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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,**Inspirando,**  \Nsei que estou a inspirar.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,**E expirando,**  \Nsei que estou a expirar.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Qual é a utilidade de fazer isso?  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade,  \Nquero cura e transformação.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Então a prática é o meio,  \Ne a cura e a transformação são o fim.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Mas o meio não é o fim.  \NIsso é uma forma dualista de pensar.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Inspirar de tal forma que a cura  \Nocorra imediatamente durante a inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente.  \NCerto?  \NNa própria inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A inspiração já não é um meio.  \NÉ o fim.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,**Não há um caminho para a felicidade.**  \N**A felicidade é o caminho.**  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma  \Nque a felicidade esteja nesse passo.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente.  \NNa tua inspiração e na tua expiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E com algum treino, conseguimos fazê-lo.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Não precisamos de sofrer ao inspirar.  \NNão precisamos de sofrer ao dar um passo.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, devemos produzir energia de alegria,  \Ncura, felicidade ao inspirar.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E devemos ser capazes de produzir  \Nenergia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Podemos treinar-nos para isso.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,**Inspirando, sei que estou a inspirar.**  \NEsse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E devemos inspirar de tal forma  \Nque haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Porque, ao inspirares...  \Ntrazes a tua atenção para a inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Concentras a tua mente na tua inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração,  \Nlibertas tudo o resto.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Libertas o passado,  \Nlibertas o futuro,  \Nlibertas os teus projetos,  \Nlibertas a tua raiva.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos.  \NE ainda assim, se tiveres concentração,  \Nconsegues libertar tudo o resto.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Tornas-te uma pessoa livre.  \NEstás leve.  \NEstás livre.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Apenas em três segundos,  \Ne não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A minha inspiração é como um veículo,  \Nque me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,E quando a mente está com o corpo, estás presente,  \Ntotalmente presente no aqui e agora.  
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Apenas em dois, três segundos.