quand j'inpire, je sais que j'inspire
C’est le premier exercice de respiration en pleine conscience proposé par le Bouddha.
Et nous devrions inspirer de telle manière
qu’il y ait de la détente, de la paix, du bonheur, de la joie dans cette inspiration.
Parce que quand on inspire,
on porte son attention sur l'inspiration.
Et l'inspiration devient le seul objet de votre esprit
Vous concentrez votre esprit sur votre inspiration.
Et si vous vous concentrez vraiment sur votre inspiration,
vous libérez tout le reste.
Vous vous libérez du passé,
Vous vous libérez du futur,
Vous vous libérez de vos projets,
Vous vous libérez de la colère.
Parce que vous vous concentrez uniquement sur une chose : votre inspiration.
Ainsi, une inspiration peut ne durer que trois ou quatre secondes.
Et pourtant, si vous êtes concentré,
vous pouvez vous libérer de tout.
Vous vous concentrez sur une seule chose, la pleine conscience de votre inspiration.
Vous devenez une personne libre.
Vous êtes légère.
Vous êtes libre.
En seulement trois secondes,
Et vous n'avez pas à souffrir pendant la la durée de l'inspiration.
Au contraire, vous pouvez l'apprécier profondément.
Mon inspiration est comme un véhicule
qui m’aide à retourner à mon corps.
Et lorsque l’esprit est avec le corps, vous êtes là.
Pleinement présent ici et maintenant.
En seulement deux ou trois secondes.