J'inspire,

je sais que j'inspire.

J'expire,

je sais que j'expire.

A quoi bon faire cela ?

Si je dis que je fais ça pour 
ma paix, mon bonheur,

pour me guérir et me transformer

Alors la pratique est le moyen,

et guérison et transformation sont le but.

Et le moyen n'est pas la fin.

C'est une manière dualiste de penser.

Mais au Village des Pruniers,

nous avons une approche non dualiste 
de la guérison et de la pratique

Inspirer d'une façon telle que la guérison

ait lieu au moment de l'inspiration.

Tu inspires de façon à ce que la paix 
soit déjà là.

N'est-ce pas ?

Dans l'inspiration.

L'inspiration n'est donc plus un moyen,

Elle est le but.

Ainsi, on ne fait plus de distinction 
entre le moyen et la fin

Il n'y a pas de chemin vers le bonheur,

le bonheur est le chemin.

Tu inspires de façon à ce que la paix soit déjà là.

Pendant la marche méditative, ton pas est tel

que le bonheur est dans chaque pas.

Tu dois chercher le bonheur, la paix et la transformation 
dans l’instant présent.

Dans ton inspiration et dans ton expiration.

Et en pratiquant, nous pouvons y parvenir.

Nous n'avons pas à souffrir en inspirant.

Nous n’avons pas à souffrir en faisant un pas.

Nous devrions produire de l'énergie de joie

de guérison, de bonheur 
quand on inspire.

Et nous devrions produire

l'énergie de joie, de bonheur et de paix
quand on fait un pas.

Nous pouvons nous entraîner à cela.

Donc quand j'inpire, je sais que j'inspire

C’est le premier exercice de respiration 
en pleine conscience proposé par 
le Bouddha.

Et nous devrions inspirer de telle manière

qu’il y ait de la détente, de la paix, du bonheur, 
de la joie dans cette inspiration.

Parce que quand on inspire,

on porte son attention sur l'inspiration.

Et l'inspiration devient 
le seul objet de votre esprit

Vous concentrez votre esprit 
sur votre inspiration.

Et si vous vous concentrez 
vraiment sur votre inspiration,

vous libérez tout le reste.

Vous vous libérez du passé,

Vous vous libérez du futur,

Vous vous libérez de vos projets,

Vous vous libérez de la colère.

Parce que vous vous concentrez uniquement 
sur une chose : votre inspiration.

Ainsi, une inspiration peut ne durer 
que trois ou quatre secondes.

Et pourtant, si vous êtes concentré,

vous pouvez vous libérer de tout.

Vous vous concentrez sur une seule chose,
la pleine conscience de votre inspiration.

Vous devenez une personne libre.

Vous êtes légère.

Vous êtes libre.

En seulement trois secondes,

Et vous n'avez pas à souffrir pendant la 
la durée de l'inspiration.

Au contraire, vous pouvez 
l'apprécier profondément.

Mon inspiration est comme un véhicule

qui m’aide à retourner à mon corps.

Et lorsque l’esprit est avec le corps,
vous êtes là.

Pleinement présent ici et maintenant.

En seulement deux ou trois secondes.