0:00:05.260,0:00:06.541
J'inspire,

0:00:07.440,0:00:10.070
je sais que j'inspire.

0:00:13.951,0:00:15.262
J'expire,

0:00:16.251,0:00:19.103
je sais que j'expire.

0:00:21.720,0:00:23.619
A quoi bon faire cela ?

0:00:27.311,0:00:32.602
Si je dis que je fais ça pour [br]ma paix, mon bonheur,

0:00:32.602,0:00:35.352
pour me guérir et me transformer

0:00:38.020,0:00:40.594
Alors la pratique est le moyen,

0:00:42.370,0:00:45.780
et guérison et transformation sont le but.

0:00:47.970,0:00:51.583
Et le moyen n'est pas la fin.

0:00:53.070,0:00:56.102
C'est une manière dualiste de penser.

0:00:58.141,0:01:00.116
Mais au Village des Pruniers,

0:01:00.400,0:01:06.427
nous avons une approche non dualiste [br]de la guérison et de la pratique

0:01:08.711,0:01:12.906
Inspirer d'une façon telle que la guérison

0:01:13.168,0:01:17.007
ait lieu au moment de l'inspiration.

0:01:18.822,0:01:22.043
Tu inspires de façon à ce que la paix [br]soit déjà là.

0:01:22.563,0:01:23.918
N'est-ce pas ?

0:01:24.020,0:01:25.313
Dans l'inspiration.

0:01:25.921,0:01:29.361
L'inspiration n'est donc plus un moyen,

0:01:30.740,0:01:32.112
Elle est le but.

0:01:35.320,0:01:38.726
Ainsi, on ne fait plus de distinction [br]entre le moyen et la fin

0:01:39.920,0:01:41.855
Il n'y a pas de chemin vers le bonheur,

0:01:41.920,0:01:43.803
le bonheur est le chemin.

0:01:45.040,0:01:49.165
Tu inspires de façon à ce que la paix soit déjà là.

0:01:51.230,0:01:55.342
Pendant la marche méditative, ton pas est tel

0:01:55.343,0:01:58.766
que le bonheur est dans chaque pas.

0:02:00.690,0:02:06.813
Tu dois chercher le bonheur, la paix et la transformation [br]dans l’instant présent.

0:02:10.001,0:02:13.765
Dans ton inspiration et dans ton expiration.

0:02:18.680,0:02:21.464
Et en pratiquant, nous pouvons y parvenir.

0:02:21.701,0:02:25.209
Nous n'avons pas à souffrir en inspirant.

0:02:26.830,0:02:29.641
Nous n’avons pas à souffrir en faisant un pas.

0:02:30.210,0:02:34.515
Nous devrions produire de l'énergie de joie

0:02:34.515,0:02:38.272
de guérison, de bonheur [br]quand on inspire.

0:02:39.850,0:02:42.456
Et nous devrions produire

0:02:42.456,0:02:46.504
l'énergie de joie, de bonheur et de paix[br]quand on fait un pas.

0:02:51.500,0:02:53.808
Nous pouvons nous entraîner à cela.

0:02:57.441,0:03:00.169
Donc quand j'inpire, je sais que j'inspire

0:03:00.501,0:03:07.254
C’est le premier exercice de respiration [br]en pleine conscience proposé par [br]le Bouddha.

0:03:08.580,0:03:10.398
Et nous devrions inspirer de telle manière

0:03:10.553,0:03:16.786
qu’il y ait de la détente, de la paix, du bonheur, [br]de la joie dans cette inspiration.

0:03:19.413,0:03:21.297
Parce que quand on inspire,

0:03:23.020,0:03:25.471
on porte son attention sur l'inspiration.

0:03:27.270,0:03:30.904
Et l'inspiration devient [br]le seul objet de votre esprit

0:03:34.240,0:03:36.740
Vous concentrez votre esprit [br]sur votre inspiration.

0:03:37.620,0:03:41.087
Et si vous vous concentrez [br]vraiment sur votre inspiration,

0:03:41.140,0:03:43.433
vous libérez tout le reste.

0:03:45.281,0:03:47.565
Vous vous libérez du passé,

0:03:48.194,0:03:50.610
Vous vous libérez du futur,

0:03:51.184,0:03:53.721
Vous vous libérez de vos projets,

0:03:54.159,0:03:55.984
Vous vous libérez de la colère.

0:03:56.610,0:04:01.381
Parce que vous vous concentrez uniquement [br]sur une chose : votre inspiration.

0:04:02.060,0:04:08.102
Ainsi, une inspiration peut ne durer [br]que trois ou quatre secondes.

0:04:08.840,0:04:11.810
Et pourtant, si vous êtes concentré,

0:04:11.998,0:04:14.783
vous pouvez vous libérer de tout.

0:04:14.861,0:04:18.583
Vous vous concentrez sur une seule chose,[br]la pleine conscience de votre inspiration.

0:04:18.650,0:04:20.429
Vous devenez une personne libre.

0:04:22.080,0:04:23.313
Vous êtes légère.

0:04:23.880,0:04:25.180
Vous êtes libre.

0:04:26.911,0:04:29.386
En seulement trois secondes,

0:04:31.250,0:04:34.949
Et vous n'avez pas à souffrir pendant la [br]la durée de l'inspiration.

0:04:35.030,0:04:37.907
Au contraire, vous pouvez [br]l'apprécier profondément.

0:04:40.052,0:04:42.481
Mon inspiration est comme un véhicule

0:04:42.849,0:04:45.906
qui m’aide à retourner à mon corps.

0:04:48.240,0:04:52.861
Et lorsque l’esprit est avec le corps,[br]vous êtes là.

0:04:54.480,0:04:56.779
Pleinement présent ici et maintenant.

0:04:57.120,0:04:59.416
En seulement deux ou trois secondes.